小高的岛

这期节目，我终于可以和大家聊聊我的新书《出远门》。

我邀请到这本书的第一位读者，也是唯一的“作序人”——金靖。

录制前，我原本准备了一份节目大纲，但和金靖聊天就会这样，我们不知不觉就忘记了任何框架，从童年一直聊到北漂，以及家庭还有我们这些年各自的变化。

小时候，我其实是一个很不愿意“出远门”的人。

我喜欢我出生的那个又小、又破的院子。喜欢属于自己的那间小房间。半夜醒来，只要看得到脚下的那扇窗户，就确定自己还在家，一切都是安全的。

可长大好像是一个不断被推着出门的过程。生活经历了一些得到，也必然要经历一些失去。许多年后，再回到那个我曾经拼命想离开的地方，我才发现，它还像它，却也不是它了。

我和金靖聊了许多和“出远门”看似无关的事，也聊起曾经的那个极度不自信的自己。我在35岁这年，终于写完了这个25岁就想写的故事。

如果你愿意，也欢迎你翻开这本书，和我一起回到那个老院子。这是我的故事，而我也希望在这趟旅程当中，你偶尔会看见你的影子。

【你会听到】：

00:29 时隔八年，我的第二本书《出远门》终于要面世了！
04:06 金靖：我像跟着这本书一起，看了一场电影
09:27 为什么直到第一本书出版的8年后，我才终于重新开始写作
11:42 “对自己满意是一种决定”：创作的动力可以不是证明自己
20:09 从那个我曾经无比依恋、后来又拼命想离开的「院子」说起
26:24 “你只有离开家，才能回家”
29:05 半夜醒来寻找的那扇窗：小时候的“家”，到底意味着什么
31:55 人生的“奥德赛时期”：那些不知道自己到底要去哪儿的日子
39:18 四年前许下的两个愿望，竟然都以最意想不到的方式实现
41:17 第一次面对几百个人主持，我在台上浑身“筛糠”
43:38 金靖眼中的高嘉程：你就像《哈利波特》里的纳威
64:30 很多从前觉得糟透的事，却一步一步把人推到今天
72:26 这本书为什么叫《出远门》？
85:18 “人只有写自己的故事，才是在写别人的故事。”

���购买指路���

小��搜素“高嘉程”，橱窗里就有《出远门》

【本期音乐】
《journey》Corrinne May

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这两年，我慢慢发现，很多痛苦恰恰来自这种不断的「向外求」。

这一期，我从这几年身体状态的变化聊起：从熬夜、极端减肥、忽略身体感受，到重新学习睡觉、吃饭、运动；从害怕亲戚和陌生人的评价，到意识到“我可以听见你的评价，但不需要用它定义自己”；从小时候打游戏疯狂刷稀有装备，聊到长大以后我们对成功、金钱、作品和人生目标永无止境的加码；最后还分享了一次差点被“神医”唬住的经历。

我越来越觉得，所谓「向内求」，并不是拒绝别人的意见，也不是“I don't care”。

它只是把外界的声音从「判决书」，重新变成「参考资料」。

你依然可以想要更好的生活、更好的作品和下一件稀有装备，但与此同时，也别忘了看看自己已经拥有了什么。

也许真正值得不断升级的，从来不是我们身上的装备，而是那个正在打怪、探索、犯错，然后继续往前走的自己。

你会听到：

01:14｜身体其实一直在给你反馈，只是以前的我没有听见

03:07｜很多我们习以为常的生活方式，其实一直在偷偷消耗自己

07:24｜改变不是突然脱胎换骨，而是今天比昨天早睡十分钟

14:55｜从“知道”到“做到”，中间可能隔着好几年

17:51｜为什么明明不想答应别人，却还是害怕说“不”？

20:51｜向外求的本质，是把自己的价值交给一个无法控制的变量

27:08｜主体性不是“I don't care”，而是把评价从判决书变成参考资料

31:26｜人生就像打游戏：我们一直以为下一件稀有装备会让自己幸福

38:10｜为什么曾经梦寐以求的东西，得到以后很快又觉得不够？

43:36｜为什么我们那么容易相信“大师”“专家”和所谓的高人？

52:16｜为什么别人手里的东西，总比自己拥有的看起来更好？

54:47｜真正值得升级的装备，其实是你自己

本期音乐】
《Know That I Know》Lake Street Dive

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这一期，我们想聊聊一个每个人都无法绕开的话题——我们和金钱的关系。

很多时候，我们以为自己只是“会不会花钱”“想不想赚钱”的问题，但真正深入去看，会发现我们对钱的态度，往往藏着小时候的经历、家庭给予我们的信念，以及我们怎么看待自己的价值。

这一期我邀请周宗政老师，一起聊聊我们各自和金钱相处的故事。

我们聊到，为什么有些人赚钱之后依然焦虑，有些人花钱时总伴随着愧疚；为什么小时候对于“钱够不够”“自己配不配拥有更好的东西”的感受，会影响我们成年之后的消费选择；也聊到，当我们开始重新理解金钱，不再把它看作压力、恐惧或者证明自己的工具时，我们是否可以建立一种更加自由、流动的关系。

这不是一期教大家如何快速获得财富的节目，而是一次关于“重新认识自己”的聊天。
也许，当我们开始理解自己为什么这样对待钱，我们才能真正开始改变自己和财富之间的关系。
你会听到：
00:00 重新认识金钱：钱到底是我们的敌人，还是伙伴？

05:20 买东西到底是在满足需要，还是满足欲望？

11:30 重新养育自己，不等于重新溺爱自己

15:00 小时候的经历，如何塑造我们的金钱观？

18:30 匮乏感如何影响一个人的消费选择？

23:30 为什么花钱时，我们总会问一句：值不值？

31:00 家庭给予我们的，不只是财富，还有关于财富的信念

39:00 谈钱为什么会让很多人不舒服？

47:00 金钱是一种能量：我们真正想要的到底是什么？

53:00 什么才是健康的金钱观？

【本期思考】

如果让你想象一下：
钱是一个人，你觉得你和它现在是什么关系？
你是在害怕它、追逐它、控制它，还是已经可以和它和平相处？

【本期提到的书】
《第二天：金钱进化论》方言
《创造财富》萨娜娅·罗曼

【本期音乐】
《just like magic》Ariana Grande

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这个七月异常忙碌，我发现自己一忙起来就容易陷入"着急"的状态——急着把事情做完、急着让别人理解自己、急着让关系停留在自己想要的样子。这一期，我没有停在"着急会带来什么坏行为"，而是往深一层去看：着急的背后，到底是谁在催促我们？ 如果你也常常在事情一多的时候，就感觉自己和平静断开了连接，这一期或许会让你有共鸣。

【你会听到】
02:04 着急的三种典型状态：想提前干完所有事、对人乱下预判、为还没发生的事先焦虑起来

02:50 做教练八个月的觉察：只要我自己一着急，这场对话就注定会受影响

04:06 "急是一种业力"——从佛教的因果到心理学的潜意识模式，着急其实是一种活了很多年、被反复强化出来的生命程序

07:29 新书原定书名不能用了，八年前《笑着活下去》的遗憾又一次上演，这次我选择宁愿晚一个月上市，也不想再遗憾一次

15:57 封面初稿让人"两眼一黑"，一场关于"你懂不懂我在写什么"的拉扯就此展开

20:48 着急的背后，其实藏着一种渴望被看见的心情

22:59 放手之后，奇迹自己发生了——策划找到的两位设计师人选，和我大海捞针找到的竟然一模一样

26:13 日本旅行中一场意外车祸，因为朋友的反应"不如预期"，我情绪彻底失控——原来"应该"只是我们理想中的现实

35:49 重新理解《臣服实验》：臣服不是躺平认命，而是不再和现实对抗，然后清醒地行动

43:08 不着急最重要的意义：只有在平静里，你才看得见眼前真实的答案

46:07 改变从来不是一条直线，反复很正常——慢慢来

【本期音乐】
《Dear elissa》moon tang

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这是「和自己搞好关系」系列的第三期。上一期我们聊了原生家庭和"重新养育自己"，这一期想跟大家聊一个跟它非常有关的话题——为什么有些"功课"，会在我们的人生里反复上演。

灵感来自最近一个朋友跟我说的话：她终于跟一个折磨她多年的老朋友断了联系，理由是"我的人生要开始下一季了，所以上一季的角色我再喜欢也得放下"。这句话让我想了很久。我们经常会觉得自己"运气差"、总遇到差不多的烂人、总在快成功时失败、总在亲密关系里受委屈。但慢慢我意识到，不是老天给了你同一个剧本，是你一直在同一个位置念着相同的台词。这一期我也会分享一个我自己很私人的觉察——我如何跟总把我封闭起来的“那个东西”，完成和解的。

【内容提要】
01:34 一个朋友的故事："我的人生要开始下一季了"
06:25 有的人总遇到烂人、总在快成功时失败、是太倒霉吗？
07:44 不是老天在给你同一个剧本，是你一直在选择演同一个角色
08:11 朋友的”超能力”，总能精准找到会出轨的烂人
12:52 为什么我们会一次次做出相同选择？因为大脑认为熟悉 = 安全
15:29 《无耻之徒》里的菲奥娜：明明有机会过幸福生活，最后还是选择毁掉它
17:39 "重复强迫"：你想改写童年，但你带着相同的动作
20:00 一次是意外，两次是巧合，如果超过三次，那就不是运气问题了
22:23 每个人的功课，只能自己修
25:34 什么才叫真的"修完"？它再来时，你的反应完全不同
26:05 我的觉察：一遇到让我不舒服的情境，就会突然封闭起来
31:33 跟教练同学互练时， 我震惊的发现：这个东西一直在保护我
34:48 觉察的四个阶段：它又来了 → 我又陷进去了 → 看到新选择但不敢 → 选了新的，并感谢过去的自己
35:34 所谓"修复自己"，不是把过去破碎的东西修好，是更新一个和过去合作的方式
36:30 一个剧本真正结束的方式，不是反派走了，是主角成长了

【本期音乐】
《Doctor，My Eyes》Khamari

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