Radio Fitness Revolucionario

¿Duermes menos de 8 horas y te preocupa que eso puede afectar tu salud? En este video explico por qué no necesitamos dormir 8 horas en general y cómo saber si estamos durmiendo menos de lo que necesitamos.

Y si duermes poco por la semana vemos si es recomendable "recuperar" sueño el fin de semana.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/vF4egWsKJn4

Hoy hablo con Claudio Nieto, experto en metabolismo y autor del libro Hormonas, Metabolismo y Rendimiento.

- ¿Qué son realmente las hormonas y qué tipos hay?
- Tiroides y retroalimentación.
- Riesgos del uso exógeno de hormonas.
- Adaptación al entrenamiento: catabolismo y anabolismo.
- Insulina, glucagón, testosterona, hormona de crecimiento y más.
- Lactato: de villano a molécula fundamental del metabolismo


Libro de Claudio Nieto: https://amzn.to/4xkL95X

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Apúntate al retiro en Estepona (30/10-1/11) código FR10: https://fitnessrevolucionario.com/estepona

Clase sobre pruebas libres para Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd

Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

“A los dioses debo haber tenido buenos abuelos, buenos padres, una buena hermana, buenos maestros, buenos compañeros, buenos parientes y amigos" – Marco Aurelio

Dentro del proyecto de La Ciudadela Interior, arranco una nueva serie para entender mejor uno de los libros más famosos del estoicismo: Las Meditaciones de Marco Aurelio.

Lo que aprenderás:

Qué son realmente las Meditaciones de Marco Aurelio y por qué nunca fueron concebidas como un libro.
Cómo sobrevivió esta obra durante casi dos mil años.
Por qué son uno de los testimonios filosóficos más singulares de la antigüedad.
Qué revela el Libro I sobre la forma de pensar de Marco Aurelio.
Lecciones prácticas más importantes del Libro I y cómo aplicarlas.

Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂

Invicto en papel: https://amzn.to/2O6hyh9

Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY

Lámina Marco Aurelio: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/lamina-marco-aurelio-invicto

Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.


Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Tiras nasales: rendimiento, descanso...
- Golf: salud, longevidad, Parkinson...
- Protocolo de frío-calor (sauna y baño de hielo).
- Hipertrofia en brazos.

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Apúntate a la grabación en directo del podcast en Tenerife: https://fitnessrevolucionario.com/tenerife

Certificación en Recuperación (Frío, Calor, Respiración, Fotobiommodulación...): https://formacion.rekovital.com/   (Descuento con FR10)

Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Durante millones de años tuvimos mucha luz durante el día y casi completa oscuridad por la noche.

Hoy vivimos justo al revés: poca luz natural durante el día y demasiada luz artificial cuando llega la noche. En este vídeo explico cómo la luz artificial nocturna puede alterar nuestro reloj circadiano y dañar nuestra salud.

También veremos por qué la luz roja es una de las mejores opciones para iluminar nuestra casa por la noche.

Y puedes comprar los productos mencionados de Rekovital con un descuento usando el código FR10: https://tiendafitnessrevolucionario.com/collections/recuperacion

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/RsyEZdUivoI