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Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa.

Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura?

Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3 e da vitamina K2 — tudo com base em evidências e na prática clínica com mulheres reais.

✨ Entenda como a suplementação pode apoiar sua saúde e qualidade de vida nessa fase de tantas transformações.

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Neste episódio, damos continuidade ao pilarsobre nutrição, do nosso Podcast "Como Navegar pela Menopausa", com a nutricionista Gabi Fidelis. 
E o tema de hoje é um dos mais controversos quando se fala em alimentação: os carboidratos.
 👉 Por que o carboidrato é tão importante para o nosso corpo?
 👉 Existe carboidrato bom e ruim?
 👉 O que acontece com o corpo quando há excesso ou escassez de carboidratos?
 👉 Como o consumo interfere nos níveis de glicose, insulina e até mesmo na inflamação? 
Conversamos sobre os melhores tipos de carboidratos para a saúde da mulher 40+, os impactos no controle de peso, energia, disposição e até no funcionamento do cérebro.
Se você ainda associa carboidrato a “vilão” da dieta, este episódio é pra você. Vamos entender, com clareza, como fazer escolhas inteligentes e como os macronutrientes trabalham juntos para o seu bem-estar na menopausa.
🎧 Aperte o play, compartilhe com uma amiga e vem com a gente navegar pela menopausa com informação!
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Na menopausa, não dá mais pra viver no piloto automático — especialmente quando o assunto é alimentação.

Neste episódio, recebemos a nutricionista Gabi Fidelis para uma conversa direta sobre os mitos que cercam a alimentação saudável e o impacto da desorganização alimentar na vida da mulher 40+.

Você vai entender:
•A diferença entre comer e se alimentar;
•Por que o problema da alimentação saudável não é disciplina, e sim falta de estratégia;
•Os tipos de fome que sentimos — e como o cérebro interfere nas nossas escolhas;
•O papel do planejamento alimentar para quem vive com pouco tempo;
•Como a cultura do ultraprocessado se enraizou nas casas;
•E como transformar a rotina da sua casa, mesmo com pouco tempo e recursos.

Se você ainda acha que comer bem é caro, difícil ou impossível com a sua rotina, esse episódio vai virar uma chave importante.

▶️ Dá o play e compartilha com quem precisa mudar a relação com a comida — especialmente depois dos 40.

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A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias práticas para incorporar o movimento à rotina.

Falamos sobre os exercícios mais indicados para a mulher no climatério, por que a musculação não vai te deixar “masculina”, como pequenas mudanças no dia a dia trazem grandes resultados e se dá pra manter uma rotina de treino eficaz mesmo em casa. Um episódio completo pra quem busca saúde, autonomia e qualidade de vida.

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