Km41 - O podcast do corredor amador

O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Hoje vamos falar sobre uma meta muito difícil, mas que talvez seja um dos grandes sonhos dos maratonistas amadores engajados em performance: o sub-3.

Vamos entrar afundo em aspectos fisiológicos, treinamento, nutricionais, genéticos e demais tópicos fundamentais que são necessários para você que está perseguindo essa marca tão prestigiada no mundo dos maratonistas.

Mas calma, esse episódio também é para o corredor e a corredora que não tem o interesse em fazer um sub-3. No decorrer do nosso bate-papo, vamos falar de performance de modo geral e se o seu objetivo é algum RP em outras distâncias que não sejam os 42km, você também pode tirar lições valiosas desse episódio.

É um programa que vai atender a todos apaixonados por corrida. Então dê o play e assista a mais um episódio do Km41.

Nesse episódio vamos falar sobre:

- Para quem é o Sub-3?
- Sinais de que você pode almejar o sub-3
- Sinais de que talvez você não possa almejar o sub-3
- Questões fisiológicas
- Nutrição e hidratação
- Volume de corrida
- Importância do VO2 máximo na busca do sub-3
- Metodologia de treinamento
- Quando devo pensar em um sub-3?
- Estratégia de pacing
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André Moraes – CRM 157977
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O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar de um tema muito polêmico: o uso indiscriminado de anti-inflamatórios no mundo esportivo amador.

Esse tema, muito mais do que “polêmico”, é um assunto fundamental e urgente por quê, infelizmente, está dominando as redes sociais de uma forma negativa e influenciando pessoas a fazerem uso de medicação de forma errônea e prejudicial à saúde.

Nesse episódio, André Moraes, médico nefrologista e corredor e Murilo Groschitz, treinador de corrida e corredor, abordam os perigos do uso de anti-inflamatórios não esteroidais, esses “comuns” que se pode comprar em qualquer em farmácia, e sobre os impactos que podem ter na saúde e performance.

Então dê o play e assista vem com a gente entender mais sobre esse assunto fundamental!

* Malefícios do uso contínuo de anti-inflamatório
* Anti-inflamatórios não esteroidais
* Diferença entre dor e lesão
* Desconforto faz parte do processo?
* Fatores de confusão
* Uso de anti-inflamatório na corrida ajuda no ganho de performance?
* Dano muscular
* Anti-inflamatório acelera a recuperação de lesão?
* Insuficiência renal

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O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje nós temos um convidado sensacional que reflete exatamente a proposta do nosso podcast: informar e comunicar as pessoas de fácil compreensão mas, sempre, embasado na pesquisa e nos estudos.

O Dr. Silvio Póvoa é médico clínico e cardiologista, com atuação em Cardiologia do Esporte. Trabalha no hospital Albert Einstein e é preceptor de residência no Instituto Dante Pazzanese de cardiologia, colaborando e ensinando novos cardiologistas. Além disso, é nadador e apaixonado por esportes.

Mas o que torna a atuação de Silvio ainda mais especial, além do seu vasto conhecimento, é a capacidade de transformar ciência em comunicação, explicar temas complexos sem simplificar demais, traduzir evidências para uma linguagem que qualquer pessoa consiga compreender sem abrir mão do rigor científico.

Atualmente, tem mais de 200 mil seguidores em suas redes sociais, empregando um importante papel na medicina hoje: ocupar um espaço público com informação de qualidade baseada em evidências, combatendo a desinformação e o charlatanismo.

A conversa de hoje não é especificamente sobre corrida, mas sim de amor a prática esportiva e de como a medicina e o esporte precisam estar alinhados lado a lado. Dê o play e assista porque está imperdível.

Nesse episódio vamos falar sobre:
- Relação medicina e esporte
- As armadilhas do mundo fitness
- Cuidados com as soluções milagrosas
- Como identificar o charlatanismo nas redes sociais
- VO2 máximo
- Responsabilidade dos médicos hoje
- Tempo necessário de atividades físicas para ter benefício
- Corrida e natação
- Hábitos que podem salvar sua vida

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O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar sobre Treinos Duplos! Um assunto que, talvez, seja um pouco curioso para muitas pessoas, principalmente porque a grande maioria dos atletas amadores tem a percepção de que isso serve apenas para corredores de alta performance.

Mas o episódio de hoje, sempre, embasado em pesquisas e estudos, vai mostrar justamente o contrário, que o treino duplo não é exclusividade apenas de atletas de elite.

O treino duplo tem outra aplicações e pode servir para todo tipo de atleta amador. Principalmente para aqueles que já estão acumulando um grande volume semanal de treinos para provas de longa duração e buscam alternativas para encaixar na rotina.

Então dê o play e confira esse episódio imperdível que vamos tirar suas dúvidas sobre o Treino Duplo!

Nesse episódio vamos falar sobre:

* Para quem serve o treino duplo?
* Logística de treinos na semana
* Qual a melhor forma de realizar treino duplo no dia?
* Há um maior desgaste ou não?
* Quando é indicado aplicar o treino duplo?
* Método norueguês: Treino Duplo de Limiar
* Benefícios cognitivos
* Treino duplo como atenuador de carga aguda

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O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje queremos responder, ou tentar, uma questão que tem repercutido no mundo das corridas: o Rio de Janeiro pode ser a primeira Major Marathon da América do Sul?

Em primeiro lugar, o episódio se baseia na especulação a partir de uma pesquisa envolvendo todo o universo das corridas. Porque, até então, o que parecia ser um sonho distante, começou a ganhar força principalmente com a entrada das maratonas de Sydney, na Austrália e Cape Town, na África do Sul, no circuito de Majors Marathons.

Com Xangai, na China, no radar, será que a maratona do Rio de Janeiro, a maior do Brasil, cuja cidade é também o maior ponto turístico do País, teria condições de entrar no circuito das Majors Marathons e se tornar a primeira da América do Sul?

É sobre isso que vamos debater hoje!

Nesse episódio vamos falar sobre:
* Critérios para se tornar uma Major Marathon
* O que falta para a maratona do Rio de Janeiro ser efetivada como uma Major
* O que o Rio de Janeiro já tem que faz ele estar no radar do circuito
* Por que o circuito de Majors está aumentando?
* A Six Star Medal vai deixar de existir?
* Principais concorrentes do Rio de Janeiro na América do Sul
* Benefícios de uma major na cidade

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