Km41 - O podcast do corredor amador

O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje queremos responder, ou tentar, uma questão que tem repercutido no mundo das corridas: o Rio de Janeiro pode ser a primeira Major Marathon da América do Sul?

Em primeiro lugar, o episódio se baseia na especulação a partir de uma pesquisa envolvendo todo o universo das corridas. Porque, até então, o que parecia ser um sonho distante, começou a ganhar força principalmente com a entrada das maratonas de Sydney, na Austrália e Cape Town, na África do Sul, no circuito de Majors Marathons.

Com Xangai, na China, no radar, será que a maratona do Rio de Janeiro, a maior do Brasil, cuja cidade é também o maior ponto turístico do País, teria condições de entrar no circuito das Majors Marathons e se tornar a primeira da América do Sul?

É sobre isso que vamos debater hoje!

Nesse episódio vamos falar sobre:
* Critérios para se tornar uma Major Marathon
* O que falta para a maratona do Rio de Janeiro ser efetivada como uma Major
* O que o Rio de Janeiro já tem que faz ele estar no radar do circuito
* Por que o circuito de Majors está aumentando?
* A Six Star Medal vai deixar de existir?
* Principais concorrentes do Rio de Janeiro na América do Sul
* Benefícios de uma major na cidade

Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!

Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠

🎙️ Apresentadores:
André Moraes – CRM 157977
Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠
STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
Instagram: https://www.instagram.com/murilogroschitz
STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b

💛 Apoie o podcast:
⁠https://apoia.se/km41podcast

#Km41, #PodcastKm41, #MajorMarathon, #MajorMarathons, #WorldMarathonMajors, #AbbottWorldMarathonMajors, #MaratonaDoRio, #MaratonaRio, #RioMarathon, #RioDeJaneiro, #CorridaDeRua, #Corrida, #Running, #Maratona, #Maratonista, #Corredores, #CorredoresDeRua, #PodcastDeCorrida, #PodcastRunning, #RunningPodcast, #MundoDaCorrida, #UniversoDaCorrida, #AmantesDaCorrida, #ApaixonadosPorCorrida, #TreinoDeCorrida, #MarathonTraining, #MarathonRunner, #SixStarMedal, #SixStarFinisher, #MajorsMarathons, #MaratonaInternacional, #TurismoEsportivo, #Esporte, #Atletismo, #RunningCommunity, #RunBrasil, #CorridaBrasil, #MaratonaBrasil, #RoadRunning, #Endurance, #SydneyMarathon, #CapeTownMarathon, #ShanghaiMarathon

O episódio de número 110 do Km41 está disponível! E hoje, temos a honra de receber um convidado muito especial: Alberto Banach.

Mais do que falar sobre tempos, provas ou planilhas, esse episódio é um relato do que que acontece quando se dedica praticamente três décadas da sua vida à corrida.

Engenheiro civil de formação, Alberto, carinhosamente chamado de Mestre Alberto entre os corredores, começou a correr aos 33 anos e, desde então, construiu uma trajetória impressionante e, recentemente, completou sua 64º maratona.
Ao longo dessa incrível jornada, colecionou experiências, amizades e muitas histórias. Parte dessa trajetória está no livro “Minhas 60 maratonas: correr sempre, vencer talvez, desistir jamais”.

Um livro que serve para falar não só sobre corrida, mas também sobre longevidade esportiva, amizades e a vida.

Então dê o play e assista a esse episódio incrível e imperdível do Km41!

Nesse episódio vamos falar sobre:
* Início na corrida
* Diferenças dos treinos e provas dos anos 1990 para hoje
* Principais maratonas
* Segredos da longevidade na corrida
* Motivação para continuar fazendo mais maratonas
* Superação através da corrida

Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!

Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠
Siga nosso convidado: https://www.instagram.com/albertobanach/

🎙️ Apresentadores:
André Moraes – CRM 157977
Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠
STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
Instagram: https://www.instagram.com/murilogroschitz
STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b

💛 Apoie o podcast:
⁠https://apoia.se/km41podcast

Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.

Acesse o site da Coros: https://coros.shop/
Acesse as redes sociais da Coros: https://www.instagram.com/coros_br

#Km41, #PodcastKm41, #PodcastDeCorrida, #Corrida, #CorridaDeRua, #Running, #Runner, #Maratona, #Maratonista, #VidaDeCorredor, #TreinoDeCorrida, #Corredores, #AmorPelaCorrida, #LongevidadeEsportiva, #Esporte, #Superação, #Resiliência, #Disciplina, #Motivação, #HistóriasQueInspiram, #MestreAlberto, #AlbertoBanach, #Minhas60Maratonas, #CorrerSempre, #Marathon, #RunBrasil, #ComunidadeDaCorrida, #PaixãoPelaCorrida, #Endorfina, #PodcastBrasil

O mais novo episódio do Km41 vai explorar um assunto cada vez mais presente no universo da corrida: onde está o limite entre a corrida como hobby e a busca por performance máxima?

Por isso, André Moraes e Murilo Groschitz recebem a atleta Marina Richwin, uma convidada que representa muito bem essa transição entre hobby e performance.

Praticante de esportes desde cedo, a corrida de rua só apareceu em sua vida já na fase adulta. Antes disso, passou por outras modalidades, como corrida de aventura, mountain bike e triatlo, até descobrir seu potencial nas provas de rua.

E essa descoberta aconteceu em um momento em que Marina precisava conciliar trabalho, família e maternidade. Ainda assim, ela alcançou um nível que poucos corredores amadores conseguem atingir, completando uma maratona em menos de 2 horas e 40 minutos.

Neste episódio, vamos falar sobre:

* Corrida de aventura
* Maternidade e corrida
* É possível correr em alto nível sem ser atleta profissional?
* O que acontece quando uma mulher decide levar sua performance realmente a sério?
* Retorno aos treinos após a maternidade
* Preconceitos que as mulheres enfrentam na busca por performance
* Os desafios do sub-3
* Vivendo da corrida

Então, não perca esse papo imperdível. Dê o play e venha conhecer essa história incrível.

Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠
Siga nossa convidada: https://www.instagram.com/mrichwin/

🎙️ Apresentadores:
André Moraes – CRM 157977
Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠
STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
Instagram: https://www.instagram.com/murilogroschitz
STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b

💛 Apoie o podcast:
⁠https://apoia.se/km41podcast

#CorridaDeRua, #Running, #Maratona, #Corredores, #Corrida, #Podcast, #PodcastBrasil, #Km41, #Performance, #Atletismo, #MaratonaSub3, #TreinoDeCorrida, #MundoDaCorrida, #CorredorAmador, #AltaPerformance, #MulheresNaCorrida, #CorridaFeminina, #TreinoParaMaratona, #RunningMotivation, #VidaDeCorredor, #MaternidadeECorrida, #MãeCorredora, #MulheresNoEsporte, #PerformanceFeminina, #EsporteEMaternidade, #AtletaAmadora, #CorridaEMaternidade, #MulherAtleta

Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje queremos falar sobre algo que, já adiantamos: não existe fórmula mágica! Afinal, o que faz uma pessoa correr mais rápido, mais devagar ou conseguir sustentar um ritmo por mais tempo?

Muitos acreditam que tudo se resume a melhorar o VO₂ máximo, mas, na verdade, o desempenho na corrida não depende de apenas um fator, e sim de um conjunto de preditores fisiológicos. Entender como cada um deles funciona e identificar o que precisa ser desenvolvido é fundamental para compreender, na prática, como isso impacta diretamente a sua performance e quais estratégias podem ajudar você a evoluir e alcançar seus objetivos dentro da corrida.

No episódio de hoje, vamos explorar esses preditores, explicar a importância de cada um e trazer dicas para você estimar essas variáveis fisiológicas, entendendo melhor seus desempenhos tanto nos treinos quanto nas provas.

Nesse episódio, vamos falar sobre:

O impacto do VO₂ máximo no desempenho
* A importância do treino de limiar ventilatório
* Economia de corrida
* Relação entre o limiar ventilatório e o VO₂ máximo
* Durabilidade e manutenção da performance ao longo da prova
* Diferenças fisiológicas entre corridas curtas e longas
* Como deslocar o limiar de lactato para melhorar a performance
* Testes de campo e avaliação do desempenho
* Ajuste de ritmo e percepção de esforço

Então dê o play e confira mais um episódio imperdível do Km41!

Siga o Podcast Km41:⁠ https://www.instagram.com/km41_podcast/

🎙️ Apresentadores:
André Moraes – CRM 157977
Instagram: ⁠ / dr.andremoraesnefrologia⁠
STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
Instagram: / murilogroschitz
STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b

💛 Apoie o podcast:
⁠https://apoia.se/km41podcast

Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.

Acesse o site da Coros: https://coros.shop/
Acesse as redes sociais da Coros: https://www.instagram.com/coros_br

Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje nós vamos falar sobre um assunto que você, corredor amador, provavelmente já enfrentou em algum momento, independentemente da região do Brasil onde mora: os fatores ambientais.

E para acompanhar André Moraes e Murilo Groschitz nesse bate-papo, recebemos André Casanova Silveira, professor do Departamento de Esporte da Escola de Educação Física e Esporte da USP, doutor em Ciências também pela USP e que, atualmente, desenvolve pesquisas focadas na relação entre exercícios físicos e fatores como calor, umidade, altitude, frio e poluição.

E esse é justamente o propósito do episódio de hoje: discutir como esses fatores ambientais impactam diretamente a vida e o desempenho dos corredores. Ao longo da conversa, vamos entender por que algumas pessoas têm mais facilidade para correr no frio ou no calor, como o corpo pode se adaptar a determinadas condições, quais estratégias podem ajudar o corredor e muito mais!

Neste episódio, vamos falar sobre:

* Fatores ambientais que podem impactar a experiência de um corredor;
* Como se adaptar para correr no calor;
* Os diferentes papéis do vento durante exercícios de endurance;
* Percepção de temperatura;
* Temperatura ideal para a prática de atividades de longa duração;
* Impactos da altitude;
* Calor metabólico;
* Poluição e desempenho.

Então não perca tempo: dê o play e confira mais um episódio imperdível do Km41! E compartilha com seu amigo(a) corredor(a)!

Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠
Siga nosso convidado: https://www.instagram.com/_andrecasa/

🎙️ Apresentadores:
André Moraes – CRM 157977
Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠
STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
Instagram: https://www.instagram.com/murilogroschitz
STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b

💛 Apoie o podcast:
⁠https://apoia.se/km41podcast

#Km41, #PodcastKm41, #Corrida, #CorridaDeRua, #Running, #RunningBrasil, #CorredoresDoBrasil, #VidaDeCorredor, #TreinoDeCorrida, #CorredorAmador, #PerformanceNaCorrida, #Endurance, #Esporte, #CiênciaDoEsporte, #FisiologiaDoExercicio, #TreinamentoEsportivo, #CorridaInteligente, #CalorECorrida, #CorridaNoCalor, #AltitudeECorrida, #PoluicaoECorrida, #ClimaECorrida, #AdaptacaoAoCalor, #Resistencia, #Maratona, #MeiaMaratona, #Maratonista, #TreinoParaMaratona, #AssessoriaEsportiva, #EducacaoFisica, #USP, #PodcastDeCorrida, #PodcastRunning, #MundoDaCorrida, #RunningCommunity