Erika de la Vega - En Defensa Propia

Mi nuevo libro En Defensa Propia disponible el 3 de noviembre https://link.erikadelavega.com/BkEdPpO
En este episodio me senté con la Dra. Cagney Cristancho, endocrinóloga e instructora de medicina en Harvard, para hablar de hormonas, ciclo menstrual, ovarios poliquísticos, pastillas anticonceptivas y fertilidad.
Si hubiera tenido esta información sobre mis hormonas a los 15 años, creo que habría entendido mejor mi cuerpo y no lo habría sometido a los excesos que le hice pasar. Por eso quise dedicar este episodio a la mujer que apenas empieza su relación con sus hormonas.
Para hacerlo me senté con la Dra. Cagney Cristancho, venezolana, endocrinóloga e instructora de medicina en la escuela de Harvard, que trabaja en Boston y atiende también por telemedicina. Nos cuenta cómo pasó de estudiar medicina en Venezuela a especializarse en medicina interna, endocrinología y obesidad en Estados Unidos, y qué la llevó a enfocarse en la salud hormonal femenina.
Hablamos de cuándo empieza el ciclo menstrual y por qué hoy la primera menstruación puede llegar a edades más tempranas, de por qué el ciclo es un indicador de tu salud integral y no solo de tu sistema reproductivo, y de cuánto puede variar un ciclo normal. También de cuándo el dolor menstrual deja de ser algo que se aguanta y se convierte en una señal de alarma, y de sus posibles causas, como la endometriosis, los miomas y los pólipos.
Después entramos en los ovarios poliquísticos, qué pasa cuando no ves la menstruación, qué hacen realmente las pastillas anticonceptivas, las causas de la infertilidad en mujeres y hombres, cómo funciona congelar óvulos y qué papel pueden jugar los GLP-1 en la salud hormonal.
Es un episodio para que lo veas tú y para que se lo envíes a tus hijas, ahijadas o primas. Porque entender cómo funciona tu cuerpo no es sentir que está fallando, es poder atenderte mejor.
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En este episodio me senté con Fonseca, nominado al Latin Grammy, para hablar de reinvención, gratitud, miedos a los 45 años, terapia y el propósito detrás de su música.
Fonseca lleva 25 años de carrera, once discos y una pregunta que se hizo hace unos seis o siete años: ¿por qué hago esto? En esta conversación me cuenta qué encontró al contestarla y cómo la gratitud se volvió el hilo conductor de su música.
Hablamos de cómo cambió la industria desde que grabó su primer álbum en Caracas, a los 22 años, y de lo que significa subirse a un escenario después de tanto tiempo. También de su disco más reciente, Antes que el tiempo se vaya, que nació en parte de ver crecer a sus hijos y de una invitación a apagar las pantallas y vivir el presente.
Lo que más me movió fue su honestidad. Fonseca habla de los miedos que le llegaron a los 45 años, de por qué decidió hacer terapia con alguien que no lo conocía y de lo que descubrió al contar en voz alta las historias que se armaba en la cabeza. También de la canción que le escribió a su hija Paz en una hora y media, y de lo que piensa de la inteligencia artificial en la música.
Y hay humor: el nombre artístico que se inventó en el colegio, sus años en Caracas con otros cantantes y la vez que se metió al camerino de la banda de Juanes.
Al final le pedí tres ideas para reinventarse. Son sencillas y dan bastante en qué pensar.
Si estás en un momento de preguntarte por qué haces lo que haces, creo que esta conversación te va a acompañar. ¿Te has hecho esa pregunta alguna vez?
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Hoy puedes comenzar tu camino de bienestar con Opción Yo, la plataforma de terapia online personalizada con profesionales https://opcionyo.com/soy-rosa
Hoy hablo con Yuri Cordero, vicepresidenta y productora ejecutiva de Primer Impacto, sobre su cáncer de mama, ponerse de últimas y aprender a soltar el control.
Conocí a Yuri Cordero en un evento donde nos homenajeaban por nuestros libros, y desde que abrió la boca supe que necesitaba sentarme a conversar con ella. Por fin pasó.
Yuri es vicepresidenta y productora ejecutiva de Primer Impacto y lleva 27 años en Univision. Durante mucho tiempo su identidad fue su trabajo, hasta que en 2014, después de una tercera cirugía por cáncer de mama, se quedó sola en su casa y escuchó una voz suave que le dijo que el mundo no para porque ella no esté.
En esta conversación me cuenta cómo era dormir con dos celulares encima, por qué casi nadie en su oficina sabía lo que estaba viviendo y qué la llevaba a ponerse siempre de última. Habla de su diagnóstico, de la decisión de hacerse una doble mastectomía y de cómo su fe le cambió la manera de atravesarlo.
También hablamos de cómo llegó a Primer Impacto, de su libro La virtud del proceso, de su trabajo como capellán en hospitales y de lo que aprendió sobre planificar, ejecutar y usar el miedo como aliado. Al final me regala tres claves para reinventarse cuando la vida parece ir en contra.
Es un episodio sobre las veces que nos ponemos de últimas y sobre aprender a soltar el control. Si te reconoces en eso, quédate.
Su libro La virtud del proceso: https://link.amazon/B0fGNgjhN
Un líder no solo hace, también se hace. El crecimiento está en quiénes nos convertimos mientras atravesamos la vida.
Su nuevo libro El regalo del dolor: https://link.amazon/B01Ru0i5K
Cómo las experiencias más difíciles de su vida la llevaron a convertir el sufrimiento en fortaleza, replantear sus prioridades y encontrar un nuevo propósito.
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🎟️ Masterclass GRATIS con Denisse Phit: por qué tu cuerpo ya no responde igual después de los 38 y qué hacer. En vivo el 27 de octubre, 7:00 pm (CDMX). Reserva tu lugar: http://masterclassperifit.com/denisse
Me senté con Denisse Phit, entrenadora con 20 años de experiencia, para hablar de fuerza, músculo, GLP-1, perimenopausia y por qué nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio.
00:00:00 | Lo que las mujeres necesitamos entender sobre el ejercicio
00:00:50 | GLP-1 y el regreso de la delgadez extrema
00:03:16 | En la salud no hay atajos
00:04:45 | Cómo dejar de pelearte con tu cuerpo
00:06:27 | Ese diálogo interno que no le dirías a nadie
00:09:13 | ¿Es tarde para empezar a los 40, 50 o 60?
00:11:40 | 20 minutos y el mito de tonificar
00:14:15 | El HIIT y por qué las mujeres entrenamos distinto
00:15:50 | Brincar para cuidar los huesos
00:19:27 | Suelo pélvico: lo que normalizamos
00:22:28 | Por qué no entrenar fuerza en ayunas
00:25:30 | El miedo a los carbohidratos
00:29:20 | Constancia y sueño: lo que de verdad hace la diferencia
00:30:50 | Whoop, Eight Sleep y el exceso de métricas
00:43:30 | Microbiota y las dietas que ya no haríamos
Denisse Phit lleva 20 años entrenando a miles de personas, entre ellas modelos, actrices y deportistas. Y lo primero que me dijo es que le preocupa lo que está viendo: después de unos años en los que por fin hablábamos de fuerza, músculo y longevidad, siente que estamos volviendo a la delgadez extrema.
De ahí partió todo. Hablamos de los GLP-1 y de por qué, incluso si los usas, vas a tener que cargar peso, dormir mejor y comer con más cuidado. Hablamos de cómo dejar de pelearnos con el único cuerpo que tenemos, de ese diálogo interno que no nos atreveríamos a decirle a nadie más y de por qué agradecerle al cuerpo también se entrena.
También le pregunté lo que muchas nos preguntamos: si a los 45, 50 o 60 ya es tarde para empezar. Su respuesta es que no, y me explicó por qué el músculo es uno de los grandes aliados en la perimenopausia y después de ella.
Y me desmontó varias cosas que yo daba por ciertas. Que entrenar con muchas repeticiones y poco peso "tonifica". Que brincar daña. Que entrenar fuerza en ayunas es buena idea para nosotras. Confieso que cuando me habló de comer carbohidratos antes de entrenar, me dio miedo. Buena parte de lo que creemos saber viene de estudios hechos en hombres, y eso cambia muchas respuestas.
Denisse tiene una plataforma, Phit, con rutinas y planes de nutrición personalizados, y dejó un 25% de descuento para quienes escuchan En Defensa Propia.
Si llevas tiempo diciéndote que ya se te pasó el momento de empezar, este episodio es para ti.
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💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real.
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Laura Gutman vuelve a En Defensa Propia, esta vez en persona, para hablar de biografía humana y de cómo nuestra infancia define la forma en que amamos, criamos y elegimos pareja.
Laura Gutman vuelve a En Defensa Propia y esta vez nos vimos cara a cara en Miami. La primera vez conversamos online, ella en Buenos Aires y yo acá, y me quedé con muchas preguntas. Así que esta vez fuimos más profundo.
Laura lleva más de 40 años desarrollando la biografía humana, un sistema para revisar cómo fue realmente nuestra infancia y entender por qué reaccionamos, amamos y criamos como lo hacemos. Empezó atendiendo madres de niños pequeños y se dio cuenta de que la dificultad no eran los bebés, sino nuestras propias historias.
Hablamos de por qué "a mí me pegaron y salí bien" no es un argumento, de la fusión emocional que viven las madres después del parto y de por qué tantos adultos de 50 o 60 años siguen intentando conseguir la aprobación de mamá. También de por qué papá suele quedar como el malo de la historia, de cómo elegimos pareja desde nuestros personajes y de por qué la espiritualidad no alcanza si no sabemos de dónde venimos.
Yo llegué con una pregunta que me acompaña desde nuestra primera conversación: ¿es muy tarde para reparar? La respuesta de Laura me pareció liberadora. Lo que pasó, pasó, y lo que nos toca es de hoy hacia adelante, sin importar la edad.
Si eres mamá, papá, hija o hijo, o simplemente quieres entender por qué repites ciertas cosas, esta conversación te va a dar mucho para pensar. Laura tiene 14 libros, entre ellos El poder del discurso materno, y una escuela donde forma terapeutas en su metodología.


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