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Km41 - O podcast do corredor amador

André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.
Km41 - O podcast do corredor amador
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5 de 68
  • Km41 #66 - Km41 responde - Parte I: Perguntas e verdades sobre corrida!
    Você perguntou, e o Km41 respondeu! 🏃‍♂️💬Neste episódio especial, reunimos as perguntas que mais chegam dos nossos seguidores e ouvintes para responder com honestidade, experiência e aquele toque de paixão pela corrida de rua.➡️ Temas deste episódio:​Erros clássicos dos corredores iniciantes​Como saber se você está evoluindo nos treinos​Fortalecimento: o que realmente faz diferença​Alimentação antes da corrida​Distância x Velocidade: por onde começar?​Conselhos para quem está começando​Convidados dos sonhos no Km41​Surpresas do universo podcast​Corridas dos sonhos (ainda no radar!)​Tênis bom muda o jogo?​Alongar: antes, depois ou nunca?​Reduzir o pace: treino ou tempo?​Como saber a hora de trocar o tênis📣 Responda nosso formulário e nos ajude a melhorar ainda mais o podcast!👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzLVkHpKCtwjs9vTMaoWnwhwUvxNo-pUcR8PEE3CEuT-kBPQ/viewform?usp=dialog📲 Siga no Instagram:@[email protected]🎙️ ApresentadoresAndré Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S💚 Apoie o podcast:https://apoia.se/km41podcast
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    1:19:49
  • Km41 #65 - Treino em ritmo de prova alvo: Quando, como e por que realizar?
    Você já ouviu falar em treino com ritmo de prova alvo?Neste episódio do Km41 Podcast, vamos destrinchar essa ferramenta poderosa que pode levar sua corrida para outro nível — mas que também pode atrapalhar tudo se usada na hora errada.✅ Para que serve esse tipo de treino?✅ Todo mundo deve fazer ou só os mais experientes?✅ Quando encaixar na sua planilha?✅ Quais variações e exemplos práticos para 5K e maratona?✅ E o mais importante: como ajustar as metas à sua realidade atual?Discutimos também por que ritmos de treino não devem nascer da vontade, mas dos resultados anteriores. Ou seja: ritmo real > ritmo idealizado.🎙️ Apresentação:Dr. André Moraes – CRM 157977Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S📢 Nos ajude a crescer! Responda nosso formulário:👉https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzLVkHpKCtwjs9vTMaoWnwhwUvxNo-pUcR8PEE3CEuT-kBPQ/viewform?usp=dialog📲 Siga a gente no Instagram:🔗 @km41_podcast🔗 @dr.andremoraesnefrologia❤️ Apoie o podcast e nos ajude a manter o projeto no ar:👉 https://apoia.se/km41podcast
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    1:10:09
  • Km41 #64 - Volume de treinamento: O que é, qual a importância, como aumentar e os erros mais comuns!
    Quanto você realmente precisa correr para evoluir?Neste episódio do Km41 Podcast, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) mergulham fundo no tema volume de treinamento na corrida de rua – um dos pilares da performance para corredores amadores e profissionais.👉 Descubra:O que é volume de treino e por que ele importa tantoSe você deve medir em tempo ou em distânciaA relação entre volume e desempenho em provas de 5k, 10k, 21k e 42kComo aumentar o volume sem se lesionar (regra dos 10%)Exemplos práticos de volume por objetivo (do 5k à maratona)Os segredos dos corredores de elite que chegam a 225 km/semanaE o mais importante: qual é o SEU volume ideal?📌 Este episódio também traz reflexões sobre erros comuns, como copiar o treino dos outros ou concentrar tudo no longão de fim de semana.🎯 Se você quer correr mais, melhor e com menos lesões, este episódio é obrigatório.📢 Ajude o Km41 a crescer! Responda nossa pesquisa anônima:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzLVkHpKCtwjs9vTMaoWnwhwUvxNo-pUcR8PEE3CEuT-kBPQ/viewform?usp=dialog🔗 Siga no Instagram:📸 @km41_podcast — https://instagram.com/km41_podcast📸 @dr.andremoraesnefrologia — https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia❤️ Apoie o podcast Km41:https://apoia.se/km41podcastReferência: Fokkema T, van Damme AADN, Fornerod MWJ, de Vos RJ, Bierma-Zeinstra SMA, van Middelkoop M. Training for a (half-)marathon: Training volume and longest endurance run related to performance and running injuries. Scand J Med Sci Sports. 2020 Sep;30(9):1692-1704. doi: 10.1111/sms.13725. Epub 2020 Jun 3. PMID: 32421886; PMCID: PMC7496388.corrida de rua, volume de treino, volume semanal, quanto correr por semana, corrida amadora, maratona, 10k, meia maratona, treino de corrida, lesão na corrida, endurance, como correr mais, treinamento de corrida, km41 podcast, André Moraes, Murilo Groschitz, running podcast, correr melhor, planilha de corrida
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    1:08:33
  • Km41 #63 - 366 Maratonas em 366 Dias🤯: Correr pelo Propósito! Com Hugo Farias!
    E se você largasse tudo — carreira, estabilidade e conforto — para correr... uma maratona por dia durante um ano inteiro?Neste episódio especial do Km41, conversamos com Hugo Farias — escritor, palestrante, mentor e recordista mundial do Guinness por completar 366 maratonas em 366 dias.Ex-executivo da IBM, Hugo trocou a vida corporativa por um propósito maior. Neste bate-papo inspirador, ele compartilha a trajetória de quem ousou sair do previsível e correr contra todos os limites físicos, mentais e sociais.Prepare-se para uma entrevista que vai além da corrida: falamos sobre coragem, disciplina, saúde, escolhas de vida e transformação. Um verdadeiro manual para quem busca viver com propósito.⏱ O que você vai ouvir:Como o esporte marcou sua vida desde a infânciaO dilema de abandonar a carreira dos sonhos de muita genteA origem do projeto insano (e lindo) das 366 maratonasAs dores, os aprendizados e o dia 366O papel do propósito, da ação e da disciplina em grandes metasUm convite para repensar o que é sucesso📌 Links:📸 Instagram do convidado: @hugofarias366📸 Siga o podcast: @km41_podcast👨‍⚕️ Siga também: @dr.andremoraesnefrologia🎙 Apresentadores:• André Moraes – CRM 157977• Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S💙 Apoie o Km41: https://apoia.se/km41podcast📋 Responda ao nosso formulário e nos ajude a melhorar: Formulário de feedbackcorrida de rua, podcast corrida, histórias inspiradoras, propósito de vida, maratona, ultramaratona, transformação pessoal, superação, recorde mundial, atleta amador, km41, hugo farias, mentoria, guinness world record, 366 maratonas, palestrante motivacional, vida com propósito, correr todos os dias, corrida e disciplina, ex-executivo, transição de carreira, atleta inspiração
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    1:17:19
  • Km41 #62 - Corrida para Todos: a missão do Achilles Brazil com Edson Santi 👨‍🦽💪❤️
    Você acha que corrida é só sobre performance?Neste episódio do Km41, recebemos Edson Santi, presidente do Achilles Brazil, para uma conversa profunda, emocionante e transformadora sobre inclusão no esporte.🎙 O que você vai ouvir neste episódio: Como a corrida entrou na vida do Edson e o levou até a presidência da Achilles.A origem e missão da Achilles International no mundo e no Brasil.Como a instituição conecta atletas com deficiência a guias voluntários.Histórias reais de superação, emoção e transformação.Como participar como guia ou atleta e fazer parte dessa missão.Os próximos passos do Achilles e como você pode apoiar.🏃‍♂️ Para quem acredita que corrida é mais que pódio, é ponte. É comunidade. É inclusão.🔗 Siga o Achilles Brazil no Instagram: ⁠@achilles_brazil⁠🔗Acompanhe o Km41 Podcast: ⁠@km41_podcast⁠🔗 Siga também: ⁠@dr.andremoraesnefrologia⁠🎤 Apresentadores:Dr. André Moraes – CRM 157977Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S❤️ Apoie o podcast e ajude o Km41 a ir mais longe: ⁠https://apoia.se/km41podcast⁠📢 Responda nosso formulário e nos ajude a melhorar:⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzLVkHpKCtwjs9vTMaoWnwhwUvxNo-pUcR8PEE3CEuT-kBPQ/viewform?usp=dialog⁠#AchillesBrazil #CorridaParaTodos #InclusaoNoEsporte #CorridaDeRua #AtletismoAdaptado #CorridaInclusiva #EsporteParaTodos #SuperacaoNoEsporte #GuiaVoluntario #AtletasComDeficiencia #EsporteInclusivo #PodcastDeCorrida #CorredoresUnidos #CorridaComPropósito #CorridaComInclusao #EsporteTransforma #CorridaInspiradora #AchillesInternational #CorridaÉParaTodos #MaratonaInclusiva #SãoSilvestreInclusiva
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    1:09:08

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Sobre Km41 - O podcast do corredor amador

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