#228: 10 coisas que vou fazer ainda este ano para entrar em 2026 melhor (e você pode fazer também)
Aproveita a Black Friday Insider : https://creators.insiderstore.com.br/ADULTABF Cupom: ADULTA Ainda dá tempo de fazer 2026 ser diferente. Neste episódio, compartilho ações práticas e realistas que você pode colocar em prática ainda este ano para ter mais clareza, propósito, disciplina e leveza no ano que vem. Falamos sobre: • como identificar o que realmente precisa mudar • hábitos simples que geram impacto de verdade • como organizar sua rotina para entrar em 2026 mais leve • vida adulta, autoconsciência e escolhas inteligentes • como se preparar emocionalmente e mentalmente para um novo ciclo Se você está buscando como começar o ano melhor, como organizar a vida antes de 2026, o que mudar agora para ter um ano mais leve, esse episódio vai te ajudar. Episódio do podcast Descobri Depois de Adulta — reflexões profundas, práticas e de verdade sobre vida adulta, amadurecimento e recomeços
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#227: Por que eu não gosto que dependam de mim? (A raiz da hiperindependência emocional)
Você também sente desconforto quando alguém depende demais de você? Neste episódio, falo sobre a raiz da hiperindependência emocional — aquele comportamento onde você faz tudo sozinha, evita pedir ajuda e se sente sufocada quando as pessoas criam expectativas sobre você. Explico por que isso acontece, como esse padrão se forma em quem sempre precisou se virar sozinha e como isso impacta relacionamentos, trabalho, autoestima e até a capacidade de criar vínculos verdadeiros. Se você já ouviu que é “fria”, “distante” ou “independente demais”, esse episódio vai te ajudar a entender sua própria história emocional — e como construir um equilíbrio que não te isola e nem te sobrecarrega.
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#226: Saia da Defensiva (e pare de reagir a tudo)
Por que algumas pessoas vivem na defensiva? Por que tudo parece um ataque, uma crítica, uma ameaça? Neste episódio, eu explico de forma prática e profunda as raízes emocionais desse comportamento — insegurança, feridas antigas, medo de falhar — e mostro como sair desse modo automático que te impede de crescer e se relacionar melhor. Se você sente que vive se justificando, se explicando demais, levando tudo para o pessoal ou reagindo antes de pensar, esse episódio é para você. Aqui você vai aprender a reconhecer seus gatilhos, fortalecer sua autoestima, regular suas emoções e construir uma postura mais segura e consciente. Assista até o final para entender como parar de viver na defensiva e finalmente relaxar dentro da própria pele.
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#225: Pare de ser uma “adiadora”!
Aproveita a Black Friday Insider : https://creators.insiderstore.com.br/ADULTABF Cupom: ADULTA Canal com Flash Promos: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTAWPPBF Você sempre começa algo, mas nunca termina? Vive adiando decisões, metas, treinos, projetos e até coisas simples do dia a dia? Neste episódio, eu explico por que tanta gente se torna “adiadora” — e como isso não tem a ver com preguiça, mas com medo, autoestima, identidade e a falta de confiança em si mesma. Você vai entender: • por que quebramos nossos próprios combinados • como construir autoconfiança cumprindo pequenas promessas • por que adiar é um mecanismo emocional (e não falha de caráter) • como criar uma rotina que você realmente segue • os primeiros passos para parar de procrastinar na prática Se você quer evoluir, viver com mais clareza e finalmente fazer o que precisa ser feito, este episódio é pra você.
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#224: Por que você aceita menos do que merece?
Você já se perguntou por que continua repetindo padrões que te machucam? Por que aceita menos do que merece, mesmo sabendo que deveria esperar mais das pessoas e das relações?Neste episódio, eu explico — de um jeito simples e profundo — como funciona a compulsão à repetição, um conceito da psicanálise que mostra por que recriamos experiências do passado sem perceber.Falamos sobre autoestima, valor próprio, vínculos, afeto, e como nossas primeiras referências emocionais moldam tudo o que repetimos na vida adulta.Se você sente que sempre entra nos mesmos ciclos, escolhe as mesmas pessoas ou tolera situações que drenam sua energia, esse episódio é para você.Você vai entender:• por que repetimos padrões emocionais• como a falta de referência afeta nosso valor próprio• por que aceitamos migalhas em relações• como reconstruir seu senso de valor• como mudar a história que você repete desde sempreUm episódio para quem quer evoluir, fortalecer identidade e aprender a se enxergar com mais clareza
Bem-vindo ao "Descobri depois de adulta", o podcast que leva você a uma jornada pelo labirinto do crescimento pessoal, vida profissional e as aventuras e perrengues do dia a dia de adultos, tudo isso com uma boa pitada de humor.
Seja durante aquele cardio obrigatório, no trânsito, lavando a louça ou fazendo o que precisa ser feito (adultos entendem), relaxe e permita que eu, Andrea Chociay, comunicadora, meio adulta e uma expert em perrengues, te guie por histórias reais, insights profundos de AUTOCONHECIMENTO, ROTINA, FITNESS DEPOIS DOS 30 e muito mais.
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