Berliner helfen Berlinern! Das ist nicht einfach ein Spruch, sondern Realität. Jede und jeder Dritte hier in unserer Stadt engagiert sich ehrenamtlich: zB im Sportverein, im Naturschutz, der Nachbarschaftshilfe oder auch für Geflüchtete oder obdachlose Menschen. Da sich in der Hauptstadt sich so viele Menschen für andere stark machen, wurde Berlin 2021 der Titel „Europäische Freiwilligenhauptstadt“ verliehen. Eine Auszeichnung, die jährlich wechselt. Am 5. Dezember wird der „Staffelstab“ an Danzig übergeben. In den Experten schauen wir gemeinsam mit Andrea Brandt von der Freiwilligenagentur Friedrichshain-Kreuzberg auf ehrenamtliches Engagement in Berlin. Wir fragen, was das Tolle daran ist, ehrenamtlich tätig zu sein, wie Sie das richtige Ehrenamt für sich finden und ob ehrenamtliche Arbeit ein Karrierebooster ist.

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Bewusst oder unbewusst – Beziehungen sind geprägt von Erwartungen an den Partner oder die Partnerin: wir wollen Liebe spüren, die Aufgaben in der Familie und im Haushalt gerecht verteilen, Spaß beim Sex haben, die eigene Karriere voranbringen, gemeinsame Lebensziele verwirklichen, persönliche Freiräume haben, Nähe, Vertrauen, finanzielle Sicherheit… Die Liste der Erwartungen lässt sich locker fortsetzen. Mit der Paarberaterin Marie Karehnke klären wir, welche Dynamik Erwartungen in Partnerschaften entfalten, wann sie zur Gefahr werden, aber auch, wie sie Verbundenheit und Liebe stärken. Außerdem klären wir, wie wir in schwierigen Phasen unser Gefühl für die Partnerin/den Partner bewahren und ob sich Konflikte auch „harmonisch“ lösen lassen.

Wir haben Wut im Bauch oder schäumen vor Wut. Wenn uns die Wut packt, erreichen uns sachliche Argumente nur noch schwer. Wut ist ein Gefühl, dass jeder kennt. Sie lässt sich schwer bändigen. Wut kann aber auch eine Kraftquelle sein. „Ich sehe Wut als Schatz, denn sie will uns etwas zeigen.“, sagt Psychologin Elisabeth Heckel. Gemeinsam mit nehmen wir verschiedene Aspekte der Wut unter die Lupe, schauen, wie sie entsteht, was ihre „Botschaft“ ist und was passiert, wenn wir sie unterdrücken. Außerdem erfahren wir, wie sich die Kraft der Wut positiv nutzen lässt und sie zu einer Art Wegweiser werden kann, um eigene Wünschen und Bedürfnissen zu erkennen.

Veränderungen gehören zu unserem Leben. Nicht immer sind sie erwünscht oder angenehm. Beispiel: Die Pandemie. Sie hat unseren Alltag komplett verändert. Das Berufsleben, die Beziehungen innerhalb der Familie und zu Freunden mussten neu strukturiert werden. Wir haben gelernt, zu improvisieren, unsere IT-Kenntnisse vertieft, Freundschaften online gepflegt und neue Seiten an uns selbst entdeckt. Veränderungsprozesse erfordern Kraft, Ausdauer und Mut. Sie sind enorm anstrengend. In Ihnen stecken aber auch Chancen und Möglichkeiten. Gemeinsam mit der Psychologin Ulrike Scheuermann schauen wir, wie es gelingt, Veränderungsprozesse leichter anzunehmen und aktiv zu gestalten. Wir fragen, wie sich eigene Verhaltensmuster ändern lassen, wir mit Ängsten und Zweifeln umgehen können und was uns dabei unterstützt, selbstgesteckte Veränderungsprozesse anzupacken.