Dr Takassi

• Açúcar e comida industrializada impactam a sua saúde e a do seus filhos

  Olá, pessoal! Neste episódio especial do podcast "Dr Takassi", trouxe um assunto fundamental para a sua saúde: o açúcar.Explico detalhadamente como o açúcar que você consome afeta diretamente seu organismo, desde alterações metabólicas importantes como resistência à insulina, aumento dos triglicérides, gordura no fígado (esteatose hepática), aumento da circunferência abdominal, até doenças cardiovasculares, uma das principais causas de morte no mundo atual.Neste episódio você aprenderá também:1 - A diferença entre glicose e frutose e por que a frutose dos produtos industrializados é especialmente perigosa.2 - Como identificar o açúcar oculto nos alimentos: você sabia que ele pode aparecer com mais de 50 nomes diferentes?3 - Como o açúcar afeta profundamente o seu cérebro, alterando os níveis de dopamina e criando dependência, ansiedade e compulsão alimentar.4 - A influência especialmente negativa do açúcar no desenvolvimento cerebral das crianças, afetando memória, atenção, impulsividade e aprendizado.As estratégias práticas que eu mesmo utilizo e recomendo aos meus pacientes para reduzir a dependência do açúcar através de hábitos que promovem uma liberação saudável de dopamina (atividade física, sono reparador, exposição ao sol e contato social positivo).Meu objetivo é sempre trazer conhecimento científico atualizado de forma clara e prática, ajudando você a melhorar sua saúde e qualidade de vida.Inscreva-se no canal, ative as notificações e compartilhe esse conhecimento!Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: como o açúcar afeta sua saúde00:01:23 Açúcar e doenças cardiovasculares: entenda a relação00:03:04 Açúcar oculto: 50 nomes perigosos que você não conhece00:05:04 Tipos de açúcar: monossacarídeos e dissacarídeos explicados00:07:08 O que é a sacarose? Açúcar refinado e seu impacto00:09:05 Metabolismo da glicose: produção essencial de energia (ATP)00:10:54 Pico glicêmico: por que o açúcar refinado é tão perigoso?00:13:38 Como o excesso de glicose gera triglicérides e gordura no fígado00:16:14 Frutose: metabolismo exclusivo no fígado e perigo oculto00:21:05 Frutose das frutas vs frutose industrializada (xarope)00:25:27 Excesso de frutose: marcadores laboratoriais e ácido úrico elevado00:29:05 Frutose e álcool: metabolismo similar e riscos para o fígado00:32:06 Frutas fazem mal? A verdade sobre frutose natural e fibra00:35:17 Por que o suco de fruta pode ser um grande problema?00:38:05 Xarope enriquecido em frutose: perigo escondido nos alimentos00:40:46 Açúcar e dopamina: como cria dependência no cérebro00:45:06 Como recuperar receptores de dopamina naturalmente00:49:28 Liberação de dopamina: diferença entre saudável e vício00:53:30 Açúcar na infância: impacto no cérebro e aprendizado das crianças00:58:07 Açúcar e impulsividade infantil: o papel do córtex pré-frontal01:00:06 Açúcar mascavo, demerara e de coco: são realmente melhores?01:01:06 Adoçantes naturais: qual a melhor opção saudável?01:02:57 Estratégias práticas para reduzir o consumo de açúcar sem radicalismo01:06:13 Conclusão: como usar esse conhecimento no dia a dia01:07:01 Convite final: curta, compartilhe e inscreva-se no canal!Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo#Açúcar #ResistenciaInsulina #Frutose #Dopamina #SaúdeMetabólica #GorduraNoFígado #PodcastSaúde

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• Neurociência da Meditação: foco, emoção e saúde em equilíbrio

  Neste episódio do podcast Dr Takassi, eu aprofundo com vocês um dos temas mais transformadores para o equilíbrio entre mente e corpo: a meditação. Mas aqui não falamos daquela ideia superficial de "esvaziar a mente". Vou te mostrar a ciência por trás dessa prática milenar: como a meditação atua sobre o córtex pré-frontal dorso lateral, o córtex singular anterior e a ínsula — regiões-chave para o foco, a emoção e a manifestação no corpo.Você vai entender como a meditação estimula a neuroplasticidade, fortalece sinapses entre razão e emoção e regula o sistema nervoso autônomo, equilibrando simpático e parassimpático. Mostro também como ela ajuda a sair do “modo automático” (Default Mode Network) e entrar em estado de presença, com foco e clareza.Falamos ainda sobre interocepção e exterocepção: como reconhecer se você está mais conectado ao mundo interno ou externo, e qual tipo de meditação é mais eficaz para cada perfil. Explico como a respiração é a ponte entre o consciente e o inconsciente e como pequenas mudanças na forma como respiramos podem ter um enorme impacto sobre ansiedade, stress e até sintomas físicos.Se você quer compreender de forma clara, prática e científica como a meditação pode transformar sua saúde emocional, mental e física, este episódio é pra você.Dê o play e venha comigo nessa jornada!A sua saúde é a sua primeira riqueza.Capítulos00:00:00 Introdução ao poder da meditação00:01:21 O objetivo do podcast Dr Takassi00:02:06 Mitos sobre meditação e mente vazia00:04:02 Meditação não é só fechar os olhos00:05:40 O papel do foco e do momento presente00:07:01 Como a meditação age no cérebro00:08:15 Córtex pré-frontal dorso lateral: razão e foco00:09:04 Córtex singular anterior: emoção e sistema límbico00:10:20 Ínsula: conexão entre emoção e corpo00:12:00 Sistema nervoso autônomo: simpático vs parassimpático00:17:06 Neuroplasticidade e novas sinapses00:21:05 Conexão entre razão, emoção e corpo00:27:04 Clareza emocional e comportamento equilibrado00:31:13 Presença, foco e decisões conscientes00:32:32 Interocepção vs exterocepção00:36:10 Teste prático: qual percepção é dominante?00:40:00 Quando interocepção ou exterocepção está desequilibrada00:41:01 Default Mode Network e infelicidade00:45:55 Meditação como treinamento do foco00:47:00 Conexão entre foco e divagação mental00:50:01 Emoções, respiração e sistema nervoso00:53:11 Respiração como ponte entre consciente e inconsciente00:56:03 Tipos de meditação para cada perfil emocional01:00:01 Técnica de respiração para ativar o parassimpático01:03:35 Frequência e tempo ideal para meditar01:05:01 Como a meditação reduz cortisol e stress01:08:05 Recado final: sua saúde é sua primeira riquezaDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo#Meditação #SistemaNervoso #FocoEMente #Neuroplasticidade #SaúdeEmocional #Autocontrole #Estresse #RespiraçãoConsciente #Interocepção #DrTakassi

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• Testosterona Baixa, como aumentar sem medicamentos

  Neste episódio, trago uma abordagem simples e prática sobre a testosterona, um dos hormônios mais importantes para nossa saúde geral. Explico em detalhes como funciona a produção natural de testosterona no corpo, tanto em homens quanto em mulheres, seus benefícios essenciais para energia, libido, massa muscular, saúde cardiovascular, saúde cerebral e muito mais. Você vai entender também o impacto dos hábitos de vida, como alimentação, sono, exposição ao sol e tipos específicos de exercícios para otimizar a produção natural desse hormônio. Tudo embasado em estudos científicos que facilitam o entendimento prático e a aplicação imediata no seu dia a dia.Assista até o fim para aprender a cuidar melhor da sua saúde hormonal de maneira natural e sustentável.Se você quer usar esse conhecimento para ter mais vitalidade, força, equilíbrio hormonal e performance mental, inscreva‑se no canal, deixe seu like, compartilhe, comente e ative o sininho para não perder nenhum episódio.Neste episódio, trago uma abordagem simples e prática sobre a testosterona, um dos hormônios mais importantes para nossa saúde geral. Explico em detalhes como funciona a produção natural de testosterona no corpo, tanto em homens quanto em mulheres, seus benefícios essenciais para energia, libido, massa muscular, saúde cardiovascular, saúde cerebral e muito mais. Você vai entender também o impacto dos hábitos de vida, como alimentação, sono, exposição ao sol e tipos específicos de exercícios para otimizar a produção natural desse hormônio. Tudo embasado em estudos científicos que facilitam o entendimento prático e a aplicação imediata no seu dia a dia.Assista até o fim para aprender a cuidar melhor da sua saúde hormonal de maneira natural e sustentável.Se você quer usar esse conhecimento para ter mais vitalidade, força, equilíbrio hormonal e performance mental, inscreva‑se no canal, deixe seu like, compartilhe, comente e ative o sininho para não perder nenhum episódio.#testosterona #saúdehormonal #energia #massaMagra #libido #saúdeCardiovascular #saúdeMental #qualidadedevida #exercícios #alimentação #sono #drtakassiSe você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: O que é testosterona natural e seu papel na saúde00:01:25 Energia e fadiga: por que a testosterona faz diferença00:02:19 Libido e desejo sexual: testosterona como hormônio principal00:03:50 Massa magra e osso: relação com qualidade de vida00:05:57 Inflamação, glicação e bloqueios hormonais00:07:14 Benefícios cardiovasculares e cerebrais da testosterona00:14:46 Eixo HPG: funcionamento em homens e mulheres00:30:00 Aderência ao tratamento: hábitos que influenciam hormônios00:32:04 Competição, dopamina e estímulo natural da testosterona00:38:04 Proteção neural e memória com hormônio saudável00:41:06 Oxido nítrico, circulação e energia celular00:45:03 Colesterol, saúde hormonal e envelhecimento00:53:03 Paternidade/maternidade e impacto no eixo hormonal00:55:18 Sol, luz natural e produção hormônio00:56:10 Atividade física: treino de força e cortisol01:00:51 Sono: fases profundas, cortisol e ejeção hormonal01:06:11 Suplementação funcional: zinco, magnésio, D‑vitamina, fitoterápicos01:10:43 Abordagem completa versus reposição hormonal01:12:29 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo#testosterona #saúdehormonal #energia #massaMagra #libido #saúdeCardiovascular #saúdeMental #qualidadedevida #exercícios #alimentação #sono #drtakassi

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• Protocolos científicos para estudar e não esquecer mais

  Neste episódio do podcast sabiaMENTE, explico detalhadamente como funciona o processo de aprendizado e memorização. Você vai entender claramente a diferença entre memória de curto e longo prazo, o papel essencial da neuroplasticidade e como técnicas simples podem tornar seu estudo muito mais eficiente.Compartilho estratégias científicas que usei ao longo da minha trajetória acadêmica, desde vestibulares até provas de residência médica, para garantir que você não apenas memorize, mas realmente aprenda e fixe o conteúdo na memória de longo prazo. Descubra como melhorar seu foco, a importância do sono para o aprendizado e métodos comprovados para revisar corretamente o que você estuda.Acompanhe este episódio para transformar o jeito que você aprende, seja para concursos, vestibulares ou simplesmente para melhorar suas habilidades do dia a dia!Curta, comente e compartilhe para apoiar nosso canal!#aprendizado #memória #neurociência #estudoseficientes #dicasdeestudo #saúdemental #podcastbrasil #sabiaMENTESe você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: A importância do aprendizado contínuo00:03:44 Neuroplasticidade: Como seu cérebro aprende00:11:01 Diferença entre memória de curto e longo prazo00:16:08 Por que dormir bem melhora a memória?00:22:41 Técnicas comprovadas para otimizar o aprendizado00:30:51 Descobertas do Prêmio Nobel sobre aprendizado00:34:12 Como realmente fixar conteúdo estudado00:41:01 Curva do esquecimento e como vencê-la00:46:04 Método eficaz para estudar e revisar conteúdo00:53:03 Como o foco e a dopamina influenciam o aprendizado01:06:04 Estratégia ideal de estudo (comprovada pela ciência)01:08:48 Encerramento: Tornando a saúde acessível através do conhecimentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

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• Doenças decorrentes do Estresse

  Nesse episódio do podcast sabiaMENTE, falamos profundamente como suas emoções e pensamentos afetam diretamente sua saúde física. Você vai entender claramente o impacto do estresse agudo e crônico no seu corpo, com foco nas conexões entre sistema nervoso autônomo, eixo HPA (hipotálamo-hipófise/pituitária-adrenal) e cortisol.Descubra quais são as doenças psicossomáticas mais comuns como hipertensão, diabetes, obesidade, doenças autoimunes e até mesmo câncer e demências. Compreenda ainda como hábitos simples e eficazes podem mudar completamente sua saúde.Compartilho ainda técnicas poderosas de respiração que vão ajudar você a reduzir ansiedade e equilibrar suas emoções, promovendo um bem-estar real e duradouro.Acompanhe esse conteúdo transformador e aplique esses conhecimentos práticos na sua rotina para uma vida mais saudável e equilibrada!Não esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar as notificações para receber mais conteúdos valiosos como esse!#SaúdeMental #Ansiedade #EstresseCrônico #SaúdeIntegral #Psicossomática #DrTakassi #PodcastSaúde #ControleDaAnsiedade #BemEstar #QualidadeDeVidaSe você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo:https://espiraldasaude.com.br/pro-captura/ Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: Como suas emoções afetam sua saúde física00:03:47 Exemplo prático: O poder do pensamento sobre o corpo00:08:13 Estatísticas sobre ansiedade e depressão00:11:18 Diferença entre estresse agudo e estresse crônico00:16:13 Como o sistema nervoso autônomo influencia no estresse00:22:35 Eixo HPA: hipotálamo-hipófise-adrenal e o cortisol00:30:33 O que são doenças psicossomáticas?00:34:03 Efeitos negativos do estresse crônico no sistema cardiovascular00:37:01 Resistência à insulina e obesidade causadas pelo estresse00:40:28 Saúde intestinal e doenças autoimunes00:44:12 Relação entre estresse crônico e câncer00:48:20 Conexão do estresse crônico com demências00:49:21 Como os pensamentos influenciam ansiedade e tristeza00:55:48 Estratégias práticas para reduzir o estresse e ansiedade01:02:23 Técnicas de respiração para reduzir o estresse e ansiedade01:08:25 Encerramento e recomendações finaisDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo

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