Torça por nós. Seja um apoiador. https://apoia.se/manualdodesesperoA gente confessa: já fomos “doentes” por futebol — e deu ruim. Entre Vasco pós-2008, era Suárez no Grêmio, David Luiz, Thiago Silva e a catarse do estádio, discutimos por que torcer vicia (pertencimento + dopamina) e onde a paixão vira autossabotagem. “Torcedor saudável” x “torcedor tru”: dá pra amar o time sem quebrar o humor — nem a casa.Futebol é mais que placar: é fenômeno social e político na América Latina, de Sócrates às torcidas em tempos de ditadura. Passeamos pela história (alô, Museu do Futebol) e pela frase atribuída a Albert Camus (“tudo que sei sobre moral devo ao futebol”) pra mostrar como o jogo espelha a sociedade — e por que isso nos pega tão fundo.Guia prático para não enlouquecer: 1) ritual com amigos/família; 2) conhecer a história do seu clube; 3) zero agressividade; 4) finanças sob controle (camisa e ingresso não podem te falir). Curtiu? Comenta como você lida com a ressaca pós-jogo, manda pro grupo do time e apoie o podcast pra ouvir o “chorinho” extra. 🎧⚽️ #Futebol #TorcedorSaudável #PsicologiaDoEsporte
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COMO ENVELHECER SEM ENLOUQUECER
Envelhecer assusta? Neste episódio do Manual do Desespero, a gente entra de cabeça no medo de envelhecer — essa crise existencial que todo mundo vai encarar cedo ou tarde. Tem piada, caos e também ciência séria: pesquisas sobre a felicidade em forma de U, filosofia estoica, Epicuro e até gerontologia.A conversa passa por tudo: desde o momento em que você percebe que nunca mais vai ser jogador de futebol ⚽, até como cuidar do corpo e da mente pra não surtar com a idade. E claro, com muito humor ácido, referências absurdas (Pepe Moreno, vovô garoto, Hello Fellow Kids) e a honestidade brutal de sempre.Se você já pensou “tô velho demais” ou tem medo do futuro, esse episódio é pra rir, refletir e perceber que a velhice também pode ser liberdade.Quer envelhecer bem?https://apoia.se/manualdodesespero
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COMO ACORDAR CEDÃO
Acordar cedo é realmente um superpoder ou só papo furado de coach? 🌅 Nesse episódio, Alexandre e Nico debatem os prós e contras de levantar antes do sol, trazendo filosofia (Seneca!), ciência do sono, testes de cronotipo e experiências pessoais que mostram como a rotina matinal pode transformar — ou ferrar — o seu dia.Entre galos cantando, cafés no quintal, cronotipos matutinos e histórias bizarras sobre sono na Idade Média e Revolução Industrial, a conversa mistura humor, curiosidade e dicas práticas: desde regular o horário de dormir até o impacto da luz azul e do café no sono.👉 Você vai descobrir:Por que acordar cedo não significa “ter mais horas no dia”O que é cronotipo e como descobrir o seuComo povos antigos dormiam em blocos (e até em grupo)Dicas reais para ajustar seu sono sem sofrimentoHistórias insanas sobre despertadores, música, café e produtividade💡 No fim, tem até a criação de um despertador personalizado com nomes comuns do Brasil (spoiler: José não se deu bem nessa)E o mais importante: https://apoia.se/manualdodesespero
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ESPECIAL: 20 NOVAS MANEIRAS DE OCUPAR SUA VIDA!
20 novas formas de ocupar sua vida — da genialidade inútil ao desespero criativo. Um episódio que não resolve nada, mas pelo menos te distrai.Hobby bom mesmo é fazer parte do nosso apoia-se. https://apoia.se/manualdodesespero
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COMO DIZER NÃO
Você já reparou como é difícil dizer “não” sem parecer grosso, culpado ou mal-educado? Neste episódio do Manual do Desespero, a gente mergulha no caos diário de quem vive tentando agradar todo mundo — e acaba se enrolando cada vez mais. Entre histórias reais, reflexões ácidas e dicas práticas, a gente mostra por que aprender a negar pode ser um dos maiores atos de autocuidado.Se você vive aceitando favores que não queria, indo a lugares que não suporta ou segurando rojão que não era seu… esse episódio é pra você.Diga não pra essa MESQUINHARIA aí e venha apoiar o MANUAL DO DESESPERO:https://apoia.se/manualdodesespero
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