Km41 - O podcast do corredor amador

O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje nós temos um convidado sensacional que reflete exatamente a proposta do nosso podcast: informar e comunicar as pessoas de fácil compreensão mas, sempre, embasado na pesquisa e nos estudos.

O Dr. Silvio Póvoa é médico clínico e cardiologista, com atuação em Cardiologia do Esporte. Trabalha no hospital Albert Einstein e é preceptor de residência no Instituto Dante Pazzanese de cardiologia, colaborando e ensinando novos cardiologistas. Além disso, é nadador e apaixonado por esportes.

Mas o que torna a atuação de Silvio ainda mais especial, além do seu vasto conhecimento, é a capacidade de transformar ciência em comunicação, explicar temas complexos sem simplificar demais, traduzir evidências para uma linguagem que qualquer pessoa consiga compreender sem abrir mão do rigor científico.

Atualmente, tem mais de 200 mil seguidores em suas redes sociais, empregando um importante papel na medicina hoje: ocupar um espaço público com informação de qualidade baseada em evidências, combatendo a desinformação e o charlatanismo.

A conversa de hoje não é especificamente sobre corrida, mas sim de amor a prática esportiva e de como a medicina e o esporte precisam estar alinhados lado a lado. Dê o play e assista porque está imperdível.

Nesse episódio vamos falar sobre:
- Relação medicina e esporte
- As armadilhas do mundo fitness
- Cuidados com as soluções milagrosas
- Como identificar o charlatanismo nas redes sociais
- VO2 máximo
- Responsabilidade dos médicos hoje
- Tempo necessário de atividades físicas para ter benefício
- Corrida e natação
- Hábitos que podem salvar sua vida

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🎙️ Apresentadores:
André Moraes – CRM 157977
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Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
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O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar sobre Treinos Duplos! Um assunto que, talvez, seja um pouco curioso para muitas pessoas, principalmente porque a grande maioria dos atletas amadores tem a percepção de que isso serve apenas para corredores de alta performance.

Mas o episódio de hoje, sempre, embasado em pesquisas e estudos, vai mostrar justamente o contrário, que o treino duplo não é exclusividade apenas de atletas de elite.

O treino duplo tem outra aplicações e pode servir para todo tipo de atleta amador. Principalmente para aqueles que já estão acumulando um grande volume semanal de treinos para provas de longa duração e buscam alternativas para encaixar na rotina.

Então dê o play e confira esse episódio imperdível que vamos tirar suas dúvidas sobre o Treino Duplo!

Nesse episódio vamos falar sobre:

* Para quem serve o treino duplo?
* Logística de treinos na semana
* Qual a melhor forma de realizar treino duplo no dia?
* Há um maior desgaste ou não?
* Quando é indicado aplicar o treino duplo?
* Método norueguês: Treino Duplo de Limiar
* Benefícios cognitivos
* Treino duplo como atenuador de carga aguda

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O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje queremos responder, ou tentar, uma questão que tem repercutido no mundo das corridas: o Rio de Janeiro pode ser a primeira Major Marathon da América do Sul?

Em primeiro lugar, o episódio se baseia na especulação a partir de uma pesquisa envolvendo todo o universo das corridas. Porque, até então, o que parecia ser um sonho distante, começou a ganhar força principalmente com a entrada das maratonas de Sydney, na Austrália e Cape Town, na África do Sul, no circuito de Majors Marathons.

Com Xangai, na China, no radar, será que a maratona do Rio de Janeiro, a maior do Brasil, cuja cidade é também o maior ponto turístico do País, teria condições de entrar no circuito das Majors Marathons e se tornar a primeira da América do Sul?

É sobre isso que vamos debater hoje!

Nesse episódio vamos falar sobre:
* Critérios para se tornar uma Major Marathon
* O que falta para a maratona do Rio de Janeiro ser efetivada como uma Major
* O que o Rio de Janeiro já tem que faz ele estar no radar do circuito
* Por que o circuito de Majors está aumentando?
* A Six Star Medal vai deixar de existir?
* Principais concorrentes do Rio de Janeiro na América do Sul
* Benefícios de uma major na cidade

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O episódio de número 110 do Km41 está disponível! E hoje, temos a honra de receber um convidado muito especial: Alberto Banach.

Mais do que falar sobre tempos, provas ou planilhas, esse episódio é um relato do que que acontece quando se dedica praticamente três décadas da sua vida à corrida.

Engenheiro civil de formação, Alberto, carinhosamente chamado de Mestre Alberto entre os corredores, começou a correr aos 33 anos e, desde então, construiu uma trajetória impressionante e, recentemente, completou sua 64º maratona.
Ao longo dessa incrível jornada, colecionou experiências, amizades e muitas histórias. Parte dessa trajetória está no livro “Minhas 60 maratonas: correr sempre, vencer talvez, desistir jamais”.

Um livro que serve para falar não só sobre corrida, mas também sobre longevidade esportiva, amizades e a vida.

Então dê o play e assista a esse episódio incrível e imperdível do Km41!

Nesse episódio vamos falar sobre:
* Início na corrida
* Diferenças dos treinos e provas dos anos 1990 para hoje
* Principais maratonas
* Segredos da longevidade na corrida
* Motivação para continuar fazendo mais maratonas
* Superação através da corrida

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O mais novo episódio do Km41 vai explorar um assunto cada vez mais presente no universo da corrida: onde está o limite entre a corrida como hobby e a busca por performance máxima?

Por isso, André Moraes e Murilo Groschitz recebem a atleta Marina Richwin, uma convidada que representa muito bem essa transição entre hobby e performance.

Praticante de esportes desde cedo, a corrida de rua só apareceu em sua vida já na fase adulta. Antes disso, passou por outras modalidades, como corrida de aventura, mountain bike e triatlo, até descobrir seu potencial nas provas de rua.

E essa descoberta aconteceu em um momento em que Marina precisava conciliar trabalho, família e maternidade. Ainda assim, ela alcançou um nível que poucos corredores amadores conseguem atingir, completando uma maratona em menos de 2 horas e 40 minutos.

Neste episódio, vamos falar sobre:

* Corrida de aventura
* Maternidade e corrida
* É possível correr em alto nível sem ser atleta profissional?
* O que acontece quando uma mulher decide levar sua performance realmente a sério?
* Retorno aos treinos após a maternidade
* Preconceitos que as mulheres enfrentam na busca por performance
* Os desafios do sub-3
* Vivendo da corrida

Então, não perca esse papo imperdível. Dê o play e venha conhecer essa história incrível.

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