Radio Fitness Revolucionario

Hoy hablamos de uno de los suplementos más infravalorados: el psilio o psyllium.

Mientras la atención suele centrarse en la creatina, el magnesio o el omega-3, muy pocas personas hablan de la importancia de la fibra, a pesar de que es una de las intervenciones nutricionales con mayor respaldo científico.

En este vídeo descubrirás:

- Qué es el psilio y por qué es diferente de otras fibras.
- Cómo actúa sobre la microbiota y la salud intestinal.
- Qué beneficios ha demostrado para el colesterol, la glucosa, la saciedad y el estreñimiento.
- Cuál es la dosis con más evidencia.
- Cómo empezar a tomarlo sin molestias.
- Cuándo tomarlo y con cuánta agua.
- Los errores más frecuentes al utilizarlo.

Ejemplo de Psilio: https://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/plantago-en-polvo

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/A3uLmfV_TG4

Hoy hablo con Katia Hueso, doctora en biología y experta en la importancia de la naturaleza y el juego libre en la crianza.

- ¿Qué problemas crea la sobreprotección?

- ¿Importancia del riesgo para crecer con confianza y autonomía?

- Redes sociales y el peligro del mundo virtual.

- Humanizando los patios del colegio.

- Ritos de paso y cómo incluirlos.

- Déficit de naturaleza y juego libre.

- Papel de la naturaleza en el desarrollo de los pequeños.


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Hoy respondo las siguientes consultas:

- ¿Funcionan los suplementos de colágeno y para qué?

- Callos de las manos: ¿por qué se forman y cómo gestionarlos?

- Dieta vegana: posibles riesgos y cómo mitigarlos.

- Taurina en longevidad y combinación con cafeína.

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En este video exploramos los 4 pilares de Actividad Física para vivir más y mejor.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/1gE_uz-r8LE

Conversación profunda con Uri Sabat, del podcast La Fórmula del Éxito.

Temas que tocamos:

- Pérdida de grasa: déficit calórico, fuerza y proteína
- Masa muscular como predictor de salud y longevidad
- Grasa visceral e inflamación
- Testosterona y mitos sobre la ganancia muscular
- Entrenamiento de fuerza para la salud
- Entrenamiento híbrido, CrossFit y Hyrox
- VO₂max y capacidad funcional como marcadores de longevidad
- Sueño y ritmos circadianos
- Luz natural, luz artificial y gafas de luz roja
- Sauna y exposición al calor
- Baños de agua fría
- Grounding (caminar descalzo)
- Ayuno intermitente y autofagia
- Dieta mediterránea y patrones dietéticos
- Alimentos ecológicos vs. convencionales
- Calidad de la carne, huevos y pescado
- Metales pesados y seguridad alimentaria
- Café y alcohol: qué dice la evidencia
- Tabaco, vapeo y nicotina
- GLP-1 (Ozempic y similares) para obesidad
- Péptidos: potencial y limitaciones actuales
- Factores de Yamanaka y rejuvenecimiento celular
- Proteína Klotho y biomarcadores de longevidad
- Tecnología para la salud: wearables, glucosa continua y métricas

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