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Há sempre uma saída

Mena Santos Galvão

Saúde e fitness Saúde alternativa

Último episódio

142 episódios

132. Crianças Cada Vez Mais Frágeis? — As Capacidades Que As Crianças Estão a Perder
02/2/2026 | 7min
As crianças estão a tornar-se mais frágeis?
Descobre as competências que elas não estão a desenvolver — e como os pais podem apoiar sem resolver por elas.
Estratégias simples para fortalecer resiliência, autonomia e autorregulação.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
[email protected]
Site: www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
131. Quando a Tua Mente Não Te Deixa Dormir
26/1/2026 | 7min
Vais para a cama exausto, mas a mente continua ligada e não te deixa adormecer?
Neste episódio, falo-te do paradoxo do cansaço e de como o mindfulness pode ajudar-te a desligar a mente e dormir melhor.
130. Emoções Quentes e Frias: Uma Saída Prática
19/1/2026 | 6min
Emoções intensas não precisam de mais análise — precisam de uma saída.
Neste episódio, falo-te do conceito da temperatura das emoções e de como usar ferramentas opostas para interromper o ciclo e encontrar uma saída mais leve e eficaz.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
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Site: www.lisboacounselling.com
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129. Como a Neuroplasticidade Pode Ajudar-te a Sair da Depressão
12/1/2026 | 9min
A neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de criar novos percursos — pode ser usada para ajudar a sair da depressão e reduzir o poder dos padrões emocionais negativos.
Neste episódio, falamos sobre o piloto automático e como podes começar a construir novas respostas internas, com ferramentas práticas de gestão emocional.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
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Site: www.lisboacounselling.com
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128. Aprender a Navegar nas Situações da Vida
05/1/2026 | 7min
Aprender a navegar as situações da vida — os imprevistos, as crises, as “tempestades” — pode mudar tudo. Em vez de lutar contra o que não controlamos, este episódio convida-te a ler o “mar”, a usar ferramentas práticas e a desenvolver autonomia para responder com mais consciência e capacidade, mesmo quando as ondas são maiores.

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Sobre Há sempre uma saída

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.comIG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta por: [email protected]

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