IRONBERG CAST

Personal trainer precisa ter shape? Como conciliar musculação, saúde mental e a pressão das redes sociais? Daiane Varasquin ( https://www.instagram.com/daianevarasquin/) abre o jogo em uma conversa com humor, histórias de academia e reflexões sobre autenticidade na IRONBERG.Conhecida por transformar situações do dia a dia da academia em conteúdo divertido, a personal trainer conta como construiu sua presença nas redes sociais e chegou à marca de 1 milhão de seguidores, mencionada durante o episódio.Por trás dos vídeos engraçados, também existem insegurança, autocobrança e momentos difíceis. Dayane compartilha experiências pessoais com ansiedade, queda de cabelo e autoestima, além de contar como o apoio do marido e do público fez diferença em sua trajetória.O papo também aborda treinamento personalizado, individualidade biológica, motivação para treinar e a importância de entender a realidade de cada aluno. Afinal, como construir uma rotina de musculação que a pessoa consiga manter?Uma conversa para quem treina, trabalha como personal trainer, produz conteúdo ou sente a pressão de parecer perfeito o tempo todo.NESTE EPISÓDIO:• Autenticidade e humor na criação de conteúdo.• Crescimento nas redes sociais sem depender de polêmicas.• Treino individualizado e adesão à musculação.• O debate sobre shape e credibilidade profissional.• Relatos sobre ansiedade, autoestima e exposição na internet.• Casamento, parceria e bastidores do trabalho digital.• Histórias envolvendo Angela Borges, Carol Borba e Ramon Dino.Qual é a sua opinião: quanto a aparência física influencia a escolha de um personal trainer? Comente com respeito — queremos ouvir sua experiência.Quer a Dayane de volta? Escreva “QUERO PARTE 2” nos comentários.Inscreva-se no canal da IRONBERG, deixe seu like e compartilhe este episódio com quem vai se identificar com essa conversa.#Ironberg #PersonalTrainer #Musculação

Cansado de Dietas que Não Funcionam? Então essa conversa Exclusiva com Dr. Felipe Donatto é para você! Ele revela Verdades Sobre Nutrição, dá Dicas de Ouro e Fala dos Erros Comuns. Confira também se Você Está Comendo Certo No episódio #256 do Ironberg Cast Delas, as nutricionistas Luana Mendes e Vivi Sanches recebem o prof. universitário Felipe Donato para desvendar os segredos da nutrição, comportamento alimentar e performance física. Aprenda sobre:⭐ Síndrome do comer noturno e por que sentimos mais fome à noite🍚 Carboidratos, dieta cetogênica e jejum intermitente: impactos na saciedade e rendimento🥗 Terapia cognitiva do prato: como montar refeições balanceadas e ganhar autonomia📊 Mitos nutricionais: carboidrato, gordura “à vontade” e a obsessão pela balança⚖️ Composição corporal: métodos práticos (circunferência, bioimpedância, dobra cutânea)🏋️‍♂️ Nutrição esportiva vs. receitas da internet: quando fórmulas prontas falham💊 Suplementação inteligente: top 5 (creatina, proteína, betalanina, nitrato, cafeína) e o que evitar💉 Inibidores de apetite (Monjaro, Saxenda): prós, contras e risco de catabolismo🔬 Lipedema e alimentação anti-inflamatória: estratégias de alívio e manutenção🏃‍♀️ Treino em jejum, pré-treino ideal e combinação perfeita de musculação + cardio🤖 O futuro da nutrição na era da inteligência artificial🔑 Palavras-chave: nutrição, dieta saudável, comer noturno, macronutrientes, dieta de impacto, performance, emagrecimento, suplementação, lipedema, terapia cognitiva, fitness, low-carb, cetogênica, jejum intermitente, inteligencia artificial na nutrição.

IronBerg Cast Delas episódio #262 Luana Mendes e Vivi Sanches recebem a pioneira Alice Matos – musa fitness desde 2007, jornalista, empreendedora e fundadora da Labella Máfia. Alice compartilha sua trajetória de modelo de praia a executiva global, conta como montou um império de moda esportiva em Florianópolis e Miami, fala sobre competições de fisiculturismo, o boom das leggings Valdemar Guimarães, e revela estratégias de marketing fitness, produção de conteúdo, expansão internacional e como equilibra negócios, treino, dieta e saúde mental. Prepare-se para dicas práticas de rotina de treinos, detox no hipotiroidismo, meditação, yoga, liderança feminina, autocuidado aos 40, e muito mais!2:05 – Recepção de Alice Matos: pioneira do universo fitness digital 3:00 – Início natural na atividade física e transição para moda esportiva 4:43 – Fundação da Labela Máfia e primeiros trabalhos na peixaria 6:14 – Estratégias de vendas na praia: storytelling, escassez e “venda fiada” 8:11 – Migração dos vestuário casuais para roupas fitness em 2007 11:15 – Desenvolvimento de uniformes para equipe de fisiculturismo 14:06 – Sucesso viral das leggings Valdemar Guimarães no Facebook 16:01 – Internacionalização: escritório em Miami e expansão global 18:11 – Rotina de treinos, alimentação e suplementação em viagem 24:32 – Diagnóstico de hipotireoidismo, detox e perda de 18 kg em 40 dias 28:19 – Equilíbrio entre trabalho, família e autocuidado 30:26 – Treino metabólico vs. hipertrofia: manter shape feminino 31:04 – Meditação matinal, yoga e gestão do estresse 37:16 – Liderança feminina: girl boss e respeito no ambiente empresarial 40:53 – Envelhecer bem: autocuidado, procedimentos estéticos e botox 46:12 – Planejamento semestral/anual para metas pessoais e profissionais 54:46 – Cenário fitness atual: democratização, wellness e novas tendências 59:01 – Mensagem final de inspiração: disciplina, resiliência e equilíbrio EPISÓDIO IRONBERGCAST #259 o CAST DELAS RECEBE ALINE MATOS - Siga a convidada: https://www.instagram.com/alice/Inscreva-se no Canal e Ative o Sininho Para Receber as Novidades em Primeira MãoIRONBERG SITE OFICIALhttps://www.ironberg.com.brSiga a Ironberg👇 Perfis Oficiais no Instagram:Ironberg Matriz ( São Caetano ) https://www.instagram.com/ironberg_ctIronberg Florianópolis: https://www.instagram.com/ironberg_florianopolisIronberg Maringá: https://www.instagram.com/ironberg.maringaIronberg Santos: https://www.instagram.com/ironberg_santosIronberg São Paulo: https://www.instagram.com/ironberg_spIronberg Alphaville/SP: https://www.instagram.com/ironberg_alphavilleIronberg Fortaleza: https://www.instagram.com/ironberg_fortaleza_ceIronberg Campo Grande: https://www.instagram.com/ironberg_campo_grande Tik Tok: @ironbergct IRONBERG SÃO PAULO - BARRA FUNDAR Robert Bosch, 469 - Barra Funda - São Paulo - SPIRONBERG SAO CAETANO DO SULR. Maj. Carlos Del Prete, 1725IRONBERG FLORIPAR. Antônio Costa, 10IRONBERG SANTOSR. Ana Costa, 21IRONBERG MARINGÁAv. Colombo, 3234IRONBERG ALPHAVILLEEstr. Aldeinha, 181 - Jd. Santa CeciliaBarueriIRONBERG FORTALEZAAv. Washington Soares, 909 - Edson QueirozFortaleza - CEAlice Matos, Labella Máfia, musa fitness, moda esportiva, empreendedorismo fitness, leggings fitness, Valdemar Guimarães, Miami fitness office, rotina de treinos, detox hipotireoidismo, yoga e meditação, liderança feminina, equilíbrio corpo e mente, Iron Bergcast Delas#ironberg #academia #bodybuilder #academia #gym #betao

No episódio #261 do Ironberg Cast Delas, recebemos o humorista e imitador Igor Fina (agora Igor Guedes Oficial), que conta como passou da formação em Educação Física e aulas de Pilates para se tornar referência em stand-up comedy, imitações virais e conteúdo de humor nas redes sociais. Saiba como ele transformou a timidez em risadas, conquistou a comunidade fitness com filtros de “virilização” e chegou a 1 MILHÃO de seguidores com piadas de Cariani, Cortella, Trump, Bolsonaro e muito mais!0:00 – Abertura do Ironberg Cast Delas e apresentação de Igor Fina 2:28 – Igor Fina: trajetória e início no humor 3:16 – Origem do nome artístico “Igor Fina” no Instagram 5:31 – Primeira viralização: filtros de “Leandro Twin” e comunidade fitness 6:27 – Formação em Educação Física e breve carreira como professor de Pilates 8:06 – Início na comédia durante a pandemia: criação do perfil e improviso 9:33 – “Ciclo” de anabolizantes: efeitos colaterais e interrupção 11:15 – Transição definitiva para influencer: parcerias e colaborações 13:12 – Imitações marcantes: Cariani, Cortella, Trump e Bolsonaro 27:06 – Estreia no standup: bastidores do primeiro show em São José dos Campos 28:12 – Agenda de shows em São Paulo em Moema (Beverly Comedy) 32:35 – Criatividade no roteiro: improviso e interação com a plateia 43:14 – Aventura nos EUA: busca por bisões em Dakota do Sul 47:21 – Relação com a avó: inspiração e vivências familiares 53:02 – Planos futuros: nova turnê de standup e mudança para os EUA 56:36 – Caso inusitado na imigração de Atlanta: imitação de Trump libera entrada Siga o convidado: https://www.instagram.com/igorguedesoficial/Inscreva-se no Canal e Ative o Sininho Para Receber as Novidades em Primeira MãoIRONBERG SITE OFICIALhttps://www.ironberg.com.brSiga a Ironberg👇 Perfis Oficiais no Instagram:Ironberg Matriz ( São Caetano ) https://www.instagram.com/ironberg_ctIronberg Florianópolis: https://www.instagram.com/ironberg_florianopolisIronberg Maringá: https://www.instagram.com/ironberg.maringaIronberg Santos: https://www.instagram.com/ironberg_santosIronberg São Paulo: https://www.instagram.com/ironberg_spIronberg Alphaville/SP: https://www.instagram.com/ironberg_alphavilleIronberg Fortaleza: https://www.instagram.com/ironberg_fortaleza_ceIronberg Campo Grande: https://www.instagram.com/ironberg_campo_grande Tik Tok: @ironbergct IRONBERG SÃO PAULO - BARRA FUNDAR Robert Bosch, 469 - Barra Funda - São Paulo - SPIRONBERG SAO CAETANO DO SULR. Maj. Carlos Del Prete, 1725IRONBERG FLORIPAR. Antônio Costa, 10IRONBERG SANTOSR. Ana Costa, 21IRONBERG MARINGÁAv. Colombo, 3234IRONBERG ALPHAVILLEEstr. Aldeinha, 181 - Jd. Santa CeciliaBarueriIRONBERG FORTALEZAAv. Washington Soares, 909 - Edson QueirozFortaleza - CEIgor Fina, Igor Guedes Oficial, Ironberg Cast Delas, humorista fitness, imitações virais, stand-up comedy, filtros Instagram, comédia na pandemia, anabolizantes, ciclo de hormônios, Dakota do Sul bisão, standup São Paulo, improviso, influencer Brasil#ironberg #academia #bodybuilder #academia #gym #betao

No episódio #260 do Cast Delas, recebemos Monica Bouquet — referência no mercado da estética, fundadora da @monicabousquet e uma mulher que inspira com sua trajetória de superação, beleza e empreendedorismo de alto impacto.Neste bate-papo exclusivo, falamos sobre:✨ Como ela transformou desafios em impulsos para crescer💼 O universo da estética além da vaidade🚀 A visão de negócios que elevou sua marca a outro nível🌍 E o poder do propósito por trás da belezaSe você busca inspiração, liderança feminina e lições reais sobre como construir uma carreira sólida com autenticidade, este episódio é pra você!📲 Acompanhe a Monica no Instagram: Monica BousquetNossa convidade de hoje: https://www.instagram.com/monicabousquet/Inscreva-se no Canal e Ative o Sininho Para Receber as Novidades em Primeira MãoIRONBERG SITE OFICIALhttps://www.ironberg.com.brSiga a Ironberg👇 Perfis Oficiais no Instagram:Ironberg Matriz ( São Caetano ) https://www.instagram.com/ironberg_ctIronberg Florianópolis: https://www.instagram.com/ironberg_florianopolisIronberg Maringá: https://www.instagram.com/ironberg.maringaIronberg Santos: https://www.instagram.com/ironberg_santosIronberg São Paulo: https://www.instagram.com/ironberg_spIronberg Alphaville/SP: https://www.instagram.com/ironberg_alphavilleIronberg Fortaleza: https://www.instagram.com/ironberg_fortaleza_ceIronberg Campo Grande: https://www.instagram.com/ironberg_campo_grande Tik Tok: @ironbergct IRONBERG SÃO PAULO - BARRA FUNDAR Robert Bosch, 469 - Barra Funda - São Paulo - SPIRONBERG SAO CAETANO DO SULR. Maj. Carlos Del Prete, 1725IRONBERG FLORIPAR. Antônio Costa, 10IRONBERG SANTOSR. Ana Costa, 21IRONBERG MARINGÁAv. Colombo, 3234IRONBERG ALPHAVILLEEstr. Aldeinha, 181 - Jd. Santa CeciliaBarueriIRONBERG FORTALEZAAv. Washington Soares, 909 - Edson QueirozFortaleza - CE#ironberg #academia #bodybuilder #academia #gym #betao