Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu Tessitore

• O Peso Invisível: por que estamos exaustas? EP#68

  E se o que está te cansando não é o que você está vendo… mas tudo o que você já nem percebe que carrega?Aula Gratuita 🧠 MENTES BRILHANTES📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻O “peso invisível” é a sobrecarga que nasce quando o que ficou fácil abre caminhos pra adicionar camadas, regras e tarefas. Falamos de produtividade, carga mental, pobreza de tempo, retornos decrescentes, e do viés de sempre somar (quando muitas vezes o melhor é subtrair). Tem ciência comportamental, filosofia e Diário de Campo com cortes reais na agenda. Referências:ADAMS, Gabrielle S. et al. People systematically overlook subtractive changes. Nature, v. 592, n. 7853, p. 258-261, 2021.https://www.codeplan.df.gov.br/wp-content/uploads/2018/02/NT-Diferencas-no-uso-do-tempo-entre-mulheres-e-homens-no-Distrito-Federal-resultados-preliminares-da-Pesquisa-Uso-do-Tempo-em-Trabalhos-Nao-Remunerados.pdf?utm_source=chatgpt.comCAPÍTULOS00:00 O que pesa na sua rotina?13:03 Tipos de peso invisível24:29 Garrafa Stanley e Um artigo da Nature31:51 Diário de CampoAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? [email protected]

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• Anti-Brain Rot Routine EP#67

  As ferramentas da sua rotina estão te tornando mais eficiente ou só mais dependente e ansiosa?Evento Gratuito MENTES BRILHANTES 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Um raio-X honesto do uso de tecnologia na minha rotina: Google Agenda, Notion, ChatGPT. Discutimos o estudo recente do MIT sobre “dívida cognitiva” ao usar IA, os limites entre produtividade e dependência, e meu diário de campo testando algumas mudanças em um dia de trabalho.Conteúdos Citados:• Estudo recente do MIT sobre “dívida cognitiva” no uso de IA• Matriz de Eisenhower (importância x urgência)• Time blocking no Google Agenda• Google ScholarCAPÍTULOS00:00 – Abertura: entre desacelerar e ser fã #1 do Google Agenda02:17 – Sobre o Google Agenda06:11 – Sobre o Notion07:26 – Sobre o Trello08:50 – Sobre o ChatGPT21:10 – “Dívida cognitiva” e o novo estudo do MIT27:40 – Exercícios Anti-Brain Rot32:34 – Diário de campoKOSMYNA, Nataliya; HAUPTMANN, Eugene; YUAN, Ye Tong; SITU, Jessica; LIAO, Xian-Hao; BERESNITZKY, Ashly Vivian; BRAUNSTEIN, Iris; MAES, Pattie. Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task. 2025.

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• Overplanning: quando planejar demais destrói sua produtividade EP#66

  INSCREVA-SE PARA MENTES BRILHANTES AQUI Você já sentiu um cansaço (ou fadiga mental) só de abrir o Notion ou o Trello?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠Este episódio é sobre o overplanning, a fadiga por planejamento excessivo, e como a promessa de produtividade infinita pode virar um ciclo de cansaço digital, estresse crônico e perda de foco.Falamos sobre decision fatigue, efeito Zeigarnik, scroll infinito, metacognição e como as ferramentas de produtividade podem, paradoxalmente, nos afastar do que realmente importa: agir.No fim, você vai descobrir estratégias para reduzir a carga mental, encerrar o ciclo do estresse e voltar ao concreto para recuperar clareza e presença.Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? [email protected]

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• O que fazer quando a sua rotina não encaixa mais? EP#65

  E se o motivo da sua desmotivação for que a sua rotina nem parece sua?Evento Gratuito MENTES BRILHANTES📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Há algumas semanas comecei a sentir o desconforto de perceber que a rotina que um dia fez sentido agora parece automática, sem conexão comigo. A ciência comportamental me deu algumas pistas e fui pesquisar sobre o conceito de autoria, o Efeito IKEA e investigar o que faz uma rotina carregar nossa assinatura Um episódio sobre reconexão, originalidade e o direito de reescrever as regras da sua própria rotina.Referências:Efeito IKEA: NORTON, Michael I.; MOCHON, Daniel; ARIELY, Dan. The IKEA effect: When labor leads to love. Journal of Consumer Psychology, 2012.CAPÍTULOS00:00 – Uma rotina funcional é suficiente04:47 – Tenha uma rotina autoral11:40 – Teoria da Autodeterminação e Efeito IKEA14:20 – Como aumentar a autoriaAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? [email protected]

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• Minha rotina está em crise (e talvez a sua também) EP#64

  Como saber se sua rotina ainda faz sentido? 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Esse episódio marca o retorno da nova temporada com uma pergunta essencial: sua rotina ainda conversa com quem você se tornou? Entre bloqueios criativos, férias sem internet e crises com a minha rotina atual, estamos de volta. Convidei algumas ideias de Deleuze e Yayoi Kusama, para pensar sobre como a repetição pode não ser prisão, mas caminho de aprofundamento, variação e criação.Referências:DELEUZE, Gilles. Diferença e repetição. Editora Paz e Terra, 2018.Artista citada: Yayoi KusamaCAPÍTULOS00:00 - Estamos de volta! Depois de um grande bloqueio criativo04:43 - A filosofia me fez olhar de outra forma pra minha rotina14:08 - Deleuze e a potência da repetição com diferença18:20 - Yayoi Kusama: a repetição como transbordamento18:20 - Habitar quem já somos, sem precisar performar novidade19:18 - Uma nova forma de ver sua rotina21:54 - Diário de Campo: acampamento, desconexão e miojo27:15 - Exercício prático: o gesto ridículo que pode destravar um desejoAcompanhe minha rotina no Instagram @giutessitoreQuer entrar em contato? [email protected]

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