SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.

Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.

Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce sixième et dernier épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle. Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies, pour aborder le jour J avec confiance. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Au programme : les conseils essentiels pour bien gérer les derniers jours et arriver au top le jour de la course.

Ce qu’il faut arrêter de faire à l’approche de la course : ajouter des séances de dernière minute, tester des chaussures neuves, ou croire que rester totalement immobile est la meilleure stratégie !

Comment optimiser les derniers jours avant le 20 km : doser l’entraînement, récupérer intelligemment, soigner son sommeil, son hydratation et son alimentation sans tomber dans l’excès.

Les détails qui changent tout le jour J : tenue adaptée à la météo, prévention des frottements, hydratation pendant la course, gestion des doutes et état d’esprit pour arriver confiant sur la ligne de départ !

⁠https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono⁠

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette quatorzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Aysu, 29 ans, cherche comment organiser sa préparation entre volleyball, course à pied et vélo.

Baptiste, triathlète, se demande pourquoi son HRV reste toujours trop bas malgré ses efforts sur la récupération.

Bénédicte, 50 ans, passionnée de swimrun, cherche des conseils pour transmettre sa passion à ses collègues de club.

Benoît, triathlète, souffre de crampes systématiques à la sortie du vélo.

Bryan, 24 ans, ressent des douleurs au genou et à la hanche et cherche quels exercices de mobilité prioriser.

Vous aussi, participez sur podline.fm/allocoach : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
En version vidéo sur YouTube et Spotify.
Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.
Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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On va être honnêtes : la mobilité, on est nombreux à ne pas aimer ça. Les étirements, le yoga, les exercices de souplesse… on sait que c'est bien, mais on ne s'y met jamais. Et pourtant, les chiffres sont sans appel : 54 % des coureurs se blessent au moins une fois par an, et les coureurs figurent parmi les mauvais élèves en matière de mobilité.

Pourquoi résiste-t-on autant ? Qu'est-ce qu'on rate vraiment en zappant la mobilité ? Et surtout, comment s'y mettre concrètement sans que ça devienne une corvée ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invités :

• Thibaud Saliné, kinésithérapeute et cofondateur de GOWOD, l'application de mobilité aux 1,5 million d'utilisateurs dans le monde.

• Suzie Marachet, physiothérapeute, créatrice de contenu, traileuse et skieuse basée à Chamonix.

Aux côtés de Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décryptent les données, cassent les idées reçues et partagent des routines accessibles pour enfin s'y mettre.

Au programme :

• La mobilité au quotidien : pourquoi est-ce si difficile de s'y tenir ?
• Mobilité, souplesse, étirements : les différences que personne ne connaît.
• Les coureurs, mauvais élèves de la mobilité : les chiffres qui font mal.
• S'étirer avant de courir : bonne ou mauvaise idée ?
• 10 minutes par jour suffisent : les routines concrètes pour progresser.
• Ce que la mobilité change vraiment sur les blessures, la récupération et la performance.

Un épisode pour convaincre toutes celles et ceux qui n’arrivent pas à s’y mettre… qu’ils n’ont plus d’excuse pour ne pas commencer !

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio.
En version vidéo sur YouTube et Spotify.
Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Assistant de production : Alban Giraudon
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires GOWOD et Emerald Stay. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

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Partez à la découverte du titre exceptionnel de Hugo Tormento, qui remporte pour la troisième fois l'ÖTILLÖ avec Adriel Young. Cette course de 60km de course et 9km de natation est la référence mondiale de la discipline.

Cette course a un goût particulier puisque Hugo et Adriel ont pris le départ en hommage Max Andersson, l’ami et binôme de Hugo Tormento, qui a perdu la vie dans une avalanche quelques mois avant la course. C’est avec Max qu’Hugo avait remporté ses deux premiers titres de champion du monde de swimrun.

Cette vidéo vous plonge au cœur de cette course hors normes : la préparation, les doutes, la douleur, la puissance de l'amitié et l'émotion d'un titre qui dépasse largement la performance sportive. Du départ à Sandhamn jusqu'à l'arrivée à Utö, vivez l'ÖTILLÖ aux côtés d'Hugo, entre eaux glacées et sentiers rocheux, dans l'un des décors les plus spectaculaires du sport d'endurance.

Disponible sur toutes les plateformes audio.
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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Avec : Hugo Tormento
Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Images : Ötillö Race et Otto Norin
Montage, mixage, étalonnage : Rémi Fossati
Miniatures : Anouk Dronval
Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur, Rémi Fossati
Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette treizième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Amandine, 46 ans, prépare son premier trail et se demande s'il faut s'alimenter pendant une course d'un peu plus d'une heure.

Anthony, 36 ans, traileur régulier, s'interroge sur ses carences récurrentes en vitamine B9.

Arthur, 35 ans, triathlète, se retrouve à l'arrêt huit semaines après une entorse de la cheville et cherche comment mettre ce temps à profit.

Aude, 39 ans, doit renoncer à son objectif marathon après une fracture et se demande comment surmonter cette épreuve.

Aurore, 35 ans, prépare son premier semi-marathon et se demande quelle allure viser.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.
Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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