Está sofrendo o luto pelo suicídio? - Ouça as dicas de Alexandre Caldini
Você está sofrendo o luto pelo suicídio? Ouça agora as dicas do escritor Alexandre Caldini para lidar com este sentimento. Como superar a dor e seguir em frente?
Os sobreviventes, sobrevivente suicida ou sobreviventes por suicídio são termos utilizados para nomear aqueles que estão sofrendo e vivenciando o luto de alguém próximo que tenha se suicidado. São eles: as mães, os pais, os irmãos, cônjuges, filhos e todos aqueles parentes e amigos que perderam algum ente querido por suicídio.
A vivência do luto por suicídio pode ser muitas vezes diferente que os demais processos de luto. Separamos abaixo seis orientações que podem auxiliar os sobreviventes a lidar com o seu luto:
O Luto é um processo de reações desencadeadas por uma perda, principalmente a morte de um ente querido. Pode demorar meses para compreender a situação e lidar com os sentimentos. No início pode ser difícil voltar a realizar atividades do cotidiano. Viva dia após dia, dê pequenos passos e reconheça pequenas vitórias. Recomece a cada dia. E lembre-se, procure profissionais da área da saúde mental, como psicólogos e psiquiatras.
Muitas vezes o processo de luto pelo suicídio pode desencadiar dois sentimentos em relação a situação, a culpa e a raiva. A culpa pode acontecer quando a pessoa se martiriza por não ter podido ajudar e não ter percebido sinais. Deixe essa culpa ir embora, e também evite buscar culpados. O suicídio é um evento complexo e não pode ser explicado por uma única causa. Por mais que haja dúvidas, alimentar o sentimento de culpa não contribui na vivência do luto.
Muitas vezes após uma perda por suicídio, é comum que se desenvolva um sentimento de raiva da pessoa. É importante assumir esse sentimento e através do tempo e de apoio, será possível compreender os sentimentos e alimentar coisas boas. Escrever sobre seus sentimentos, falar o que você gostaria de dizer pode ajudar. Manter as boas lembranças, aprendizados e experiências podem ajudar na “reconciliação”.
É preciso cuidar de sua saúde. Alimente-se, hidrate-se e realize exercícios físicos. Será difícil no início realizar coisas simples como comer, mas será muito importante manter uma rotina saudável. Evite álcool, tabaco e comidas em excesso como forma de aliviar a dor. Tente repousar e repor suas energias. Busca ajuda médica.
Muitas vezes o peso das dúvidas e de sentimentos e até mesmo as lembranças ruins de toda a situação são penosas e martelam os pensamentos. Pode ocorrer muitas vezes falta de atenção.
Escreva seus sentimentos ou converse sobre eles, é bom colocar para fora. Faça lista com suas tarefas diárias, pois é comum no início esquecer algumas coisas, então anote compromissos, pagamentos de contas. Cuide de suas emoções e sua saúde mental. É importante cuidar dos pensamentos. E lembre-se, a terapia com profissionais da psicologia e o contato com familiares e amigos pode ajudar.
Será importante falar e lembrar da pessoa da forma mais natural que for possível. Você não esquecerá o que ocorreu, mas é importante guardar boas lembranças. Converse sempre que sentir a necessidade e fale sobre a situação, fale o que sentir. Evite se isolar, procure amigos e pessoas que possam te ouvir, lhe fazer companhia. Falar com pessoas que vivenciaram o luto e a perda pelo suicídio pode ajudar também. Você nunca estará sozinho. Falar é a melhor solução sempre.
O CVV – Centro de Valorização da Vida também proporciona apoio emocional. Ligue para 188 ou acesse cvv.org.br.
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