Ковалева слушает

Бессонница, плохой сон и постоянное ощущение, что сна не хватает — когда это временное состояние, а когда признак нарушения сна?В этом выпуске подкаста "Ковалева слушает" врач-невролог, сомнолог, автор книги "Вынос мозга" Ирина Галеева объясняет, какие проблемы со сном действительно требуют внимания, а что может быть индивидуальной особенностью.
Почему нельзя выспаться впрок? Сколько часов нужно спать на самом деле? Опасен ли храп? Стоит ли доверять трекерам сна? Что делать, если вы просыпаетесь в 4 утра или спите 8 часов и все равно чувствуете разбитость?
В выпуске обсуждаем:
— критерии бессонницы: когда это диагноз
— можно ли заставить себя уснуть
— ночные пробуждения: норма или проблема
— совы и жаворонки: как формируются циркадные ритмы
— как наука объясняет вещие сны 
— можно ли управлять сновидением и безопасно ли это

Найти нас в соцсетях:
Аня Ковалева в Телеграме: https://t.me/wisdombyanya
Ирина Галеева в Телеграме: https://t.me/doctor_galeeva

Коучинговый сайт Ани: https://anyakovaleva.com/
Аня Ковалева в Инст* https://www.instagram.com/anyakovaleva/

*Деятельность компании META запрещена на территории РФ

В новом выпуске «Ковалева слушает» Аня Ковалева разговаривает с Ксенией Чилингаровой: медиаменеджером, издателем международного журнала Badlon, соосновательницей бренда Arctic Explorer, коллекционером модной одежды, поэтом и девушкой, которая знает, как уместить несколько разных жизней в одну.В интервью раскрываем темы перфекционизма, синдрома самозванца и жизни “в ожидании разоблачения”, особенно когда ты выросла в семье с известной фамилией. И да: здесь будет история про танцы, начавшаяся с правильных туфель, история про поэзию, история про свободу, а еще про то, почему лозунг “никогда не поздно” — не мотивационная открытка, а вполне практическая стратегия.
В выпуске также обсуждаем:
— почему мода может быть формой искусства и способом коммуникации;
— как создавать и курировать большой журнал и не сгореть в процессе;
— танцы как дисциплину, источник красоты и способ работы над собой;
— псевдоним К. Бондырева, который дал свободу быть другой;
— отношения на расстоянии, Италию и радость как жизненный навык.

Найти нас в соцсетях:
Аня Ковалева в Телеграме https://t.me/wisdombyanya
Ксения Чилингарова в Инст* https://www.instagram.com/k_chilingarova/

Коучинговый сайт Ани: https://anyakovaleva.com/
Аня Ковалева в Инст* https://www.instagram.com/anyakovaleva/

*Деятельность компании META запрещена на территории РФ

Почему нам так сложно говорить о близости, желаниях и личных границах — даже с самыми близкими людьми? В этом выпуске подкаста «Ковалева слушает» Аня Ковалева разговаривает с врачом-ceксологом, психотерапевтом и основательницей клиники Mental Health Center Аминой Назаралиевой о том, откуда берется стыд, почему взрослые и успешные люди избегают честного диалога и как молчание влияет не только на отношения, но и на ощущение собственной безопасности в личной и профессиональной жизни.В выпуске обсуждаем:
— почему разговоры о близости и ceксе кажутся неловкими
— как формируется страх быть неправильно понятой
— почему даже уверенные люди часто молчат, когда их границы нарушают
— как харассмент маскируется под «комментарии», «шутки» и «неловкие ситуации»
— что происходит с отношениями и самооценкой, когда важные темы замалчиваются
— как учиться говорить о желаниях и личных границах без давления и конфликтов

Найти нас в соцсетях:
Аня Ковалева в Телеграме https://t.me/wisdombyanya
Амина Назаралиева в Телеграме https://t.me/imasexologist

Коучинговый сайт Ани: https://anyakovaleva.com/
Если вам понравились украшения на ведущей, то вам сюда: 
https://kleverjewelry.ru 
https://www.instagram.com/klever.jewelry*

Почему одни предприниматели сдаются после первых неудач, а другие проходят через провалы и укрепляют бизнес?В этом выпуске подкаста «Ковалева слушает» — живая открытая дискуссия с топ-экспертами из мира бизнеса и инвестиций, записанная в Екатеринбурге на бизнес-фестивале X5.
Вместе с предпринимателями, инвесторами и представителями X5 мы честно разбираем:
• как переживать провалы в бизнесе и не выгорать;
• какие личные качества помогают выдерживать давление и кризисы;
• как подходить к инвестициям с умом;
• как проверять идеи до запуска и не сжигать бюджет;
• как предпринимателю выстраивать системное мышление и работать с эмоциями;
• что на самом деле помогает масштабировать бизнес и выходить на новый уровень.

Аня Ковалева в Телеграме https://t.me/wisdombyanya
Коучинговый сайт Ани: https://anyakovaleva.com/

В этом выпуске подкаста “Ковалева слушает” кандидат психологических наук, блогер и мама двойни Юлия Егорушкина разбирает, откуда берется хроническое чувство вины у матерей, почему оно стало почти нормой и как оно влияет на отношения с ребенком, партнером и самой собой.Мы говорим о том,
 — почему современные мамы постоянно сомневаются в себе,
 — где проходит граница между обычной усталостью и материнским выгоранием,
 — как работает «воронка истощения» и почему из нее сложно выбраться в одиночку,
 — откуда берутся токсичные ожидания к мамам и почему они разрушают психику,
— как меняются отношения в паре после появления детей,
— как объяснить ребенку развод и отсутствие отца в его жизни.
Этот разговор для мам, которые устали жить на пределе, сомневаются в себе, чувствуют опустошение и хотят понять: со мной что-то не так или я просто выгорела?

Найти нас в соцсетях:
Аня Ковалева в Телеграме https://t.me/wisdombyanya
Юлия Егорушкина в Телеграме https://t.me/nesovetchik

Коучинговый сайт Ани: https://anyakovaleva.com/