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Há sempre uma saída

Mena Santos Galvão

Saúde alternativa Saúde e fitness

Último episódio

152 episódios

142. Burnout: Descansaste. E voltou tudo. Porquê?
13/04/2026 | 6min
Já reparaste que, mesmo depois de descansar ou tirar férias, voltas rapidamente ao mesmo cansaço?
Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega. Exploro como o teu cérebro pode estar preso num modo automático que repete o ciclo… e o que podes começar a fazer para o mudar.
141. Exercício — Grounding
06/04/2026 | 5min
Grounding está na moda — mas eu não te venho trazer mais uma técnica para seguires passo a passo.
Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a usar esta ferramenta ao teu jeito, onde e quando precisares.
140. Ataques de Pânico: Será Mesmo Medo? — e Como Desativá-los
30/03/2026 | 6min
Os ataques de pânico não têm a ver com medo. Eles podem dominar o corpo e mente em segundos.
Neste episódio, descobre o que realmente acontece, porque acontece e como podes ultrapassá-los.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
[email protected]
www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
139. Preso na Ansiedade? Usa o gap
23/03/2026 | 7min
Quando a ansiedade se instala, parece que toma conta de tudo — e quanto mais tentas lutar contra ela, mais preso te sentes.
O “gap” é uma ferramenta prática que te permite criares o espaço mental para conseguires sair do piloto automático da ansiedade e recuperar o teu bem-estar.

Neste episódio, vem descobrir o que é o gap e como o podes usar.
138. Counselling: Uma Forma Mais Leve de Resolver Problemas
16/03/2026 | 7min
Uma das características mais marcantes do counselling é a sua abordagem leve. Não é leve no sentido de superficial, mas no sentido de reduzir a carga emocional, ajudando o cérebro a evitar o stress desnecessário e tornando a resolução mais rápida e eficaz.
Neste episódio, explico porque é que em counselling não começamos por analisar o problema, partilho a história de uma cliente e deixo-te uma ferramenta prática de mindfulness para reduzires a pressão mental.

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Sobre Há sempre uma saída

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: [email protected]

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