Radio Fitness Revolucionario

Hablo con Ismael Galancho sobre proteína, a raíz de la publicación de su nuevo libro, Alto en Proteína:

- Fiebre Productos "Altos en Proteína": Del valor nutricional real al protein washing del supermercado.

- El origen de los 0,8 g/kg: Limitaciones históricas y lo que dice la ciencia.

- Balance de nitrógeno vs. Método IAAO: Por qué el método moderno revela necesidades proteicas más altas.

- Jerarquía proteica en deportistas: Por qué tendones, ligamentos e inmunidad elevan los requerimientos.

- Déficit y recomposición: Estrategias para conservar (o ganar) músculo al perder grasa.

- Mitos de exceso y salud: Riñón, densidad ósea, fibra y el riesgo real.

- Frecuencia y timing: ¿Cuántas tomas hacer al día y cómo manejar la resistencia anabólica en adultos mayores?

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Recordatorios:
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Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Causas de la artrosis de rodilla y tratamientos: fuerza, plasma rico en plaquetas, ácido hialurónico, Arthrosamid...
- Combinar fuerza y cardio en la misma sesión.
- Descansos de la cafeína para mantener su beneficio ergogénico.
- ¿La IA nos matará a todos?
- Para ser más feliz, mira hacia fuera.

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Hoy hablo con Paco Lodeiro, inversor experto en bolsa y autor del libro Cómo Invertir en Bolsa.

- ¿Qué es realmente la bolsa y qué representa una acción de una empresa?
- Riesgos de invertir y de no hacerlo.
- Vivienda vs. Bolsa.
- Fondos Indexados vs. Acciones individuales.
- Cómo elegir buenas empresas.
- ¿La Inteligencia Artificial es una burbuja?
- Mercados calientes vs. Mercados fríos.
- Psicología de la inversión.

Libro de Paco Lodeiro: https://amzn.to/4iE7BDs

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¿Duermes menos de 8 horas y te preocupa que eso puede afectar tu salud? En este video explico por qué no necesitamos dormir 8 horas en general y cómo saber si estamos durmiendo menos de lo que necesitamos.

Y si duermes poco por la semana vemos si es recomendable "recuperar" sueño el fin de semana.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/vF4egWsKJn4

Hoy hablo con Claudio Nieto, experto en metabolismo y autor del libro Hormonas, Metabolismo y Rendimiento.

- ¿Qué son realmente las hormonas y qué tipos hay?
- Tiroides y retroalimentación.
- Riesgos del uso exógeno de hormonas.
- Adaptación al entrenamiento: catabolismo y anabolismo.
- Insulina, glucagón, testosterona, hormona de crecimiento y más.
- Lactato: de villano a molécula fundamental del metabolismo


Libro de Claudio Nieto: https://amzn.to/4xkL95X

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Clase sobre pruebas libres para Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd

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