Красота требует мышц

Мы тренируемся, следим за питанием и вкладываемся в себя, потому что хотим круто выглядеть и чувствовать себя молодыми как можно дольше. Но когда речь заходит про омоложение и антиэйдж, вокруг слишком много мифов и непонятно, что реально работает, а что просто красивый маркетинг.

Сегодня вместе с биологом, кандидатом биологических наук Александром Панчиным разберёмся, можно ли действительно замедлить старение - и что про это говорит наука.

Обсудили:
— Что такое старение с точки зрения биологии 
— Что начинает стареть первым в нашем теле
— Почему некоторые люди стареют быстрее, а другие медленнее
— Как наука изучает старение
— Есть ли хоть один БАД, который реально замедляет старение
— Какие повседневные привычки продлевают жизнь
— Как силовые тренировки влияют на скорость старения
— Правда ли голодание обновляет клетки
— Брайан Джонсон и его эксперименты - это реальная наука или шоу
— Рекомендации для женщин после 30 лет, кто хочет максимально долго сохранить молодость

Ютуб Александра: https://www.youtube.com/@scinquisitor
Телеграм Александра: https://t.me/ScienceInquisition

Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 
Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

«Худею сколько себя помню, всю жизнь» - очень часто слышу эту фразу от женщин. Это состояние, когда ты вроде бы постоянно «в процессе», но по факту ничего не меняется. Вес то уходит, то возвращается. Ты пробуешь одно, второе, третье, но почему-то каждый раз откатываешься обратно. 

Либо вообще не можешь сдвинуться с мёртвой точки, хотя думаешь про тело и похудение каждый раз, когда смотришь в зеркало. И в какой-то момент это начинает выматывать. Потому что ты правда стараешься - но результата, который хочешь, нет.

В этом выпуске разбираю:

• Почему можно годами быть в процессе похудения, но так и не прийти к стабильной форме
• Какие девушки с этим сталкиваются чаще всего 
• Какие установки и ошибки держат вас в этих качелях
• Что нужно поменять, чтобы выйти из этого состояния

Если у вас есть ощущение, что вы «вечно худеете», но не доходите до точки, где вам реально нравится своё тело - этот выпуск для вас.

Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Соцсети убедили нас, что с нашим телом всё не так. Мы неправильно дышим. Неправильно сидим. Неправильно ходим. Неправильно тренируемся. И вообще удивительно, как мы до сих пор не развалились. 

Нам говорят, что колени нельзя нагружать, больше 5 кг поднимать опасно, сначала «разлепите фасции» и сделайте 20 упражнений на дыхание - и только потом подходите к залу.

В новом выпуске подкаста поговорим с врачос спортивной медицины и реабилитологом Марком Озолинем почему наше тело не такое хрупкое, как нас пугают

Обсудили:

— Правда ли при боли нужно лежать и не двигаться?
— Почему одни врачи запрещают поднимать больше 5 кг, а другие говорят тренироваться?
— Почему у бегунов артроз колен бывает реже?
— Правда ли у большинства людей «не работает диафрагма»?
— Нужно ли обычному человеку «работать с фасциями» перед тренировкой?
— Опасна ли асимметрия в теле?
— Нормально ли, что одну ягодицу чувствуешь сильнее другой?

Если вы когда-нибудь слышали, что у вас «всё перекошено», «нельзя поднимать тяжёлое», «вам сначала надо всё исправить» - вам обязательно нужно послушать этот выпуск.

Соцсети Марка:
https://www.instagram.com/dr_ozolin/
https://t.me/dr_ozolin

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Вы замечали, что многие женщины в отношениях набирают вес? Кто-то не замечает этого годами. Кто-то злится на партнера, потому что он постоянно приносит вкусняшки и сбивает с режима. А кто-то не понимает, как это произошло, ведь раньше держать форму было легко.

Я расскажу: 
- Как незаметно меняются привычки, режим и образ жизни в паре
- Почему после расставания одни худеют, а другие набирают еще больше
- Как сохранить форму, не разрушая комфорт и близость в отношениях
- Как сделать так, чтобы отношения, наоборот, помогали вам становиться в лучшей форме

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

У меня в гостях мама пятерых детей, многократная чемпионка по фитнес-бикини, участница Олимпии Екатерина Шохина. Она своим примером показывает, что что материнство, красивое тело и даже спортивная карьера могут спокойно существовать вместе. 

Говорим про:
— как совмещать детей, тренировки и карьеру
— путь к сцене без фанатизма
— питание в обычной жизни
— восстановление после родов
— ограничения на подготовке и страх еды

Это поддерживающий и мотивирующий выпуск для тех, кто думает, что красивое тело после рождения детей - это что-то из разряда фантастики.

Соцсети Екатерины:
https://www.instagram.com/katrin_shok/
https://t.me/katrinshok

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya