Cantinho da Psicóloga: áudios dos nossos Blogposts

Recebemos mensagens a todo momento, curtidas em nossas fotos e convites para participar de grupos, lives e comunidades virtuais. No entanto, apesar dessa aparente proximidade, cada vez mais pessoas relatam sentir-se sozinhas, isoladas e desconectadas emocionalmente. Esse paradoxo - estar "conectado" e, ao mesmo tempo, "só" - se tornou um dos grandes temas da psicologia contemporânea. A solidão na era digital não é apenas uma questão de quantidade de interações, mas principalmente de qualidade. As relações mediadas por telas podem oferecer conforto, mas também podem gerar comparações, ansiedade e uma sensação constante de inadequação. O que é solidão na era digital? Solidão é um estado emocional complexo, diferente do simples fato de estar fisicamente sozinho. É possível se sentir solitário mesmo cercado de pessoas - e, na era digital, isso se tornou cada vez mais comum. A solidão na era digital ocorre quando as interações virtuais não conseguem suprir nossas necessidades de conexão genuína e pertencimento. Plataformas como redes sociais, aplicativos de mensagens e fóruns online foram criadas para aproximar as pessoas. No entanto, muitas vezes, elas produzem o efeito contrário. Em vez de fortalecer os vínculos, acabam reforçando sentimentos de exclusão, comparação e superficialidade nas relações. Sentir-se sozinho, nesse contexto, não significa apenas estar sem companhia. Significa sentir falta de uma conexão emocional real, aquela que permite sermos vistos, ouvidos e compreendidos de forma profunda. Como a tecnologia influencia nossas relações A tecnologia trouxe inúmeros benefícios: facilitou o contato à distância, possibilitou reencontros e ofereceu novas formas de expressão. Mas, ao mesmo tempo, também transformou profundamente a maneira como nos relacionamos. A ilusão da conexão constante Estar "sempre online" dá uma falsa sensação de proximidade. Podemos enviar mensagens, reagir a fotos e acompanhar a vida dos outros em tempo real. No entanto, isso não significa que estamos emocionalmente conectados. Curtir uma postagem ou trocar algumas mensagens não substitui o contato humano direto - o olhar, o tom de voz, o toque ou o silêncio compartilhado. Esse tipo de interação superficial pode gerar a sensação de que estamos incluídos, mas, no fundo, pode intensificar a solidão. Afinal, quanto mais consumimos a vida dos outros nas redes, mais sentimos que a nossa não é tão interessante, feliz ou digna de ser mostrada. O impacto das comparações sociais As redes sociais são, em grande parte, vitrines de vidas editadas. As pessoas compartilham seus melhores momentos, seus sorrisos e conquistas, raramente mostrando o que há por trás: as inseguranças, as tristezas e as frustrações. Quando nos comparamos com essas versões idealizadas da realidade, podemos sentir que estamos ficando para trás. Isso gera um ciclo de insatisfação e isolamento - quanto mais nos comparamos, mais nos afastamos, e quanto mais nos afastamos, mais solitários nos tornamos. Aqui, falta autocuidado e preservação da própria saúde mental. O medo de ficar de fora (FOMO) Outro fenômeno comum é o FOMO (Fear of Missing Out), o medo de estar perdendo algo. Esse sentimento surge quando vemos amigos reunidos, colegas em eventos ou pessoas que parecem aproveitar melhor a vida. O FOMO nos leva a buscar conexão o tempo todo, mas sem qualidade. É um tipo de relacionamento ansioso com a tecnologia: estamos presentes, mas não realmente conectados. Essa necessidade constante de estar atualizado e incluído pode causar exaustão emocional e intensificar a sensação de solidão. Os efeitos da solidão digital na saúde mental A solidão prolongada tem efeitos profundos na mente e no corpo. Diversos estudos apontam que ela está associada a altos níveis de estresse, ansiedade, depressão e até mesmo a doenças físicas. Na era digital, esses impactos se tornam ainda mais sutis, porque muitas vezes não percebemos que estamos nos isolando - acreditamos que estamos "interagindo", quando, na ver...

A infelicidade no trabalho é um assunto muito frequente no dia a dia dos trabalhadores. De forma geral, uma pessoa que se sente insatisfeita com o trabalho tende a vivenciar um sentimento de estagnação, além de estar sempre desmotivada. Se você se identificou com este tipo de situação, continue a leitura deste artigo! Nele, você conhecerá os sinais que indicam o momento adequado para buscar um novo rumo profissional. Confira! Como a infelicidade no trabalho pode impactar a qualidade de vida? Apesar de ser um problema comum e que muitas pessoas enfrentam, a infelicidade no trabalho tende a impactar de forma negativa a vida cotidiana, o que pode acontecer em qualquer profissão ou empresa. Isto porque, quando o indivíduo está infeliz com o seu emprego, ele está sujeito a ser menos produtivo, mais estressado, desanimado e até mesmo sobrecarregado. Por isso, é importante atentar-se aos sinais para conseguir resolver este problema, especialmente quando a saúde mental é afetada. Afinal de contas, nesses cenários, outras consequências podem surgir, como Burnout, ansiedade e depressão, agravando a situação do trabalhador. 9 sinais de que é hora de mudar de emprego Mudar de emprego não é uma atitude fácil de ser tomada, pois envolve inúmeros fatores na vida da pessoa, a exemplo da estabilidade financeira. Abaixo, listamos quais sinais são mais comuns quando o assunto é infelicidade no trabalho: 1. Desmotivação para ir trabalhar Este é um dos principais sinais que demonstram um alerta para a necessidade de ir em busca de uma nova oportunidade de emprego. Vale dizer que a baixa motivação para ir trabalhar vai muito além de um simples incômodo, já que esta situação chega a ser um grande peso na vida do profissional, pois a sua vida pessoal começa a ser atingida. Assim, se mesmo em atividades não relacionadas ao trabalho, só de pensar nele você já fica estressado, ansioso, infeliz e sem ânimo para ir trabalhar, há um indicativo de que precisa buscar uma nova oportunidade de emprego. 2. Sentimento de estagnação profissional Comece a observar se existem novas oportunidades de crescimento em sua empresa, ou seja, se é possível "subir de cargo" em seu trabalho. Do contrário, caso sinta que inexistam perspectivas de desenvolvimento em sua carreira profissional naquele emprego, sem opções para crescer e desenvolver-se dentro da instituição, é o momento de reavaliar seus objetivos. A sensação de que não há evolução no trabalho (profissionalmente falando) deve ligar um alerta no trabalhador e estimulá-lo a trilhar novos horizontes laborais. 3. Pouca produtividade A produtividade é um quesito essencial na rotina de qualquer trabalhador, não é mesmo? Portanto, quando o rendimento começa a cair, podem surgir inúmeros problemas ao empregado e até à empresa. Causas como falta de incentivo da instituição, sobrecarga na função exercida pela pessoa ou, ainda, problemas de comunicação interna podem levar à baixa produtividade. Quando isso acontece, é fundamental estar atento e buscar as causas que desencadearam a queda na produção, o que serve de alerta para identificar o momento de buscar um novo emprego. 4. Sentimento de desvalorização Nestas situações, por mais que o trabalhador se esforce, cumpra com suas funções e alcance as metas estipuladas, ele não obtém o reconhecimento que gostaria ou merecia. Daí surge a infelicidade, já que, ao se sentir desvalorizado dentro da empresa, a pessoa tende a também se sentir estagnada e sem ânimo para se esforçar. Vale a pena buscar um diálogo sincero com a instituição, tentar reverter este cenário de forma amigável. Mas, se ainda assim as coisas não melhorarem, é o momento de buscar novos ciclos profissionais. 5. Falta comunicação e engajamento com a equipe Sem dúvida alguma, a comunicação no ambiente de trabalho é essencial, seja com o empregador ou com outros membros da equipe. Isso porque, ao comunicar-se bem, o trabalho tende a fluir melhor. Do contrário, caso já não exista vontade de conversar, mesmo com rel...

Sentir dor no peito é, para muitas pessoas, motivo imediato de preocupação. E não sem razão, afinal, esse sintoma está comumente associado a problemas cardíacos, o que naturalmente gera medo. No entanto, nem toda dor no peito indica uma condição física grave. Em diversos casos, essa sensação pode ter uma origem emocional, ligada a quadros de ansiedade, estresse ou até crises de pânico. Mas como diferenciar? Como saber se é hora de procurar um cardiologista ou um psicólogo? Neste artigo, vamos explorar as possíveis causas da dor no peito, inclusive as emocionais, e como identificá-las de forma mais consciente e segura. Confira! Quais são as causas da dor no peito? A dor no peito pode surgir por diversos motivos, que vão desde condições físicas até fatores emocionais. Entre as principais causas, destacam-se: Problemas cardíacos: infarto do miocárdio, angina, arritmias, miocardite e pericardite. Distúrbios pulmonares: pneumonia, bronquite, embolia pulmonar, pneumotórax e inflamações da pleura. Alterações gastrointestinais: refluxo gastroesofágico (DRGE), gastrite, úlcera, espasmos do esôfago. Doenças musculoesqueléticas: lesões ou inflamações nos músculos, ossos ou articulações da parede torácica. Condições neurológicas: compressão de nervos, como na hérnia de disco torácica ou neuralgias intercostais. Distúrbios psicossomáticos: ansiedade, estresse crônico, crises de pânico e outras manifestações emocionais. Traumas ou lesões: fraturas nas costelas, contusões ou pancadas no tórax. Uso de substâncias: efeitos colaterais de medicamentos, abuso de álcool, nicotina ou drogas estimulantes. Então a dor no peito pode ser emocional? Sim, a dor no peito pode ter origem emocional, e isso é mais comum do que se imagina. Situações de estresse intenso, ansiedade constante ou crises de pânico podem desencadear sensações físicas reais, como aperto, pontadas ou peso no peito, mesmo na ausência de qualquer problema cardíaco ou orgânico. Isso acontece porque o corpo responde ao estado emocional por meio de alterações fisiológicas, como tensão muscular, aceleração dos batimentos cardíacos e mudanças na respiração, o que pode gerar desconforto torácico. Embora não seja causada por uma lesão física, essa dor é legítima e merece atenção e cuidado. Como as emoções podem causar dor no peito? Ansiedade, estresse e outras emoções intensas têm impacto direto no corpo, e o peito costuma ser uma das regiões mais afetadas. Isso ocorre pois o sistema nervoso reage a situações emocionais como se fossem ameaças físicas, ativando o chamado estado de alerta. Assim, nessa resposta, o corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol, provocando efeitos como: Aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, o que pode gerar sensação de aperto ou palpitação no peito. Tensão muscular, especialmente na região torácica, que causa dor ou desconforto ao respirar ou se mover. Respiração rápida e superficial (hiperventilação), que pode levar a formigamentos, sensação de sufocamento e dor torácica. Alterações no funcionamento gastrointestinal, que também podem irradiar desconforto para a região do tórax. Outro ponto é que o medo de que a dor esteja ligada ao coração costuma aumentar ainda mais a ansiedade, criando um ciclo difícil de interromper. Vale dizer, mais uma vez que, mesmo sem uma causa física grave, a dor é real e exige atenção, tanto do ponto de vista emocional quanto clínico. Como diferenciar a dor no peito de origem emocional daquela de origem física? Embora os sintomas possam ser parecidos, há algumas diferenças importantes entre a dor no peito de origem física e a dor provocada por fatores emocionais. A dor de origem física costuma surgir em situações específicas, como durante esforço físico ou logo após uma refeição pesada. Ela tende a ser mais intensa, contínua e pode se manifestar como um aperto forte, queimação ou sensação de peso no centro do peito. Em muitos casos, irradia para outras partes do corpo, como braços, pescoço ou costas. Já a dor n...

Pedir ajuda é uma das habilidades humanas mais importantes para sobreviver, evoluir e construir relações saudáveis, mas ao mesmo tempo é uma das ações mais difíceis para muitas pessoas. Mesmo em momentos de dor profunda, confusão emocional ou sobrecarga, é comum que alguém hesite antes de buscar apoio. Por que isso acontece? A resposta envolve fatores culturais, emocionais, psicológicos e até biológicos. Por conta disso, é importante explorar os motivos pelos quais é tão difícil pedir ajuda, como essa resistência afeta nossa saúde mental e o que podemos fazer para aprender a pedir apoio com mais segurança e naturalidade. A cultura de ser forte A maneira como nossa sociedade vê a vulnerabilidade influencia diretamente nossa dificuldade em pedir ajuda. Muitos de nós crescemos acreditando que demonstrar fragilidade é algo ruim, quando na verdade é uma necessidade humana. Desde pequenos, aprendemos frases como "você precisa se virar sozinho", "não depende de ninguém" ou "seja forte". A independência, apesar de ser uma habilidade positiva, torna-se prejudicial quando interpretada como uma obrigação de não precisar de ninguém. Além disso, existe o ideal do herói solitário - alguém que supera tudo sem apoio, sem fraqueza, sem pedir ajuda. Esse modelo cultural é reforçado por filmes, novelas e narrativas sociais, fazendo com que associemos vulnerabilidade à fraqueza. O que acontece quando nunca pedimos ajuda? Carregar tudo sozinho não é força, é sobrecarga. E os efeitos dessa postura aparecem no corpo, nos relacionamentos e na saúde mental. O impacto emocional da autossuficiência extrema Quando nunca pedimos ajuda, acumulamos sofrimento. Logo, isso pode se manifestar como ansiedade, depressão, crises de choro, irritabilidade constante ou sensação de vazio. Muitas vezes, a pessoa nem percebe que está emocionalmente exausta até seu corpo começar a cobrar. Relações superficiais e solidão dentro dos vínculos Sem vulnerabilidade, não existe intimidade. Se você nunca se mostra uma pessoa que precisa de apoio, ninguém saberá como te oferecer apoio. Aos poucos, os relacionamentos vão se tornando desequilibrados, unilaterais, onde você sempre ajuda, mas nunca recebe. Isso produz solidão mesmo dentro de relações afetivas. A falsa sensação de controle A autossuficiência passa a impressão de que tudo está sob controle. Mas, na prática, quanto mais tentamos controlar tudo sozinhos, mais perdemos a chance de criar conexões reais, aprender com outras pessoas e dividir o peso da vida. Assim sendo, o controle absoluto é uma ilusão - e uma ilusão que custa caro. Pedir ajuda é coragem, não fraqueza Precisamos ressignificar o significado do pedido de ajuda. O problema não é depender dos outros; o problema é depender de uma ideia irreal de que podemos tudo sozinhos. Pedir ajuda não nos diminui. Pelo contrário: nos aproxima daquilo que somos de verdade. Pedir ajuda como ato de autoconhecimento Reconhecer os próprios limites exige honestidade e maturidade emocional. Pedir ajuda não é desistir, mas sim assumir responsabilidade e buscar soluções mais inteligentes do que o isolamento. Vulnerabilidade cria conexão Quando nos permitimos ser reais, abrimos espaço para vínculos mais profundos e verdadeiros. Pessoas que partilham suas dores também estão mais abertas a receber afeto e a criar relações significativas. Lembre-se que desabafar faz bem e ajuda a lidar com os processos internos. Ninguém evolui sozinho Todo grande processo de transformação humana envolveu apoio: amigos, família, comunidade, profissionais, educadores. Crescimento não é uma jornada solo, mas sim uma construção coletiva que só será alcançada sem medo do sucesso e de pedir ajudar. Como aprender a pedir ajuda na vida real Ninguém passa a pedir ajuda da noite para o dia. É um processo de desconstrução, autonomia e prática que exige paciência, autopercepção e, sobretudo, gentileza consigo mesmo. Muitas pessoas cresceram ouvindo que "problemas se resolvem sozinhos", "chorar não adianta" ou "vo...

Você já parou para pensar o quanto sua vida financeira influencia no seu bem-estar e na sua saúde mental? Isso porque estar endividado pode trazer um enorme estresse, ansiedade e, em alguns casos, levar até mesmo à depressão. Infelizmente, muitas pessoas passam por diversas situações complicadas financeiramente para só assim aprenderem a como lidar melhor com o dinheiro. Mas não precisa ser assim, não é mesmo? Evitar é sempre o melhor caminho! Por isso, neste artigo, falaremos sobre a relação entre saúde mental e saúde financeira e dar dicas valiosas de como é possível manter o estresse financeiro longe da sua vida. Confira! O que é saúde mental? De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde mental está ligada a ter bem-estar para lidar com as instabilidades da vida de forma mais tranquila, interagindo positivamente com o trabalho e a comunidade ao redor. Portanto, viver com saúde mental significa estar bem consigo e com o mundo à sua volta. Entretanto, é importante destacar que fatores individuais, familiares, comunitários e estruturais influenciam no bem-estar. Ou seja, pessoas que vivenciam circunstâncias adversas têm maior probabilidade de desenvolver problemas psicológicos e emocionais. Daí a importância de tentar evitá-los ou, quando isso não é possível, saber gerenciar melhor as emoções e os sentimentos para, assim, lidar com as adversidades de uma forma mais serena, sem que isso impacte de forma severa o bem-estar e a qualidade de vida. E o que é saúde financeira? Saúde financeira tem a ver com a habilidade de lidar com o dinheiro de uma forma equilibrada. Isso significa conseguir arcar com as despesas básicas e estar preparado para lidar com possíveis imprevistos, como a necessidade de consertar ou comprar um novo eletrodoméstico, por exemplo. Convém mencionar que ter saúde financeira não significa ganhar muito, mas sim saber gerenciar aquilo que você tem, ajustando a sua renda às suas necessidades. Qual é a relação entre saúde mental e saúde financeira? A falta de conscientização financeira gera impactos profundos na saúde mental. Isso porque o endividamento pode acarretar ansiedade, insônia e, em alguns casos, reclusão. Sim, muitas pessoas sentem vergonha em se abrir para os mais próximos sobre dificuldades financeiras e acabam passando por tudo sozinhas. Além disso, problemas financeiros impactam na autoestima do indivíduo, gerando sentimento de culpa pela situação em que se encontram ou, muitas vezes, os fazem acreditar que não há saída. De outro modo, estar bem financeiramente - não rico, mas estabilizado - contribui para que haja um equilíbrio emocional e psicológico na vida das pessoas. Como evitar o estresse financeiro e manter a saúde mental em dia? Sabendo da importância da saúde financeira para obter uma saúde mental plena, trouxemos algumas dicas que podem te ajudar a evitar o estresse financeiro. Veja quais são elas: 1. Revise seu orçamento e se planeje Começamos com o básico: alinhar o orçamento familiar e "não gastar mais do que recebe". Portanto, considere gastos fixos (como moradia, transporte, alimentação, saúde), que são essenciais, e os variáveis (lazer, compras eventuais, cartão de crédito). Entender como seu dinheiro está sendo gasto e investido é o primeiro passo para recalcular a rota e fazer os cortes necessários para evitar o endividamento. 2. Tenha uma reserva financeira Sabemos que isso é difícil para algumas pessoas, especialmente para quem tem uma renda que é a conta para cobrir os gastos mensais. Mas que tal pensar em um plano a longo prazo para conquistar essa disciplina? Economizar uma pequena quantia que seja viável para você, adequando a sua realidade, já é um passo importante para criar a sua reserva. 3. Procure entender sobre educação financeira Nunca é tarde para entender sobre finanças, investimentos e gestão de dívidas. Na internet, existem ótimos conteúdos gratuitos para te ajudar nessa. Inclusive, a Fundação Bradesco conta com diversos cursos grátis para inici...