Km41 - O podcast do corredor amador

O mais novo episódio do Km41 já está disponível. E hoje vamos falar sobre algo que está no dia a dia de todo corredor, mas nem todos entendem exatamente desse assunto: prescrição de treino.

Nós, do Km41, compreendemos que entender um pouco do raciocínio que está por trás daquela planilha de treinos vai muito além da “curiosidade”, na verdade, é uma forma de fazer você se tornar um corredor melhor.

Entender a prescrição vai fazer você compreender as lógicas por trás da planilha, os pontos que devem ser levados em consideração e por quê, em determinados dias, mesmo querendo correr mais, precisamos diminuir ou quando é o momento de adaptar o treino.

Então dê o play e confira o mais novo episódio do Km41.

Nesse episódio vamos falar sobre:

- Carga de treino
- Frequência
- Especificidade
- Variabilidade
- Progressão
- Reversibilidade
- Objetivos dos atletas
- Planilha genérica vs planilha personalizada

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O mais novo episódio do Km41 já está disponível. E hoje, nós vamos falar sobre o “lado oculto” das corridas, aquela parte que ninguém vê, mas que, muito antes do corredor chegar ao ponto de partida, já aconteceu um turbilhão de coisas.

Vamos falar sobre organização de provas. E para nos acompanhar nesse assunto, temos um convidado muito especial: Alessandro Zonzini, CEO da Fuse Eventos Esportivos, empresa criada em 2003, com mais de 20 anos de estrada, especializada em organização de corridas, com mais de 700 eventos realizados, tendo colocado quase 3 milhões de pessoas em movimento e que, também, se tornou especialista em realizar provas em locais onde a gente não espera: shoppings, aeroportos e muito mais.

Essa é uma discussão que o Km41 já quer fazer a algum tempo. Porque todo o corredor tem a preocupação de treinar, pegar o kit e, no dia da prova, correr. Mas você já parou para pensar quem colocou toda aquela estrutura lá? Como que o negócio funciona? Quais as principais dificuldades?

Isso e muito mais você confere no mais novo episódio de Km41.

Nesse episódio vamos falar sobre:

* Como é o processo de iniciar uma prova
* Estratégia de hidratação para a prova
* Como começou a ideia de correr dentro de shoppings e aeroportos?
* Protocolos de segurança de trânsito
* Boom da indústria e a concorrência
* Preparo de kits
* Valores de inscrição
* Infraestrutura de um evento
* Protocolos de segurança médica
* Como é feita a aferição do trajeto da prova?
* Relação entre os organizadores com comerciantes e motoristas

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O episódio do Km41 já está disponível!

E esse episódio é o resultado de uma experiência nova que fizemos, deu muito certo e deixou a todos muito satisfeitos.

No dia 29 de julho, o Km41 teve seu primeiro episódio ao vivo. Uma experiência diferente com o objetivo de se aproximar ainda mais e interagir em tempo real com todos que assistem e escutam o Km41.

E para quem não teve a oportunidade de assistir ao vivo, a partir de hoje pode ver e ouvir quando quiser. Nesse episódio, fizemos um compilado dos melhores comentários de alguns reels do ano de 2025.

Então dê o play e fique com a gente, porque nesse episódio vamos abordar diferentes assuntos, desde temas mais técnicos, curiosidades e muito mais.

Nesse episódio vamos falar sobre:
- Recordes mundiais nas maratonas
- Evolução da metodologia de treino nas maratonas
- Uso de relógio em provas
- Música nos treinos e nas provas
- Polarizado x Piramidal
- Super tênis
- Corredor pode correr na ciclovia?
- Autopropelidos
- Desenvolvimento da percepção de esforço
- Crescimento das provas de rua
- Antidoping

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O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Hoje vamos falar sobre uma meta muito difícil, mas que talvez seja um dos grandes sonhos dos maratonistas amadores engajados em performance: o sub-3.

Vamos entrar afundo em aspectos fisiológicos, treinamento, nutricionais, genéticos e demais tópicos fundamentais que são necessários para você que está perseguindo essa marca tão prestigiada no mundo dos maratonistas.

Mas calma, esse episódio também é para o corredor e a corredora que não tem o interesse em fazer um sub-3. No decorrer do nosso bate-papo, vamos falar de performance de modo geral e se o seu objetivo é algum RP em outras distâncias que não sejam os 42km, você também pode tirar lições valiosas desse episódio.

É um programa que vai atender a todos apaixonados por corrida. Então dê o play e assista a mais um episódio do Km41.

Nesse episódio vamos falar sobre:

- Para quem é o Sub-3?
- Sinais de que você pode almejar o sub-3
- Sinais de que talvez você não possa almejar o sub-3
- Questões fisiológicas
- Nutrição e hidratação
- Volume de corrida
- Importância do VO2 máximo na busca do sub-3
- Metodologia de treinamento
- Quando devo pensar em um sub-3?
- Estratégia de pacing
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O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar de um tema muito polêmico: o uso indiscriminado de anti-inflamatórios no mundo esportivo amador.

Esse tema, muito mais do que “polêmico”, é um assunto fundamental e urgente por quê, infelizmente, está dominando as redes sociais de uma forma negativa e influenciando pessoas a fazerem uso de medicação de forma errônea e prejudicial à saúde.

Nesse episódio, André Moraes, médico nefrologista e corredor e Murilo Groschitz, treinador de corrida e corredor, abordam os perigos do uso de anti-inflamatórios não esteroidais, esses “comuns” que se pode comprar em qualquer em farmácia, e sobre os impactos que podem ter na saúde e performance.

Então dê o play e assista vem com a gente entender mais sobre esse assunto fundamental!

* Malefícios do uso contínuo de anti-inflamatório
* Anti-inflamatórios não esteroidais
* Diferença entre dor e lesão
* Desconforto faz parte do processo?
* Fatores de confusão
* Uso de anti-inflamatório na corrida ajuda no ganho de performance?
* Dano muscular
* Anti-inflamatório acelera a recuperação de lesão?
* Insuficiência renal

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