Despolariza

🙏🏼APOIOS🙏🏼🧠 HiWell: Falem 15 minutos com um psicólogo absolutamente grátis:

👉🏼 https://hiwell.app/deespolariza 👈🏻

Código para 27€ de desconto na primeira consulta: Despolariza27

🙏🏼FORMAS DE APOIAR O PROJECTO 🙏🏼

Junta-te à comunidade de mecenas! Ganhas acesso a conteúdo exclusivo, eventos, debates de Discord, grupo Whatsapp, sessões privadas com o Tomás e muito mais: https://www.donorbox.org/despolariza

Grátis e de alto impacto: Like, Subscrever, Activar Notificações, Comentar, e Partilhar

----------------------------------------------------------------

💭 DESCRIÇÃO 💭

Recebemos o João Cotrim Figueiredo!

Economista pela London School of Economics, com um MBA feito em Portugal e trinta e quatro anos de carreira em gestão, passou pela Compal, pelo grupo Nutrinvest, pela direção da TVI e pela presidência do Turismo de Portugal. Entrou na política em 2019 como deputado único da Iniciativa Liberal, liderou o partido até 2023 — levando-o de um para oito deputados — e é hoje eurodeputado. Em janeiro de 2026 foi candidato a Presidente da República, ficando em terceiro lugar com 16% dos votos, a melhor votação de sempre de um liberal nas presidenciais portuguesas.

Pode a sorte sobrepor-se ao esforço, ou é sempre o trabalho que decide? O que é que aconteceu às oportunidades que existiam nos anos 80 e simplesmente desapareceram? O Estado deve intervir na economia — fixar preços, possuir empresas-chave — ou será sempre o pior gestor de todos? E o que é mais perigoso nas redes sociais: o conteúdo, ou o vício que elas foram desenhadas para criar? Foi um episódio biográfico, da escola alemã ao chá com o diretor da LSE, da Tabaqueira ao banco que não conseguiu salvar — e que acaba num apelo à reforma do Estado. Espreitem a cronologia.

Obrigado, João!

----------------------------------------------------------------

⏰ CRONOLOGIA ⏰

(00:00:00) Introdução (Torna-te Mecenas!)
(00:03:11) Lotaria genética e social
(00:04:53) Colégio Alemão: arte e matemática de mãos dadas
(00:08:22) Memórias do 25 de Abril e de um país por normalizar
(00:10:46) Porquê Londres e a London School of Economics
(00:14:07) O técnico à noite e a beleza da matemática
(00:20:53) Dahrendorf, Popper e a descoberta de ser liberal
(00:30:32) Mercado de capitais nos anos 80: "tudo parecia possível"
(00:36:58) Títulos de indemnização e a privatização da Tabaqueira
(00:44:03) Compal: aprender a gerir com as mãos na massa
(00:51:20) TVI: tudo se resume a atrair e reter talento
(00:53:28) BPP: salvar um banco falido só com uma licença
(01:03:26) Turismo de Portugal: acabar com os subsídios a amigos
(01:04:58) PAIND: "O Estado tem de intervir na economia"
(01:10:21) Redes sociais: o perigo não é o conteúdo, é o vício
(01:13:47) Concessões, monopólios e o Estado mau gestor
(01:22:27) Reformar o Estado e vencer a mediocridade

----------------------------------------------------------------

📚 REFERÊNCIAS 📚

ORGANIZAÇÃO: London School of Economics

https://en.wikipedia.org/wiki/London_School_of_Economics

ORGANIZAÇÃO: Turismo de Portugal

https://www.turismodeportugal.pt

ORGANIZAÇÃO: Iniciativa Liberal

https://pt.wikipedia.org/wiki/Iniciativa_Liberal

LIVRO: [POR CONFIRMAR — o livro escrito por João Cotrim Figueiredo, que diz ter trazido para oferecer ao Tomás, ~15:15 / ~47:21]

https://www.wook.pt/pesquisa/João Cotrim Figueiredo?a_aid=644ebe7982823

CONCEITO: Primavera Marcelista

https://pt.wikipedia.org/wiki/Primavera_Marcelista

PESSOA: Ralf Dahrendorf

https://pt.wikipedia.org/wiki/Ralf_Dahrendorf

PESSOA: Karl Popper

https://pt.wikipedia.org/wiki/Karl_Popper

LIVRO: A Sociedade Aberta e os Seus Inimigos

https://www.wook.pt/pesquisa/A-Sociedade-Aberta-e-os-Seus-Inimigos?a_aid=644ebe7982823

CONCEITO: Paradoxo da Tolerância

https://pt.wikipedia.org/wiki/Paradoxo_da_tolerância

PESSOA: Adam Smith

https://pt.wikipedia.org/wiki/Adam_Smith

CONCEITO: Epigenética

https://pt.wikipedia.org/wiki/Epigenética

EMPRESA: Compal

https://pt.wikipedia.org/wiki/Compal

PESSOA: Aníbal Cavaco Silva

https://pt.wikipedia.org/wiki/Aníbal_Cavaco_Silva

EMPRESA: Philip Morris International

https://en.wikipedia.org/wiki/Philip_Morris_International

EMPRESA: Tabaqueira

https://pt.wikipedia.org/wiki/Tabaqueira

EMPRESA: TVI

https://pt.wikipedia.org/wiki/TVI

PESSOA: Eamonn Butler

https://en.wikipedia.org/wiki/Eamonn_Butler

CONCEITO: Glass-Steagall Act

https://en.wikipedia.org/wiki/Glass–Steagall_legislation

EMPRESA: Banco Privado Português

https://pt.wikipedia.org/wiki/Banco_Privado_Português

LIVRO: A Riqueza das Nações

https://www.wook.pt/pesquisa/A-Riqueza-das-Nações?a_aid=644ebe7982823

LIVRO: A Teoria dos Sentimentos Morais

https://www.wook.pt/pesquisa/A-Teoria-dos-Sentimentos-Morais?a_aid=644ebe7982823

EMPRESA: Meta

https://pt.wikipedia.org/wiki/Meta_Platforms

----------------------------------------------------------------

🔗 MAIS LINKS 🔗

Ja leste o Blog ou viste o Instagram?

👉🏼 https://linktr.ee/despolariza

Estúdio e Produção Multimedia:

👉🏼https://linktr.ee/mindframe.media

----------------------------------------------------------------

Episódio gravado a 22/05/2026

#liberalismo #economia #intervencionismo #redessociais #política #joãocotrimfigueiredo
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🙏🏼APOIOS🙏🏼

Tens uma empresa, um projeto ou uma ideia parada na gaveta? Tens de falar com Mindframe Media:

www.mindframe.media👈🏻
----------------------------------------------------------------
🙏🏼FORMAS DE APOIAR O PROJECTO 🙏🏼

- Junta-te à comunidade de mecenas! Ganhas acesso a conteúdo exclusivo, eventos, debates de Discord, grupo Whatsapp, sessões privadas com o Tomás e muito mais: https://www.donorbox.org/despolariza

- Grátis e de alto impacto: Like, Subscrever, Activar Notificações, Comentar, e Partilhar----------------------------------------------------------------

💭 DESCRIÇÃO 💭

Em seis anos vivemos uma pandemia, um apagão e tempestades extremamente fortes que destruíram várias zonas de Portugal. Se antes achava que quem falava sobre preparacionismo eram uns maluquinhos, hoje sei que temos mesmo de dar atenção ao tema. Por isso, recebemos hoje o Vitalii Vitruk, que atualmente ajuda pessoas a prepararem-se para situações extremas com foco na autonomia, e o Hugo Andrade, diretor do Tuga Wolf Outdoor e instrutor de sobrevivência e preparação outdoor. Porque é que nos devemos preparar? Será verdade que “homens fortes criam tempos fáceis, e tempos fáceis criam homens fracos?” Quais são as catástrofes mais prováveis de acontecer e o que precisamos de garantir que temos em casa? O Vitalii e o Hugo mostram-nos o que devemos ter na nossa mochila de emergência: o que colocar no kit médico, como assegurar energia, água e comida, e ainda como comunicar através de redes descentralizadas. Falamos também da importância de vivermos rituais de passagem e de várias outras histórias pessoais.

Espreitem a cronologia! Muito obrigado aos dois!

----------------------------------------------------------------⏰ CRONOLOGIA ⏰

(00:00:00) - Introdução (Torna-te mecenas!)

(00:05:24) - Por que é que devemos ser preparacionistas?

(00:09:29) - O que é o homem cinzento?

(00:12:13) - 80 anos sem guerras amoleceu-nos?

(00:19:42) - Por que é que há o estigma do preparacionismo?

(00:25:56)- Faz sentido comprar? Eis uma fórmula!

(00:28:07) - Para que fenómenos devemos estar mais preparados?

(00:34:50) - Há uma CATÁSTROFE: água e comida obrigatório!

(00:45:06) - Mochila de emergência: O que levar no kit médico?

(00:51:57) - Rádio, Walkie-Talkies, Painel Solar e Power Station!

(01:00:33) - O principal recurso que temos é o nosso corpo?

(01:10:05) - Meshtastic e Meschcore

(01:16:35) - Fenómenos de frio: O que se recomenda?

(01:25:21) - Pilhas são importantes? Tens multiferramentas?

(01:29:41) - Bitcoin é a melhor forma de conservar energia?

(01:35:19) - Após o apagão e as tempestades as pessoas prepararam-se mais?

(01:39:07) - E para quem tem dificuldades económicas?

(01:43:06) - Vitalii, de onde vem o Samurasti?

(01:47:18) - Mochila de emergência: kits de comida!

(01:49:08) - Temos de criar mentes fortes!

(01:55:43) - Crise de masculinidade vem da falta de rituais de passagem?

(02:06:17) - Vitalii e Hugo falam dos seus cursos!---------------------------------------------------------------

📚 REFERÊNCIAS 📚

A MOCHILA DE 72H DO TOMÁS

Centenas de horas de pesquisa para vos trazer só o essencial — os produtos com a melhor relação preço-qualidade e que realmente fazem a diferença numa emergência. Aproveitem!

Mochilas (a minha escolha principal): https://amzn.to/4wTejKw/ https://amzn.to/4dG3RNA

Walkie Talkies Midland (muito bons!)

Kit de Primeiros Socorros (testei vários!)

Rádio de Emergência (testei imensos!)

Kit de Cozinha de Campismo

Filtro de água Membrane Solutions

Garrafa Dobrável 2 Litros

Garrafa Thermos 1 Litro

Pastilhas de Purficação

Lanterna Recarregável

Lanerna a Pilhas

Painel Solar BigBlue 28W 

MultiTool BIBURY

MultiTool Mossy Oak (opção mais barata)

Kit de Pederneira e Apito

Powerbank INIU 27 mAh (potente!)

Powerbank INIU 20mAh (opção mais barata)

Quebra-Vidros para Carro 

Conjunto de Corda Paracord

Lanterna de Cabeça (Recarregável)

Lanterna de Cabeça (A Pilhas)

Pilhas AAA

Pilhas AA

MOCHILA DE 72H DO HUGO

ENCONTRA O SAMURASTI AQUI

ENCONTRA O TUGAWOLF OUTDOOR AQUI

----------------------------------------------------------------

🔗 MAIS LINKS 🔗

Ja leste o Blog ou viste o Instagram?

👉🏼 https://linktr.ee/despolariza

Estúdio e Produção Multimedia:

👉🏼https://linktr.ee/mindframe.media

----------------------------------------------------------------
#Preparacionismo #Mochiladeemergência #DesastresNaturais #Apagão #TempestadesEpisódio gravado a 24/04/2026
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🙏🏼APOIOS🙏🏼

🩲 Norm. : Descobre roupa interior menstrual portuguesa, sustentável, dermatologicamente testada, confortável e à prova de fugas:

https://normperiod.com/👈🏻

Código para 10% de desconto: DESPOLARIZA10 ----------------------------------------------------------------

🙏🏼FORMAS DE APOIAR O PROJECTO 🙏🏼

- Junta-te à comunidade de mecenas! Ganhas acesso a conteúdo exclusivo, eventos, debates de Discord, grupo Whatsapp, sessões privadas com o Tomás e muito mais: https://www.donorbox.org/despolariza

- Grátis e de alto impacto: Like, Subscrever, Activar Notificações, Comentar, e Partilhar----------------------------------------------------------------

💭 DESCRIÇÃO 💭

Recebemos a maravilhosa Mariana van Zeller! A Mariana é uma jornalista portuguesa conceituada, que ganhou destaque ao explorar temas complexos e perigosos, como mercados negros e redes criminosas. Ao ter feito a cobertura do 11 de setembro nos seus 20’s, percebeu que aquilo que a entusiasmava nesta profissão, mais do que o descobrir o “O Quê” era ir à procura do “Porquê?”. Acabou por ser contactada pela National Geographic, onde criou a série “Trafficked”. Ao longo deste episódio absolutamente despolarizador, a Mariana vai-nos contando as várias histórias dos criminosos que foi conhecendo. Como é possível ter empatia por eles? É incorreto comprar um órgão no mercado negro? Os homens são descartáveis até nos crimes? Em países de terceiro mundo os políticos são corruptos? Já foste ameaçada? Quando temeste mais pela vida? Pagas uma barriga de aluguer e não queres saber em que condições vai ser gerado o teu filho? Um terço da economia global vem do mercado negro? Estes são alguns dos temas abordados neste episódio tão sensível e absolutamente necessário. Passem um olho na cronologia, não vão querer perder nem um minuto. 

Foi lindo, Mariana, obrigado!

----------------------------------------------------------------⏰ CRONOLOGIA ⏰

(00:00:00)- Introdução (Torna-te Mecenas!)

(00:03:00) - Lotaria genética e social

(00:06:49) - Sempre quiseste ser jornalista? Como foste parar a Nova Iorque?

(00:10:46) - O 11 de setembro decidiu o futuro?

(00:22:40) - PAIND: “Não devemos ter empatia por criminosos”

(00:27:58) - “Roubaram-nos, por isso é ético roubar!”

(00:31:59) - Empatia por assassinos? Como é possível?

(00:42:46) - Como começou o “Na Rota do Tráfico”?

(00:46:38) - Órgãos no mercado negro, pornografia e haxixe

(00:57:10) - E se achassem que era culpa tua? Nunca tiveste medo?

(01:03:42) - Até nos crimes os homens são descartáveis!

(01:06:59) - Nestas situações, ser mãe não é em si um dilema moral?

(01:12:37) - Como concordam em ser entrevistados?

(01:15:16) - Foste ameaçada por alguém na política?

(01:16:41) - A Mariana foi ameaçada por mini-farmacêuticas!

(01:20:52) - Em países de terceiro mundo os políticos são corruptos?

(01:30:10) - Qual é o teu top de filmes?

(01:31:15) - Barrigas de aluguer: Como não se quer saber dos 9 meses?

(01:36:16)- Já sentiste “Este crime até é ok”?

(01:39:48) - Qual foi o momento em que tiveste mais medo?

(01:51:44) - E agora, o que vem a seguir? 

---------------------------------------------------------------

📚 REFERÊNCIAS 📚

LOCAL: Columbia Journalism School

PESSOA: Jon Snow

PESSOA: Malcolm Gladwell

PROGRAMA: Trafficked (Na Rota Do Tráfico)

PESSOA: Alexander Soljenítsin

VÍDEO: Episódio do Trafficked dos Assassinos

VÍDEO: Episódio do Trafficked de Tráfico de Órgãos

PROGRAMA: Explorert

DOCUMENTÁRIO: American Pain

EMPRESA: Purdue Pharma

FILME: Hamnet

VÍDEO: Episódio de Trafficked de barrigad de aluguer

VÍDEO:The Hidden Third

----------------------------------------------------------------

🔗 MAIS LINKS 🔗Ja leste o Blog ou viste o Instagram?

👉🏼 https://linktr.ee/despolariza

Estúdio e Produção Multimedia:

👉🏼https://linktr.ee/mindframe.media

----------------------------------------------------------------

#crime  #empatia  #jornalismo #mercadonegro #pornografia #trafficked
Episódio gravado a 17/04/2026
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🙏🏼APOIOS🙏🏼

🧠 HiWell: Falem 15 minutos com um psicólogo absolutamente grátis:

https://hiwell.app/despolarizaa-👈🏻

Código para 27€ de desconto na primeira consulta: Despolariza27

----------------------------------------------------------------
🙏🏼FORMAS DE APOIAR O PROJECTO 🙏🏼

- Junta-te à comunidade de mecenas! Ganhas acesso a conteúdo exclusivo, eventos, debates de Discord, grupo Whatsapp, sessões privadas com o Tomás e muito mais: https://www.donorbox.org/despolariza

- Grátis e de alto impacto: Like, Subscrever, Activar Notificações, Comentar, e Partilhar----------------------------------------------------------------

💭 DESCRIÇÃO 💭

Existe altruísmo? Recebemos o Desidério Murcho! Professor de filosofia e autor de vários livros de destaque como o “Todos Os Sonhos Do Mundo E Outros Ensaios” e “7 Ideias Filosóficas que Toda a Gente Devia Conhecer”. Logo nos primeiros minutos do episódio, o Desidério afirma, de forma convicta (e talvez comicamente exagerada) que o meu artigo “Livre Arbítrio e Multiversos” está totalmente errado — o que desencadeou um longo e excelente debate sobre por que razão ele defende precisamente o oposto de mim nesta questão. Conseguimos provar a ilusão do livre-arbítrio como provamos ilusões de ótica? E se não conseguirmos, isso significa que temos livre-arbítrio? Foi uma conversa longa e intensa. Falámos sobre o que é agir moralmente, qual é o verdadeiro nível da moralidade e que ideias erradas persistem sobre este tema. Na rubrica Pessoas a Atacar Ideias Que Normalmente Defendem, o Desidério teve de defender uma posição polémica: “Os animais não têm direitos”. Dêem um olho na cronologia para perceberem melhor tudo o que foi explorado!

Obrigado, Desidério!

----------------------------------------------------------------

⏰ CRONOLOGIA ⏰

(00:00:00) - Introdução (Torna-te Mecenas!)

(00:03:19)- De onde veio a ideia para o livro “Filosofia em Direto”

(00:07:57) - Lotaria Genética e Social

(00:13:46) - LIVRE ARBÍTRIO: Temos ou não? Porquê?

(00:56:21) - O que é agir moralmente? Existe altruísmo?

(01:00:29) - Altruísmo moral vs Altruísmo emocional

(01:02:54) - Kant e Stuart Mill estão errados?

(01:11:10) - Ideias erradas sobre a moralidade (IESM)

(01:12:40) - IESM I: Regra de ouro

(01:13:29) - IESM II: Regra de prata

(01:14:36) - IESM III:“A moralidade resume-se à justiça”

(01:18:21) - Que importância tem a intenção na ética?

(01:22:13) - Somos todos falsos moralistas?

(01:30:22) - IESM IV: Regra de ferro

(01:31:02) - IESM V: Confundir moralidade com legalidade

(01:36:12) - Verdades metafóricas e mitos são benéficos?

(01:50:32) - PAIND: “Os animais não têm direitos.”

(02:04:32) - Como é que justificas comer carne?

(02:10:38) - Falta literacia do conhecimento!

---------------------------------------------------------------

📚 REFERÊNCIAS 📚

LIVRO:"Todos os sonhos do mundo e outros ensaios"

LIVRO: “7 Ideias Filosóficas que Toda a Gente Devia Conhecer"

LIVRO: "Filosofia em Directo"

PESSOA: Thomas Nagel

PESSOA: Epicteto

PESSOA: Friedrich Nietzsche

PESSOA: Baruch Espinoza

PESSOA: Walter Mischel

LIVRO: “The Intelligence Trap"

LIVRO: " Materialism, Free Will And God "

PESSOA: Protágoras

PESSOA: Daniel Dennett

LIVRO: "Strangers Drowning"

LIVRO: “Libertacao Animal"

LIVRO: “What's Wrong With-Morality?"

CONCEITO: Código de Hamurabi

PESSOA: John Locke

PESSOA: Michael Sandel

VÍDEO: Palestra "Giving What We Can Portugal"

PESSOA: Joseph Campbell

---------------------------------------------------------------

-🔗 MAIS LINKS 🔗Ja leste o Blog ou viste o Instagram?

👉🏼 https://linktr.ee/despolariza

Estúdio e Produção Multimedia:

👉🏼https://linktr.ee/mindframe.media

----------------------------------------------------------------

Episódio gravado a 10/03/2026

#livrearbítrio #moralidade #filosofia #mitologia #veganismo

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🙏🏼APOIOS🙏🏼

🧠 HiWell: Falem 15 minutos com um psicólogo absolutamente grátis:

https://hiwell.app/despolariza-👈🏻

Código para 27€ de desconto na primeira consulta: Despolariza27

----------------------------------------------------------------

🙏🏼FORMAS DE APOIAR O PROJECTO 🙏🏼

- Junta-te à comunidade de mecenas! Ganhas acesso a conteúdo exclusivo, eventos, debates de Discord, grupo Whatsapp, sessões privadas com o Tomás e muito mais: https://www.donorbox.org/despolariza

- Grátis e de alto impacto: Like, Subscrever, Activar Notificações, Comentar, e Partilhar----------------------------------------------------------------

💭 DESCRIÇÃO 💭

Tenho muita sorte por ser o anfitrião do Despolariza. Foi um privilégio enorme ter comigo os nutricionistas António Pedro Mendes e Pedro Carvalho! São ambos nutricionistas clínicos e autores de vários livros sobre nutrição, com experiência em nutrição desportiva: António Pedro Mendes é nutricionista do Sporting Clube de Portugal e Pedro Carvalho é ex-nutricionista do Futebol Clube do Porto. Os refrigerantes são cancerígenos? O que se deve comer no pré-treino? O que nos dizem os testes genéticos sobre intolerâncias alimentares? Devem ser feitos? Comunica-se sobre nutrição nas redes sociais através de pseudociência? E o jejum intermitente, traz realmente benefícios? Os ovos, fazem sempre bem? O Ozempic e o Mounjaro, faz sentido utilizá-los para emagrecer? Falámos destes temas e de vários outros que estão abaixo! Deitem um olho na cronologia!

Muito obrigado aos dois!

----------------------------------------------------------------⏰ CRONOLOGIA ⏰

(00:00:00) - Introdução (Torna-te Mecenas!)

(00:02:49) - Que alimentos “portugueses” são mais nocivos?

(00:12:37) - Até que ponto os refrigerantes são prejudiciais?

(00:21:30) - Beber sumos de fruta é saudável?

(00:25:03) - “Quero ser saudável! Só como fruta de manhã!”: é asneira?

(00:30:10) - Acordas e vais treinar: o que comes? Tens de comer?

(00:38:12) - Com a variabilidade genética, quão vagas são as recomendações alimentares?

(00:48:57) - Devem-se fazer testes genéticos sobre intolerância alimentar?

(00:51:30) - Desinformação e pseudociência nas redes!

(00:60:06) - Achas que tens uma intolerância: o que podes fazer?

(01:03:46) - Às vezes é só ouvir o corpo!

(01:05:59) - As bebidas vegetais são melhores que o leite?

(01:14:20) - Jejum intermitente é benéfico?

(01:27:02) - O nosso corpo sabe que estivemos em jejum?

(01:31:43) - Ovos: Só fazem bem? Qual a relação com o colesterol?

(01:41:22) - Os mesmos alimentos afetam o colesterol “mau” de forma diferente?

(01:45:00) - É difícil fazer investigação em nutrição!

(01:51:16) - Multivitamínicos são benéficos? Para quem?

(01:55:01) - Estamos mal habituados por termos tanta variedade de alimentos?

(02:00:15) - “A laranja de manhã é ouro, à tarde é prata e à noite mata”?

(02:02:54) - Fármacos para emagrecer: fazem sentido? Que riscos trazem?

(02:15:21) - Os nutricionistas falam dos seus livros!

---------------------------------------------------------------

📚 REFERÊNCIAS 📚

CONCEITO:Biomarcador

ARTIGO:Documento da Sociedade Portuguesa de Alergologia sobre intolerância alimentar

ARTIGO: Estudo sobre benefícios da lactose

CONCEITO: Dieta do paleolíticoe

CONCEITO: Autofagia

CONCEITO: Crononutrição

ARTIGO: Estudo de 2017 sobre glucosamina e condroitina 1

ARTIGO:Estudo de 2017 sobre glucosamina e condroitina 2

ARTIGO: Estudo dos EUA sobre dano hepático----------------------------------------------------------------

🔗 MAIS LINKS 🔗Ja leste o Blog ou viste o Instagram?

👉🏼 https://linktr.ee/despolariza

Estúdio e Produção Multimedia:

👉🏼https://linktr.ee/mindframe.media

----------------------------------------------------------------

#Jejum #Alimentação #Colesterol #Nutrição

Episódio gravado a 30/03/2026
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices