Km41 - O podcast do corredor amador

Além do ato de correr, a corrida nos proporciona excelentes histórias. São os mais diversos personagens, motivos e identificações.

Como diz a nossa convidada: todo corredor tem uma boa história para contar.

E hoje, temos ótimas histórias. Um bate-papo de podcast para podcast: recebemos Cris Gusman, produtora e criadora do podcast Corre Aqui.

Cris é Social Media e Live Marketing há mais de duas décadas e transformou a corrida em algo que vai muito além de um hobby: encontrou uma forma de se conectar com pessoas, contar histórias reais e criar uma comunidade.

O episódio do Km41 dessa semana vai explorar a jornada dela, de como a corrida surgiu em sua vida e cresceu até se tornar uma extensão do seu trabalho e oportunizá-la a conhecer muitas pessoas deste meio.

Afinal, como iniciamos essa descrição, a corrida também é lugar para boas histórias. Então dê o play e confira o mais novo episódio do Km41 porque está imperdível!

Nesse episódio vamos falar sobre:
- A forma como a corrida surgiu na vida da Cris
- O início do Corre Aqui Podcast
- O running no Brasil
- Comparação no mundo conectado
- Primeira maratona
- O mercado atual dos podcasts esportivos
- O diferencial do Corre Aqui

Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!

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Convidada:
Cris Gusman Instagram: https://www.instagram.com/crisgusman?stkn=NDU4eTliZGNxODly
Corre Aqui Tv Instagram: https://www.instagram.com/correaquitv?stkn=bTNmbXlsZWMzMG5l
Corre Aqui Tv YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PL6lq_6EpQx86e3q2pzqwr3QJL7PSyYWYs&si=S5ruB-Vbt2aFRyvV
Corre Aqui Podcast Spotify: open.spotify.com/show/2beIUjt1KnbnReWBPmQCTH?si=14Kl0YuTRTS263448goQ9g

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André Moraes – CRM 157977
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Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
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Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.

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Sejam bem-vindos ao Km41 Sprints. Para quem é novo por aqui, o Km41 é um podcast sobre corrida, onde, semanalmente, os apresentadores André Moraes, médico e corredor, e Murilo Groschitz, educador físico e treinador de corrida, trazem conteúdos embasados em ciência e evidências para aprofundar diferentes tópicos sobre a corrida. O Km41 Sprints é um novo quadro onde, de 15 em 15 dias, iremos apresentar, de forma sucinta e direta ao ponto, mais tópicos relacionados a corrida. E neste início do nosso novo quadro, vamos falar sobre o abuso de ainti-inflamaótios na corrida.AINEs é a sigla de Anti-Inflamatórios Não Esteroidais. E, para iniciar esse debate, André Moraes, que é médico nefrologista, vai explicar o que são esses anti-inflamatórios e sobre os riscos que podem trazer durante a corrida e também do uso abusivo e contínuo sem prescrição médica. Então, se você é novo por aqui e gosta de conteúdo de corrida, inscreva-se no nosso canal porque aqui tem conteúdo novo toda semana. Sejam episódios do podcast (que também pode ser ouvido no Spotify) ou vídeos do Sprint Km41.Dê o play e bom vídeo a todos!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #SprintsKm41, #Km41, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #RunningBrasil, #TreinoDeCorrida, #Performance, #SaúdeNaCorrida, #AntiInflamatorio, #AINEs, #Ibuprofeno, #DorNaCorrida, #LesãoEsportiva, #RecuperaçãoMuscular, #MedicinaEsportiva, #CiênciaDoEsporte, #EvidênciasCientíficas, #Maratona, #MeiaMaratona, #5K, #10K, #CorredorAmador, #TreinamentoEsportivo, #PrevençãoDeLesões, #EsporteESaúde, #AndréMoraes, #MuriloGroschitz, #PodcastBrasil

A comparação com outros corredores pode estar atrapalhando sua evolução na corrida. Parece básico, mas cada ser humano é diferente um do outro. Todos tem sua individualidade biológica, genética, histórico de vida. E tudo isso influencia diretamente quando decidimos iniciar uma prática esportiva.

Na corrida, isso não é diferente. É por isso que existem corredores que tem uma ascensão meteórica, em um ano alcançam o Sub-3, classificação para Boston enquanto que outros acabam se sentindo estagnados ou tem uma evolução muito lenta ao longo do tempo.

Aí vem a questão da comparação: por que dois corredores com idades parecidas, objetivos semelhantes e até treinamentos muito próximos podem evoluir de maneiras completamente diferentes?

E é isso que André e Murilo discutem no mais novo episódio do Km41.

Nesse episódio vamos falar sobre:
* Individualidade biológica
* Carga externa e carga interna
* Comparação direta de desempenho
* Rotina
* Capacidade de recuperação.
* Consistência de treinamento
* Histórico esportivo
* Tolerância de treinamentos

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Referencia: Bouchard C et al., The HERITAGE Family Study - Aims, Design, and Measurement Protocol, Medicine & Science in Sports & Exercise, 1995. Resultados publicados em: Bouchard C et al., Familial aggregation of VO2max response to exercise training: results from the HERITAGE Family Study, Journal of Applied Physiology, 1999.

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Basta dar um Google ou pedir a ajuda de uma IA: o que preciso para começar a correr? A lista de itens é enorme. Quem está iniciando na corrida se assusta e se pergunta: “a corrida realmente é barata?”.

O universo da corrida só cresce e isso é ótimo. Nos últimos 20 anos, muita coisa melhorou. Mas a lista de itens parece que fica cada dia maior. São tantas coisas que nos perdemos: Tênis de última geração? Relógio GPS? Suplementos? Colete de hidratação? Tênis com placa de carbono? Afinal, quanto é preciso gastar para correr bem e de forma confortável?

Neste episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz montam um verdadeiro guia de consumo da corrida, separando produtos e serviços em quatro categorias: essencial; importante, mas secundário; zona cinza e supérfluo.

E o objetivo desse episódio não é demonizar consumo, até porque itens supérfluos também podem representar pertencimento, identidade e prazer. A ideia é apenas tentar criar uma ordem lógica para as coisas e não confundir um consumo consciente de um consumo exagerado.

Nesse episódio falamos sobre:
* Tênis de placa de carbono
* GPS
* Relógios
* Hidratação
* Orientação profissional
* Suplementos que funcionam
* Gadgets
* Métricas avançadas
* Orientação médica
* Influência das redes sociais sobre o consumo
* Pares de tênis necessário para correr
* Itens não essenciais, mas que podem ajudar
* A diferença de valores entre a corrida e outros esportes

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Mais carros. Menos corredores e ciclistas. Não, não é uma campanha para mais veículos nas ruas. É a realidade da cidade de São Paulo. Um município que não é amigo do corredor e do ciclista.

São 12 milhões de pessoas e 7 milhões de veículos que amarrotam as ruas e deixam o trânsito caótico e perigoso para quem decide cuidar de sua vida ao ar livre correndo ou pedalando.

“Mas e os parques?”. Ou são de difícil acesso ou, em alguns casos, o que era para ser uma solução se transforma em uma grande dor de cabeça aos corredores que são IMPEDIDOS de frequentar certos parques por conta de concessões.

E para falar sobre a cidade de São Paulo, recebemos Renata Falzoni, arquiteta, urbanista e jornalista que esteve à frente do “Aventuras com Renata Falzoni” na ESPN durante 12 anos e criou o Bike é legal, um dos portais de referência mais importantes sobre bicicleta.

Renata pedala desde 1976 e tem larga experiência no assunto de mobilidade urbana. Por isso, há dois anos, deixou de lado sua função de jornalista e partiu para outra luta.

Em 2024 foi eleita vereadora da cidade de São Paulo e vem lutando na câmara por uma pauta que interessa a todos os corredores e ciclistas do município: a briga e a disputa pelo espaço urbano.

O mais novo episódio de Km41 está imperdível. Mais do que informação, esse episódio é um serviço a corredores, ciclistas, pedestres e todos que desejam fazer uso do espaço público do município. E também é de interesse a moradores de todos os locais do Brasil, já que os problemas de São Paulo podem refletir os da sua cidade também.

Dê o play e confira!

Nesse episódio vamos falar sobre:
- Início da trajetória de Renata Falzoni como jornalista e ciclista
- Dificuldades em defender os ciclistas e corredores na câmara de vereadores
- Concessão do parque do Pacaembu
- Compartilhar ciclovia com corredores
- São Paulo e a mobilidade urbana
- Projeto Trilha Interparques
- Auditoria cidadã das ciclovias
- Vagas verdes

WhatsApp do mandato de Renata Falzoni para dúvidas, sugestões e denúncias: (11) 93947.9770

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