Este é um daqueles episódios autobiográficos que pintam às vezes. Escolhi falar de crise porque me bateu uma. Na verdade, ela está me rondando há algum tempo, e eu só chutando ela para a frente, e chutando para a frente, até que ficou muito incômoda e eu estou tendo que encarar. Aqui vai um desabafo... E talvez algo que eu compartilho faça sentido pra você, tenha alguma utilidade.== Meu curso – Você Mais Centrado: https://www.regingiannetti.com.br/voce-mais-centrado== Comente este episódio em sua versão no YouTube - https://youtu.be/9_m9RQRprmQ== Citados neste episódio:  - Livro "Quando tudo se desfaz", de Pema Crodron- Episódios95 - Desistir é uma opção - https://youtu.be/I__18PHcPHg123 - Ruminação mental - https://youtu.be/gC505Ejb_tg125 - Quando não estamos dando conta - https://youtu.be/gqN4WAX7LHc

Uma boa nutrição para a saúde mental vai muito além de comer coisas que são boas para o cérebro. Na verdade, precisamos fazer uma alimentação benéfica para o intestino. A relação entre os dois órgãos é tão estreita que os especialistas dizem que o intestino é o nosso segundo cérebro, por estranho que posssa parecer. Vamos então entender essa relação e como a nossa alimentação favorece – ou prejudica – a saúde mental, para poder cuidar da ecologia do corpo.Meu curso – Você Mais Centrado: https://www.reginagiannetti.com.br/voce-mais-centrado-c%C3%B3piaComente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/QhUWPdtWkCcLivro citado neste episódio: "A incrível conexão intestino-cérebro", Cristina Rowlands Fontes de receitas de bolos e doces sem glútem e adoçados com frutas:Canal Amor pela comida - https://www.youtube.com/c/amorpelacomidaPerfil Vianutrire no Instagram - https://www.instagram.com/vitanutrire/

Se você se interessa em ampliar a autoconsciência, a flexibilidade psicológica, a autoconfiança, a autoaceitação. Se gostaria de se importar menos com o que os outros vão pensar, de ter mais abertura para novas experiências e capacidade para sustentar suas intenções na vida, então  considere fazer alguma forma de trabalho corporal, que pode ser direcionado para transformar padrões mentais e emocionais. Eu venho observando os efeitos disso em mim nos últimos anos. E agora, com a minha iniciante prática de yoga, tudo faz ainda mais sentido. Eu não poderia deixar de compartilhar isso com você. Então senta que lá vem história.== Comente este episódio no YouTube: https://youtu.be/fhftJyFyVmw== Livros citados neste episódio:"A espiritualidade do corpo",  de Alexander Lowen"Atenção plena: como encontrar a paz num mundo frenético", Mark Williams"A bíblia do Yoga", Christina Brown== Conheça meu trabalho no site https://www.reginagiannetti.com.br/== Meu perfil no Instagram: @regina.giannetti

Quando por algum motivo não estamos emocionalmente bem, nossa mente se aflige: "Eu não deveria me sentir assim...". Ficamos noiados, até mesmo envergonhados pelo modo "negativo" como nos sentimos. Tentamos nos livrar desse sentimento de alguma forma – distraindo a atenção para outra coisa, fugindo da situação para evitar o sentimento, combatendo-o com positivismo ou algum outro recurso. Podemos até ter um alívio temporário, mas o sentimento incômodo volta, fortalecido pela constatação de que não estamos "conseguindo" nos livrar dele. O que fazer quando não nos sentimos bem? Vamos conhecer uma abordagem para isso então, a da Terapia de Aceitação e Compromisso – ACT. Embora seja uma terapia, seus princípios podem ser aprendidos e aplicados por nós mesmos para lidar com qualquer situação que esteja provocando sofrimento mental. Comente este epispódio em sua versão para o YouTube: https://youtu.be/IFEhkW3w0-gVisite o meu canal no YouTube e conheça os episódios no formato videocast: https://www.youtube.com/channel/UCH2iTQQ_3w0H3bj1drFHBGACitado neste episódio:Livro "Saia da sua mente e entre em sua vida", de Steven HayesEpisódios relacionados:29 – Sem medo do medo39 – Abraçando a vida como ela é40 – Para um processo de aceitação | Meditação guiada84 – Por que precisamos aprender pela dor? 114 - Quando pensamos o que não queremos pensar123 - Ruminação mental 

A positividade tóxica é de um otimismo forçado, superficial e simplista, como se pensar positivo fosse uma fórmula mágica para acabar com o sofrimento e nos livrar dos infortúnios da existência. Bem, eu sei que esse é um assunto controverso. Para algumas pessoas, soa extravagante que a positividade possa fazer mal. E mesmo para quem essa ideia faz sentido, a positividade tóxica é tão difundida na nossa cultura, está tão entranhada na nossa psique, que a gente reproduz, sem perceber, esse comportamento positivo-tóxico para conosco e para com os outros. E isso não sai barato. Essa positividade distorcida é causa de sofrimento psíquico e pode nos tornar desesperançosos conosco e com a vida. Precisamos reconsiderar o que é ser positivo.  Comente este episódio em sua versão no YouTube - https://youtu.be/HXeQN50A6xQAssista ao episódio "Mudança de hábitos" na versão video - https://youtu.be/dyakVuTJtvc == Citados neste episódioLivro "Positividade tóxica – Como ser autêntico em um mundo obcecado pela felicidade", Whitney GoodmanLivro "Happycracia – Fabricando cidadãos felizes", Eva Illouz e Edgar CabanasEpisódio "O problema do otimismo", do programa Linhas Cruzadas - https://youtu.be/shqnLgfCfGw == Episódios relacionados16 – Você não tem que ser feliz o tempo todo47 – O poder da autoaceitação93 – Precisamos ter autocompaixão94 – Mudando a relação conosco mesmos