Há sempre uma saída

Mena Santos Galvão

Saúde e fitness Saúde alternativa

Último episódio

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130. Emoções Quentes e Frias: Uma Saída Prática
19/1/2026 | 6min
Emoções intensas não precisam de mais análise — precisam de uma saída.
Neste episódio, falo-te do conceito da temperatura das emoções e de como usar ferramentas opostas para interromper o ciclo e encontrar uma saída mais leve e eficaz.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
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Site: www.lisboacounselling.com
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129. Como a Neuroplasticidade Pode Ajudar-te a Sair da Depressão
12/1/2026 | 9min
A neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de criar novos percursos — pode ser usada para ajudar a sair da depressão e reduzir o poder dos padrões emocionais negativos.
Neste episódio, falamos sobre o piloto automático e como podes começar a construir novas respostas internas, com ferramentas práticas de gestão emocional.

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128. Aprender a Navegar nas Situações da Vida
05/1/2026 | 7min
Aprender a navegar as situações da vida — os imprevistos, as crises, as “tempestades” — pode mudar tudo. Em vez de lutar contra o que não controlamos, este episódio convida-te a ler o “mar”, a usar ferramentas práticas e a desenvolver autonomia para responder com mais consciência e capacidade, mesmo quando as ondas são maiores.
127. Parar Não é Descansar
29/12/2025 | 7min
Parar nem sempre é descansar.
Neste episódio, falamos sobre descanso com qualidade, descanso ativo e como sair do ciclo de exaustão para viver com mais equilíbrio e sustentabilidade.

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126. Quando o Natal não é leve
22/12/2025 | 6min
Nem sempre o Natal é leve.
Neste episódio, falamos de emoções reais, perdas e cansaço — e de como atravessar esta época com mais presença e cuidado.

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Sobre Há sempre uma saída

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: [email protected]

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