Dr Takassi

• Zona 2: Como treinar para Queimar Gordura, melhorar a insulina e viver mais

  Nesse episódio, eu explico de forma simples e prática o que é zona 2 de treinamento e por que ela é uma das ferramentas mais poderosas para saúde metabólica, queima de gordura, sensibilidade à insulina e longevidade. Mostro como diferenciar zona 1, zona 2, zona 3, zona 4 e zona 5, quando entra glicólise anaeróbica, o papel do lactato e do H+ na fadiga, e como a zona 2 aumenta AMPK, PGC-1α, densidade mitocondrial e capacidade de produzir energia.Também ensino formas práticas de encontrar a sua zona 2: teste da fala, frequência cardíaca (60–70% da FCmáx = 220 − idade), lactato sanguíneo (~1,5–2 mmol/L) e percentual do VO₂máx (60–70%). No final, deixo um roteiro de frequência semanal e duração ideal (30–60 minutos, 3–6x/semana) e explico quando combinar com treinos intensos (VO₂máx/HIIT) e força para resultados completos.Se esse conteúdo te ajuda, curte o vídeo, comenta a sua dúvida e compartilha com quem precisa. Inscreva-se no canal e ative as notificações para não perder os próximos episódios. Vamos juntos tornar a saúde acessível com conhecimento simples e prático.Acompanhe nossas mídias:Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/drtakassi/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠X - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/drtakassi⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/drtakassi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@drtakassi⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/⁠⁠⁠⁠⁠⁠Se inscreva no podcast "Dr Takassi":⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

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• Doença celíaca, alergia ao trigo e sensibilidade ao glúten: entenda as diferenças

  No episódio de hoje do BASICS, eu vou explicar de forma clara e prática tudo sobre o glúten e como ele pode afetar a nossa saúde. Vamos falar sobre doença celíaca, alergia ao trigo e sensibilidade ao glúten não celíaca, mostrando as diferenças entre cada uma delas e como o diagnóstico deve ser feito corretamente.Eu também vou detalhar como o glúten pode gerar inflamação intestinal, quebrar as tight junctions e levar à síndrome do intestino permeável, além de mostrar como isso pode desencadear doenças autoimunes, alergias e sintomas digestivos e extraintestinais.Você vai entender o papel da gliadina, o impacto no sistema imunológico e a importância da predisposição genética (HLA-DQ2 e HLA-DQ8) para o desenvolvimento da doença celíaca. E claro, vamos discutir o estudo clássico do Dr. Alessio Fasano, que mostra os três fatores essenciais para o diagnóstico da doença celíaca: genética, exposição ao glúten e lesão intestinal.Esse conteúdo é fundamental para quem busca entender se deve ou não excluir o glúten da dieta, como interpretar exames e quais são os sintomas que exigem atenção.Se esse tema faz sentido para você, não deixe de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar o sininho para receber os próximos conteúdos.Episódio completo: https://youtu.be/j5sZ6e5zMLM?si=4ljpGHr5d81sAfVlCompartilhe com alguém que precisa ouvir isso!Acompanhe nossas mídias:Instagram -⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/drtakassi/ ⁠⁠⁠⁠⁠X - ⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/drtakassi⁠⁠⁠⁠⁠Facebook - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/drtakassi ⁠⁠⁠⁠⁠TikTok - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@drtakassi⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn - ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/⁠⁠⁠⁠⁠Se inscreva no podcast "Dr Takassi":⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp⁠⁠⁠⁠Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

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• Colágeno de A a Z: tipos, doses, genética, pele, osso, músculo e cartilagem

  Neste episódio, eu explico em linguagem simples e prática tudo o que você precisa saber sobre colágeno: o que ele é, como é formado no corpo, por que 30% de toda a nossa estrutura depende dele e quais são as diferenças entre colágeno tipo 1, tipo 2 e tipo 3. Mostro como a glicina, prolina e lisina constroem a tripla hélice, o papel da vitamina C, ferro e oxigênio nessa montagem e por que o envelhecimento reduz nosso estoque ao longo dos anos. Trago também a visão de genética (COL1A1 e polimorfismo rs1800012), a relação com osso, músculo, cartilagem e vasos, e quando faz sentido suplementar colágeno (hidrolizado e tipo II não-hidrolizado), com doses práticas para casos de osteopenia/osteoporose e dor articular.Falamos ainda sobre pele, cabelo e unhas, sobre o equilíbrio glicina × metionina (homocisteína), como o colágeno pode impactar sono por meio da glicina e por que ele também é matéria-prima para creatina. Meu objetivo é tornar saúde acessível com conhecimento claro, aplicável no dia a dia.Se este conteúdo te ajudou, deixa o like, comenta e compartilha. E se você chegou agora, inscreva-se no canal Dr Takassi para acompanhar os próximos episódios. Assim você me ajuda a levar informação de qualidade para mais pessoas.Acompanhe nossas mídias:Instagram -⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/drtakassi/ ⁠⁠⁠⁠X - ⁠⁠⁠⁠https://x.com/drtakassi⁠⁠⁠⁠Facebook - ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/drtakassi ⁠⁠⁠⁠TikTok - ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@drtakassi⁠⁠⁠⁠LinkedIn - ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/⁠⁠⁠⁠Se inscreva no podcast "Dr Takassi":⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp⁠⁠⁠Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

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• Hipotireoidismo e Hashimoto: Entenda a doença autoimune mais comum da Tireoide

  Você sabe o que é hipotireoidismo e por que a tireoidite de Hashimoto é a causa mais comum dessa doença autoimune? Neste episódio do BASICS eu explico de forma simples como os anticorpos atacam a tireoide, o papel da genética (HLA DR3 e DR5), da saúde intestinal e da alimentação no desenvolvimento do Hashimoto.Inscreva-se no canal Dr Takassi e compartilhe este vídeo para ajudar mais pessoas!Acompanhe nossas mídias:Instagram -⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/drtakassi/ ⁠⁠⁠X - ⁠⁠⁠https://x.com/drtakassi⁠⁠⁠Facebook - ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/drtakassi ⁠⁠⁠TikTok - ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@drtakassi⁠⁠⁠LinkedIn - ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/⁠⁠⁠Se inscreva no podcast "Dr Takassi":⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp⁠⁠Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#Hipotireoidismo #Hashimoto #SaúdeDaTireoide #DoençaAutoimune #DrTakassi #SaúdePrática #MedicinaFuncional #Tireoide

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• Creatina: Benefícios, riscos e como funciona no seu corpo

  Neste episódio, explico de forma simples e prática tudo sobre creatina. Você vai entender o que é essa molécula, como o corpo a produz a partir de glicina, arginina e metionina, e por que ela é essencial para reciclar energia via sistema ATP-fosfocreatina. Mostro como isso impacta força, hipertrofia, foco, memória e saúde cardiovascular. Também esclareço quem deve e quem não deve suplementar, quais são as diferenças entre creatina monoidratada e outras formas, e como lidar com efeitos comuns como retenção de líquido e desconforto gastrointestinal.Eu desmistifico as principais dúvidas: Creatina causa lesão renal? A creatinina pode subir sem significar dano aos rins? Como a cistatina C e a urina de 24 horas ajudam a avaliar a função renal com precisão? Existe relação com queda de cabelo e DHT? A cafeína interfere nos resultados? Explico ainda a ligação entre reciclagem energética ineficiente, AMP, purinas e aumento do ácido úrico, incluindo o papel do consumo excessivo de frutose.No final, você recebe orientações práticas de uso: dose diária, quando considerar a fase de carregamento, manutenção ao longo dos meses, melhor momento do dia e atenção especial para vegetarianos e mulheres com foco em saúde óssea. Meu objetivo é tornar a saúde acessível com conhecimento claro e aplicável no dia a dia. Se este conteúdo te ajudou, curta o vídeo, inscreva-se no canal e compartilhe com quem precisa. Deixe seu comentário com dúvidas e sugestões — eu leio todos pessoalmente. Sua saúde é a sua primeira riqueza.Acompanhe nossas mídias:Instagram -⁠⁠ https://www.instagram.com/drtakassi/ ⁠⁠X - ⁠⁠https://x.com/drtakassi⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/drtakassi ⁠⁠TikTok - ⁠⁠https://www.tiktok.com/@drtakassi⁠⁠LinkedIn - ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/⁠⁠Se inscreva no podcast "Dr Takassi":⁠⁠https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp⁠⁠Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

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