思文，败类

还记得那个穿Gucci的女中医高荣荣吗？
我们带着大家的各种春季养生问题，又把她找来了！
无论是上火、疲乏、失眠多梦还是过敏等等大家关心的春天小毛病，我们都能在高荣荣医生快乐又活泼的专业解答中找到应对之道。
聊完之后，我们发现最大的收获不是应对各种问题的具体方法，而是从中医的角度理解了身体会在春天出现各种问题的原因，于是更加懂得如何从根源处改善身心健康。
而最重要的，还是如本期播客结尾所说，“人生种种，不必纠结。身心通达，百病自消。”
欢迎收听。祝你春天身心愉悦。
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00:47 春雨来了，我怎么反而上火了？
04:59 晒背的正确姿势
07:20 运动耗气？没那么简单
11:15 为什么春天容易失眠多梦？
14:00 “春捂秋冻”的正确解法
16:03 春天活力的秘密在冬天
17:52 简单有效的养血妙方
20:51 中医的“血虚” vs 西医的“贫血”
22:33 春季抑郁怎么办？
28:46 春季过敏怎么办？
33:36 两个好东西，防止春季眼睛干涩
34:48 喝咖啡的正反面
36:20 内心通达舒畅，才是养生的内核
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免责声明：如有肠道疾病，请咨询消化科专业医生后选择相应生菌。如有调节消化系统问题或营养吸收问题等需求，请咨询营养科专业医生后选择益生菌。健身群体如有补充益生菌方面的特殊需求，建议咨询营养科专业医生。
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1. 丙午年：中国传统干支纪年法以10个天干（甲到癸）与12个地支（子到亥）依次配对循环纪年，2026年对应天干为丙、地支为午，因此称为丙午年，对应生肖马年。
2. 广步于庭：出自《黄帝内经》，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，讲述春季应该怎么做可以使精神意志得以舒展生发，顺应春天生机勃勃之气。
3. 症瘕积聚：这个词汇是随着中医学的发展，历代医家将医学经典中关于体内包块的理论进行总结归类后，形成的一个约定俗成的中医专有名词。
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虚空游戏 — 甲乙时日
去这个世界冒险（2025 哈尔滨亚冬会冰雪助力曲）
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主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬
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本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

本期节目由中国专业音乐剧演出与制作品牌【七幕人生】赞助播出。
🫧
虽然我们总是很难拥有什么波澜壮阔的生活剧情，但很多时候我们对这世界上某一个道理、某一种规律的顿悟，恰恰就是来源于很多个日日如常中的平凡瞬间。
喜欢把这些「平凡顿悟」收集起来，好好收藏。像在海边捡贝壳一样，我们的生活常规好像大海一样永恒而单调，但每一个来自认真生活的小小顿悟，都像一颗海边闪闪发亮的贝壳，值得被珍藏。
除此以外，还有各种最近看到的、吃到的、用到的好东西，迫不及待想和大家分享。
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【第一部分 平凡顿悟】
02:07 第一个顿悟：与滴滴司机的故事
03:39 说真话，真的是最重要的吗？
07:20 不想再被“忠言逆耳“ pua 了
12:00 第二个顿悟：无法被治愈的我们
14:13 一个衡量心理健康的最高标准
14:51 治愈如果无法被完成，那还有什么意义？
16:49 奥斯卡提名动画短片推荐：《退休计划》
17:58 第三个顿悟：看见观音护法的那瞬间
18:31 总是装作不好惹，只是因为太害怕
19:19 善良需要武器，否则只是待宰的羔羊
20:40 如何保护自己？观音给我们提供了最好的示范
【第二部分 最近看的好东西】
24:02 伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》
28:11 「50岁打工人」系列丛书
【第三部分 不平凡好物】
33:36 酸萝卜，来炖一锅酸萝卜老鸭汤
35:37 口角炎与山姆维生素B
38:32 真正中药熬制的洗发水（养发膏）
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虚空游戏 — 甲乙时日
When I Grow Up — Tim Minchin
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大家新年好！
今天是咱们 2026 春假结束返工的第一天，「思文，败类」也跟着这开工的节奏复更啦～
首先感谢大家的包容与陪伴。在停更的这些日子里，希望你过得好。新的一年来临，也祝你健康平顺，好运连连。
本期播客，我们就趁着春节除旧迎新的心情，聊了聊”好运“，以此，来和坏运气说拜拜，和好运气说嗨嗨。
但是到底要怎么样才能迎来我们的好运气呢？
欢迎收听思文的分享。听完说不定你会和思文一样，看见好运气已在脚下了。
祝你收听愉快。再次祝你，新的一年好运连连。
🎧
00:00 复更告白
【第一部分 赶走坏运气】
01:55 认命还是不认命？这是一个问题
04:55 《了凡四训》终结了我对“命运”的疑惑
08:41 继续录播客是一场属于我的“修行”
15:13 赶走坏运气的方法 1：升维思考
26:03 赶走坏运气的方法 2：小小好事多多做
31:41 赶走坏运气的方法 3：都在《易经》里了
【第二部分 迎来好运气】
33:50 ”好运来临“是一种怎样的感受？
34:42 认命、看到贵人与不想“算命”了
39:34 维持好运气的方法 1：除了保持谦虚还是保持谦虚
40:58 维持好运气的方法 2：靠近好运气朋友
【第三部分 分享好运时刻】
42:51 荒废多年的公众号里居然还有人？
44:07 由一个哭泣女孩引发的冥想
47:20 我知道你已经在这里很久了，我的好运气
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1. 《了凡四训》：明代袁了凡（袁黄）所著，主要阐述“命由我作，福自己求”的思想，讲述“趋吉避凶”的方法，强调命运掌握在自己手中。
2. 《易经》：中国古典文献之一，用一套符号形式系统描述事物的变化，表现了中国古典文化的哲学和宇宙观。
3. ”爻“：《易经》有 64 卦，每卦有 6 爻，由两个符号“——”与“— —”组成，现今人们将“——”称作”阳爻“，“— —”则称”阴爻“。
4. 彭老师的播客：《02.一个俗人决定上山修行》
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特别感谢杰夫李对本期背景音乐的版权支持。
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在录制之前，我们准备的题目是为什么我们不在乎他人的评价，到了要录制时，前几天那种不知道哪里来的美好的，轻盈的感受转瞬即逝，照见我们最日常的样子：依然还是在意他人的评价。
这一期里我们聊了最初我们是怎么被评价塑造的，也聊了逃出这些评价的可能。当然，依然是非常个人的经验。
收听愉快。
✍️
Show Notes：
02:09 老师、家长、同学，每个人的评价大不同
04:13 向着夸奖成长的向日葵
12:10 单眼皮事件
18:09 评价他人是需要学习的技能
21:40 人们是怎么被自然地分成台上和台下的？
29:06 随大流的情绪和评价
34:44 当你一帧帧去分析他人的时候，他人也能分析你
39:20 评价系统的便利
44:30 被评价的时候看清楚，ta是谁，ta出于什么目的评价你
50:30 恩害相生
56:20 当你感知不到恶意，恶意的伤害就会消失
感谢【七西品牌】对本期节目的支持!
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都可以收听啦

经常有朋友私信问，为什么我就是读不下去书？实际上，我们近期也有同样的疑问。读书原本是件让人愉快的事，但为什么越来越无法静下来翻开一本大书呢？
出于这种疑问，我们聊了一期关于文化体力的内容。没有解决方案，只有一些个人经验，和碎碎的所思所想。但读不下去书，其实并不是一件那么紧急要解决的事，我们只需要量力而行。
收听愉快。
✍️
Show Notes：
02:23 看完了一段文字，但我不知道我在看什么
05:35 与钩子作对，就是跟人性作对
08:35 当看书变得不再流行
11:55 我哪有力气读那么重的书
15:55 太好了！不是疲惫，是发烧
18:06 上班比想象中更消耗体力
21:54 快乐别放肆，多巴胺别堆积
24:09 谈恋爱不如刷手机
29:57 身体一停，脑子就想活跃
32:59 推上专注力的轨道
39:07 接受非常庸俗的自我
42:01 读书焦虑要不得
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Brutus-Em Beihold
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