Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Was, wenn deine Intuition mehr weiß als dein Verstand? Eva Kaczor, Psychologin und Gründerin von PSYCHEDELIC BREATH®, verbindet
Wissenschaft und Spiritualität wie kaum jemand sonst – und erklärt, warum Intuition kein esoterischer Zufall ist, sondern eine Fähigkeit, die du wieder lernen kannst. Und warum ausgerechnet dein Atem dich an einen Ort bringen kann, den sonst nur Psychedelika erreichen. Es geht nicht darum, dein Leben noch weiter zu optimieren, sondern darum, wieder zu hören, was dein Inneres längst weiß. Eva erzählt aber auch, wie sie aus tiefer Einsamkeit, einer Essstörung und einem Burnout wieder herausgefunden hat, wie ihre innere Stimme sie zu ihrem Partner führte – und wie aus all dem eine weltweite Breathwork-Bewegung wurde.

Du erfährst:
• warum deine Intuition keine Einbildung ist – und wie du wieder lernst, ihr zu vertrauen
• wie ein einziger Satz („Ist es wirklich wahr?") dich aus dem Grübeln holt
• was in deinem Körper passiert, wenn du gezielt atmest – und warum es wie ein
Psychedelikum wirken kann
• warum echtes Wachstum fast nie aus positiven Sprüchen kommt, sondern aus dem Schmerz
• wie aus tiefer Einsamkeit die Liebe zum Alleinsein werden kann
Für alle, die zwischen Kopf und Bauchgefühl hin- und hergerissen sind – und spüren, dass da
mehr ist, als der Verstand allein erklären kann.

00:00:00 – Intro
00:01:29 – Wie glücklich bist du auf einer Skala von 1 bis 10?
00:03:41 – Als Kind hörte sie Stimmen – wie ihre Intuition ihren Partner fand
00:12:47 – Intuition & Bauchgefühl: der inneren Stimme vertrauen
00:19:33 – Alltags-Praktiken für mehr innere Klarheit
00:22:39 – Einsamkeit, Kontrolle & Essstörung: ihre Kindheit
00:25:04 – Skoliose mit 13: das Korsett und ein Trauma in der Klinik
00:29:48 – Psychologiestudium, USA & Branding: der äußere Erfolg
00:42:04 – Ayahuasca: echte Realität oder Selbstsuggestion?
00:52:55 – Burnout & ein Jahr auf der Couch: der Wendepunkt
01:08:39 – Energien spüren & intuitive Readings: der Start ins Coaching
01:14:48 – Nur positive Botschaften? Warum Wachstum aus Schmerz kommt
01:42:15 – „Ist es wirklich wahr?": ihre wichtigste Technik gegen Grübeln
01:55:56 – Psychedelic Breath: warum Atem wirken kann wie Psychedelika
02:01:43 – Die Atemtechnik erklärt: was dabei im Körper passiert
02:17:44 – Für wen Breathwork nicht geeignet ist (Kontraindikationen)
02:22:35 – 500 ausgebildete Teacher: die Psychedelic-Breath-Ausbildung
02:42:14 – Was ihre Eltern heute sagen: die Nachricht ihres Vaters
03:02:31 – Aus Einsamkeit wird die Liebe zum Alleinsein
03:08:14 – Was ist Weisheit? Frei werden von der Angst

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Hör dich glücklich! Dein Dominik

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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Selbstzweifel verschwinden nicht automatisch mit Erfolg. Manchmal bleiben sie sogar dann hartnäckig, wenn im Außen längst vieles dafür spricht, dass wir eigentlich allen Grund hätten, zufrieden mit uns zu sein. In dieser Folge geht es darum, wie sehr unser Selbstwert davon abhängt, wie wir innerlich mit uns sprechen und wie wir lernen können, dieser kritischen Stimme etwas entgegenzusetzen.

Du bekommst dafür einen Trick an die Hand, mit dem du mehr Abstand zu deinem inneren Kritiker gewinnen und gleichzeitig freundlicher mit dir selbst umgehen kannst.

Du erfährst:

Warum äußerer Erfolg Selbstzweifel nicht automatisch verschwinden lässt

Wie du deinen inneren Kritiker in drei Schritten leiser drehst und eine unterstützende Gegenstimme stärkst

Warum die Metapher von „Hund & Delfin“ helfen kann, mehr Abstand zu selbstkritischen Gedanken zu gewinnen und mitfühlender mit dir selbst umzugehen

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Die 6-Minuten Bestseller:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie.

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Ferriss, T. (2021, Feb 19). My healing journey after childhood abuse. The Tim Ferriss Show [Audio podcast episode].

Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P., & Einstein, D. A. (2019). Self-compassion interventions and psychosocial outcomes: A meta-analysis of RCTs. Mindfulness, 10(8), 1455–1473.

Han, A., & Kim, T. H. (2023). Effects of self-compassion interventions on reducing depressive symptoms, anxiety, and stress: A meta-analysis. Mindfulness, 14(9), 1553-1581.

Neff, K. D. (2015). The Self-Compassion Scale is a valid and theoretically coherent measure of self-compassion.

Shahar, B., Szepsenwol, O., Zilcha-Mano, S., Haim, N., Zamir, O., Levi-Yeshuvi, S., & Levit-Binnun, N. (2015). A wait-list randomized controlled trial of loving-kindness meditation and a self-compassion writing task for self-critical individuals. Clinical Psychology & Psychotherapy, 22(5), 346–356.

Pennebaker, J. W., & Smyth, J. M. (2016). Opening up by writing it down: How expressive writing improves health and eases emotional pain (3rd ed.). New York: Guilford Press.

Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823–865.

Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review, 101(1), 34–52.

Kross, E., & Ayduk, Ö. (2017). Self-distancing: Theory, research, and current directions. Advances in Experimental Social Psychology, 55, 81–136.

Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., ... & Ayduk, Ö. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324.

Landau, M. J., Meier, B. P., & Keefer, L. A. (2010). A metaphor-enriched social cognition: Theory and applications to social psychology. Psychological Bulletin, 136(6), 1045–1067.
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Was, wenn deine negativen Gedanken gar nicht zu dir gehören – sondern nur eine Schutzstrategie sind, die du längst für deine Persönlichkeit hältst? Dr. Biyon Kattilathu, einer der erfolgreichsten Speaker im deutschsprachigen Raum, der täglich Millionen Menschen erreicht, erklärt, warum positives Denken nicht bei der richtigen Technik beginnt, sondern bei einer einzigen Frage: nicht „Was muss ich tun?", sondern „Wer darf ich sein?". Und warum ein einziger ehrlicher Satz ein ganzes Leben verändern kann. Es geht nicht um Sprüche und Affirmationen, sondern um die eine innere Haltung, die wirklich trägt.

Biyon erzählt Dominik aber auch, wie ein Grundschullehrer ihn monatelang vor der ganzen Klasse gedemütigt hat – und wie er es geschafft hat, diesem Lehrer zu vergeben. Er spricht über den schlimmsten Moment seines Lebens, die Geburt seines schwer kranken Sohnes, und darüber, wie aus tiefster Dunkelheit wieder Hoffnung wurde.

Du erfährst:

warum du vielleicht gar nicht schüchtern oder negativ bist – sondern nur gelernt hast, dich zu schützen

warum die Frage „Wer darf ich sein?" mehr verändert als jede To-do-Liste

wie ein einziger ehrlicher Satz einen Menschen völlig verwandeln kann

was der größte Fehler ist, den fast alle beim positiven Denken machen

woran du den wahren Charakter eines Menschen sofort erkennst

Für alle, die endlich raus wollen aus Grübeln, Selbstzweifel und negativen Gedanken – und verstehen wollen, dass echte Veränderung nicht bei der Technik beginnt, sondern bei der Frage, wer du eigentlich sein darfst.

00:00:00 – Intro
00:02:41 – Wie glücklich bist du auf einer Skala von 1 bis 10?
00:11:42 – Schüchternheit & Rassismus: was Biyon als Kind geprägt hat
00:23:52 – Der Grundschullehrer, der ihn vor der Klasse demütigte
00:37:18 – Vergeben lernen: Wie er seinem Lehrer verzieh
00:42:54 – Am Tiefpunkt: pleite und am Boden – und wieder aufstehen
00:54:35 – Menschenkenntnis: Woran du wahren Charakter erkennst
01:15:37 – Vom Ingenieur bei VW zum eigenen Weg
01:25:24 – Die YouTube-Anfänge ab 2015: fünf Jahre ohne einen Euro
01:47:28 – Der schlimmste Moment: die Geburt seines schwer kranken Sohnes
01:52:24 – Wie sein Sohn überlebte: ein Wunder gegen jede Prognose
02:02:51 – Der positive Gedanken-Trick: Wer darf ich sein statt was muss ich tun?
02:17:24 – Vier Fragen, um alte Glaubenssätze aufzulösen
02:34:37 – Der größte Fehler beim positiven Denken
02:48:12 – Ein Kompliment, das alles veränderte: 42 Kilo weniger
03:10:28 – Der Trick gegen das Aufschieben (Prokrastination)
03:43:59 – Wenn nur ein Gedanke bleibt: „Sei freundlich"

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➤ Biyons neues Buch „Der Positive-Gedanken-Trick": https://www.penguin.de/buecher/biyon-kattilathu-der-positive-gedanken-trick/buch/9783424632651

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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Früher suchten Menschen in romantischen Beziehungen vor allem Sicherheit und Versorgung. Heute erwarten wir zusätzlich Sinn, Wachstum und Selbstentfaltung und vieles mehr. Die Partner und Partnerinnen spielen dabei laut Wissenschaft keine Neben-, sondern eine Hauptrolle. Aber wie geht persönliche Weiterentwicklung in Beziehung? In dieser Folge schauen wir uns an, wie ihr herausfindet, in welchen Bereichen ihr euch entwickeln wollt und wie ihr euch gegenseitig dabei unterstützen könnt.

Du erfährst:

was Michelangelo mit persönlicher Weiterentwicklung zu tun hat

zwei Fragen, wie ihr herausfindet, was jeweils in euch schlummert

wie ihr die perfekte Umgebung für Wachstum schafft

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Quellen zur Folge:

Bühler, Janina (2023): Mehr ich, mehr du, mehr wir

Finkel, E.K. (2022): Romantic Relationships.

Fitzsimons, G. M., Finkel, E. J., & vanDellen, M. R. (2015). Transactive goal dynamics.

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Was, wenn gute Erziehung nicht bei der richtigen Methode beginnt, sondern bei dir selbst?

Jan-Uwe Rogge, Deutschlands bekanntester Erziehungsexperte und Autor des Millionen-Bestsellers „Kinder brauchen Grenzen", erklärt, warum Erziehung keine Frage der Technik ist, sondern der Beziehung – zu deinem Kind und vor allem zu dir selbst. Und warum kein Kind je „Danke für diese Grenze" sagt und es sie trotzdem braucht.

Es geht nicht um noch mehr Erziehungstechniken, sondern um die eine Haltung, die wirklich trägt.

Du erfährst:

• warum du zuerst bei dir selbst anfangen musst, bevor du dein Kind „erziehst"

• warum sich kein Kind über eine Grenze freut – und sie trotzdem braucht

• wie du reagierst, wenn du ausrastest, ohne in Schuld und Selbstvorwürfen zu versinken

• warum „Ich meine es doch nur gut" einer der gefährlichsten Sätze überhaupt ist

• warum Selbstfürsorge für Eltern keine Kür ist, sondern Pflicht

00:00:00 – Intro

00:00:50 – Wie glücklich bist du auf einer Skala von 1 bis 10?

00:05:02 – Jan-Uwe Rogge: vom Seemann zum Erziehungsexperten

00:12:45 – Kindern den Tod erklären: Abschied und Trauer

00:19:26 – Growth Mindset bei Kindern: die Macht des Wortes „noch"

00:30:12 – Erziehung ist Beziehung, nicht Technik

00:34:52 – Trotzphase & das „Nein" des Zweijährigen: der Zähneputzen-Streit

00:41:29 – Schuldgefühle loslassen: wenn Eltern ausrasten & Selbstreflexion

00:57:46 – Grenzen setzen ohne Perfektion: Fehler & Humor in der Erziehung

01:08:14 – Fremdeln & Nähe nicht erzwingen: Kuscheltier gegen Trennungsangst

01:32:03 – Paar bleiben trotz Kind: woran zuerst arbeiten?

01:37:26 – Selbstfürsorge für Eltern: der Mythos „immer für das Kind da sein"

01:47:55 – Rituale für Kinder: warum sie Halt geben

01:58:29 – Kindern Freiraum geben: Sätze, die Kinder verunsichern

02:08:56 – Bedürfnisorientierte Erziehung: Kinder stark statt glücklich machen

02:23:59 – Kindern die Angst nehmen: Flugangst & Kita-Eingewöhnung

02:34:24 – Pubertät überstehen: im Hier und Jetzt bleiben

02:41:07 – „Grenzen setzen ist (k)ein Kinderspiel": Rogges neues Buch

02:50:08 – Sich beim Kind entschuldigen: Eltern sind keine Freunde

03:05:18 – Patchwork, Bonusvater & Dankbarkeit lernen

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Mehr zu Jan-Uwe Rogge:
➤ Instagram: https://www.instagram.com/januwerogge/
➤ Website: https://www.jan-uwe-rogge.de
➤ Jan-Uwes neues Buch „Grenzen setzen ist (k)ein Kinderspiel": https://www.jan-uwe-rogge.de/kinderspiel-fb

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