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你有多久，沒有好好為自己做一件事了？
這一集，我們聊一個很多爸媽「知道重要，但一直做不到」的主題
👉 Me Time（屬於自己的時間）

在忙碌的育兒生活裡，我們很容易把自己放到最後，久了之後，甚至會忘記自己喜歡什麼？需要什麼？怎麼放鬆？

這集我們分享彼此的「清單」：有人獨自出國、有人跑虛擬馬拉松、有人在洗碗中找到平靜。
你會發現真正的休息，不一定是逃離生活，而是重新拿回選擇感。

本集重點：
✔ Me Time 不是奢侈，是維持情緒韌性的必要條件
✔ 重點不是做什麼，而是「你有沒有為自己選擇」
✔ 家庭不需要永遠綁在一起，每個人都可以有自己的空間
✔ 主動 vs 被動：同一件事，心態會完全不同
✔ 父母怎麼對待自己，孩子就會怎麼學習生活

本集時間點對應：
01:15 臺南美食之旅
04:28 媽媽的Me Time：鋼管舞、出國旅行與漫畫時光
11:17 輪班護理師的Me Time、夫妻單獨旅行與育兒觀念差異
17:22 育兒意外、婆媳關係與自動化思考
23:31 Me Time的多樣性：獨自旅行、線上馬拉松與探索城市
31:18 整理房間、車宿、止語禪修與療癒Podcast
37:26 陪跑課學員的轉變：找回自我、改善家庭關係
44:41 照顧自己、活得自在：留給孩子最好的禮物
49:05 訂閱制內容：兒童情緒問題、專業知識與聽友福利

當你開始照顧自己，你會發現家庭也跟著穩下來。

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我們常以為，人生的重要決定，一旦做了，就要一輩子負責。

但成為媽媽之後，你會發現你的感受，其實會一直改變。

這一集，我們聊那些「說不出口的矛盾」：
✅你可能曾經覺得不婚不生才自由
✅也可能在育兒的混亂裡懷疑過自己
✅但同時，又在某些瞬間感受到前所未有的幸福

你會聽到：
✅為什麼對「生小孩」的感受，會在不同階段改變
✅育兒帶來的壓力、自我懷疑，與重新理解自己
✅為什麼孩子不只是責任，也是重新學習生活的機會
✅父母真正能給孩子的，不只是資源，而是情緒與韌性

你可以懷疑、可以動搖、可以改變想法這不代表你做錯選擇
而是你正在成長成一個更誠實面對自己的人。

本集時間點對應：
00:02 陪跑課見面會加場與新一期陪跑課報名資訊
01:15 從電影《媽的多重宇宙》談媽媽的決定與感受變化
07:59 媽媽的獎勵？從學習障礙孩子母親的經驗談起
18:52 聽眾分享：情緒壓抑、自我認識與育兒的酸甜苦辣
33:22 亞斯兒母親分享育兒經驗：接納不完美，重視情緒控管
38:10 兒童情緒問題特輯訂閱制：專家解盲點、實用系統教學

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我們以為斷捨離，是把東西丟掉。
但其實，更難的是看清楚自己為什麼捨不得。

這一集，我們從生活聊到關係、再聊到情緒，談「斷捨離」真正的意義。

你會聽到：
✅ 為什麼有些東西捨不得丟，其實是在對抗焦慮
✅ 清理 LINE 群組、社交關係，為什麼反而讓人變輕
✅ 如何在親子關係中，學習放下控制
✅ 面對原生家庭，不是切斷，而是重新建立距離
✅ 以及，如何在生活中找到「不需要那麼多」的自由

斷捨離不是盲目丟棄，而是理解自己真正需要的是什麼。
當你開始知道「為什麼留」，也會慢慢知道什麼可以放下。

本集時間點對應：
00:00 父母教養常遇瓶頸？職能治療師OT莉莉提供系統視角與專業陪跑團支持
00:23 父母教養陪跑課說明會：揭露課程設計、實體練習、Podcast錄製
02:28 斷捨離主題Podcast：主持人分享個人經驗與對OT莉莉的期許
03:58 OT莉莉分享斷捨離經驗：捨不得丟的昂貴洋裝與每週固定丟棄計畫
07:18 主持人分享斷捨離習慣：戒除沉迷短影音，轉向媽祖信仰尋求慰藉
11:27 為參與媽祖遶境儲備體力：主持人展開健走計畫，宇宙下訂單
13:53 遠距馬拉松目標激勵健走：OT莉莉分享離職後關係斷捨離
17:10 OT莉莉：定期清理人際關係，捨棄不再需要的社交連結
22:32 社交關係精簡化：OT莉莉體悟成長，不再執著舊關係
25:02 分享對母親照顧的依賴與掙扎：原生家庭關係的微妙變化
29:14 OT莉莉安慰：重新建立與母親的關係，不只是勞務上的依賴
32:03 李小姐分享對女兒控制慾的掙扎：努力放手，尊重女兒的決定
34:30 OT莉莉分享逃避式育兒：坦承情緒，給自己空間
38:24 OT莉莉：坦誠告知孩子情緒，照顧彼此心情
41:45 90秒情緒調節法：給自己空間，照顧情緒
43:52 丟掉盒子，丟掉煩躁，找到自己
47:53 OT莉莉：覺察盒子裡的東西，檢視並善用
50:05 斷捨離核心概念：了解丟棄原因，具備替代能力
53:13 認識教養天賦優勢：享受真實，搭配工具，得心應手
54:52 人可以不一樣，永遠有重新選擇的自由
57:13 相信自己，找到支持，不要孤軍奮戰

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「白蘭媽媽夢想勇敢 GO」是一個媽媽專屬的夢想孵化計畫，陪伴妳在忙碌生活中，透過系統性的培力課程、專業導師的諮詢，還有一群懷抱夢想的媽媽們彼此支持，讓原本模糊的想法，一步步變成可以實踐的行動。媽媽不只是媽媽，也值得為自己的夢想閃閃發光。
✨夢想提案徵件報名至 4/15
👉報名連結：https://lihi.cc/hyE4A
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很多助人工作者都有一個共同的困境：在工作上，他們習慣照顧別人。
回到家，卻很少有人問：「那你還好嗎？」

老師、醫護人員、治療師、社工……社會往往對這些職業有很高的道德期待。
好像你既然是專業助人者，就應該更懂情緒、更懂教養、更懂關係。

但現實是：家庭不是職場，親子關係也不是專業關係。

本集亮點：
✅ 為什麼助人工作者常把工作模式帶回家庭
✅ 當你把時間給了學生、病患或個案，卻對孩子感到虧欠
✅ 為什麼很多助人者不習慣說出自己的困難
✅ 如何把「我應該做得更好」轉為「我期待自己慢慢變好」

助人者不是超人。
當你允許自己有情緒、願意被支持，才有可能長久地照顧別人。

有時候，找回力量的第一步只是重新問自己：「我現在過得怎麼樣？」

本集時間點對應：
00:01 媽媽的轉變與成長：解鎖新技能，活出理想自我
01:23 白蘭媽媽夢想勇敢 Go：夢想孵化計畫，支持媽媽勇敢追夢
02:46 助人工作者的困境：專業與家庭的雙重枷鎖
04:28 助人工作者的隱藏壓力：專業形象與真實自我的掙扎
07:14 工作與家庭的衝突：專業技能在家中失效的困境
09:50 儒家思想的影響：完美主義與專業技能的家庭應用
12:21 照顧他人與忽略自我：助人工作者的內疚與掙扎
15:22 關心自己：助人工作者找回內在力量的關鍵
19:22 老師的困境：情緒勞動與支持系統的缺乏
24:25 諮商師也需要諮商：助人工作者的支持系統
27:22 從「應該」到「期待」：調整規範，重拾內在力量
29:49 父母教養陪跑課說明會：解開教養的結，找回從容的自己

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方案二：給想現場充電的你【3月莉莉＆米笑實體見面會】
想現場體驗莉莉的魅力？還是想來跟我們大聊特聊？
這不只是一場見面會，我們把 Live Podcast錄音室 搬到現場了！ 還有OT莉莉親自帶領的 「情緒實作練習」 與 「現場解憂 Q&A」，讓你帶著滿滿的乾貨與能量回家❤️

📍 桃園、新竹、台南的朋友們趕快來跟我們見面吧！
• 3/08 (日) 桃園場：Live Podcast主題｜父母的斷捨離
• 3/14 (六) 新竹場：Live Podcast主題｜父母的多重角色宇宙
• 3/15 (日) 台南場：Live Podcast主題｜父母的中年之路
🎟️ 席次有限，手刀搶票： https://otlilly.kaik.to/1dtvf
(來見面會不只是見面，一定會讓你有所收穫！)

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有些人不是不想陪家人，而是他的工作，讓他很難「剛好在場」。

輪班工作者、醫護、警消、工程師、服務業⋯⋯
當工作時間與家庭節奏完全錯開時，很多人會慢慢產生一種說不出口的感覺：我好像只是這個家的提款機。

即使另一半很能幹、家庭運作得很好，心裡仍然會有一種失落：我到底在這個家扮演什麼角色？

這一集我們談的是：
✅ 為什麼輪班工作者常在家庭裡感到「局外人」
✅ 當另一半太完美，反而容易出現挫敗與被動攻擊
✅ 長期高壓職場，如何影響一個人表達情緒的能力
✅ 為什麼很多人習慣用幽默、自嘲掩蓋脆弱
✅ 如何重新找回「我在這個家是重要的」的感覺

很多時候，問題不是愛不愛家人，而是不知道怎麼重新靠近。

當一個人願意開始說出「其實我很想參與這個家」的那一刻，改變就已經開始了。

本集時間點對應：
00:00 父母教養陪跑課程實體說明會：桃園、新竹、臺南限定免費名額
00:22 實體說明會加碼 Live Podcast 錄製：與 OT 莉莉面對面解開教養的結
02:21 輪班職業父母的困境：工作與家庭難以兩全
04:14 神隊友的壓力：輪班父母渴望在家庭中建立情感連結
07:11 歸屬感的剝奪：工作佔據生活，難以全面參與家庭
08:29 輪班父母的掙扎：渴望付出與被看見
11:30 滿足長輩的愛：提供實體行動，建立存在感
14:41 職場文化塑造：輪班工作者武裝自己，難以坦誠表達
16:34 環境重塑性格：從奔放到守規矩的轉變
21:27 輪班父母的覺察：工作與家庭角色切換的痛苦
24:46 課程的契機：連結工作與家庭性格，不再選邊站
26:05 拆除情感地雷：連結情感與事件，不再壓抑情緒
28:14 初階情感連結：練習說出感受，不再只是還好
30:33 無懈可擊的另一半：完美帶來的挫敗感
33:38 台灣文化與情感表達：成長經驗與支持回饋

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