思文，败类

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。
按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。
和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。

【本期嘉宾】
高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。
【内容摘要】
02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？
03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？
09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗
11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝
12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰
15:26 静坐半年，好想出去玩！
17:11 中医里的阳性能量与阴性能量
24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？
25:21 养生是一种复利
29:24 静坐对大脑的好处
33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药
37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市
42:37 调节情绪的好方法
45:58 夏日好物分享

【本期提到的书影音】
《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。
《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。
《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。

【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 张钰 Linda婧
剪辑 张钰

本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

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以前，我只觉得我姥姥很神。阴差阳错认识了我姥姥的老乡思恒之后，发现原来川渝地区的人们都挺神。
他们的『神』，包括但不限于：异于常人的开朗，豁达，面对困难时毫不畏惧的一往无前，还有那种带点荒诞，思路清奇的川渝特有味道的幽默感。
我心中的川渝人，既吃苦耐劳，精神上又异常松弛，能躺则躺，可跍则跍。到底是什么东西铸就了他们如此丰富且神奇的强大精神力和幽默感？
本期，我这个四川人后裔，打算和正宗四川人李思恒好好探讨一下。当然，这期节目只代表我和思恒的片面感受，未必全对。但如果你能从中感染到一点那种松弛的心态，哪怕只是听的过程中和我们一起笑笑，那对我们来说，就已经是件很好的事了。毕竟，生活有时不是用来解决的，是用来经历的。像四川人那样，把苦日子过出咸咸淡淡的滋味，把好日子过出懒洋洋的声响——或许，那就是我们一直在找的，最朴素的答案。
注：本期所说的『四川人』，均指代『川渝地区』的人们。

【内容摘要】
02:28 我们四川人本来就很『神』
03:28 该躺不该躺的地方，反正都在躺着
05:52 四川人为啥又松弛又能吃苦？
10:09 假老练和风车车
11:24 川渝特产—rapper
15:00 有钱没钱，就是爱耍
17:23 倒数第一又怎样，开心最重要
23:57 四川的女性文化与历史渊源
26:41 寡妇私奔的故事
34:50 在成都，你想穿什么就穿什么！
39:00 从不内耗的反骨仔
42:26 刻在骨子里的江湖义气
47:39 摆龙门阵、晒太阳、喝茶，好安逸哦！
49:46 葬礼打麻将和道家生死观

【本期嘉宾】
李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。
【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

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这期节目本来想和大家聊聊都市疗愈清单，但转念一想，疗愈似乎意味着我们必须解决某个问题。在都市生活里穿梭打拼，我们每个人都面临着或大或小的压力和未曾说出口的情绪。而在这些忙碌和压力之间，我们好像慢慢忘了一件更重要的事情，那就是让自己感到愉悦。
所以这一期，我邀请到了一位共享疗愈艺术领域的专家，艺术家王忠升。因为忠升，我有幸经历了一次特别棒的艺术疗愈体验。从艺术疗愈到具体的身体感官，我们一起探索，在忙碌的城市生活里，如何找回感受愉悦的能力，建立属于自己的都市愉悦清单。
如果最近的你也有些疲惫和迟钝，那么希望这期节目，能陪你重新打开感官。在478呼吸法里，和祖·玛珑一起走进自然，让情绪深呼吸，发现都市生活里的乐趣～
点燃香氛蜡烛，林间草木的气息随烛火弥漫，随着有序的呼吸节奏舒缓身心

以触觉为媒，把自然生机搬进日常生活

沐浴时让花果香息随水流漫过肌肤，在城市方寸之间，拥抱无人打扰的治愈时光。
产品主链：https://s.tb.cn/c.0DCIW4

【内容摘要】
01:25 什么是艺术疗愈？
02:28 关于梦境的疗愈体验
05:59 第一部分：视觉愉悦清单
06:58 东北给人的震撼是被白雪覆盖的世界
08:03 把美好的画面写成视觉日记
10:13 第二部分：听觉愉悦清单
11:10 爱人的早安胜过所有的音乐
12:11 在4分33秒的静音里，世界变得好辽阔
17:38 第三部分：嗅觉愉悦清单
18:06 卡普里岛的柠檬香气好治愈啊！
21:05 嗅觉小练习：478呼吸法
23:29 第四部分：触觉愉悦清单
26:48 如果你感到不开心，那就去见见朋友
29:57 跟世间的万事万物做朋友
32:03 第五部分：味觉愉悦清单
32:52 我不像一个真正的“艺术家”
35:21 一次显微镜式的味觉体验
37:40 压力越大越想吃重口味？
40:09 艺术才是我的母语
45:29 打开窗户，让愉快的阳光照进来
【本期嘉宾】
王忠升：艺术家 、艺术治疗师。四川美院艺术疗愈课程授课专家，升升疗愈艺术中心创始人
【本期提到的书影音】
《十倍的平静》，是英国牛津大学临床心理学家奇伦·施纳克创作的心理自助书籍，2025年由中央编译出版社出版，作者依托二十年一线临床诊疗经验，设计十阶段科学方案，针对广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症等各类焦虑问题，提供经临床验证的呼吸、正念、思维调整实操方法，帮助读者科学消解内耗、稳步提升内心平静程度。
《我人生最开始的好朋友》，是蔡崇达继故乡三部曲后跨界创作的儿童文学作品，由作家出版社2024年推出，插画由其女儿绘制，故事以闽南小镇为背景，讲述主角黑狗达在外婆离世陷入孤独后，先后与鸭子小白、母鸡阿花、花猫黑咪等一众小动物相伴成长的经历。
《4分33秒》是美国作曲家约翰·凯奇于1952年创作的先锋音乐作品，首演于1952年8月29日由大卫·图多尔在纽约伍德斯托克马弗里克音乐厅演奏。全曲分为三个乐章，演奏者通过开合钢琴盖划分时间段落，全程未触碰琴键，总时长精确为4分33秒。

【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

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这一期我请到了我姑姑，成晓燕女士。
每个人小时候，是不是都会有一位看起来总是很时髦、迷人又令人羡慕的女性长辈？在我的印象中，姑姑就是这样一位爱美又新潮的女士。她经常“金句频出”，我在过往的播客里也讲过，她不仅说话充满戏剧性，连生活方式都像电视剧里一样。
当年我在西安上大学，我俩互相作伴，一起度过了几年吃喝玩乐的时光。姑姑也见证了我很多尴尬、迷茫的时刻，我常向她倾诉内心的痛苦。
在这次久违的闲谈中，我第一次清晰地看到：那个印象中只爱吃喝玩乐、过着时髦生活的姑姑，早已蜕变成了如今工作中雷厉风行、气场十足的成功女性。我们回忆起过去，发现当时竟像命运安排般，面临着许多相同的困境。
还好，我们都没有放弃。如今，我们都过上了更好的生活。我们俩虽然都已不再是当年的自己，但也依然是当年的自己。总而言之，这期是一次日常的家庭闲谈，希望大家听得愉快～
【本期嘉宾】成晓燕（电力行业 注册安全工程师）
【内容摘要】
01:28 我那个爱美又新潮的姑姑
08:13 吃苦内耗的人生，我不想过了
11:15 以前不甘人后是要漂亮，现在是工作
15:06 你要是学习不好，我就“不要你”了
20:37 谢谢你呀！接住了我的羞耻
22:48 你比别人的生活好这么多，怎么可以拥有痛苦？
27:01 姑姑的“疯狂"爱情往事
29:25 对别人好其实是希望别人也这样对你
31:38 没人喜欢又怎样，反正也死不了!
32:58 姑姑——上一辈的反PUA达人
39:00 独立面对这个艰险的世界
41:47 离开家乡三年，你就会习惯另外一个地方
44:11 之前受了多少苦，后面就会得到多少甜

【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

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本期内容因技术问题音质欠佳，还望大家多多包涵。
前段时间，我和杰夫李在我们的视频播客节目《心真大俱乐部》里，邀请来了我们都特别喜欢的歌手乌兰图雅老师。第一次见到图雅老师时，和我想象中的非常不一样。除了舞台上活力满满，永远都带着笑容，现实生活里的她也是一个非常有思考和表达的人。在她的身上，我总能感受到一种纯粹美好的生命力。
所以，我也把与乌兰图雅老师更完整的聊天音频放在了这期的特别加更里。一起感受一下我心目中乌兰图雅老师的美好吧～
也欢迎大家关注我们在B站播出的视频播客《心真大俱乐部》，在这里我们会给大家带来更多精彩的内容！
【内容摘要】
00:38 初见乌兰图雅
05:15 “邮政型”歌手
08:27 我是很温柔的，你们要记住哦！
09:32 舞台就是痛并快乐着
10:54 从小开始的歌手之路
13:16 野生派vs学院派？
16:28 “我在草原上信号不太好”
18:36 面对热梗：用别人的眼睛来看自己
21:28 艺术不能离开人间烟火
24:01 真正的奢侈品是内心的幸福与快乐
25:34 舞台上的心态王者
30:43 当工作和爱好重叠，会丧失热爱吗？
32:44 《浪姐》的挑战与收获
38:30 未来想尝试一下说唱！
42:51 做公益就是种下一颗种子
【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
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