Há sempre uma saída

Grounding está na moda — mas eu não te venho trazer mais uma técnica para seguires passo a passo.
Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a usar esta ferramenta ao teu jeito, onde e quando precisares.

Os ataques de pânico não têm a ver com medo. Eles podem dominar o corpo e mente em segundos.
Neste episódio, descobre o que realmente acontece, porque acontece e como podes ultrapassá-los.

Mena Santos Galvão  
Tm. 914 971 340  
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Quando a ansiedade se instala, parece que toma conta de tudo — e quanto mais tentas lutar contra ela, mais preso te sentes.
O “gap” é uma ferramenta prática que te permite criares o espaço mental para conseguires sair do piloto automático da ansiedade e recuperar o teu bem-estar.

Neste episódio, vem descobrir o que é o gap e como o podes usar.

Uma das características mais marcantes do counselling é a sua abordagem leve. Não é leve no sentido de superficial, mas no sentido de reduzir a carga emocional, ajudando o cérebro a evitar o stress desnecessário e tornando a resolução mais rápida e eficaz.
Neste episódio, explico porque é que em counselling não começamos por analisar o problema, partilho a história de uma cliente e deixo-te uma ferramenta prática de mindfulness para reduzires a pressão mental.

Alguma vez tentaste afastar um pensamento… e ele simplesmente não foi embora?
Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e relacionamentos. Através da história de uma cliente, ajudo-te a perceber como o piloto automático do pensamento pode afetar a nossa vida — e partilho uma ferramenta simples de mindfulness que te pode ajudar a fazer uma pausa mental e recuperar o controlo.

Mena Santos Galvão  
Tm. 914 971 340  
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