读书吧！少女

纳瓦尔作为互联网icon，他的《纳瓦尔宝典》几乎是互联网上人手一个，我最近认真翻看了他长达三个多小时的播客访谈，不亚于我翻烂的他的书，真的太多感受了，迫不及待和大家录成了一期播客。我觉得特别适合2026开年，我拆解出了28条行动指南，希望能给新年的你注入一些新能量，让我们用更好地状态迎接这一年的充实。如果没时间看视频播客，可以来听友群找我要逐字稿，扫码加入�也欢迎围观我的朋友圈：

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。在这一期中，我将坦诚分享：我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的；在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象；在行动层面，从“吃漂亮饭”“布置房间”“写信”“拼图”到“开主题派对”等具体小事中，如何一点一点找回生命力与平静。如果你也曾在年初感到无力、自我怀疑，或正处于情绪低谷，希望我的经历与自救方法能为你带来一丝光亮与勇气。风暴眼中总有平静，而你，本就拥有重建自己的力量。【本期时间线】12:45 转折点：惊觉生活已失去颜色 25:10 错误不能定义你的价值 35:40 你如何看待自己，别人就会如何看待你 44:50 开始与大脑对话，接受自己的每一面51:20 问题的大小由你凝视它的情绪决定58:10 想象死亡与葬礼，理解了“大多数人并不在意你”64:30 风暴眼中是平静，自己就是秩序与爱本身75:40 笨拙地对着镜子说：我爱你【欢迎加入听友群】也欢迎滴滴我，围观朋友圈�

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天为你们带来我的第2本2025年度好书。你是否曾面对空白文档，感到焦虑无从下笔？是否心中有个作家梦，却被“写不好”的恐惧牢牢按住？今天这本书来自安·拉莫特，她以其“糟糕的初稿”、“一只鸟接着一只鸟”等朴实而深刻的理念，温柔地瓦解了我们对写作的完美主义恐惧。我在节目中分享过很多写作相关的书，但大多都是方法论的，这本却像是一个老朋友，在耳边温柔地鼓励你，撕碎所有你关于作家的幻想，你会发现，即使是天才作家，也依然在写作这件事上面临卡顿、焦躁、挫败。但我们仍然想要写下去，仍然想要一直创作。希望你能从这期节目中收获一些写作的疗愈和能量，也愿你拿起笔，不要停止创作，不要停止向这个世界发出你的声音。本期书籍：《一只鸟接着一只鸟》本期播客时间线：04:16 “一只鸟接着一只鸟”是个如此温暖的family story05:40 如果你撑过了童年，那你一辈子都不缺写作素材10:02 “屁股椅子理论”比等待灵感更重要16:28 写作就像在夜晚开车，看清眼前两三英尺就能前行18:37 “糟糕的初稿”是所有伟大作品的必经之路22:25 完美主义会扼杀文字的创造力与生命力25:15 写初稿像拍立得，完成前你无法预知结果30:18 以宽容之心观察万物，尊重人的复杂性33:36 找出你衷心拥护的信念，这是持续写作的底层动力38:58 相信自己生活的独特性，从中提炼价值48:04 写信是一种很随意的方式，帮助你突破创作瓶颈。53:35 出版一本书并不会立刻改变人生55:38 人人都要有为写作付出一切的决心57:15 安·拉莫特的12条人生与写作真理也欢迎你扫码加入听友群�

「读书吧！少女」的听友们，你们好！在2025年的尾声，我想为你推荐一本震撼我、并让我对2026年充满无限希望的书——《天赋的力量》。你是否曾感觉被环境所困，渴望改变却充满无力感？是否试过各种“吸引力法则”，效果却时有时无？本期节目，我将与你深入探讨“显化”哲学的真正源头。这本书的作者，内维尔·戈达德，是20世纪极具影响力的灵性思想家和演说家。他独树一帜地融合了圣经隐喻、心理学与唯心主义哲学，其核心思想“意识创造现实”，挑战了我们对于命运、祈祷和自身力量的常规认知。读完这本书，我不仅经历了观念上的地震，更亲身体验了“想象创造现实”的神奇瞬间。节目中，我将毫无保留地分享我的震撼、感悟，以及如何将书中的法则转化为切实可行的“意识练习”。无论你是在追求个人成长、灵性觉醒，还是单纯想找到突破现状的钥匙，这期内容都可能为你打开一扇新的大门。�本期时间线：你可以根据自己的兴趣，快速跳转到关键章节：00:54 在年末恰到好处出现，并给我带来巨大希望的书。03:20 “意识创造现实”——你的想象力塑造你的世界。08:15 “你”就是神——重新定义自己与信仰的关系。15:40 为何愿望无法实现？因为你的“意识”没有先行。22:10 “活在终点”与“修订过去”——两个改变现实的强大技巧。28:35 如何用“想象力”应对急需用钱、完成论文等具体困境。35:50 以“写作”为例，演示如何从“渴望成为”切换到“我就是”。42:30 “SATS”睡前视觉化练习——三步实现深度潜意识编程。48:05 本书的争议与局限，以及如何理性辩证地运用其智慧。53:00 这本书不是“雪中送炭”，而是“锦上添花”的思维钥匙。�适合谁听？ 对灵性哲学、意识探索感兴趣的你。 尝试过“吸引力法则”但效果不彰，想追溯源头的你。希望打破受害者心态，掌握生活主动权的你。喜欢王阳明心学，并想了解西方唯心主义实践体系的你。保持开放心态，愿意以工具视角审视新思想的理性思考者。️收听提示：本期内容涉及的观点较为颠覆，建议你带着轻松开放的心态收听。书中智慧如同一把锋利的刀，既能雕琢自我，也需小心使用。节目中我也会详细探讨其潜在误区，帮助你取其精华。听友群直接戳�也欢迎你参加我的「亲手制作你的2026显化蓝图」活动�

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。这一期终于来了，今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密，不同于传统减肥攻略，我这里没有任何营养学的知识，也没有运动技巧，我只是作为一个普通女孩，和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因：「原来肥胖竟是自我厌恶的投射！」我踩过的减肥产品的巨坑（千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等），也终于意识到，减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程，觉察情绪缺口才是根本。从"管住嘴"到"与身体和解"，这场战役一定会迎来质变，你会越来越好，减肥只是你人生巨变的开始。如果你也在减肥-复胖的漩涡中挣扎，希望这期节目可以帮到你。【本期内容时间线】05:00 | 减肥暴击现场：77kg巅峰体重实录 12:03 | 巨坑避雷指南：千元懒人神器/抗糖丸/代餐粉等智商税产品实测14:24 | 自我审判时刻：77kg背后的心理黑洞（事业低谷/亲密关系创伤）18:30| 疗愈转折点：浴室镜前与脂肪对话 + 中医诊断"肠胃已坏"的警示25:22 | 认知升级：饥饿的两种类型（生理性vs情绪性）45:30 实践心法：替代法破解情绪进食（无聊嗑瓜子/焦虑快走/伤心倾诉）55:00 | 长期主义：30天减肥打卡营设计逻辑（30秒积极暗示/食物溯源练习）高光金句"胖不是胃的需要，是心的匮乏——它渴望被爱填满，却被食物塞满。""我们都在用旧地图寻找新大陆，却从不问自己为何总在重复失败。""情绪饥饿是突袭的怪兽：它专挑特定食物，制造虚假治愈。""当你停止指责自己，奇迹就会发生——暴食后的罪恶感，原来是身体在说'谢谢你没选择更糟的方式'。""审美革命：镜子前的自我洗脑'我很瘦很美'，比任何塑形训练都管用。""聪明替代法：用旅行替代庆功宴，用快走消耗焦虑，用嗑瓜子对抗剧荒——大脑贪图方便，就给它制造障碍。""减肥终极命题：你是在用身材焦虑逃避人生课题？还是允许皱纹与脂肪见证成长的重量？"本期推荐：�书本：《我减掉了50斤》�电影《超大号美人》本期福利：-评论区抽2位送出《我减掉了50斤》实体书-抽1位免费参与"修心减肥陪跑营"资格