Depois de uma pausa merecida para recarregar energias, estamos de volta com um tema imperdível: o treino de torque no ciclismo. Descobre por que é tão importante e como pode transformar a tua performance!Neste episódio, mergulhamos no treino de torque nociclismo: o que é, como aplicar e por que é essencial para evoluir. Vamos falar sobre métodos de treino, tempos de recuperação, integração no plano anual, e a fisiologia por trás do torque. Descobre quando usar, em que fases da temporada faz sentido e para que tipo de ciclista (estrada, BTT, triatlo). Trazemos também ferramentas, métricas,as adaptações esperadas, exemplos práticos para indoor e outdoor, além dos erros mais comuns e riscos biomecânicos. Um guia completo para pedalar com mais força e eficiência!🎧 Ouve agora e partilha com quem precisa de ouvir esta conversa!Estamos a crescer e contamos com o vosso apoio paralevaronosso conteúdo a mais pessoas.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo.
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ep#20- Heat training
Neste episódio do Rádio Fuga, falamos sobre o treino no calor (heat training) e o papel do sensor CORE na monitorização da temperatura corporal central.Abordamos os benefícios fisiológicos do treino térmico, os riscos do stress por calor, e como a tecnologia pode ajudar atletas e treinadores a optimizar o desempenho.Um episódio essencial para quem leva o treino a sério — mesmo quando o termómetro sobe.O episodio foi patrocinado pela CORE Body temperature Sensor, sabe mais sobre o sensor em, www.corebodytemp.com🎧 Ouve agora e partilha com quem precisa de ouvir esta conversa!Estamos a crescer e contamos com o vosso apoio para levaronosso conteúdo a mais pessoas.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para umaverdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado eaumentar a tua paixão pelo ciclismo.
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ep# 19- O lado da mente
🧠 Ep#19 – O Lado da MenteNeste episódio, exploramos a importância da saúde mental no ciclismo e no desporto em geral. Partilhamos experiências reais — como atletas e treinadores — que mostram como a mente pode ser tão determinante quanto o corpo.Falamos sobre:A diferença entre disciplina e motivaçãoO papel do aMCC no comportamento humanoOs impactos negativos da era digital (telemóveis, distrações, etc.)PHDA e o desportoQuando o ciclismo pode deixar de ser saudávelEstratégias práticas para cuidar da saúde mentalEste episódio é um convite à reflexão: como lidamos com a pressão, como nos superamos e como podemos encontrar equilíbrio entre corpo e mente. Porque, no fundo, o corpo e a mente pedalam juntos.🎧 Ouve agora e partilha com quem precisa de ouvir esta conversa!Estamos a crescer e contamos com o vosso apoio para levar onosso conteúdo a mais pessoas.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo.
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ep#18- Biomecânica | Bike fitting
Neste episódio, abordamos o tema da biomecânica e da importância do "bike fit" no ciclismo atual. Com o avanço das novas gerações de bicicletas, cada vez mais agressivas em termos de design, um ajuste adequado é essencial para garantir conforto, performance e prevenção de lesões.Discutimos aspetos fundamentais do "bike fit", como:· Os três pontos de contacto entre o ciclista e a bicicleta;· O equilíbrio e a adequação do centro de massa;· A coordenação músculo-esquelética e como ela influencia a pedalada;· A importância do ajuste para prevenir lesões e otimizar o desempenho.Este episódio é uma oportunidade para aprofundar o conhecimento sobre o impacto de um "bike fit" e explorar como ele pode fazer a diferença na experiência de cada ciclista, seja profissional ou amador.Partilhem este episódio com outros entusiastas do ciclismo!Estamos a crescer e contamos com o vosso apoio para levar o nosso conteúdo a mais pessoas. Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo. 🔔 Sigam-nos no Instagram e aqui no Spotify! 🔔#bikefitting #biomecanica #radiofuga #fugadodia
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ep#17- Capacidade anaeróbia
Capacidade anaeróbia!Neste episódio, vamos falar sobre a capacidade anaeróbia. Distinguir aeróbio e anaeróbio, os seus benefícios, como treinar esta componente e outras dicas.Juntem-se a nós, Edgar e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo. 🔔 Sigam-nos no Instagram e aqui no Spotify! 🔔
Esta é a fuga do dia. Na Rádio FUGA, oferecemos uma visão aprofundada sobre a atualidade do ciclismo, trazendo as últimas notícias e tendências do desporto.
Para além disso, exploramos temas de treino e nutrição para otimizar o desempenho dos ciclistas de todos os níveis, e mergulhamos nas inovações tecnológicas que estão a revolucionar a maneira como pedalamos. Junte-te a nós e fica a par de tudo o que precisas saber para te manteres à frente do pelotão.
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