#1049 - Como atividade física e meditação turbinam sua performance
365 COM A CALMA DA MENTE
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Como atividade física e meditação turbinam sua performance
Após passar por momentos desafiadores no pós-COVID, incluindo uma internação na UTI e enfrentar a depressão, descobri formas de superar essa fase sem recorrer a medicamentos. Foi um mergulho profundo em teologia, filosofia e neurociência que me ajudou a transformar minha vida. Percebi que o ser humano opera em dois estados: o de guerra, marcado por ansiedade e reatividade, e o de criação, onde há clareza, foco e desenvolvimento. Essa compreensão mudou completamente minha abordagem sobre a mente e a forma como lidamos com os desafios.
Quando o corpo está em estado de guerra, ele é dominado pela amígdala, responsável por respostas de luta ou fuga. O resultado são níveis elevados de cortisol e adrenalina, que prejudicam a capacidade de pensar claramente e levam à procrastinação e até melancolia. Já o estado de criação, ativado pelo córtex frontal, é o que nos permite resolver problemas, ser criativos e sentir bem-estar. Para transitar de um estado ao outro, é preciso adotar práticas como atividade física, fé ou reprogramação mental em estado meditativo.
A meditação, associada a valores como gratidão e humildade, é uma ferramenta poderosa para reconfigurar padrões mentais. É impressionante como essas práticas transformam vidas, ajudando pessoas a saírem do caos, retomarem o foco e criarem relacionamentos mais prósperos. O segredo está em dar o primeiro pequeno passo, pois isso gera confiança e energia para continuar. A mudança não acontece de forma imediata, mas cada progresso, por menor que seja, é um triunfo rumo à estabilidade emocional.
No mundo moderno, nossos "predadores" são contas, pressões do trabalho e até medos relacionados à inteligência artificial. Para vencê-los, precisamos treinar a mente a viver no presente, reduzindo a ansiedade e ativando nosso potencial criativo. Essa prática não só melhora o bem-estar individual, mas também impacta positivamente nossas relações e resultados no trabalho.
Lembre-se, sair do estado de guerra e entrar no estado de criação não é algo que acontece automaticamente, mas é um processo que pode ser treinado e aplicado no dia a dia. Por meio dessa abordagem, não só superamos as adversidades, mas também encontramos sentido e realização no presente.
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