Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, auteur d'ouvrages plébiscités. Et si prendre soin de sa santé n’était finalement ni compliqué, ni coûteux ? La santé est-elle devenue une industrie qui nous éloigne du bon sens ? Peut-on vraiment mieux manger sans dépenser plus ? Pas de recettes compliquées ni de contraintes impossibles à tenir, le Dr Frédéric Saldmann nous invite à reprendre le pouvoir sur notre santé, avec bon sens, plaisir et simplicité. Son dernier livre, Votre santé à petit prix. Comment prendre soin de vous sans vous ruiner est publié chez Fayard. Épisode #660

Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :
"L’activité physique, c’est le meilleur médicament pour rester en forme et en bonne santé."
"Ce qui est formidable avec la prévention, c’est qu’on peut à tout âge décider de faire attention à soi."
"On est comme des montres automatiques, on se recharge dans le mouvement."

À réécouter :
#484 Et si devenir centenaire était un jeu d'enfant
#269 La santé devant soi
#79 On n’est jamais mieux soigné que par soi-même

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Saldmann :
00:00Introduction
01:30 L’invité
01:57 L’importance de l’activité physique
03:14 La prévention encore trop négligée
04:34 Jamais trop tard
06:25 Quels check up faire ?
07:15 Manger sainement ne coûte pas plus cher
09:34 Les bienfaits des sardines
11:07 Tomates / sauce tomate : que choisir ?
11:37 Les avantages du surgelé
12:46 Oranges et orange pressée
14:29 Comment consommer les pommes de terre ?
15:11 Le piège du mou
16:20 L’impact du rythme sur la satiété
18:52 Quel café et thé consommer ?
23:56 Pour éviter le grignotage après le repas
26:18 Les lentilles : bienfaisantes et pas chères
27:21 Confusion faim / hydratation
31:25 Le petit déjeuner
35:53 La bonne cadence pour une marche efficace
38:14 Activer ses muscles
40:33 Comment éviter le sel ?
42:56 Triceps et diabète
43:35 Le café sieste
44:29 Techniques pour favoriser l’endormissement
48:53 Prévention et hygiène
51:13 Encombrement et surconsommation
51:54 Quand laver son linge de maison
52:43 Raviver les relations / son couple
56:04 Conseils santé

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Stéphane Grangier
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Anne Ghesquière reçoit le mentaliste Fabien Olicard. Pourquoi est-il si difficile de se libérer d’une addiction ? Pourquoi la volonté seule ne suffit-elle pas ? Comment piéger notre cerveau pour en sortir ? Quelle est la différence entre être abstinent et être réellement libéré ? Fabien Olicard partage avec nous son expérience, des outils simples et sa méthode pour se libérer de ses addictions sans souffrance, sans culpabilité, sans combat intérieur perpétuel. Fumer, vapoter, scroller, grignoter... quelle que soit votre dépendance, devenez non addict ! Son livre, Libérez-vous de votre addiction est paru aux éditions First. Épisode #659

Quelques citations du podcast avec Fabien Olicard :
"Nous ne sommes pas tous égaux vis-à-vis de telle ou telle substance."
"Il n’y a pas de moment magique où ce serait potentiellement plus simple d’arrêter."
"Connaître ses addictions, c’est mieux se connaître aussi."

À réécouter :
#603 Êtes-vous en manque de temps ou victime d’une illusion ?
#494 Votre attention, votre super pouvoir
#399 Votre idée va devenir une réalité
#381 Mieux comprendre la manipulation

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fabien Olicard :
00:00Introduction
01:30 L’invité
03:00 Le parcours addiction de Fabien Olicard
07:49 Différences libéré / abstinent
11:15 Les différents profils face à l’addiction
14:52 L’hypocrisie de la nicotine
16:46 Flirter avec le manque
19:00 Le temps consacré à l’addiction
21:30 Le scrolling
25:27 Astuce pour débrancher le cerveau
28:06 Quand arrêter ?
30:30 Faut-il un désir profond pour arrêter ?
33:30 La méthode
40:33 Satisfaire sa dopamine autrement
44:12 Gratitude et célébration
45:30 La technique de dissociation
47:40 L’impact de la fréquence
51:32 L’effet placebo

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
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Anne Ghesquière reçoit Esther Schmitt, naturopathe, diplômée en nutrition, formée à la chronobiologie alimentaire et à l’Access Consciousness. Pourquoi tant de personnes ressentent-elles une fatigue persistante ? Comment l’alimentation, la détox, la gestion des émotions et un mental bien entraîné peuvent-ils nous aider à retrouver énergie et vitalité ? Elle nous partage les clés pour poser un véritable cadre de guérison, renforcer notre système immunitaire, recharger nos batteries émotionnelles et cultiver un mental robuste. Son ouvrage, J’arrête de me sentir fatigué.e, est publié aux Éditions Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]

L'épisode #169 a été diffusé, la première fois, le 4 février 2021.

Quelques citations du podcast avec Esther Schmitt :
"Parfois il suffit de mettre en place une toute petite action tous les jours pour se sentir mieux"
"Les émotions nous nourrissent tout autant que la nourriture normale"
"La connexion à la nature devrait être quotidienne"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Esther Schmitt :
00:00Introduction
01:45 La fatigue de début d’année
03:15 L’importance de la nutrition
04:13 Le parcours d’Esther Schmitt
07:15 Maladie et culpabilité
09:12 Poser le cadre de guérison
10:20 Priorité au corps
12:14 Renouer avec une bonne alimentation
14:56 Se questionner sur ses pulsions
16:55 Carence et ressentis
18:02 Les aliments vitalisants
26:03 La detox hebdomadaire
29:01 Le petit déjeuner idéal
33:32 Le dîner idéal
35:42 L’impact des émotions
37:52 Une routine ressourçante
39:40 Exprimer ses besoins
40:43 Cultiver un mental robuste
43:44 Un exercice de visualisation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : Ma santé au naturel en compagnie du Dr Jean-Christophe Charrié. Comment le gingembre agit-il sur l’énergie, la fatigue physique et mentale ? En quoi soutient-il la digestion, la circulation et la vitalité, notamment en période hivernale ? Peut-il vraiment soulager les nausées, apaiser l’inflammation, stimuler la libido ? Comment bien l’utiliser au quotidien sans risque ? Le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière nous éclairent sur les multiples bienfaits du gingembre, de ses mécanismes d’action à ses usages les plus adaptés.

Bienvenue dans la 7e série de [ROUTINES & RITUELS : Ma santé au naturel] avec le Dr Jean-Christophe Charrié médecin généraliste, expert et enseignant en endobiogénie, co-fondateur de l’IEMPI, l’Institut d’endobiogénie et auteur de nombreux livres best-seller sur la santé au naturel. Pendant 5 semaines, le Dr Jean-Christophe Charrié et Anne Ghesquière discutent, chaque vendredi, de remèdes naturels à travers cinq plantes incontournables pour booster sa santé physique et mentale, surtout en cette période hivernale !

ATTENTION : Cette série ne remplace bien évidemment pas un rendez-vous avec votre médecin. Pour les plantes trouvables en Europe dans la nature : nous vous rappelons que la cueillette sauvage comporte des risques. Il est indispensable d'être sûr à 100 % avant de consommer une plante, quelle qu’elle soit.

Une citation avec le Dr Jean-Christophe Charrié :
"Le gingembre nous aide à affronter l’existence de façon positive, constructrice et reconstructrice."

À réécouter :
Le curcuma au quotidien : bienfaits, usages et précautions
Apaiser son stress naturellement avec l’aubépine

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :
00:00Introduction
02:35 Une plante adaptogène
04:42 Les épices : un vrai trésor
07:35 Un goût clivant
08:20 À emporter en voyage
09:22 Gingembre, thyroïde et immunité
11:12 Association avec l’aigremoine
14:32 Bienfaits au niveau digestif
18:57 Les limites de l’instinctothérapie
20:18 Propriétés anti-inflammatoires
21:06 En cas de frilosité ou de problème de circulation
22:12 Les contre-indications
22:27 Gingembre et libido

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Florence Servan-Schreiber, auteure, conférencière et pionnière de la psychologie positive en France. Parlons de l'audace et activons-là dans nos vies ! Mais qu’est-ce qui fait naître l’audace ? Une impulsion intime, une rencontre, un pas de côté ? Pourquoi cette qualité nous attire tant alors que nous osons rarement dire que nous la possédons ? Et si l’audace n’était pas un trait réservé à quelques-uns mais un mouvement vivant, accessible, joyeux, qui nous permet de kiffer une vie qui nous ressemble vraiment ? Florence Servan-Schreiber décortique les mécanismes de l’audace et nous invite, à travers cinq étapes, à reconnaître nos élans, à jouer avec la peur, à sortir des cadres trop étroits et à oser l’inattendu. Sa toute nouvelle bande-dessinée, Chiche ! Tentons l’audace illustrée par Jérôme Eho, paraît aux Éditions Leduc Graphic. Alors, prêts à oser l’audace ? Épisode #658

Quelques citations du podcast avec Florence Servan-Shreiber
"Le courage est une force que nous allons mobiliser alors que l’audace est totalement auto-infligée."
"L’audace, c’est quelque chose d’intuitif, de léger, c’est très sexy."
"Dire oui quand on nous propose quelque chose, c’est la seule façon de pouvoir se renouveler."

À réécouter :
#115 Florence Servan-Schreiber : Écrire pour s'épanouir et kiffer !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Servan-Schreiber :
00:00Introduction
02:00Présentation invitée
05:35 La plus grande audace de Florence Servan-Schreiber
06:53 Dialoguer avec l’audace
08:33 Courage vs audace
09:42 Le tabou de l’audace
13:19 La pression familiale
16:06 Le vocabulaire de l’audace
18:13 Audace et déloyauté
21:31 Marcher sur des braises
23:52 Les rituels initiatiques pour rencontrer l’audace
26:30 Âge et audace
30:01 Après l’audace
31:30 L’intuition amoureuse
33:58 Hobby et vocation
38:17 Dire oui
41:50 Naît-on audacieux ou le devient-on ?
42:19 Écriture et audace
44:25 L’audace de nos aïeux
46:26 Audace et jeu
50:24 Audace et TDAH
56:52 L’audace en 2026
57:10 L’audace est-elle contagieuse ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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