Suplementos na menopausa: o que realmente importa?
Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa.Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura?Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3 e da vitamina K2 — tudo com base em evidências e na prática clínica com mulheres reais.✨ Entenda como a suplementação pode apoiar sua saúde e qualidade de vida nessa fase de tantas transformações.⸻🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia?Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa.👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site.📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa”🔗 Acesse também:Instagram Gabi Fidelis (Nutricionista):https://www.instagram.com/gabifidelisnutri?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==@gabifidelisnutriSite Sou 40 Mais:Sou 40 Mais | Adriana LiberatoLinktree Sou 40 Mais:https://linktr.ee/sou40mais?utm_source=linktree_profile_share<sid=06d9bf49-483a-4af6-b31c-24e086e1569cInstagram Dra. Mara Rúbia:https://www.instagram.com/dra_mararubia?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia?Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa.👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site.📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa”🔗 Acesse também:Site Sou 40 Mais:Sou 40 Mais | Adriana LiberatoLinktree Sou 40 Mais:https://linktr.ee/sou40mais?utm_source=linktree_profile_share<sid=06d9bf49-483a-4af6-b31c-24e086e1569cInstagram Gabi Fidelis:https://www.instagram.com/gabifidelisnutri/YouTube Dra. Mara Rúbia:https://youtube.com/@dra.mararubia9658?si=E59rGufpmRBjefhSInstagram Dra. Mara Rúbia:https://www.instagram.com/dra_mararubia?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
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Como navegar pela menopausa ep. 13
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Será que o carboidrato é um vilão?
Neste episódio, damos continuidade ao pilarsobre nutrição, do nosso Podcast "Como Navegar pela Menopausa", com a nutricionista Gabi Fidelis. E o tema de hoje é um dos mais controversos quando se fala em alimentação: os carboidratos. 👉 Por que o carboidrato é tão importante para o nosso corpo? 👉 Existe carboidrato bom e ruim? 👉 O que acontece com o corpo quando há excesso ou escassez de carboidratos? 👉 Como o consumo interfere nos níveis de glicose, insulina e até mesmo na inflamação? Conversamos sobre os melhores tipos de carboidratos para a saúde da mulher 40+, os impactos no controle de peso, energia, disposição e até no funcionamento do cérebro.Se você ainda associa carboidrato a “vilão” da dieta, este episódio é pra você. Vamos entender, com clareza, como fazer escolhas inteligentes e como os macronutrientes trabalham juntos para o seu bem-estar na menopausa.🎧 Aperte o play, compartilhe com uma amiga e vem com a gente navegar pela menopausa com informação!Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
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Chegou a Menopausa? Comer de qualquer jeito não dá mais!
Na menopausa, não dá mais pra viver no piloto automático — especialmente quando o assunto é alimentação.Neste episódio, recebemos a nutricionista Gabi Fidelis para uma conversa direta sobre os mitos que cercam a alimentação saudável e o impacto da desorganização alimentar na vida da mulher 40+.Você vai entender:•A diferença entre comer e se alimentar;•Por que o problema da alimentação saudável não é disciplina, e sim falta de estratégia;•Os tipos de fome que sentimos — e como o cérebro interfere nas nossas escolhas;•O papel do planejamento alimentar para quem vive com pouco tempo;•Como a cultura do ultraprocessado se enraizou nas casas;•E como transformar a rotina da sua casa, mesmo com pouco tempo e recursos.Se você ainda acha que comer bem é caro, difícil ou impossível com a sua rotina, esse episódio vai virar uma chave importante.▶️ Dá o play e compartilha com quem precisa mudar a relação com a comida — especialmente depois dos 40.👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site.Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
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Como navegar pela menopausa: Quais exercícios são ideais na menopausa? Com Déborah Andrade
A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias práticas para incorporar o movimento à rotina.Falamos sobre os exercícios mais indicados para a mulher no climatério, por que a musculação não vai te deixar “masculina”, como pequenas mudanças no dia a dia trazem grandes resultados e se dá pra manter uma rotina de treino eficaz mesmo em casa. Um episódio completo pra quem busca saúde, autonomia e qualidade de vida.👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site.Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.
Sou 40 Mais — por Adriana LiberatoInformação de qualidade, leveza e propósito para mulheres que querem envelhecer com liberdade, consciência e autoestima.Apresentado por Adriana Liberato, o podcast Sou 40 Mais conversa com especialistas e mulheres inspiradoras sobre os principais temas da maturidade feminina: saúde e bem-estar, menopausa, carreira, relacionamentos, família, corpo e identidade.Toda semana, novos episódios com reflexões, dados importantes e histórias reais para ajudar você a tomar decisões conscientes — com humor, acolhimento e alto astral.Conheça mais em www.sou40mais.comSinta-se em casa. A maturidade é o nosso ponto de partida.
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