Chegou a Menopausa? Comer de qualquer jeito não dá mais!
Na menopausa, não dá mais pra viver no piloto automático — especialmente quando o assunto é alimentação.Neste episódio, recebemos a nutricionista Gabi Fidelis para uma conversa direta sobre os mitos que cercam a alimentação saudável e o impacto da desorganização alimentar na vida da mulher 40+.Você vai entender:•A diferença entre comer e se alimentar;•Por que o problema da alimentação saudável não é disciplina, e sim falta de estratégia;•Os tipos de fome que sentimos — e como o cérebro interfere nas nossas escolhas;•O papel do planejamento alimentar para quem vive com pouco tempo;•Como a cultura do ultraprocessado se enraizou nas casas;•E como transformar a rotina da sua casa, mesmo com pouco tempo e recursos.Se você ainda acha que comer bem é caro, difícil ou impossível com a sua rotina, esse episódio vai virar uma chave importante.▶️ Dá o play e compartilha com quem precisa mudar a relação com a comida — especialmente depois dos 40.👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site.Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
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Como navegar pela menopausa: Quais exercícios são ideais na menopausa? Com Déborah Andrade
A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias práticas para incorporar o movimento à rotina.Falamos sobre os exercícios mais indicados para a mulher no climatério, por que a musculação não vai te deixar “masculina”, como pequenas mudanças no dia a dia trazem grandes resultados e se dá pra manter uma rotina de treino eficaz mesmo em casa. Um episódio completo pra quem busca saúde, autonomia e qualidade de vida.👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site.Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
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Por que a atividade física não é opcional na menopausa? Com Déborah Andrade
Você sabia que a atividade física é um dos pilares mais importantes para atravessar o climatério com saúde e qualidade de vida? Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, eu, Adriana Liberato, converso com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade sobre os mitos que ainda cercam o exercício físico após os 40 e por que o movimento precisa deixar de ser uma escolha e virar prioridade.Falamos sobre como começar, mesmo que você nunca tenha se exercitado antes, os melhores tipos de atividade para essa fase da vida e os benefícios diretos na prevenção da osteoporose, doenças cardiovasculares e perda muscular. Um bate-papo direto, prático e essencial para mulheres que querem mais autonomia e bem-estar durante a menopausa.Aperte o play e descubra por que nunca é tarde para começar — e por que não dá mais pra adiar.👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site.Tags/Palavras-chave menopausa, climatério, atividade física, Déborah Andrade, exercícios na menopausa, saúde da mulher, musculação feminina, osteoporose, saúde cardiovascular, mulher 40+, como começar a se exercitar, menopausa e movimento, bem-estar na menopausaQuer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
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Menopausa é um recomeço: por que os 60 podem ser a fase mais feliz da sua vida I Como navegar pela menopausa Ep 8
Chegamos ao último episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e a Dra. Mara Rúbia!Foram oito semanas de muita troca, informação de qualidade e acolhimento para que você possa viver essa fase da vida com mais consciência e vitalidade.Neste episódio, falamos sobre: • Como a menopausa marca um recomeço e não um fim; • A curva de felicidade após os 50 anos e as transformações positivas no cérebro feminino; • A importância do autoconhecimento, da mudança de estilo de vida e da autonomia; • Até quando considerar a Terapia de Reposição Hormonal (TRH); • A necessidade de olhar para a saúde física, emocional e mental de forma integrada; • A responsabilidade de usar a informação para fazer escolhas mais conscientes sobre seu corpo e seu futuro.A menopausa é um convite para viver com ainda mais propósito. E a decisão de como atravessar essa fase é só sua!Gostou do conteúdo? Inscreva-se no canal, curta o vídeo, comente e compartilhe! Vamos espalhar mais consciência e informação entre as mulheres 40+.Continue essa jornada com a gente:@sou40mais | @dra_mararubiaE atenção:A jornada continua!Nos próximos episódios, Adriana trará a nutricionista Gabriela Fidelis para aprofundar temas de alimentação e suplementação na menopausa.E muito em breve: lançamento do curso prático “Como Navegar pela Menopausa”.Inscreva-se já na lista de espera para receber todas as novidades em primeira mão!🌐 CONHEÇA A PLATAFORMA SOU 40 MAISAqui, você encontra conteúdo de qualidade, acolhimento e informação para viver os 40+ com saúde, consciência e leveza.📌 Site oficial: www.sou40mais.com🎙 Podcast no Spotify, Apple & Google Podcasts: https://www.sou40mais.com/podcast📸 Instagram: @sou40mais📺 YouTube: Sou 40 Mais📱 TikTok: @sou40mais👩⚕️ Dra. Mara Rúbia: @dra_mararubiaQuer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
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Libido e Sexualidade na Menopausa: Impactos Emocionais e Relações | Como Navegar pela Menopausa Ep. 7
No sétimo episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios abordam um dos temas mais delicados e cercados de tabus: a sexualidade na menopausa e o impacto das mudanças hormonais e emocionais na libido feminina.Nesta conversa franca e informativa, você vai entender:O que é libido e como a menopausa afeta o desejo sexual;As alterações hormonais, emocionais e físicas que influenciam a sexualidade da mulher madura;O impacto da autoestima, da imagem corporal e da saúde mental na vida sexual;Como o ressecamento e a atrofia vaginal podem afetar a qualidade das relações e o que pode ser feito;A importância do suporte do parceiro e da comunicação aberta no relacionamento;Estratégias para fortalecer a intimidade e adaptar a vida sexual às novas fases do corpo;O envolvimento ativo do parceiro como fator essencial para um relacionamento saudável durante a menopausa;Relação entre menopausa e aumento do número de divórcios: como a informação e o diálogo podem fazer a diferença.Com dados de pesquisas recentes, exemplos reais e dicas práticas, mostramos que a menopausa não precisa ser o fim da vida sexual — mas sim uma oportunidade de redescoberta e fortalecimento do vínculo afetivo e sexual.No final do episódio, ainda trazemos um convite especial: a inscrição na lista de espera para o nosso curso exclusivo, com estratégias práticas para viver essa fase com mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Basta se inscrever em nosso site www.sou40mais.com.br Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
Sou 40 Mais — por Adriana LiberatoInformação de qualidade, leveza e propósito para mulheres que querem envelhecer com liberdade, consciência e autoestima.Apresentado por Adriana Liberato, o podcast Sou 40 Mais conversa com especialistas e mulheres inspiradoras sobre os principais temas da maturidade feminina: saúde e bem-estar, menopausa, carreira, relacionamentos, família, corpo e identidade.Toda semana, novos episódios com reflexões, dados importantes e histórias reais para ajudar você a tomar decisões conscientes — com humor, acolhimento e alto astral.Conheça mais em www.sou40mais.comSinta-se em casa. A maturidade é o nosso ponto de partida.
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