Yoga com Café

Neste episódio, eu explico como funcionam as afirmações positivas e como usar essa prática de forma consciente, simples e possível no dia a dia.

As afirmações não são frases mágicas nem sobre “pensar positivo o tempo todo”. Elas funcionam como um treino de atenção e repetição, ajudando a criar novos caminhos mentais, enfraquecer padrões automáticos e desenvolver uma relação mais gentil com os próprios pensamentos.

Aqui você vai entender:
como as afirmações atuam na mente
por que repetição importa mais do que acreditar
como escolher afirmações que façam sentido para você
quando e como praticar afirmações positivas no dia a dia

Este episódio é ideal para quem quer usar afirmações de forma mais profunda, sem cobrança e sem desconexão da realidade. Ele também ajuda você a aproveitar melhor os episódios de afirmações já disponíveis neste podcast.

Escute com calma e use como base para criar sua própria prática.

Este episódio é uma meditação guiada de gratidão para o final do dia, criada para ajudar você a desacelerar, soltar o que não precisa mais ser carregado e encerrar o dia com mais calma e presença.

Ao longo da prática, você será convidada a reconhecer pequenas experiências do dia, relaxar o corpo e preparar a mente para o descanso. Uma meditação simples, acolhedora e possível, ideal para fazer antes de dormir ou ao chegar em casa.

Indicada para quem busca:
meditação de gratidão
meditação noturna
relaxamento antes de dormir
acalmar a mente
reduzir estresse e ansiedade
ritual de encerramento do dia

Use este episódio como um ritual noturno, mesmo em dias difíceis. A gratidão aqui não é cobrança, é descanso.

Coloque o fone, respire fundo e permita que o dia termine com mais leveza.

Este episódio é uma prática de afirmações positivas para clareza mental, criada para acalmar pensamentos acelerados, organizar a mente e trazer mais foco para o dia a dia.

Ao longo do áudio, você será conduzida por afirmações simples e conscientes que ajudam a reduzir a confusão mental, aliviar o excesso de estímulos e criar mais presença. Uma prática ideal para momentos de sobrecarga, indecisão, ansiedade ou quando a mente parece não desacelerar.

Indicada para quem busca:
clareza mental
foco e concentração
afirmações positivas
calma mental
redução do estresse e da ansiedade
presença e bem-estar emocional

Use este episódio sempre que sentir necessidade de pausar, respirar e reencontrar seu eixo interno. Não é sobre forçar pensamentos positivos, mas sobre abrir espaço para a mente se organizar naturalmente.

Coloque o fone e permita que a clareza aconteça.

Este episódio é uma prática de afirmações positivas para amor próprio, criada para fortalecer a autoestima, acalmar a mente e cultivar uma relação mais gentil consigo mesma.

Ao longo do áudio, você será guiada por afirmações simples e conscientes que ajudam a reprogramar pensamentos, desenvolver mais autoconfiança e criar presença no dia a dia. É uma prática acessível, que pode ser feita em qualquer momento, especialmente quando você sente necessidade de acolhimento, pausa ou reconexão interna.

Ideal para quem busca:
amor próprio
autoestima
afirmações positivas
bem-estar emocional
presença e autocuidado
redução do estresse e da ansiedade

Use este episódio como um ritual diário ou sempre que precisar lembrar quem você é, sem esforço e sem cobrança.

Coloque o fone, respire fundo e receba.

Um convite simples e possível:
7 minutos de silêncio por dia, durante 7 dias.

Este episódio é um guia para te acompanhar nesse desafio de silêncio. Sem técnicas complicadas, sem exigências. Apenas um tempo curto para pausar, respirar e estar presente.

Sete minutos que cabem na rotina e ajudam a desacelerar o corpo, organizar a mente e criar mais espaço interno ao longo da semana.

Coloque o fone, encontre um lugar confortável e comece.