Km41 - O podcast do corredor amador

• Km41 #52 - 🎧 Mais Cabeça, Mais Performance: O Poder da Mentalidade no treino e na prova! 🧠

  🧠 Correr vai muito além das pernas. Neste episódio do podcast KM41, mergulhamos fundo no poder da mente na corrida de rua. Como a mentalidade pode acelerar (ou travar) sua performance? Qual a diferença entre a cabeça do treino e da prova? É possível treinar a mente como treinamos o corpo?🔍 Neste episódio:• O que é mentalidade esportiva e por que ela é diferente de simples motivação.• Técnicas como autoafirmação positiva, visualização e metas inteligentes.• A ciência por trás do mental toughness e como desenvolver essa habilidade mental• Por que você vai bem nos treinos, mas trava na hora da prova — e como resolver isso.• Como criar rituais mentais e transformar falhas em combustível para evoluir.🎓 Baseado em evidências científicas:1. McCormick, A., Meijen, C. & Marcora, S. (2015). Psychological Determinants of Whole-Body Endurance Performance. Sports Med, 45:997–1015. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0319-2. Stamatis A et al. (2020). Developing and training mental toughness in sport: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport Exerc Med;6:e000747. doi:10.1136/bmjsem-2020-0007473. Jui-Ti Nien et al. Mindfulness Training Enhances Endurance Performance...4. Xiaolin Wang et al. Effects of mindfulness based programs on competitive anxiety in sports: A meta-analysis📌 Apresentadores:• Dr. André Moraes – CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia• Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S🫶 Apoie nosso projeto: apoia.se/km41podcast📱 Siga o KM41 para mais conteúdos: Instagram: @km41_podcast#corridaderua #treinointervalado #podcastcorrida #km41podcast #corrida #treinodecorrida #corredoresamadores #hiitparacorrida #intervaltraining #10k #21k #maratona #fartlek #treinolongo #treinointeligente #andremoraes #murilogroschitz #runningpodcast #correrparavalera #treinodevelocidade #errosnacorrida #podcastbrasil #km41 #corredoresdobrasil #km41podcast #treinodecorrida #corridaderua #meiamaratona #esporte #lesãocorrida #fisioterapia #reabilitaçao #maratona #runningmotivation #canelite #tendinite #saudemental #corridaderua #corrida #depressão #ansiedade #maratona #Km41podcast #MaratonaDeAustin #CorridaDeRua #KM41Podcast #Maratona #RP #RecordePessoal #TreinodeCorrida #Corrida #Corredores #DicasDeCorrida #Running #Marathon #Longão #PodCastDeCorrida #Maratona2024 #AustinMarathon #TreinoLongo #MeiaMaratona #Sub3 #Pace #CorridaParaIniciantes #DicasParaMaratona #PlanilhaDeTreino #Maratonistas #Maratonando #Endurance #TrailRunning #CorredoresDoBrasil #TreinodeFundo #RunningMotivation #CorridaePerformance #Strava #NikeRunning #AdidasRunners #Desafio42K #CorrerÉVida #Atletismo #Maratonista #Esporte #AtividadeFísica #VidaSaudável #Superação #MaratonasInternacionais #BostonMarathon #ChicagoMarathon #MaratonaSP #MaratonaDoRio #MaratonaDeBerlim #MaratonasPeloMundo #WorldMarathonMajors #MaratonaInternacional #corrermelhor #psicologiaesportiva

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  1:21:04
• Km41 #51 - Treino Intervalado: O que é, seus benefícios e os 5 erros que você não pode cometer!🏃‍♂️🚀

  Você já ouviu falar sobre treino intervalado, mas não tem certeza de como aplicar isso nos seus treinos de corrida de rua? Ou será que está cometendo erros que atrapalham sua evolução?Neste episódio do KM41 Podcast, vamos te explicar: ✔️ O que é treino intervalado e como ele atua no seu corpo✔️ Os principais tipos de treinos intervalados!✔️ Dicas práticas para aplicar com segurança e inteligência✔️ Os 5 maiores erros dos corredores amadores ao fazer treino intervalado✔️ Como encaixar esse tipo de treino na sua rotina, seja você iniciante ou experiente📌 Também respondemos dúvidas comuns:• Quantas vezes por semana fazer?• Como medir intensidade: RPE, frequência cardíaca ou pace?• Dá para fazer treino intervalado na esteira?• E muito mais!💬 Deixe seu comentário contando se você já faz treino intervalado e como ele impacta seus treinos!📲 Siga no Instagram:@km41_podcast → https://instagram.com/[email protected] → https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia❤️ Apoie nosso podcast e tenha acesso ao episódio bônus exclusivo para apoiadores:👉 https://apoia.se/km41podcastOuça nosso episódio bônus no spotify: https://open.spotify.com/show/3Hk8q9W4mjXSrSoQrGxpKB🔔 INSCREVA-SE no canal, ative as notificações, curta o vídeo e compartilhe com seus amigos corredores!#corridaderua #treinointervalado #podcastcorrida #km41podcast #corrida #treinodecorrida #corredoresamadores #hiitparacorrida #intervaltraining #10k #21k #maratona #fartlek #treinolongo #treinointeligente #andremoraes #murilogroschitz #runningpodcast #correrparavalera #treinodevelocidade #errosnacorrida #podcastbrasil #km41 #corredoresdobrasil #km41podcast #treinodecorrida #corridaderua #meiamaratona #esporte #lesãocorrida #fisioterapia #reabilitaçao #maratona #runningmotivation #canelite #tendinite #saudemental #corridaderua #corrida #depressão #ansiedade #maratona #Km41podcast #MaratonaDeAustin #CorridaDeRua #KM41Podcast #Maratona #RP #RecordePessoal #TreinodeCorrida #Corrida #Corredores #DicasDeCorrida #Running #Marathon #Longão #PodCastDeCorrida #Maratona2024 #AustinMarathon #TreinoLongo #MeiaMaratona #Sub3 #Pace #CorridaParaIniciantes #DicasParaMaratona #PlanilhaDeTreino #Maratonistas #Maratonando #Endurance #TrailRunning #CorredoresDoBrasil #TreinodeFundo #RunningMotivation #CorridaePerformance #Strava #NikeRunning #AdidasRunners #Desafio42K #CorrerÉVida #Atletismo #Maratonista #Esporte #AtividadeFísica #VidaSaudável #Superação #MaratonasInternacionais #BostonMarathon #ChicagoMarathon #MaratonaSP #MaratonaDoRio #MaratonaDeBerlim #MaratonasPeloMundo #WorldMarathonMajors #MaratonaInternacional #corrermelhor

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  1:35:58
• Km41 #50: 🎙 Do beco sem saída às corridas mais extrema do planeta! O Super-Humano Carlos Dias @carlosdiasultra

  Prepare-se para uma conversa inspiradora com um dos maiores ultramaratonistas do Brasil e do mundo! No episódio de hoje do Km41, recebemos Carlos Dias, atleta que já correu mais de 18.000 km contornando o Brasil, cruzou os EUA de Nova York a São Francisco, encarou os 4 desertos mais extremos do planeta e percorreu do Oiapoque ao Chuí em apenas 100 dias.Nesta entrevista imperdível, falamos sobre:🏃‍♂️ Sua infância humilde e o exemplo de superação da mãe🏃‍♂️ Como a corrida entrou na sua vid🏃‍♂️ A descoberta das ultramaratonas e sua paixão por desafios extremos🌍 Conquistas épicas: • SRI LANKA (2016) • Oiapoque ao Chuí – 9.000km em 100 dias • Nova York a São Francisco – 5.000km • Volta ao Brasil – 18.000km • Os 4 desertos: Gobi, Atacama, Saara e Antártida💬 Carlos também compartilha:• Como decidiu viver do esporte• Os desafios de ser atleta no Brasil• A força mental por trás da performance física• Ações sociais com o GRAAC📚 Seu livro: "Além dos Extremos" → Leia aqui🎯 E ainda: os planos para o futuro com a travessia da Transamazônica – 4.260km em 90 dias!📢 Curtiu esse episódio? Dê o like, compartilhe e se inscreva no canal!❤️ Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📲 Nos siga nas redes:• Instagram do podcast: @km41_podcast• Instagram do host Dr. André Moraes: dr.andremoraesnefrologia• Instagram do convidado: @carlosdiasultra🎙 Apresentadores:• Dr. André Moraes - CRM 157977• Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S🎧 Km41: O podcast do corredor amador!Toda semana, um papo direto com quem vive a corrida de rua, da mente ao corpo, do asfalto ao deserto!

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  1:57:32
• Km41 #49 -🎙 Dor VS Lesão: É a mesma coisa? Com a Dra. Nayra Rabello (@nayra_rabelo)

  📌 Já sentiu aquela dor chata depois de um treino e se perguntou: "Será que me lesionei?"Neste episódio do KM41, recebemos a fisioterapeuta Nayra Rabello para falar sobre um tema essencial para todo corredor — a diferença entre dor e lesão. Afinal, sentir dor significa parar de correr? Existe dor "boa"? Como escutar o corpo sem entrar em paranoia?Com anos de experiência clínica e científica, Nayra traz uma abordagem clara, atual e embasada na ciência da dor, ajudando você a correr mais consciente, com mais segurança e menos medo.🎓 Sobre a Convidada:Fisioterapeuta especializada em disfunções musculoesqueléticas e esportivasMestre e doutora em Ciência da ReabilitaçãoPós-doutora com foco em BiomecânicaDiretora de pesquisa dos grupos de Quadril e Joelho da Santa Casa de SPDiretora da Reabilitação e Preparação Física na Keep Running Brasil🧩 Tópicos que você vai ouvir neste episódio:O que é dor, segundo a ciência?Diferença entre dor muscular e lesão realQuando é seguro correr com dorRed flags que indicam riscoComo desenvolver consciência corporal e prevenir lesõesMitos e verdades sobre dor no esporteDicas práticas para quem está começando ou já corre há anos🟡 Apresentadores:👨‍⚕ Dr. André Moraes – Nefrologista (CRM 157977)🏃 Murilo Groschitz – Prof. de Educação Física (CREF 128565-G/SP)👩‍⚕ Convidada Especial: Nayra Rabello – @nayra_rabelo📲 Acompanhe os bastidores e novidades no Instagram:→ @km41_podcast→ @dr.andremoraesnefrologia💛 Apoie o projeto:→ https://apoia.se/km41podcast💬 Deixe seu comentário!Você já ficou em dúvida se estava lesionado ou era só dor do treino? Conta pra gente aqui nos comentários ou marca o podcast nos stories!

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  1:29:26
• Km41 #48 - Corrida e saúde mental 🏃🏻🧠 - com Dr. Diogo Veiga, médico psiquiatra

  Você já sentiu que correr muda o seu humor? Que a corrida te ajuda a pensar melhor, dormir melhor ou até enfrentar dias difíceis?Neste episódio do KM41 – O Podcast do Corredor Amador, recebemos o Dr. Diogo Veiga, psiquiatra e corredor, para um papo sobre corrida de rua e saúde mental.Falamos sobre depressão, ansiedade, vícios, autoestima e o impacto real da corrida no cérebro, com embasamento científico e muita vivência prática. Descubra como a corrida pode ser uma ferramenta acessível e transformadora para o bem-estar emocional e mental.🎯 TÓPICOS ABORDADOS:​ A história do Dr. Diogo com a corrida​ O que acontece no cérebro quando corremos​ O que falam os estudos sobre os benefícios mentais da corrida​ Corrida no combate à depressão?​ Corrida como aliada contra a ansiedade.​ Corrida e autoestima.​ Corrida como ferramenta no enfrentamento de vícios.​ Reflexões práticas para corredores amadores.Apresentado por:🎙️ André Moraes – CRM 157977🎙️ Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S📲 Siga a gente no Instagram:@km41_podcast → https://www.instagram.com/[email protected] → https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia💚 Apoie o podcast e ajude a manter esse projeto vivo:https://apoia.se/km41podcast#saudemental #corridaderua #corrida #depressão #ansiedade #maratona #Km41podcast

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  1:29:13

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