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Meditação Estoica | Calma da Mente | Estoicismo Diário

Leo Simao
Meditação Estoica | Calma da Mente | Estoicismo Diário
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5 de 1172
  • #1174 - O Segredo Estoico para Equilibrar Corpo e Mente
    O Segredo Estoico para Equilibrar Corpo e MenteA medicina nos ensina que a embriologia segue a filogenia: ao se observar o desenvolvimento de um feto, ele passa por fases que lembram peixes, girinos e outros estágios da evolução. Da mesma forma, as doenças também seguem essa lógica. Quando adoecemos, são os sistemas mais primitivos que sofrem primeiro – intestino, sistema nervoso autônomo e o eixo hipotálamo-adrenal, diretamente ligados ao estresse. O equilíbrio do corpo, chamado homeostase, é constantemente ajustado. Quando somos expostos a desafios e precisamos encontrar um novo equilíbrio, entramos em alostase – processo essencial para crescimento e adaptação. O estoicismo já pregava isso: praticar desconfortos voluntários, como banhos frios ou dormir no chão, para treinar a mente e o corpo para novos estados de equilíbrio.O problema não é o excesso de trabalho, mas a falta de descanso e intermitência. Assim como não conseguimos nadar longas distâncias sem respirar, não conseguimos sustentar performance sem pausas. A vida moderna removeu os estímulos naturais: não sentimos frio, calor, fome ou sede com intensidade. Vivemos anestesiados. Sem pequenos estressores não há resiliência, nem desenvolvimento. Alimentação adequada, respiração consciente e descanso formam a base, mas muitas vezes negligenciamos esses pilares simples e óbvios.Entre os estímulos mais poderosos para o cérebro, a atividade física ocupa lugar de destaque. Estudos mostram que ela pode aumentar em mais de 25% a circulação no córtex pré-frontal e regular neurotransmissores como dopamina, serotonina e oxitocina. Mesmo em depressões leves, 30 minutos de exercícios três vezes por semana podem ter um impacto comparável – ou até superior – ao de medicamentos. Embora gere oxidação momentânea, esse estresse induz a produção de enzimas antioxidantes, promovendo regeneração e fortalecimento do organismo.Outro fator essencial é a prática contemplativa: oração, meditação ou qualquer exercício que eleve a mente e a atenção. Diferente do foco externo, olhar para dentro cria conexões cerebrais únicas e pode despertar o que muitos chamam de centelha divina. Mesmo em contextos seculares, a espiritualidade cumpre um papel importante na coesão social, no sentido de propósito e no fortalecimento emocional – algo que as sociedades modernas, cada vez mais afastadas dos rituais, têm perdido. Essa falta contribui para a crise existencial e para os altos índices de depressão e anedonia que vemos hoje, especialmente entre os jovens.A soma de atividade física, práticas contemplativas, descanso adequado e desafios voluntários constrói resiliência, propósito e saúde mental. Sem esses pilares, caímos no niilismo e na falta de entusiasmo. O estoicismo, a neurociência e até as tradições religiosas convergem para o mesmo ponto: precisamos treinar corpo e mente para manter equilíbrio, propósito e vitalidade em um mundo que nos acostuma ao conforto e à anestesia.Se este conteúdo fez sentido para você, inscreva-se no canal, curta o vídeo e compartilhe com alguém que possa se beneficiar dessas ideias. Aqui você encontra reflexões, técnicas e práticas para fortalecer sua mente, equilibrar suas emoções e viver com mais propósito. Sua participação ajuda a expandir essa mensagem e criar uma comunidade mais consciente e resiliente. O Segredo Estoico para Equilibrar Corpo e Mente Trecho do podcast com o Dr Frederico Porto https://youtu.be/NFh1PVZ35lA A NOVA MOEDADia 01/11 vou mostrar como usar saúde mental para fazer sua empresa faturar até 37% a mais. SAIBA MAIS - Clique no link abaixo e garanta sua participaçãohttps://link.calmadamente.com.br/nm-yt
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    9:24
  • #1173 - Um Caminho para VENCER a Ansiedade e a Depressão
    Um Caminho para VENCER a Ansiedade e a DepressãoA ansiedade e a depressão têm raízes em tempos diferentes: a ansiedade projeta o indivíduo para o futuro, enquanto a depressão o prende ao passado. Em ambos os casos, o que falta é presença no momento atual. Como mostrou a pesquisadora Ellen Langer, em seus estudos sobre mindfulness, não estar atento faz com que percamos a percepção de que o contexto muda constantemente. Isso nos leva a acreditar que estamos presos a um estado permanente de tristeza ou ansiedade, quando, na verdade, nossas emoções oscilam ao longo do dia. A dor tende a chamar mais atenção que os momentos de alívio, mas se estivermos presentes conseguimos notar essas variações.Outro ponto importante é a forma como nos definimos. Dizer "sou ansioso" ou "sou deprimido" incorpora o transtorno à identidade, reforçando conexões neurais que perpetuam esse estado. É mais saudável encarar como algo transitório — "estou ansioso", "estou deprimido" — pois isso abre espaço para mudança. Essa consciência permite agir sobre corpo e mente em busca de equilíbrio.Entre as estratégias mais eficazes está o cuidado integral: físico, mental, emocional e espiritual. No campo físico, é essencial observar aspectos como níveis de ferro, vitamina D e B12, que influenciam diretamente no humor e energia. Já no aspecto emocional, a filosofia estoica ensina a mudar nossa relação com os pensamentos, enquanto práticas corporais, como a respiração consciente, permitem regular diretamente a fisiologia.A respiração é a ponte entre o que controlamos e o que parece incontrolável. Inspirar ativa o sistema simpático (alerta), enquanto expirar prolongadamente ativa o parassimpático (relaxamento). Técnicas como respiração diafragmática, alongamento do nervo vago e até práticas de exposição ao frio, como banhos gelados, são capazes de reduzir a atividade da amígdala, aliviar a ansiedade e devolver clareza mental. Por isso, desde samurais até fuzileiros navais utilizam a respiração para manter a calma diante do perigo.Estar presente significa resgatar o entusiasmo pela vida. Isso não depende apenas de pensamentos positivos, mas de práticas concretas que regulam corpo e mente. Quando respiramos de forma rítmica, suave e profunda, damos um sinal ao cérebro de que está tudo bem. O resultado é mais equilíbrio emocional, menos cortisol e mais dopamina, favorecendo clareza, resiliência e força mental para enfrentar os desafios do dia.Se esse conteúdo fez sentido para você, inscreva-se no canal, curta este episódio e compartilhe com alguém que possa se beneficiar dessas reflexões. Aqui falamos sobre saúde mental, equilíbrio emocional e práticas para fortalecer a mente. Sua participação ajuda a espalhar conhecimento e transformar vidas. Trecho do podcast com o Dr Frederico Porto https://youtu.be/NFh1PVZ35lA #filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão
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    11:00
  • #1172 - Marco Aurélio e o segredo para ter paz de espírito duradoura - Meditações - Livro II P8
    Marco Aurélio e o segredo para ter paz de espírito duradouraTudo o que hoje parece sólido e brilhante — seu corpo, seus bens, até suas memórias — já está em processo de dissolução. Marco Aurélio, imperador e filósofo estóico, escreveu em Meditações que até o universo segue esse destino inevitável: tudo se desfaz, tudo passa, tudo apodrece. Se o que é externo está condenado a desaparecer, por que insistimos em gastar tanta energia correndo atrás disso?O que Marco Aurélio chamava de “exibição efêmera” continua existindo em novas formas: status, curtidas nas redes sociais, poder, riqueza. Assim como os impérios, reis e magnatas que um dia pareceram indestrutíveis, tudo isso se reduz a poeira com o tempo. A busca pelo brilho externo não mudou em dois mil anos — apenas trocou de aparência.A verdadeira fortaleza está naquilo que não pode ser corrompido: nossas virtudes. Justiça, coragem, sabedoria e temperança são os pilares que permanecem mesmo quando o corpo envelhece, a saúde falha ou as circunstâncias externas se desfazem. O caráter e a forma como reagimos ao mundo são o que nos sustentam quando tudo o mais cai.Você pode ter o carro mais caro, a carreira mais prestigiada, mas se não tiver paz de espírito, continua prisioneiro da ansiedade. O sucesso sem virtude traz apenas o medo de perder. Marco Aurélio nos lembra que a verdadeira riqueza está em treinar a mente e o coração para cultivar aquilo que nem o tempo, nem o destino podem corroer.Na próxima vez que o brilho externo chamar sua atenção, lembre-se: ele já está se desfazendo. Só o que você constrói dentro de si — sua disciplina, sua sabedoria, sua paz interior — é o que realmente permanece. Essa é a lição que atravessa os séculos e continua tão urgente hoje quanto há dois mil anos.Se essa reflexão fez sentido para você, inscreva-se no canal, curta o vídeo e compartilhe com quem também precisa desse lembrete. Assim você nos ajuda a espalhar conhecimento e a construir uma comunidade que valoriza o que realmente importa: uma mente forte e um coração virtuoso. Marco Aurélio e o segredo para ter paz de espírito duradoura MENTE FORTE NÃO É SORTE, É TREINO! Dia 08/11 vou mostrar como usar saúde mental pode ser a chave para o aumento da performance e da lucratividade da sua empresa.SAIBA MAIS - Clique no link abaixo e garanta sua participaçãohttps://calmadamente.com.br/a-nova-moeda #filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão
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    9:33
  • #1171 - Como transformar sua mente em sua maior aliada para o sucesso - Livro D29
    Como transformar sua mente em sua maior aliada para o sucesso Tudo o que você vive hoje — sua carreira, relacionamentos, resultados e conquistas — nasceu primeiro em sua mente. Um pensamento deu origem a uma palavra, que se transformou em ação e moldou sua realidade. Se você não está satisfeito com a vida que tem agora, é sinal de que em algum ponto pensou, falou ou agiu de forma desalinhada. A boa notícia é que esse processo pode ser revertido a partir de agora.No livro 365 Dias com a Calma da Mente, destaco que as palavras têm poder porque dão vida aos pensamentos. A ação, por sua vez, é a materialização da ideia. Essa lógica está presente em todas as tradições filosóficas e espirituais: Platão, Aristóteles, Santo Agostinho, a Bíblia, o hinduísmo e o budismo apontam para a mesma verdade — tudo o que existe começou no pensamento. O iPhone, por exemplo, foi antes uma ideia na mente de Steve Jobs, depois uma palavra compartilhada e, por fim, uma ação que deu forma à criação.Mas aqui existe uma armadilha: acreditar que pensar positivo é suficiente. Pensamentos isolados não têm força sem palavras, e palavras soltas não têm efeito sem ação. A verdadeira transformação exige coerência: pensar, falar, sentir e agir na mesma direção. É nessa unidade que a criação se manifesta.Se a sua vida hoje não reflete o que você deseja, não adianta mudar apenas a ação. É preciso ir à raiz: reprogramar pensamentos, alinhar palavras e só então transformar atitudes. Um exemplo simples: quem repete constantemente “não tenho tempo” cria uma realidade de escassez, mesmo que tente agir diferente. Já ao afirmar “tenho tempo para o que importa”, a mente se reorganiza, as palavras abrem espaço e as ações começam a seguir o novo padrão. Esse é o poder da reversão.Convite à audiênciaSe esse conteúdo fez sentido para você, aproveite para se inscrever no canal, deixar seu like e compartilhar este episódio com alguém que precisa ouvir essa mensagem. Assim você fortalece sua própria jornada e ainda ajuda outras pessoas a transformarem suas vidas. MENTE FORTE NÃO É SORTE, É TREINO!🚨 Empresários: dia 18/10 vou mostrar como usar saúde mental para fazer sua empresa faturar até 37% a mais. SAIBA MAIS - Clique no link abaixo e garanta sua participaçãohttps://link.calmadamente.com.br/nm-yt365 COM A CALMA DA MENTEAdquira agora o novo lançamento de Leo Simão. Um livro interativo que te conduz para dentro da sua mente, comum QR Code para cada capítulo que aponta para o vídeo com a mensagem do dia.https://leosimaoestoico.com.br/#filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão 
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  • #1170 - Deus Existe - Decodificando Meditações de Marco Aurélio L2 P8
    Deus Existe? Decodificando Meditações de Marco AurélioSerá que algo é realmente bom ou ruim, ou tudo depende apenas do nosso julgamento? Essa é uma das reflexões de Marco Aurélio em Meditações (Livro II, parágrafo 8). Ele questiona a existência de Deus, a presença das injustiças e a razão pela qual enfrentamos dores e desafios. Sua conclusão é que os acontecimentos não são bons nem maus por natureza — são oportunidades disfarçadas para o nosso crescimento e evolução.Se os deuses existem, diz ele, não nos fariam mal, pois seriam justos. E se não existem, ou não cuidam do mundo, qual seria o sentido de viver sem uma ordem superior? A resposta de Marco Aurélio é clara: o universo é regido por uma inteligência maior, e tudo que enfrentamos está sob a lógica da natureza. Nada é dado ao homem que não possa, de algum modo, fortalecê-lo. Por isso, riqueza, pobreza, dor, prazer, honra ou desonra acontecem a todos igualmente, e apenas as virtudes ou os vícios dependem de nós.Essa visão estoica se encaixa perfeitamente em nossos tempos. Hoje temos acesso a notícias em tempo real, muitas vezes carregadas de tragédias e violência. Quando a mente se concentra apenas no negativo, entramos em estado constante de luta ou fuga. Isso ativa hormônios como o cortisol e a adrenalina, prejudicando corpo e mente, gerando ansiedade, melancolia e procrastinação. O resultado é queda de produtividade, relações fragilizadas e uma vida drenada de energia.O estoicismo nos lembra de um ponto essencial: o obstáculo é o caminho. O que você encara como dificuldade pode ser a chance de evoluir, fortalecer sua mente e se tornar mais resiliente. Em vez de se sentir perseguido pela vida ou abandonado por Deus, veja cada desafio como um teste para se aprimorar. Essa mudança de perspectiva transforma crises em oportunidades de aprendizado.Aplicar essa filosofia no dia a dia significa olhar para cada problema como um chamado à ação consciente. Fragmentar o desafio, encarar com serenidade e aprender com ele, em vez de se prender ao medo ou à raiva, abre espaço para foco, disciplina e paz interior. As coisas simplesmente são — e cabe a você escolher como interpretá-las. Se esse conteúdo fez sentido para você, inscreva-se no canal, deixe o seu like e compartilhe este episódio com alguém que também precisa dessa reflexão. Assim, você nos ajuda a levar o estoicismo e o fortalecimento da mente para mais pessoas que buscam equilíbrio e evolução. Deus Existe? Decodificando Meditações de Marco Aurélio MENTE FORTE NÃO É SORTE, É TREINO!🚨 Empresários: dia 18/10 vou mostrar como usar saúde mental para fazer sua empresa faturar até 37% a mais. SAIBA MAIS - Clique no link abaixo e garanta sua participaçãohttps://link.calmadamente.com.br/nm-yt 365 COM A CALMA DA MENTEAdquira agora o novo lançamento de Leo Simão. Um livro interativo que te conduz para dentro da sua mente, com um QR Code para cada capítulo que aponta para o vídeocom a mensagem do dia.https://leosimaoestoico.com.br/#filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão
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    8:08

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