Se vira nos 30+

Vergonha não gosta de ser nomeada.
Ela cresce no silêncio, se alimenta do perfeccionismo e nos convence de que não somos suficientes.
Neste episódio do Se Vira nos 30+, eu compartilho reflexões inspiradas no livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, de Brené Brown, para falar sobre aquilo que a gente mais tenta esconder: a vergonha.
Por que temos tanto medo de sermos vistos como realmente somos?
Como o perfeccionismo funciona como armadura?
E por que falar sobre a nossa vulnerabilidade pode ser, paradoxalmente, o maior ato de coragem?
Se você já sentiu que precisava ser melhor, mais forte, mais impecável… talvez esse episódio seja pra você.
🎧 Aperta o play. Vamos conversar sobre o que quase ninguém tem coragem de dizer em voz alta.

Nos próximos dias, vamos ver muita gente falando sobre conquistas, metas e grandes vitórias do ano que passou.
Mas e se a sua maior conquista tiver sido simplesmente sobreviver?
Neste episódio especial de Natal e Réveillon, eu falo sobre esse intervalo tão simbólico entre duas festas que dizem muito sobre a vida adulta:
o Natal, com seus encontros familiares e expectativas silenciosas, e o Réveillon, com a pressão por listas, planos e versões “melhores” de nós mesmos.
Será que esses planos são mesmo nossos?
Será que precisamos começar o ano já nos cobrando tanto?
Esse episódio é um convite à gratidão — não como conformismo, mas como resgate.
Resgatar a sensação boa de quando algo foi conquista, antes de virar rotina.
Reconhecer o que deu pra fazer, o que não deu, e tudo o que foi atravessado.
Se você se manteve de pé, mesmo sem saber muito bem como, esse episódio também é pra você.
🎄✨ Se Vira nos 30+

Às vezes, tudo que a gente precisa é de um prato de feijão.
Foi com essa cena cotidiana que começou a reflexão deste episódio: por que a vida adulta insiste em transformar tudo em uma experiência gourmet, complexa, otimizada?
Entre a leveza do feijão e a crítica suave à cultura da performance, conversamos sobre:
• o poder do simples no meio do caos
• como o excesso de “melhorias” cansa mais do que nutre
• referências como Byung-Chul Han e Michael Pollan
• por que o básico sustenta — e não significa falta
• a descoberta, depois dos 30, de que paz é mais gostosa que performance
É um episódio pra respirar fundo, afrouxar o ombro e lembrar: a vida não precisa ser extraordinária pra ser boa.

🎧 — Episódio “Quem decide quando a gente vira velho?”
“Quem decide quando a gente vira ‘velho’? Etarismo, gênero e a ditadura da juventude”
O episódio começa com uma frase ouvida na academia , um comentário sobre o término do casamento da cantora Ivete Sangalo que revela muito mais sobre quem fala do que sobre ela própria.
E, a partir dessa cena, a conversa se expande para algo que atravessa gerações, emoções e algoritmos: o etarismo, o preconceito baseado na idade, que pesa principalmente sobre mulheres.
Aqui eu falo sobre como a internet reduziu o limite do que chamamos de “velho”, como o patriarcado transforma a idade feminina em prazo de validade, e como nós, millennials, estamos envelhecendo mais devagar no corpo, mas muito mais rápido na internet.
É um episódio sobre gênero, corpo, cultura, narrativa, expectativa e sobre recuperar o direito de envelhecer sem pedir desculpas.
🎧 Aperte o play e venha refletir sobre o tempo, o olhar do outro e os medos que a gente não percebe que carrega.

Porque eu sempre tento consertar o clima? Aprenda a devolver o desconforto
Entre desconforto, fawning e a arte de dizer “não”.
Por que será que, mesmo quando estamos certos, sentimos a obrigação de consertar o clima? De quebrar o gelo? De amenizar o silêncio que não nasceu da gente? Neste episódio, eu mergulho em um comportamento que acompanha muita gente — especialmente agora, nos encontros de fim de ano: o impulso automático de suavizar conflitos e assumir um peso que não é nosso.
Falamos sobre o cérebro social e como ele reage ao conflito como se fosse ameaça; sobre o perfeccionismo relacional, o medo da rejeição e os papéis aprendidos desde a infância; e sobre o conceito de fawning, descrito por Pete Walker — essa resposta de estresse que faz a gente se moldar ao outro para evitar confronto.
A partir de reflexões de Kristin Neff e Brené Brown, discutimos como esse padrão nos aprisiona e nos afasta da nossa assertividade. E entendemos por que exercitar o “não limpo” — simples, direto e sem suavizar — pode ser a chave para relações mais honestas e menos exaustivas.
No fim, deixo uma provocação: e se você parasse de consertar climas que você não estragou?
Se Vira nos 30+ é um espaço de reflexão, leveza e coragem emocional para quem está vivendo a fase mais intensa, contraditória e transformadora da vida adulta.