Anti-Diet Talks

Neste episódio de Anti-Diet Talks, exploramos os diferentes tipos de fome, desde a física à emocional, passando pela armadilha da restrição e pela importância do planeamento no dia a dia, ajudando-te a perceber porque comes mesmo quando não tens fome ou até quando nem te apetece, e como criar uma relação mais consciente e equilibrada com a comida.

Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui.Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago SabinoContactos:[email protected] do episódio:00:00 - 07:57 Docinho da semana07:58 - 24:19 Fome física: como identificar?24:20 - 36:35 Fome específica: a vontade de comer 36:36 - 46:26 Fome emocional: é normal?46:27 - 50:09 Agendar refeições pode ser inteligente50:10 - 51:29 Novidades sobre as mini-talks

"Se eu me permitir comer de tudo, vou perder o controlo" | "Só preciso de mais força de vontade" | "Só vou ficar bem quando perder peso"
Neste episódio do Anti Diet Talks, vamos desmistificar as crenças mais comuns que ouvimos em consulta.
Exploramos por que razão o "voltar ao foco" se torna uma missão impossível e como o teu sistema nervoso reage à restrição como se estivesses em perigo de vida.

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Clara Magalhães Dias: https://www.instagram.com/@claramagalhaesdias
Tiago Sabino: https://www.instagram.com/@tiagomsabino

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Cronologia do episódio:00:00 - 08:47 Docinho da semana e prazer alimentar08:48 - 17:48 Será que precisamos da “regra” para nos controlarmos com a comida?17:49 - 18:11 Apoia o nosso canal: subscreve18:12 - 34:33 “Só preciso de mais força de vontade e motivação”34:34 - 43:12 “Só vou ficar bem quando perder peso”43:12 - 50:48 “Primeiro quero perder peso e só depois melhorar a relação com a comida”

Será que num processo terapêutico é só o profissional que dá? No episódio de hoje, falamos sobre as maiores aprendizagens que tivemos com as nossas clientes ao longo dos últimos anos.
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"Eu já sei o que devo comer, mas não consigo." Esta é a frase que mais ouvimos em consulta. No episódio de hoje, desmistificamos porque é que o conhecimento nutricional está a subir, mas os níveis de obesidade continuam a crescer. A resposta? Falta olhar para dentro.
Se sentes que a comida é o teu único mecanismo de regulação emocional ou se te sentes infantilizada por "não poderes ter chocolates em casa", vamos explicar-te a mentalidade da dieta e o perigo de tentar "afogar a bola" (a metáfora perfeita para o controle que gera compulsão).

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Já sentiste que sabes "tudo" sobre dietas, mas na hora de comer parece que o teu corpo não te obedece?
No episódio desta semana, explicamos porque é que ignorar os teus sinais de fome e saciedade é o erro nº 1 que te impede de ter uma relação saudável com a comida.

Queres ter acesso à prática de Body Scan? Clica aqui: https://wa.link/o1wsxn

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Cronologia do episódio:01:12 - Novidade e Docinho da semana05:06 - Sinais de fome e saciedade15:29 - Exercício de exploração corporal | Body Scan24:35 - Exercício de Mindful Eating29:00 - A importância de percecionar os sinais