Deine Gesundheit machst Du selbst!

In dieser Folge bekommst du eine alltagstaugliche und fundierte Einführung in das Thema Gedankenhygiene. Du lernst, was sich genau hinter diesem Begriff verbirgt und warum es so entscheidend ist, sich regelmäßig um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern – genauso wie um die körperliche.
Gedankenhygiene bedeutet: bewusst mit den eigenen Gedanken umgehen, sie reflektieren, sortieren und – wenn nötig – loslassen. In einer Welt voller Reizüberflutung, innerem Druck und ständiger Selbstoptimierung ist diese Praxis nicht nur ein „Nice-to-have", sondern ein echtes Must-have für mentale Klarheit, emotionale Stabilität und inneren Frieden.
In dieser Folge erfährst du:
Was Gedankenhygiene genau bedeutet (und was nicht)

Warum du deine Gedanken nicht einfach glauben solltest

Praktische Übungen zur mentalen Reinigung und Sortierung

Wie du negative Gedankenspiralen erkennst – und stoppst

Tipps für ein achtsames, selbstbestimmtes Denken im Alltag

Wie du einen festen Platz für Gedankenhygiene in deinem Tagesablauf findest



Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.
Deine Annette
 
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In dieser besonderen Übergangsfolge werfen wir einen bewussten Blick zurück auf das Jahr der Schlange – und öffnen gleichzeitig den Raum für das, was uns im Jahr des Pferdes (ab 17. Februar 2026) erwartet.
Ich spreche über:
Warum sich 2025 so intensiv angefühlt hat – und weshalb das nichts mit "Scheitern", sondern mit tiefer innerer Reifung zu tun hat
Wie das Abstreifen der alten Haut (Beziehungen, Identitäten, Glaubenssätze) sich manchmal anfühlt wie ein Zerbrechen – aber in Wahrheit ein Akt von Selbstehrlichkeit ist
Was Integration wirklich bedeutet – nicht als „Ende", sondern als Verdichtung, Weisheitsgewinn und leises Erwachen
Wie körperliche, emotionale oder spirituelle Symptome in diesem Schlangenjahr als Einladung zur Heilung verstanden werden können – nicht als Störung, sondern als Botschaft deiner Tiefe
Was das Jahr des Pferdes mit dir macht, wenn du jetzt nicht bewusst nachspürst: Von Tatendrang, Mut und Freiheitswillen bis zur Gefahr, dich im Tempo zu verlieren, wenn du die Essenz noch nicht klar hast
Noch bevor das Pferdejahr beginnt, lade ich dich ein zu einem bewussten energetischen Übergang:
Vier Tage, in denen du dich mit Klarheit, Tiefe und Herz auf das Neue ausrichtest.
Was dich erwartet:
Tägliche Fragen, die dich zu deiner inneren Wahrheit führen
Mini-Rituale zum bewussten Abschied & zur energetischen Reinigung
Fokussierung: Was willst du wirklich mitnehmen – und was darf endgültig gehen?
Abschluss-Zeremonie am 15.2. kollektives Ankommen im Pferdejahr
Online & kostenfrei – bequem von dir zu Hause.
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Ich freue mich auf dich.
Annette



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In dieser Jahresendfolge reflektiere ich über das vergangene Jahr 2025 und bedanke mich von Herzen bei euch treuen Zuhörern. Ich nehme seit 8 Jahren den Podcast auf, und meine Arbeit hat sich enorm weiterentwickelt. Neben der Praxis biete ich auch Online-Seminare an, die es mir ermöglichen, Dinge, die ich in der Praxis nicht umsetzen kann, anzubieten um so wirklich ganzheitlich helfen zu können. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr mit mir zusammenarbeiten könnt. 
Hier in den Shownotes findest du alle meine Online-Seminare und Buchungsoptionen – ich freue mich auf weitere gemeinsame Jahre mit dir.
Alles Liebe Annette
 
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In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das leicht übersehen – und doch tief bewegend ist: Dankbarkeit. Aber nicht die oberflächliche Art, die wir manchmal herunterspulen, sondern die echte, tiefe Dankbarkeit, die unser Leben auf einer fundamentalen Ebene verändern kann.
✨ Du erfährst:
Warum Dankbarkeit weit mehr ist als ein nettes Gefühl.

Wie sie unsere Sicht auf Herausforderungen verändern kann.

Warum wahre Dankbarkeit oft in den kleinen Momenten liegt.

Und wie du dir diese Haltung ganz bewusst kultivieren kannst.



Ich teile persönliche Gedanken und Impulse, die dich inspirieren können, Dankbarkeit nicht nur zu denken, sondern wirklich zu fühlen – und so mehr Frieden, Verbindung und Klarheit in dein Leben zu bringen
Was bedeutet Dankbarkeit für dich? Schreib mir gerne auf Instagram oder per E-Mail – ich freue mich auf den Austausch!


Alles Gute für dich.
Deine Annette
 
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung unser ständiger Begleiter ist. Nichts bleibt, wie es ist – und das ist auch gut so. Ich teile Tipps, wie wir uns schneller auf Veränderungen einlassen, unsere Resilienz stärken und das Beste daraus ziehen, statt Altem nachzutrauern. Sei bereit, dich neu auszurichten!
Warum Veränderung unvermeidlich ist

Wie du dich schnell auf Neues einlässt

Strategien, um in unsicheren Zeiten zu wachsen

Loslassen: Warum es uns nach vorne bringt



Jetzt reinhören und Veränderung als Chance sehen!
Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.
Deine Annette
 
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