Deine Gesundheit machst Du selbst!

Sauna stärkt das Immunsystem, Eisbaden härtet ab und die Kältekammer senkt Entzündungen – solche Aussagen begegnen uns überall. Doch was steckt dahinter? Wann können Wärme und Kälte unsere Gesundheit unterstützen, und wann werden sie zur zusätzlichen Belastung?
In dieser Folge erkläre ich dir, wie dein Körper auf Hitze und Kälte reagiert. Wir schauen auf die Chancen und Risiken von Sauna, Dampfbad, Eisfass und Kältekammer und darauf, was die Forschung über ihre Wirkung auf die Immunabwehr tatsächlich zeigt.
Das erfährst du in dieser Folge
Warum ein gesundes Immunsystem angemessen reagieren und Entzündungen wieder beenden können muss.
Welche Hinweise es gibt, dass regelmäßiges Saunieren vor Atemwegsinfekten schützen könnte.
Warum du einen akuten Infekt nicht einfach „ausschwitzen" kannst.
Weshalb ein Dampfbad trotz niedrigerer Temperaturen den Kreislauf deutlich belasten kann.
Was beim Eintauchen ins Eisfass mit Atmung, Blutdruck und Nervensystem passiert.
Warum veränderte Entzündungswerte noch keinen besseren Schutz vor Infekten beweisen.
Für wen besondere Vorsicht bei Wärme- und Kälteanwendungen wichtig ist.
Du bekommst eine Orientierung, mit der du bewusster entscheiden kannst, welche Anwendung zu dir passt. Denn für deine Gesundheit zählt, wie gut du einen Reiz verträgst und dich anschließend davon erholst.
Hinweis: Bei Vorerkrankungen, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems, solltest du intensive Wärme- und Kälteanwendungen vorab ärztlich abklären lassen.
Teile deine Erfahrungen mit mir. Schreibe mir gerne auf Instagram.
Alles Gute für dich.
Annette
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Über Beschwerden, Diagnosen und Behandlungsmöglichkeiten sprechen wir viel. Doch sobald es um Geld geht, wird es oft unangenehm. Was darf Gesundheit kosten? Was sollte die Versicherung übernehmen? Und warum fällt es uns manchmal leichter, eine Reise zu bezahlen als eine gesundheitliche Begleitung?
In dieser Folge spreche ich offen über Geld in der Gesundheitsversorgung: über gesetzlich und privat Versicherte, unterschiedliche Erwartungen an die Kostenübernahme und den Umgang mit Preisen für Behandlungen und Beratung.
Aus meiner Erfahrung als Zahnärztin weiß ich, wie unterschiedlich Menschen auf diese Themen reagieren. Dabei geht es auch um die Überzeugungen, mit denen wir aufgewachsen sind: „Das muss doch die Kasse bezahlen." Oder: „Wenn ich selbst bezahlen muss, ist es wohl nicht notwendig."
Das erfährst du in dieser Folge
Welche unterschiedlichen Fragen sich für gesetzlich und privat Versicherte stellen.
Warum Versicherungsschutz und die Erwartung an eine Kostenerstattung unsere Entscheidungen beeinflussen.
Weshalb Preise und der persönliche Wert einer gesundheitlichen Leistung unterschiedlich wahrgenommen werden.
Warum wir bei Urlaub und Autoausstattung oft großzügiger entscheiden als bei unserer Gesundheit.
Wie du sinnvolle Gesundheitsausgaben als Investition in deine Lebensqualität betrachten kannst.
Warum zu einer bewussten Entscheidung auch Nachfragen, realistische Erwartungen und die eigenen finanziellen Möglichkeiten gehören.
Mir geht es darum, dass du informiert entscheidest und deiner Gesundheit einen bewussten Platz in deinem Leben gibst. Eine kostenpflichtige Leistung ist nicht automatisch sinnvoll. Aber eine sinnvolle Unterstützung verdient es, auch nach ihrem möglichen Nutzen beurteilt zu werden – und nicht ausschließlich nach ihrem Preis.
Geld, das du sinnvoll für deine Gesundheit einsetzt, ist eine Investition in dich, dein Wohlbefinden und deine Möglichkeiten, dein Leben zu gestalten.
Wenn dich diese Folge zum Nachdenken bringt, teile sie gerne mit einem Menschen, mit dem du auch über dieses vermeintliche Tabuthema einmal offen sprechen möchtest.
Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir, gerne auf Instagram oder schreibe mir einfach.
Alles Gute für dich.
Deine Annette
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Aus dem Archiv: Diese Folge erschien erstmals am 3. August 2025 als Folge 361. Weil das Thema so viele Menschen betrifft, hörst du sie heute noch einmal.
In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – bewusst oder unbewusst: Zähneknirschen und Zähnepressen.
Ich spreche über die emotionalen Ursachen, die oft hinter dieser unbewussten Anspannung stecken, und teile drei alltagstaugliche Strategien, die dir helfen, loszulassen – körperlich wie seelisch.
Außerdem erfährst du, welche Auswirkungen das Knirschen funktionell auf deinen Körper hat – vom Kiefergelenk über die Muskulatur bis hin zum Schlaf.
Wenn du das Gefühl hast, dein Körper hält nachts fest, was du tagsüber nicht ausdrücken kannst – dann ist diese Folge für dich.
Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge.
Alles Liebe
Deine Annette
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Es gibt Glaubenssätze, die unsere innere Wahrheit sind und uns unbemerkt zurückhalten. Wir fühlen uns energielos, schlapp oder getrieben und ausgelaugt. Wir nennen diese Wahrheiten gerne auch "negative Glaubenssätze".
Es sind Sätze wie diese:
„Ich muss alles allein schaffen."
„Ich darf niemanden enttäuschen."
„Dafür bin ich zu alt."
Unbemerkt bestimmen sie mit, was wir uns zutrauen, wann wir uns eine Pause erlauben und wie häufig wir unsere eigenen Bedürfnisse zurückstellen.
In meiner Arbeit mit Menschen erlebe ich immer wieder, wie stark solche Glaubenssätze beeinflussen können, ob jemand voller Energie und Zuversicht ist oder sich frustriert und kraftlos fühlt. Auch der Umgang mit einer Erkrankung und die Bereitschaft, hilfreiche Veränderungen umzusetzen, können davon geprägt sein.
Du möchtest deine inneren Muster besser verstehen und verändern?
In meinem Onlineprogramm „Der Schlüssel zur inneren Stärke" beschäftigen wir uns mit Erschöpfung, Glaubenssätzen, Embodiment und Nahrung für Körper und Geist. Vorträge, Reflexionsimpulse, Meditationen und ein Audio mit Affirmationen begleiten dich dabei, deine Überzeugungen bewusster wahrzunehmen und neue Schritte in deinem Alltag auszuprobieren.
👉 Hier findest du alle Informationen zum Programm:
https://www.digistore24.com/product/632754
Nur weil du etwas lange über dich geglaubt hast, muss es nicht für immer gelten.
Alles Gute für dich.
Deine Annette
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Eine Blutanalyse kann keinen kranken Zahn, keine Karies und keine aktive Zahnfleischtasche diagnostizieren. Dafür bleiben die zahnärztliche Untersuchung, der klinische Befund und gegebenenfalls eine gezielte Bildgebung unverzichtbar.
Aber Blutwerte können uns zeigen, unter welchen biologischen Bedingungen ein Mensch erkrankt, Entzündungen reguliert und nach einer zahnärztlichen Behandlung heilt.
Das Labor zeigt uns nicht den kranken Zahn. Aber es kann uns helfen zu verstehen, warum ein Mensch anfälliger ist, schlechter heilt oder trotz guter Zahnmedizin immer wieder Beschwerden entwickelt.
Denn echte ganzheitliche Zahnmedizin bedeutet für mich, nicht nur auf den einzelnen Zahn zu schauen, sondern den gesamten Menschen in die Diagnostik und Behandlung einzubeziehen.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wann eine Blutanalyse in der Zahnarztpraxis sinnvoll sein kann.
Ich wünsche dir gute Erkenntnisse.
Deine Annette
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🌟 Du möchtest mit der Molekularmedizinerin Christina Winzig Kontakt aufnehmen?
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