Km41 - O podcast do corredor amador

• Km41 #46 - A jornada de Pedro Averbach até o RP na maratona de Austin! | KM41 Podcast 🎙️🔥

  No episódio de hoje do KM41, recebemos Pedro Averbach, que bateu seu Recorde Pessoal (RP) na Maratona de Austin! 🏅🔥 Conversamos sobre sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e fizemos uma análise completa do evento:✅ Custo-benefício: vale a pena correr essa maratona?✅ Organização: feira, kit, medalha, largada, hidratação e estrutura.✅ Beleza: o percurso é inspirador?✅ Performance: altimetria e clima impactam o desempenho?✅ Torcida e turismo: como é o público e o potencial turístico da prova?Além disso, Pedro compartilha o que fez a diferença nesse ciclo, o que poderia ter sido melhor e dá conselhos valiosos para quem está se preparando para encarar uma maratona. 🏃‍♂️💨🔗 Siga a gente no Instagram:📲 @km41_podcast → https://www.instagram.com/km41_podcast📲 @dr.andremoraesnefrologia → https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia🎤 Apresentadores:👨‍⚕️ André Moraes - CRM 157977🏋️‍♂️ Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S💙 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📌 Se você curte corrida de rua, comece a seguir o podcast para não perder os próximos episódios! 🏃‍♀️🏃‍♂️🔥#MaratonaDeAustin #CorridaDeRua #KM41Podcast #Maratona #RP #RecordePessoal #TreinodeCorrida #Corrida #Corredores #DicasDeCorrida #Running #Marathon #Longão #PodCastDeCorrida #Maratona2024 #AustinMarathon #TreinoLongo #MeiaMaratona #Sub3 #Pace #CorridaParaIniciantes #DicasParaMaratona #PlanilhaDeTreino #Maratonistas #Maratonando #Endurance #TrailRunning #CorredoresDoBrasil #TreinodeFundo #RunningMotivation #CorridaePerformance #Strava #NikeRunning #AdidasRunners #Desafio42K #CorrerÉVida #Atletismo #Maratonista #Esporte #AtividadeFísica #VidaSaudável #Superação #MaratonasInternacionais #BostonMarathon #ChicagoMarathon #MaratonaSP #MaratonaDoRio #MaratonaDeBerlim #MaratonasPeloMundo #WorldMarathonMajors #MaratonaInternacional #CorrerMelhor

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  1:14:21
• Km41 #45 : VO2 Máximo: O Segredo da Performance na Corrida? 🎙️🏃‍♂️🚀

  Você sabe o que é VO2 máximo e por que ele é tão falado no mundo da corrida? 🤔💨 Neste episódio do KM41 Podcast, vamos destrinchar esse conceito essencial para corredores amadores e de alto rendimento!🎯 O que você vai aprender neste episódio?✅ O que é VO2 máximo e como ele impacta sua corrida 🏃‍♂️✅ Como medir seu VO2 (testes laboratoriais e métodos caseiros) 📊✅ A importância do VO2 para saúde e performance 🏥✅ Por que VO2 não é tudo – e o que realmente faz diferença na corrida 🤯✅ Como treinar para aumentar seu VO2 e correr mais rápido! 📌 Curiosidade: O queniano Eliud Kipchoge, primeiro homem a correr a maratona abaixo de 2h, tem um VO2 máximo estimado acima de 80 mL/kg/min! Mas será que isso foi o único fator para o seu sucesso? 🤨🎙 Apresentadores:👨‍⚕️ Dr. André Moraes (CRM 157977) – Médico, nefrologista e maratonista amador.🏋️‍♂️ Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) – Profissional de Educação Física e treinador de corrida.📲 Siga a gente no Instagram!➡️ @km41_podcast➡️ @dr.andremoraesnefrologia💪 Apoie o podcast e nos ajude a continuar trazendo conteúdo de qualidade!🛒 Acesse: https://apoia.se/km41podcast🔔 Inscreva-se no canal e ative as notificações para não perder nenhum episódio!📢 Comente aqui: O VO2 máximo já fez diferença na sua corrida ou você sente que outros fatores pesam mais? Vamos debater nos comentários! 💬🔥#corrida #corridaderua #corridaamadora #maratona #meiamaratona #vo2max #vo2máximo #corridaderuabrasil #atletismo #maratonista #runner #run #runnersofinstagram #runningmotivation #correndoporai #corridapelomundo #treinodecorrida #treinamentoesportivo #esporte #performanceesportiva #fisiologiadoexercicio #cardiorrespiratório #oxigenaçãomuscular #testedevo2 #treinofuncional #educacaofisica #correrevida #corropormim #corredoresdobrasil #vidadecorredor #corridanoar #mundodacorrida #planilhadecorrida #corridacomamor #corridamotivacional #ritmodecorrida #corrernafrente #corridademaratona #correndoeaprendendo #corridasemlimites #corridadiaria #estrategiadecorrida #maratonar #corridaesaúde #resistênciafísica #corridaeficiente #treinocerto #correndoporamor #corridaeficaz #runnersbrasil #corrersempre #corrermais #correndocomfoco #corridabrasil #vo2paracorrida #corrapormais #podcastdecorrida #km41podcast

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  1:11:52
• Km41 # 44 - Proteína e corrida, qual a importância, os benefícios, a dose indicada e quando suplementar? 🏃‍♂️🥩🥦💪

  Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para melhor recuperação e desempenho?No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para desvendar tudo sobre proteína e corrida! 🏃‍♂️🥩🥦🔹 O que você vai aprender neste episódio?✅ A importância da proteína paracorredores 🏃‍♂️✅ Qual a quantidade ideal para quem treina? 📊✅ Melhor momento para consumir proteína ⏳✅ Proteína animal vs. vegetal: diferenças e vantagens 🌱🥩✅ Quando suplementar? Tudo sobre whey, caseína, albumina e muito mais! 🥤✅Mitos e verdades sobre a ingestão de proteínas ✅Como saber se você está ingerindo proteína suficiente? 🚨🔗 Link da pesquisasobre whey-protein: Abenutri - Análises de Suplementos🎙️ Apresentadores:👨‍⚕️Dr. André Moraes - CRM 57977 @dr.andremoraesnefrologia🏋️Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S📢 Siga nossos convidados e parceiros:Marina Solis - @marina_yazigi🏋️‍♂️Fine Academy - @fine_academy_📺FiNE (Fisiologia, Nutrição & Exercício) - YouTube📲 Acompanhe o KM41 Podcast:🔹Instagram: @km41_podcast🔹Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📌 Marque um amigo corredor que precisa saber disso! 🏃‍♂️💨 

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  1:32:16
• Km41 #43 - Corrida e envelhecimento: É seguro correr após os 50 anos? 🎙️🏃‍♂️

  📢 Você sabia que correr pode ser um dos melhores hábitos para a longevidade? Mas será que é seguro correr depois dos 50 anos? Como adaptar os treinos para evitar lesões e maximizar os benefícios para a saúde?No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a médica Mariana Rigolo, especialista em Geriatria e corredora apaixonada pela longevidade, para um bate-papo essencial sobre corrida e envelhecimento!🟢 O que você vai aprender neste episódio:✅ Como o corpo muda com o envelhecimento e como isso afeta a corrida✅ Os principais riscos e como evitá-los (lesões, fadiga, sobrecarga cardiovascular)✅ A verdade sobre o impacto da corrida nas articulações✅ Cuidados essenciais para corredores acima dos 50 anos✅ Como começar a correr depois dos 50 com segurança✅ Os benefícios da corrida para longevidade e qualidade de vida💡 Se você já passou dos 50 (ou pretende chegar lá correndo! 🏃‍♀️🏃‍♂️), esse episódio é para você!🔔 DÊ O PLAY e descubra como a corrida pode transformar sua vida! 📲 SIGA NO INSTAGRAM:🎙️ @km41_podcast → https://www.instagram.com/km41_podcast👨‍⚕️ @dr.andremoraesnefrologia → https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia💪 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast👥 Apresentadores:🏃‍♂️ André Moraes - CRM 157977🏋️‍♂️ Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

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  1:25:17
• Km41 #42 - Quando e por que correr uma maratona? 🏃‍♂💨

  Por que correr uma maratona? E quando é o momento certo? | Km41 Podcast🏃‍♂ A maratona é o desafio máximo para muitos corredores, mas será que todo corredor precisa correr 42,195 km pelo menos uma vez? Como saber se chegou o momento certo? Neste episódio do Km41 Podcast, vamos responder a essas perguntas e explorar os pré-requisitos para encarar essa jornada. 🔥 O que você vai ouvir neste episódio?✅ A origem mítica da maratona e o que realmente aconteceu com Filípides. ✅ Como a distância de 42,195 km foi estabelecida na maratona moderna. ✅ Os sinais de que você está pronto para sua primeira maratona. ✅ O impacto da maratona na saúde e no desempenho dos corredores amadores. ✅ Todo corredor precisa correr uma maratona ou é apenas um mito? 🎙 Apresentadores:👨‍⚕ Dr. André Moraes - Médico e corredor/maratonista | CRM 157977 🏋‍♂ Murilo Groschitz - Treinador de corrida e corredor/maratonista | CREF 128565-G/S 🔗 Siga no Instagram:📲 @km41_podcast → [Instagram](https://www.instagram.com/km41_podcast/) 📲 @dr.andremoraesnefrologia → [Instagram](https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia/) 💡 Apoie o Podcast: [apoia.se/km41podcast](https://apoia.se/km41podcast) #Maratona #CorrerUmaMaratona #CorridaDeRua #Corredores #Km41Podcast #TreinoDeCorrida #CorridaLonga #PreparaçãoParaMaratona #DicasDeCorrida #Maratona42K #VidaDeCorredor #RunForLife #MarathonTraining #RunningTips #RunnersLife #Strava #Atletismo #Endurance 📢 Dê o play e descubra se a maratona é o próximo grande desafio para você! Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar com outros corredores! 🚀🏃‍♂💨

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  1:22:19

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