Há sempre uma saída

O que acontece quando a vida se torna tão avassaladora que até as coisas mais simples parecem impossíveis?
Neste episódio, partilho como a minha própria experiência de burnout me ajudou a perceber aquilo de que realmente precisamos quando sentimos que já não conseguimos lidar com tudo. Descobre como o counselling te pode ajudar a desenvolver ferramentas práticas, dar pequenos passos em frente e construir uma vida mais saudável e mais fácil de gerir.

E se pudesses melhorar a tua performance sem sacrificar o teu bem-estar?  

Descobre como desfrutar mais da vida, recuperar energia e trabalhar melhor podem fazer parte do mesmo ciclo.

Nem tudo aquilo que fazemos para desligar nos ajuda realmente a descansar.Fazer scroll, ver vídeos ou passar de uma coisa para outra pode ocupar a nossa atenção, mas não dá ao cérebro a pausa de que precisa.
 
Neste episódio, falamos sobre o papel dos hobbies no descanso, na regulação emocional e na criação de um ritmo de vida mais saudável, e sobre como podes começar a usá-los de forma intencional como momentos de pausa e recuperação.
Porque descansar também se aprende. E, às vezes, começa por fazeres qualquer coisa de que gostas.

Dizer sempre que sim pode parecer a melhor forma de manter as relações, mas na verdade não te traz os resultados que desejas.  

Neste episódio, conto-te a história da Vera, que estava sempre disponível para a família, para o trabalho e para o namorado, até perceber que essa dificuldade em dizer “não” estava a afastar precisamente quem ela mais queria ter por perto.  
Falamos sobre limites, culpa, medo de desiludir e sobre a importância de aprender a dizer o que queremos sem criar guerras nem afastar as pessoas.  
Porque estabelecer limites não significa afastar. Muitas vezes, é precisamente o que permite construir relações mais próximas, respeitadoras e saudáveis.  

No final, deixo-te uma ferramenta para começares a estabelecer limites com aquilo a que chamo “assertividade elegante”.