FORA DA TRILHA - Cristiano Fetter

A La Misión não é apenas uma corrida de montanha. É uma prova de preparação, estratégia, resistência e tomada de decisão.

Neste episódio, Fetter compartilha experiências acumuladas desde 2017 na La Misión Brasil e apresenta dicas práticas para atletas de todas as distâncias: 7 km, 15 km, 25 km, 35 km, 55 km, 80 km e 110 km.

Você vai entender como controlar o esforço nas subidas, preparar o corpo para as descidas, organizar alimentação e hidratação, escolher equipamentos, reduzir o tempo perdido nos pontos de apoio e evitar os erros que mais comprometem a prova.

Um episódio que mistura ciência, treinamento e experiência real para ajudar você a chegar em Passa Quatro mais preparado, consciente e seguro.

Se você vai correr a La Misión 2026, este episódio é para você.

#LaMisionBrasil #TrailRunning #CorridaDeMontanha #Ultramaratona #FetterTrailTraining #Ciencia #Feedback #Resultado

Uma conversa sincera sobre a NB42K Porto Alegre. Os bastidores da prova, a preparação para a La Misión, as reflexões que a maratona trouxe e uma história que me emocionou profundamente no meio do percurso.

Será que vai ser o retorno dos podcasts?

De sua opinião

🌀 "Imagina uma corrida onde não existe linha de chegada. Só existe a próxima largada."
Essa é a Backyard Ultra.
📏 O formato é simples (e cruel):
Você corre 6,7 km por hora. Toda hora. Até que só reste um corredor.
⏰ A cada nova hora, uma nova largada.
Se você não estiver no curral no tempo certo: está fora.
Se não completar a volta em menos de 1 hora: também está fora.
🥇 Só pode haver um vencedor: aquele que der uma volta a mais que o segundo colocado. O resto? São considerados "DNFs" — Did Not Finish.
🌱 Foi criada pelo Lazarus Lake, o mesmo da Barkley Marathons, no quintal da sua casa, no Tennessee.
Por isso o nome: Backyard Ultra — corrida de quintal.
😱 Não é sobre velocidade.
É sobre resiliência, estratégia e mente forte.
🔁 Você corre, descansa, se alimenta e se prepara para fazer tudo de novo... e de novo... e de novo...
🎯 "A Backyard não testa sua capacidade de correr… testa sua vontade de continuar."

✅ Existe uma cadência ideal?
Depende do contexto. A famosa ideia de que “180 ppm é o ideal” vem de uma observação de corredores de elite feita pelo treinador Jack Daniels. Mas a ciência mostra que:
📌 A cadência ideal é individual.
📌 Ela depende do ritmo, da biomecânica, do nível de experiência e até da altura do corredor.
📌 A maioria dos corredores recreativos corre com cadência entre 150-170 ppm.
📌 Cadências mais altas (≥170 ppm) tendem a estar associadas a:
Menor tempo de contato com o solo

Menor impacto articular

Maior economia em alguns casos

Redução da amplitude de movimento (menos “saltos”)

Passos mais curtos e rápidos