Sem Groselha Podcast

Você respira cerca de 25 mil vezes por dia e a maioria das pessoas faz isso de forma disfuncional: rápido demais e pela boca. Neste episódio sobre respiração, ansiedade e regulação do sistema nervoso, o especialista em respiração Felipe Marx explica por que boa parte do que hoje é tratado como ansiedade, insônia, estresse ou falta de foco é, na raiz, um sistema nervoso preso no acelerador, e por que o freio para isso é gratuito, fisiológico e está na sua própria respiração. A conversa passa pelo sistema nervoso simpático e parasimpático, pelos quimiorreceptores e pelo papel do CO2 na falta de ar e nos ataques de pânico, e chega ao limite dos remédios para a mente e ao Breathwork para estados alterados de consciência. Felipe Marx é especialista em respiração (Breathwork), fundador de uma escola de formação em respiração com pós-graduação validada pelo MEC.#neurociencia #respiração #semgroselhaSimpósio de Breathwork 2 Dias com Felipe Marx 👇https://hotm.io/JI1jzuhttps://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/felipemarx/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00 Existe um jeito errado de respirar00:05:22 O sistema nervoso: o acelerador e o freio do corpo00:09:37 Como assumir o controle do sistema nervoso00:12:04 Ansiedade e pânico: quando você perde o controle00:13:16 O medo da falta de ar e os quimiorreceptores00:15:13 Olhando para o sintoma errado00:16:39 O limite dos remédios para a mente00:24:46 O caso da Juliana: 21 dias sem remédio pra dormir00:28:34 A descoberta de 2014 e o conflito de interesse00:31:02 TDAH e respiração durante o sono00:35:56 Falta de ar é excesso de CO2, não falta de oxigênio00:40:57 Por que respirar fundo piora o pânico00:44:10 Estados alterados de consciência pela respiração00:47:44 A formação no deserto do México00:53:24 Criando um método: o caminho do meio00:55:56 Hipóxia intermitente e segurança01:01:28 A rotina de respiração de Felipe01:03:33 Respiração para dormir01:08:20 Exercício ao vivo: causar e reverter ansiedade01:12:06 Fisiologia antes de psicologia01:13:40 Respiração nas escolas: a criança bonsai01:17:22 As formações e onde encontrar Felipe

Você está envelhecendo mais rápido do que a sua idade cronológica, e quase tudo que acelera isso é comportamento seu, não genética. Neste episódio sobre envelhecimento, longevidade e saúde metabólica, o nutricionista Ayar Andes explica como telômeros, radicais livres, estresse oxidativo e mitocôndria definem a velocidade que você envelhece, por que a ampulheta vira depois dos 25 e a energia despenca aos 40, e por que o sol é o maior envelhecedor da pele.A conversa passa por jejum e autofagia, zonas azuis e Okinawa, chá verde, teanina e antioxidantes, ômega 3, comer devagar e saciedade, massa muscular e por que emagrecer demais envelhece, sempre com base biológica real e sem promessa de suplemento milagroso.Ayar Andes é Nutricionista da Mente e ensina como melhorar a performance cognitiva através da alimentação.#longevidade #nutrição #semgroselhaDESLIG 👇https://meli.la/2FeMPWthttps://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/ayar.andes/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00 O que é envelhecimento: telômeros e telomerase00:05:17 Radicais livres e estresse oxidativo00:09:33 O sol como maior envelhecedor da pele00:11:24 Fototipos, melanina e por que pele clara envelhece antes00:17:08 Como Ayar acelerou anos da própria pele00:20:14 O marco dos 25: a ampulheta virou00:22:38 Mitocôndria, energia e o declínio dos 4000:32:29 O cérebro também envelhece: glutamato e excitotoxicidade00:37:44 Covid, perda de memória e olfato00:43:00 O vício em se anestesiar (remédio e trauma)00:46:34 Antioxidantes, polifenóis e microbiota00:51:08 Autofagia: o que a ciência mostra sobre jejum00:56:56 Zonas azuis e o segredo de Okinawa00:59:21 Chá verde, teanina e o único chá que existe01:11:00 Ômega 3, EPA e DHA01:15:05 Jejum e longevidade: quando faz sentido01:22:48 Comer devagar, pausa do garfo e saciedade01:26:06 Harahachibu: comer até 80%01:35:00 Por que emagrecer demais envelhece01:37:53 Massa muscular como crédito para a velhice01:38:48 O preço de não se cuidar: o pé amputado por comer doce

Você provavelmente já engoliu (ou pagou por) uma mentira embrulhada em palavra de neurociência. Banho gelado que "aumenta dopamina", ocitocina que "cura ansiedade", homeopatia, soroterapia, terapia que nunca termina. Neste episódio, o neurocientista Rafael Kraisch explica o que ele chama de neurobiscoitagem: o roubo de termos científicos (dopamina, ocitocina, córtex) pra vender esperança e faturar em cima de quem não tem como checar. A conversa é um manual prático de como reconhecer um charlatão em segundos, por que o efeito placebo não é mágica, por que a homeopatia só aparece nos estudos sem grupo controle, e por que boa parte da terapia no Brasil virou um dentista que fura sua gengiva pra você voltar semana que vem.Rafael Kraisch é doutorando em neurociência e pesquisador. Trabalha com pesquisa pré-clínica e básica, estudando o cérebro e comportamento em animais com genes da doença de Huntington, com foco em reações de medo e amígdala.#semgroselha #saudemental #neurociencia PUBLICIDADE:contato@semgroselha.com.brhttps://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapdc/https://www.instagram.com/rafaelkraisch/Capítulos:00:00 O que é neurobiscoitagem (parasitismo semântico)05:19 Quando o erro vira risco real de saúde09:22 O golpe de R$6.000 que quase pegou a família dele11:35 O que é letramento científico (e por que te protege)16:14 Como reconhecer um charlatão20:16 O vendedor de esperança (e por que a culpa é sua)26:39 Por que a pseudociência explodiu no Brasil42:56 A IA que inventa e retroalimenta o erro54:32 Homeopatia: a mãe da pseudociência56:33 O que o efeito placebo realmente é01:04:37 Neuroplasticidade: a descoberta que muda tudo01:09:09 Doença de Huntington: o trabalho no laboratório01:17:45 A terapia que te mantém doente de propósito01:22:46 Mente é corpo: saúde mental exige estilo de vida

E se a Odisseia não for sobre um herói grego, e sim sobre você? Ulisses levou dez anos pra voltar pra casa, e o que atrasou ele não foram só os monstros: foi a distração, o esquecimento, o orgulho e o canto das sereias. A mesma coisa que te afasta da sua vida hoje.Nesta conversa, o terapeuta Vinícius Lorenzetti lê o poema de Homero (e o filme de Christopher Nolan) como um mapa psicológico do retorno a si mesmo. Discutimos como a vida moderna virou uma ilha de lotófagos, por que todo atalho te distancia da sua Ítaca, e por que o seu maior vício costuma esconder a sua maior força.Vinícius Lorenzetti é terapeuta simbólico-narrativo, formado em Arts & Humanities pelo Illinois Central College, nos Estados Unidos. Mestrando em Psicologia Social pela UFLA. Pós-graduações em Psicologia Analítica, Psicologia Clínica, Psicanálise, Terapia Narrativa, Semiótica, Filosofia e Análise do Discurso.PUBLICIDADE:contato@semgroselha.com.brhttps://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapdc/https://www.instagram.com/viniciuslorenzetti_/Capítulos:00:00 A crítica ao filme de Nolan00:02:00 O que é a Odisseia00:03:26 Vida autêntica e vida inautêntica (Heidegger)00:05:15 Os lotófagos: distração e esquecimento00:08:35 O Ciclope e a falta de profundidade00:11:42 Híbris: o orgulho que amaldiçoa00:17:54 A descida ao mundo dos mortos00:19:13 Aquiles e o tesouro da vida comum00:25:17 O canto das sereias00:28:34 O mastro: amarrar-se ao próprio plano00:31:57 Você é um traidor de si mesmo00:32:54 Sila e Caribides: o sacrifício00:36:37 O maior vício esconde a maior força00:41:14 Calypso: a imortalidade vazia00:52:22 A jornada do herói de Joseph Campbell00:56:05 A cultura do atalho00:59:40 A cicatriz é a tua história

E se o problema não fosse a sua força de vontade, mas o desenho do ambiente que fabrica o vício? Neste adendo do episódio sobre bets e cérebro, o neurocientista Fabio Perin explica por que apostar fideliza mesmo quem sabe que vai perder, e por que devolver a culpa pro indivíduo é o erro central do debate.Discutimos como o cérebro calcula valor em termos de orçamento energético, por que a pobreza deixa esse cálculo mais vulnerável, como o reforço intermitente (o mesmo das máquinas de pelúcia) constrói um circuito quase impossível de deletar, e por que a sensação do "quase ganhar" do Tigrinho é engenharia, não sorte. E fechamos no que Perin considera o núcleo do problema: a publicidade, o dinheiro drenado das famílias mais pobres pra fora do país e a transferência de renda invertida que sustenta esse ecossistema.Fabio Perin é neurocientista e psicólogo com uma sólida trajetória dedicada ao estudo do comportamento humano, da psicologia evolutiva e da neuropsicologia.#semgroselha #saúdemental #psicologiaPUBLICIDADE:contato@semgroselha.com.brhttps://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapdc/https://www.instagram.com/perin_neuropsicologia/Capítulos:00:00 O que a aposta faz no cérebro00:43 Dois perfis de apostador: bet e loteria06:09 O mito de que é só dopamina09:58 Como o cérebro calcula valor16:12 Por que a pobreza deixa o cérebro vulnerável24:21 O mecanismo que fideliza o jogo25:41 Reforço intermitente: a engenharia do vício26:19 A máquina de pelúcia que ensina a criança a apostar30:02 A ilusão de que saber é suficiente pra parar31:46 Justificativa e dissonância cognitiva35:14 Vício em substância x vício em comportamento36:51 A propaganda das bets no Brasil45:43 Educação e probabilidade como prevenção49:57 A sensação do quase e o Tigrinho52:19 Saúde pública ou problema econômico?53:11 O dinheiro drenado das famílias e do país01:02:35 Publicidade, big techs e liberdade de expressão01:05:29 Bolsa Família e a transferência de renda invertida01:06:07 Regular a publicidade, não proibir o jogo