Dans la Tête d'un Coureur

Courir un marathon est-il devenu... normal ?
Entre réseaux sociaux, Strava et multiplication des exploits, il est parfois difficile de prendre du recul sur ce que l'on accomplit réellement. Pourquoi a-t-on l'impression que terminer un semi ou un marathon n'a plus rien d'exceptionnel ? Et comment continuer à courir pour soi dans un monde où la comparaison est permanente ?
Dans cet épisode de SAFE PLACE, Océane Andréa et Charlotte Martin échangent sur la banalisation des performances, le sentiment d'illégitimité et l'importance de retrouver du plaisir dans sa pratique, loin des injonctions et des standards imposés.

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L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ?
Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine.
Mais que dit réellement la science ?
Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir.
On parle :
– d’endurance fondamentale,
– d’intensité,
– de fatigue chronique,
– de charge d’entraînement,
et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps.

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L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ?
Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine.
Mais que dit réellement la science ?
Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir.
On parle :
– d’endurance fondamentale,
– d’intensité,
– de fatigue chronique,
– de charge d’entraînement,

et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps.

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Après une victoire maîtrisée sur la MaXi-Race 2026, Hugo DecK revient sur l’un des temps forts de ce début de saison.
Comment a-t-il vécu la confrontation avec Théo Détienne et Yannick Noel ?
À quel moment a-t-il cru que la victoire lui échappait ?
Et quels ajustements lui ont permis de franchir un cap cette année ?
Entre stratégie, nutrition, gestion mentale et analyse de course, Hugo nous emmène dans les coulisses d’une performance qui pourrait bien marquer un tournant dans sa carrière.

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Avec Joseph Mestrallet et Candice Fertin, nous revenons sur les temps forts du week-end : la MaXi-Race
Les performances marquantes, les choix tactiques, les surprises, les confirmations et ce que cette course nous dit déjà de la hiérarchie du trail en 2026.
Un grand débrief pour comprendre ce qui s’est vraiment joué à Annecy et ce que cela pourrait annoncer pour la suite de la saison.

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