Пилатес-боди: красивый фитнес-тренд или тренировки будущего?
В ленте всё чаще мелькают видео «до и после пилатеса»: из качалки в студию, из «подкачанной» в «изящную лань». Нас убеждают, что пилатес - это волшебная кнопка, которая сделает тело тонким и женственным. В новом выпуске разбираю, где тут правда, а где грамотный маркетинг, и почему физиология не подчиняется красивым обещаниям. Поговорим про: Культ «длинного и худого» тела и истории женского фитнеса Что пилатес реально может дать (спойлер: не то, что обещают) И том, что реально помогает изменить фигуру. Если вы хоть раз думали: «Запишусь на пилатес, чтобы выглядеть как та девочка из Instagram», этот эпизод для вас.Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
16:50
--------
16:50
Стендап-комик Наталья Краснова про хейт в соцсетях, живот после кесарева, фигуру после 45 лет и стремление к идеалу
В этом выпуске у меня в гостях Наталья Краснова - Стендап-комик, блогер, писательница, мама двоих детей, женщина с невероятным чувством юмора и энергией. Мы поговорим о том, как совмещать разные роли: развивать карьеру, быть мамой и при этом держать фигуру находить время на спорт и заниматься собой. Поговорили о том:Как она все успевает в бешеном графике дел и гастролей?Как она поддерживает фигуру, как тренируется и питается?Что помогает принимать изменения в теле после родов?Как реагирует на комментарии в соцсетях по поводу фигуры?Как чувствовать себя красивой и любить себя в любом возрасте?Получился очень душевный и веселый выпуск!Ссылки на блоги Наташи:https://www.instagram.com/krasnovanatasha/https://t.me/KrasnovaNatasha_officialЧтобы получить статью "Что общего между диетами и абьюзивными отношениями?" нажми Старт в этом боте:https://t.me/galinaognevayahelperbotМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
1:08:37
--------
1:08:37
Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы на будущее
А вы знали, что лишь 1 % подкастов доживает до 100 выпусков? И мы в этом числе!Сто раз я садилась к микрофону, чтобы поговорить с вами о тренировках, питании, мотивации и том, как прийти к телу своей мечты без диетного ада. Хотя когда-то думала: «Ну запишу пару эпизодов, вдруг кому-то зайдёт».Я всегда говорю, что важно присваивать себе свои достижения и уметь их праздновать. В юбилейном выпуске выпуске я решила устроить себе маленький праздник и хочу пригласить вас вместе со мной оглянуться назад:- Подвести итоги работы и выводы за все это время- Поделиться с вами внутрянкой работы и планами на будущее (а они амбициозные)- И рассказать немного про личное: мои тренировки, бизнес и жизнь вне подкаста.Это выпуск-праздник и выпуск-благодарность вам, мои дорогие слушатели!Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
26:36
--------
26:36
Коуч Екатерина Суворова про дисциплину, психологические барьеры, срывы и путь к стабильности
Почему я знаю, как правильно питаться и тренироваться, но все равно не следую плану, срываюсь и откладываю на потом? Сегодня у меня в гостях профессиональный коуч Екатерина Суворова. Поговорим о том, как полюбить дисциплину, перестать сливаться и прийти к стабильным результатам- Что делать, если я все знаю, но не делаю- Какие психологические барьеры чаще всего мешают женщинам начать тренировки или питание- Может ли прокрастинация связана со страхом неудачи- Почему мы сливаемся с намеченного плана- Какие техники, которые помогают быстро вернуться к плану после срыва- Как внедрить дисциплину и план, если они вызывают тревогу или ассоциации с ограничениямиСоцсети Екатерины:https://t.me/SuvorovaEkaterinaCoachhttps://www.instagram.com/coach_suvorovaПодписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
59:10
--------
59:10
Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка мышления, а не дисциплина
Ты наверняка не раз говорила себе: «Сегодня я позволяю себе десерт, потому что был тяжёлый день», или наоборот - «Я больше не позволяю себе сладкое, надо собраться». Кажется, что такие мысли помогают держать себя в руках. Но на самом деле, это путь к усталости, срывам и бесконечному чувству вины.Этот выпуск о том, почему логика «можно/нельзя» не работает, когда ты хочешь устойчивых и комфортных изменений в теле и в жизни.Мы разберём:— Почему подход «я себе не позволяю» только выматывает и мешает двигаться вперёд— Чем он отличается от настоящей дисциплины, которая даёт стабильность— Как выстроить систему, где ты не борешься с собой каждый день, а идёшь к цели спокойно и с удовольствиемЕсли ты устала от качелей, самоконтроля и чувства, что ты всё время недостаточно стараешься - обязательно послушай.Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_botМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер.
Inst: @galinaognevaya
Telegram: @galinabulki
YouTube: @galinaognevaya
Brasil