Radio Fitness Revolucionario

No importan solo las horas de sueño, sino también la regularidad y los horarios. Y si trabajas a turnos aprenderás también algunas recomendaciones para mitigar el daño.

Video completo aquí:

https://youtu.be/-a1tXc7QQ5E

Hablo con la Dra. Sari Arponen, internista finlandesa y autora del libro Envejeces o rejuveneces .

Temas que tocamos:

- Edadismo: cómo las creencias sobre la edad influyen en cómo envejecemos

- El envejecimiento también es cultural

- Social hallmarks of aging: el contexto social como motor del envejecimiento

- El “código postal” puede influir más en tu salud que tu código genético

- Desesperación colectiva y estrés social en la salud moderna

- Microbiota y longevidad: una relación cada vez más clara

- Sauna, frío y hormesis: hábitos tradicionales con evidencia creciente

- ¿Epidemia de salud mental o sobrediagnóstico?

- Salud mental y estilo de vida: sueño, movimiento, metabolismo y microbiota

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Hoy respondo las siguientes consultas:

- Ratio Omega 6:Omega 3 y ¿es realmente inflamatorio el Omega 6?
- Salmón salvaje vs. salmón de piscifactoría.
- Café y genética o cómo influyen las variantes genéticas en el impacto del café en la salud.
- ¿Es malo entrenar demasiado los glúteos?
- Terapias de luz brillante para mejorar el estado de ánimo y sincronizar el ritmo circadiano.

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Artículos relacionados:

- Entrenamiento de glúteos: https://youtu.be/U2mvjoapRhY

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Hablo con Blanca García-Orea (Blancanutri) y autora del libro 5 semanas para desinflamarte.

Temas que tocamos:

- ¿Qué es realmente la inflamación crónica y cuáles son sus principales causas?
- Alimentos más inflamatorios y antiinflamatorios.
- Lácteos, pan, suplementos...
- Importancia de la microbiota en la regulación de la inflamación.
- Ejercicio, estrés y otros factores.
- Y mucho más.


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Hablo con el Dr. Nicolás Olea, experto en salud y medio ambiente y autor del libro 80 recomendaciones para evitar los tóxicos.

- Principales tóxicos y disruptores endocrinos y dónde se encuentran.
- ¿Cuá es el impacto real que tienen en la salud?
- Verduras y frutas convencionales vs. orgánicas.
- Agua, infusiones, café...
- Cosméticos, protectores solares y más.
- Fallos y mejoras en la regulación.
- Y mucho más.

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