Km41 - O podcast do corredor amador

Mais de 119 mil corredores amadores, 151 mil maratonas e as 16 semanas de treino que antecederam cada prova. Esse é o tamanho do maior estudo já feito sobre treinamento de maratona no mundo, publicado na Sports Medicine — e nós separamos as 5 lições mais práticas que ele traz para quem treina de verdade, longe do laboratório.O que os dados mostram sobre volume, intensidade e distribuição dos treinos pode mudar a forma como você monta a sua próxima preparação.Tudo isso no mais novo Sprint Km41. Dê o play e, se você tem curiosidade sobre o mundo das corridas, assista também aos nossos episódios semanais do podcast.Referência bibliográfica:Muniz-Pumares D, Hunter B, Meyler S, Maunder E, Smyth B. The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels. Sports Med. 2025 Apr;55(4):1023-1035. doi: 10.1007/s40279-024-02137-7. Epub 2024 Dec 1. PMID: 39616560.💛 Apoie o podcast:https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #SprintsKm41, #Km41, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #RunningBrasil, #TreinoDeCorrida, #Performance, #SaúdeNaCorrida, #MedicinaEsportiva, #CiênciaDoEsporte, #EvidênciasCientíficas, #Maratona, #CorredorAmador, #TreinamentoEsportivo, #PrevençãoDeLesões, #EsporteESaúde, #AndréMoraes, #MuriloGroschitz, #PodcastBrasil, #EstudoMaratona

A maratona de Boston enche os olhos de praticamente todo maratonista. É lá que muitos corredores amadores se dedicam e se esforçam para alcançar os índices necessários e conquistar uma das majors mais cobiçadas do mundo.

Foi justamente nesse cenário em que os pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard resolveram investigar, a partir de um estudo amplo e observacional, quais foram as principais características dos atletas da maratona de Boston, edição 2022, para extrair informações dos seus treinos e entender as metodologias adotadas.

Quais foram mais eficientes? O que deu certo e errado na estratégia de cada um? Mais de 900 corredores participaram da pesquisa que, entre algumas constatações, mostrou, por exemplo, que corredores que treinaram mais tiveram melhores tempos, mas os maratonistas que reduziram a frequência de corrida nos quatro meses finais em relação ao que faziam anteriormente, também apresentaram melhor desempenho. Como?

É sobre isso que vamos discutir. E este não é um episódio especificamente para maratonista ou para quem pretende correr Boston, é um programa para todo corredor. Com os resultados do estudo e a aplicação prática no dia a dia, todos podem se beneficiar.

O mais novo episódio do Km41 está disponível. E vamos falar sobre:

* Volume de treino
* Periodização clássica
* Periodização reversa
* Quantidade de treinos
* Mudanças do volume de treino ao longo do ciclo de maratona
* Sessões de qualidade para maratonistas
* Aplicação prática do estudo no dia a dia
* Treinamento complementar
* Consistência ao longo ano
* Como organizar volume e intensidade

Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!

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André Moraes – CRM 157977
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Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
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O podcast Km41 tem crescido cada vez mais. E devemos isso a todos apoiadores e ouvintes. E, conforme nossa audiência cresce, também evoluímos. A prova disso são os nosso episódios live.

No dia 24 de setembro, entramos ao vivo no Youtube com mais um episódio live para dar continuação ao programa anterior e discutir os reels mais comentados do nosso Instagram.

No primeiro episódio live, a discussão foi tão boa que não deu tempo de falar tudo. Mas, André Moraes e Murilo Gorschitz retornam para mais um programa ao vivo, tirando dúvidas, com mais interações e, também, repleto de novidades.

Para quem não viu no dia 24 de setembro, essa é a oportunidade de assistir ou ouvir o mais novo episódio de Km41.

Nesse episódio, falamos sobre:
- Música melhora performance?
- Novidades no canal
- Parceiros do canal
- Correr na ciclofaixa
- Dicas para quem vai correr maratona em outra cidade
- Lugares para correr em São Paulo
- Dicas para quem vai correr Chicago
- Adaptação de estratégias para as provas
- Park run
- Exercícios ao ar livre e saúde mental

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Você tem uma distância favorita na corrida? Hoje, o treinador de corrida e corredor Murilo Groschitz, vai dizer o porquê dele ser tão apaixonado pela meia-maratona, afinal, o que a distância dos 21km tem de especial para ele?No mais novo Sprint Km41, ele vai dizer os pontos que considera a favor e contra a meia-maratona.Assista até o final e também deixa nos comentários qual a sua distância favorita na corrida.Siga o Podcast Km41: ⁠ / km41_podcast⁠ 💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #SprintsKm41, #Km41, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #RunningBrasil, #TreinoDeCorrida, #Performance, #SaúdeNaCorrida, #AntiInflamatorio, #AINEs, #Ibuprofeno, #DorNaCorrida, #LesãoEsportiva, #RecuperaçãoMuscular, #MedicinaEsportiva, #CiênciaDoEsporte, #EvidênciasCientíficas, #Maratona, #MeiaMaratona, #5K, #10K, #CorredorAmador, #TreinamentoEsportivo, #PrevençãoDeLesões, #EsporteESaúde, #AndréMoraes, #MuriloGroschitz, #PodcastBrasil

Além do ato de correr, a corrida nos proporciona excelentes histórias. São os mais diversos personagens, motivos e identificações.

Como diz a nossa convidada: todo corredor tem uma boa história para contar.

E hoje, temos ótimas histórias. Um bate-papo de podcast para podcast: recebemos Cris Gusman, produtora e criadora do podcast Corre Aqui.

Cris é Social Media e Live Marketing há mais de duas décadas e transformou a corrida em algo que vai muito além de um hobby: encontrou uma forma de se conectar com pessoas, contar histórias reais e criar uma comunidade.

O episódio do Km41 dessa semana vai explorar a jornada dela, de como a corrida surgiu em sua vida e cresceu até se tornar uma extensão do seu trabalho e oportunizá-la a conhecer muitas pessoas deste meio.

Afinal, como iniciamos essa descrição, a corrida também é lugar para boas histórias. Então dê o play e confira o mais novo episódio do Km41 porque está imperdível!

Nesse episódio vamos falar sobre:
- A forma como a corrida surgiu na vida da Cris
- O início do Corre Aqui Podcast
- O running no Brasil
- Comparação no mundo conectado
- Primeira maratona
- O mercado atual dos podcasts esportivos
- O diferencial do Corre Aqui

Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!

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Convidada:
Cris Gusman Instagram: https://www.instagram.com/crisgusman?stkn=NDU4eTliZGNxODly
Corre Aqui Tv Instagram: https://www.instagram.com/correaquitv?stkn=bTNmbXlsZWMzMG5l
Corre Aqui Tv YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PL6lq_6EpQx86e3q2pzqwr3QJL7PSyYWYs&si=S5ruB-Vbt2aFRyvV
Corre Aqui Podcast Spotify: open.spotify.com/show/2beIUjt1KnbnReWBPmQCTH?si=14Kl0YuTRTS263448goQ9g

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Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
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Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.

Acesse o site da Coros: https://coros.shop/
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