Hijos de la Resistencia

¿Y si el dopaje dejara de ser trampa y pasara a ser norma? Los Enhanced Games proponen exactamente eso: una competición donde todo vale… si mejora el rendimiento. En este episodio analizamos qué hay detrás del proyecto, qué riesgos reales implica y por qué podría cambiar —para bien o para mal— la forma en la que entendemos el deporte. 
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En este episodio entrevistamos a Ángel Pérez Delgado para desmontar uno de los mayores mitos del entrenamiento: el CORE. Descubre qué es realmente, por qué no es solo el “six pack” y cómo entrenarlo según tu deporte para mejorar rendimiento y evitar lesiones. 
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¿Estás realmente recuperado tras una maratón? En este episodio desmontamos uno de los mayores errores del corredor: volver a entrenar demasiado pronto. Analizamos qué ocurre en tu cuerpo a nivel muscular, hormonal y nervioso, y te damos una guía clara para recuperar mejor, rendir más y evitar lesiones. 
1. Bernat-Adell et al., 2021 — Recovery of inflammation, cardiac, and muscle damage biomarkers after running a marathon. J Strength Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31045685/

2. James et al., 2024 — Temporal changes in thiol-oxidized plasma albumin are associated with recovery from exercise-induced muscle damage after a marathon. Physiological Reports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39730312/

3. Yan et al., 2024 — Themes and trends in marathon performance research: a comprehensive bibliometric analysis from 2009 to 2023. Frontiers in Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38798878/

4. Martínez-Navarro et al., 2020 — Immediate and 24-h post-marathon cardiac troponin T is associated with relative exercise intensity. European Journal of Applied Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32468283/

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Cómo gestionar el esfuerzo en trail running: subidas, bajadas, ritmo y fatiga. En este episodio aprenderás cuándo caminar, cómo evitar reventar a mitad de carrera y por qué el pacing estable marca la diferencia en ultras. Ciencia aplicada para correr mejor en montaña.
1. Björklund et al. (2019) . Biomechanical Adaptations and Performance Indicators in Short Trail Running. Frontiers in Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31114511/
2. Minetti et al. (2002) . Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. Journal of Applied Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12183501/
3. Giovanelli et al. (2019) . Do poles save energy during steep uphill walking? European Journal of Applied Physiology.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31020400/
4. Suter et al. (2020) . The "Ultra-Trail du Mont Blanc" 2008–2019. International Journal of Environmental Research and Public Health.
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/19/7074/review_report

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El 95% de las dietas fracasan. Y no es culpa tuya.
Miguel Ángel Florido lleva años estudiando por qué la gente no consigue mantener una alimentación saludable. Y la respuesta no está en la fuerza de voluntad. Está en cómo están diseñadas las dietas.
Normas que no son tuyas. Clasificar alimentos en buenos y malos. Vivir pendiente de un objetivo que nunca llega.
En este episodio lo desmonta todo. Y habla de qué debería guiar realmente la alimentación de un deportista.
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