Sport Santé Nutrition Podcast

Salut les sportifs intelligents,

On est fin janvier. Il fait nuit quand tu pars, nuit quand tu rentres.
Ta motivation du 1er janvier commence à s'effriter et tu as une envie irrésistible de sucre et de gras ?

Rassure-toi : ce n'est pas un manque de volonté.
C'est un conflit biologique.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps de "chasseur-cueilleur" essaie de te mettre en hibernation pour survivre à l'hiver, et surtout, comment déjouer ce mécanisme archaïque pour retrouver la pêche.
Au programme de ce "Bio-Hack" hivernal :

🧬 Le "Jet-Lag" de Janvier : Pourquoi ton cerveau vit un décalage horaire permanent de 3h en ce moment et comment ça détruit ton énergie.

🧠 Cortisol vs Mélatonine : Comprendre la mécanique chimique de ta fatigue matinale (et pourquoi le café ne suffit pas).

🍳 Nutrition (Le Grand Inversement) : Pourquoi tu dois absolument manger GRAS le matin (Tyrosine) et SUCRÉ le soir (Tryptophane) pour pirater ton métabolisme.

⚡ Sport & Lumière : L'astuce contre-intuitive pour réussir à t'entraîner le soir même quand ton corps veut dormir.

Écoute cet épisode pour transformer ta fatigue subie en énergie maîtrisée et ne pas lâcher tes objectifs.

🚀 PASSAGE À L'ACTION : NE LÂCHE PAS MAINTENANT

Janvier est statistiquement le mois où 80% des gens abandonnent leurs résolutions. Ne sois pas une statistique.
Si tu veux un plan d'action précis, adapté à ton métabolisme et à ton emploi du temps pour performer toute l'année :

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de… faut-il vraiment ÉVITER les FRUITS pour perdre du poids ?

Les fruits sont-ils des alliés minceur… ou des saboteurs déguisés à cause du fructose ?

Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi la plupart des gens se trompent complètement sur la glycémie, le sucre des fruits et le stockage des graisses.
On va voir comment le fructose est réellement utilisé par ton corps, pourquoi manger une pomme n’a rien à voir avec boire un soda, et dans quels cas les fruits peuvent soit t’aider à maigrir… soit ralentir ta perte de poids.

Tu repartiras avec une règle simple et actionnable pour savoir quand, comment et combien de fruits consommer sans bloquer ta progression.

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on va parler de ce que tu DEVRAIS vraiment faire après les fêtes pour relancer la perte de poids, sans régime extrême et sans culpabilité.
Après Noël, beaucoup de personnes font la même erreur : vouloir aller trop vite. Résultat ? Fatigue, fringales, stagnation… et parfois même reprise de poids.

Dans cet épisode, je te partage un protocole clair et structuré, étape par étape, pour :

perdre les kilos pris pendant les fêtes

relancer ton métabolisme intelligemment

éviter le rebond des semaines suivantes

Si tu te sens plus lourd, moins en forme, ou un peu perdu après les fêtes, cet épisode va te remettre sur les rails.

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine on va parler de perdre du poids, et surtout d’un problème que beaucoup rencontrent : le VENTRE qui ne part pas, même quand on mange “bien”.
On vous répète partout que pour maigrir, il suffit de faire un déficit calorique.
Mais dans cet épisode, je t’explique pourquoi 500 calories à midi ne sont PAS traitées comme 500 calories après 21h.

👉 Le problème n’est pas seulement CE QUE tu manges,
👉 mais surtout QUAND tu manges.

Dans cette vidéo, tu vas comprendre :

Pourquoi manger après 21h favorise le stockage de graisse abdominale

Le rôle de l’horloge biologique (rythme circadien) dans la perte de poids

Le conflit entre mélatonine et insuline

Pourquoi le foie transforme plus facilement le sucre en graisse le soir

En quoi le sommeil et la température corporelle bloquent le déstockage du gras

Et surtout, la règle simple à appliquer pour enfin voir ton ventre fondre

🎯 Si tu fais attention à ton alimentation, que tu bouges, mais que ton ventre résiste, cet épisode peut vraiment changer ta façon de voir la perte de poids.

🧠 À retenir

Ce n’est pas une question de motivation.
C’est une question de TIMING.

🔔 Abonne-toi pour plus de contenus basés sur la science, le métabolisme et une perte de poids durable.
💬 Dis-moi en commentaire si tu manges parfois après 21h.

Pour participer au concours Nutripure (jusqu'au 31 janvier 2026) c'est ici : https://www.nutripure.fr/fr/info/717-lp-formulaire-grand-concours-fin-annee

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Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on s’attaque à un sujet qui fait beaucoup parler : le jeûne intermittent. C’est une méthode que j’ai moi-même déjà recommandée… jusqu’au jour où j’ai réalisé qu’elle était souvent contre-productive dans un objectif de perte de poids.

Dans cet épisode, je t’explique :

Pourquoi le jeûne intermittent est autant mis en avant

Ce que disent réellement les études

Et surtout : pourquoi je ne le recommande plus aujourd’hui à mes élèves

Compensation calorique, dérèglement de la faim, pulsions alimentaires, TCA, baisse d’énergie, entraînements sabotés… On va décortiquer point par point ce qui se passe VRAIMENT dans ton corps et dans ton cerveau quand tu sautes des repas.
Si tu veux comprendre pourquoi cette méthode n’est pas la solution miracle qu’on t’a vendue, cet épisode va t’éclairer — avec bienveillance, pédagogie et expérience terrain.
Bonne écoute les sportifs intelligents ! 💙

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