Phitlosofia El Podcast

¿Sientes culpa cuando descansas? ¿Te cuesta sentarte cinco minutos sin pensar en todo lo que deberías estar haciendo? ¿Sientes que por más que haces, nunca es suficiente?
En este episodio de Phitlosofía converso con la psicóloga clínica Nayeli Vázquez para entender una de las emociones más comunes y menos cuestionadas en la vida de muchas mujeres: la culpa.
Hablamos de esa sensación constante de tener que producir, resolver, cuidar, atender y estar disponibles para todos, mientras nos cuesta darnos permiso para descansar, poner límites o simplemente existir sin sentir que estamos fallando.
En esta conversación descubrirás:
✓ Qué es realmente la culpa y por qué existe
✓ La diferencia entre la culpa útil y la culpa tóxica
✓ Por qué tantas mujeres sienten culpa cuando descansan
✓ Cómo la historia, la cultura y el machismo han influido en la llamada "culpa femenina"
✓ La relación entre autoestima, productividad y valor personal
✓ Por qué sentimos que nunca hacemos suficiente
✓ Cómo las redes sociales alimentan la comparación y la culpa materna
✓ La conexión entre sobrepensar, ansiedad y culpa
✓ Por qué no somos multitasking y cómo la sobrecarga mental nos está agotando
✓ Cómo entrenar a tu cerebro para descansar
✓ El papel de la neuroplasticidad en la transformación de nuestros pensamientos
✓ Cómo poner límites sin sentir culpa
✓ La importancia de aprender a elegir conscientemente
Una de las reflexiones más poderosas de este episodio es entender que tu valor no depende de cuánto haces.
No eres más valiosa por trabajar más.
No eres mejor mamá por agotarte más.
No eres mejor persona por nunca detenerte.
Tu valor no está en lo que haces.
Tu valor está en quien eres.
Si alguna vez has sentido que cargas con una exigencia imposible de cumplir, este episodio es para ti.
Déjame en los comentarios:
💬 ¿Qué es lo que más culpa te genera hoy en tu vida?
Invitada: 📲 @psicologanalle
Sígueme para más conversaciones sobre salud física, mental y emocional: 📲 @denissephit
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¿Tu casa te da paz... o te drena energía?
¿Qué diría tu clóset si pudiera hablar? ¿Y ese cajón lleno de cosas que llevas años evitando abrir? ¿O ese escritorio que parece recordarte todos los pendientes que tienes?
En este episodio de Phitlosofía converso con Claudia Torre, fundadora de @organizarte y una de las pioneras de la organización profesional en Latinoamérica, sobre algo que muchas veces pasamos por alto: la relación entre el desorden, el estrés y nuestra salud mental.
Hablamos de:
✓ Cómo el desorden impacta tus niveles de estrés y cortisol ✓ Por qué una casa caótica puede afectar tu concentración y claridad mental ✓ La conexión entre el orden exterior y el bienestar interior ✓ El apego emocional a objetos, recuerdos y etapas de vida ✓ Cómo soltar cosas sin sentir culpa ✓ Qué hacer con la ropa que ya no representa quién eres hoy ✓ La relación entre organización, productividad y ahorro de tiempo ✓ Cómo prepararte para una mudanza sin volverte loca en el intento ✓ Sistemas simples para dejar de perder tiempo buscando cosas ✓ La metodología práctica de Claudia para transformar cualquier espacio
Pero sobre todo hablamos de algo mucho más profundo:
A veces no nos aferramos a las cosas.
Nos aferramos a la versión de nosotros mismos que representan.
Y por eso organizar no se trata solamente de acomodar objetos.
También implica tomar decisiones, cerrar ciclos, soltar expectativas y hacer espacio para la persona que somos hoy.
Si alguna vez has sentido que tu casa te abruma, que pierdes tiempo buscando cosas o que hay espacios que llevas años evitando enfrentar, este episodio es para ti.
Déjanos en comentarios: ¿qué es lo más difícil de soltar para ti?
@denissephit @organizarte
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¿Por qué dejar de ser VEGETARIANA me devolvió la SALUD? | Con Warenka Smutny
Durante años pensé que estaba tomando la mejor decisión para mi cuerpo.
Después de conocer cómo funcionan muchas granjas industriales, dejé de consumir alimentos de origen animal. Lo hice por ética, por amor a los animales y porque sentía que era lo correcto.
Pero también debo decir algo que no esperaba: mi salud empezó a deteriorarse.
En este episodio de Phitlosofía converso con Warenka Smutny, veterinaria, divulgadora y cofundadora de @vikinga.tropical, sobre uno de los temas más complejos, polémicos y fascinantes que hemos tocado en el podcast.
Hablamos de:
✓ Por qué decidí dejar de comer carne ✓ Lo que pasó con mi salud cuando me hice vegetariana ✓ Antibióticos, hormonas y promotores de crecimiento ✓ Cómo se producen realmente muchos de los alimentos que consumimos ✓ La diferencia entre alimentos industriales y de libre pastoreo ✓ Densidad nutricional: por qué un alimento puede verse igual y nutrir completamente distinto ✓ Glifosato, monocultivos y salud del suelo ✓ Qué significa realmente la ganadería regenerativa ✓ Cómo nuestras decisiones de consumo impactan nuestra salud y al planeta
Este episodio no busca convencerte de comer carne.
Busca ayudarte a entender de dónde viene tu comida para que puedas tomar decisiones más informadas.
Porque cada bocado es un voto por el sistema alimentario que queremos construir.
Déjame en comentarios qué fue lo que más te sorprendió de esta conversación.
@denissephit @vikinga.tropical
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¿Te gastas una fortuna en skincare… y aún así sientes que tu piel no mejora? 😩 Quizá el problema NO está en las cremas… sino en todo lo que nadie te explicó sobre tu piel.
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la Dra. @majo.derma sobre los errores más comunes que están acelerando el envejecimiento de tu piel SIN darte cuenta: desde hábitos diarios y productos mal usados, hasta el impacto del estrés, el sueño, las hormonas y la inflamación silenciosa.
Hablamos de: ✨ Lo que realmente envejece tu piel ✨ Cómo cambia la piel después de los 35 y 40 ✨ Botox, bioestimuladores y tratamientos: qué sí vale la pena y qué no ✨ Protector solar: errores que casi todos cometemos ✨ Acné adulto, manchas y melasma ✨ Colágeno: ¿sirve o no sirve? ✨ Los hábitos que más destruyen el colágeno ✨ Cómo cuidar la piel desde adentro ✨ Lo que nadie te dice sobre el envejecimiento femenino
Este episodio NO se trata de perfección. Se trata de entender tu piel, dejar de pelearte con ella y empezar a cuidarla desde la salud.
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué es lo que más te preocupa de tu piel hoy?
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¿Por qué después de los 40 el abdomen cambia aunque comas igual? ¿Es “normal”? ¿Es la menopausia? ¿Es el estrés? ¿O hay algo mucho más profundo pasando dentro de tu cuerpo?
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la nutrióloga deportiva @beaboullosa sobre uno de los temas que más preocupan a las mujeres hoy: la grasa abdominal y la peligrosa grasa visceral.
Pero esta conversación va MUCHO más allá de la estética.
Hablamos de: ✨ grasa visceral y su relación con resistencia a la insulina ✨ inflamación, cortisol y estrés crónico ✨ por qué el sueño impacta directamente tu abdomen ✨ menopausia, estrógenos y cambios corporales ✨ alcohol, ultraprocesados y microbiota ✨ el impacto REAL del sedentarismo ✨ GLP-1, pérdida de peso y masa muscular ✨ por qué puedes estar delgada… y NO estar saludable ✨ hábitos que disparan el hambre y la ansiedad por comer
Además, Bea comparte de manera brutalmente honesta cómo vivió la perimenopausia en su propio cuerpo y qué cambió para recuperar energía, fuerza y salud.
Este episodio no es para perseguir cuerpos perfectos. Es para entender qué está pasando en tu cuerpo… y aprender a cuidarlo mejor. 💥
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