50+TALK

台灣進入超高齡社會，許多人想到50歲後的人生，仍容易聯想到退休、老化、走下坡。但嘉義市選擇用另一種眼光看待熟齡：不是「銀髮」，而是充滿力量的「勇壯世代」。
嘉義市從健康城市、高齡友善城市一路推進到「樂齡勇壯城」，希望讓50歲以後的人生，不只是被照顧，而是還能繼續學習、追夢、發光。
本集邀請嘉義市政府衛生局局長廖育瑋，分享嘉義市如何透過健康環境、銀髮經濟、第三人生新哲學3大行動，讓熟齡族用運動、音樂、寫作重新打開人生舞台。
從平均65歲的勇壯嘉義隊參加世界壯年運動會，到素人樂團站上國際管樂節舞台，再到市民為自己與家族留下生命故事，50歲後的人生，還可以有哪些想像？這集一起聽嘉義市如何打造勇壯第三人生。

（本集節目由嘉義市政府衛生局合作企劃）

✅本集節目重點

為什麼嘉義市用「勇壯」取代銀髮、高齡、樂齡的傳統標籤？
樂齡勇壯城的3大行動：健康好環境、銀髮經濟、第三人生新哲學。
熟齡族如何透過運動、音樂、寫作，走出家門、打開心門、重新追夢？


主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍
來賓：嘉義市政府衛生局局長 廖育瑋
製作團隊：《50+》整合傳播部

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。
贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn

一站起來時，你是否也開始習慣先扶一下大腿或椅子？走路時拖著地板、發出「噠噠噠」的聲音，或總是不自覺三七步站著，這些日常小動作，都可能透露髖關節正在拉警報。 
髖關節是身體承上啟下的力學轉運站，往上可能影響腰，往下也可能牽動膝蓋。詹珞瑤物理治療師提醒，退化不一定只和年齡有關，久坐、缺乏運動、只做單一運動，都可能讓髖關節提早失去靈活與穩定。 
本集將帶大家認識髖關節的退化警訊，也分享久坐族、跑者、重訓族常見的保養盲點。每天可以怎麼動？髖關節三部曲怎麼練？聽完這集，一起從日常動作開始，找回穩定、靈活與活動力。 

✅本集節目重點 
1.出現哪些日常動作，可能是髖關節退化警訊？  
2.只跑步、只重訓或只拉筋⋯，只做單一運動，都可能讓髖關節失去穩定與靈活。 
3.對髖關節手術又期待又怕受傷害！如何判斷自己是否該動刀？  
4.讓髖關節「凍齡」！掌握每日健康三部曲

主持人：《50+》總顧問周慧婷 
來賓： 知昕物理治療所  詹珞瑤物理治療師 
製作團隊：陳怡伶、李姿葶、黃湘婷 

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 
贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn

容易累、睡不好、皮膚變差，身體總有某處不舒服？  
本集陳潮宗中醫師將從中醫的五臟系統，教你觀察舌頭、痘痘位置、情緒、腸胃、呼吸與精神狀態，找出身體可能較弱的地方。 
平日大家常說的「排毒」，不是一次把毒排出去，而是透過飲食、睡眠、運動與穴道，慢慢讓身體回到平衡。 
節目也會教你日常可按壓穴位。人生下半場，養生不必太複雜，先從讀懂身體訊號開始！ 

這一集帶你從五臟重新掃描身體： 

心悸、失眠、舌頭破，可能是心火太旺？ 
容易生氣、偏頭痛，為什麼晚上11點後還不睡特別傷肝？ 
胃脹、胃食道逆流，哪些食物要少碰？ 
皮膚暗沉、過敏、常咳嗽，為什麼中醫會從肺來看？ 
疲倦、水腫、精神差，腎氣不足怎麼調？ 


主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 
來賓： Dr.Nice中醫醫療網總院長 陳潮宗 
製作人：王美珍 
製作團隊：李姿葶、黃湘婷 

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 
贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn

白天開車看得清楚，晚上卻覺得車燈刺眼、路牌模糊，甚至進出隧道時，要花更久時間適應光線？這不一定只是眼睛疲勞或老花加深，也可能是白內障的早期警訊。
白內障該不該處理，關鍵在於是否影響視力品質、生活安全與日常行動。這一集邀請EYEPLUS 聚英視光眼科集團醫療長賴威廷醫師，帶大家從常見症狀、檢查時機到人工水晶體選擇，重新認識熟齡眼睛照顧。

✅本集節目重點：
1.白內障有哪些早期警訊？夜間眩光、起霧感、度數改變都要留意。
2.白內障一定要手術嗎？從矯正視力、生活安全與醫師評估判斷處理時機。
3.人工水晶體怎麼選與照顧？如何提升視覺品質、生活便利與開車安全。

主持人：簡劭瑜
來賓：EYEPLUS 聚英視光眼科集團醫療長賴威廷醫師
製作團隊：50+整合傳播部

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。
贊助50+：
https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn

年過40突然變胖、腦霧、乾癢、失眠？其實，更年期不一定等到停經才開始，停經前7到10年，身體可能就已經陸續發出訊號。 
但是，更年期一到，就注定身體走下坡嗎？ 
初日診所副院長鄧雯心卻提出一個完全不同的觀點：更年期不是衰退，而是一場女性身體、大腦，甚至人生的「升級」。 
這一集，鄧雯心醫師從醫學到自己的親身實踐，帶我們重新讀懂更年期的變化，從飲食、運動到心靈的策略，帶你成為一個「有力量的女人！」 

✅本集節目重點 
1.更年期為什麼不是衰退，而是一場「身體的升級」？  
2.35歲後就開始？哪些症狀其實是更年期的早期訊號？  
3,更年期怎麼吃，才能養好未來的身體？  
4.更年期該怎麼運動，補充身體的能量？ 
5.不求「瘦」，而求成為有力量的女性 

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 
來賓： 初日診所副院長 鄧雯心醫師 
製作團隊：陳怡伶、李姿葶、黃湘婷 

🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 

贊助50+：[https://www.fiftyplus.com.tw/support]()  ">https://www.fiftyplus.com.tw/support
--
Hosting provided by SoundOn