Anti-Diet Talks

Será que num processo terapêutico é só o profissional que dá? No episódio de hoje, falamos sobre as maiores aprendizagens que tivemos com as nossas clientes ao longo dos últimos anos.
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Sobre nós:
Clara Magalhães Dias
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"Eu já sei o que devo comer, mas não consigo." Esta é a frase que mais ouvimos em consulta. No episódio de hoje, desmistificamos porque é que o conhecimento nutricional está a subir, mas os níveis de obesidade continuam a crescer. A resposta? Falta olhar para dentro.
Se sentes que a comida é o teu único mecanismo de regulação emocional ou se te sentes infantilizada por "não poderes ter chocolates em casa", vamos explicar-te a mentalidade da dieta e o perigo de tentar "afogar a bola" (a metáfora perfeita para o controle que gera compulsão).

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Já sentiste que sabes "tudo" sobre dietas, mas na hora de comer parece que o teu corpo não te obedece?
No episódio desta semana, explicamos porque é que ignorar os teus sinais de fome e saciedade é o erro nº 1 que te impede de ter uma relação saudável com a comida.

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Cronologia do episódio:01:12 - Novidade e Docinho da semana05:06 - Sinais de fome e saciedade15:29 - Exercício de exploração corporal | Body Scan24:35 - Exercício de Mindful Eating29:00 - A importância de percecionar os sinais

Neste episódio de Mini-Talks, partilhamos porque é que a maioria das pessoas recupera o peso perdido e o que a ciência realmente nos diz sobre isto. Falamos sobre as adaptações metabólicas e hormonais que o corpo faz durante a restrição calórica e como a identidade pode ser o verdadeiro obstáculo à manutenção do peso. Exploramos ainda a diferença entre controlo e congruência, e porque é que o sacrifício nunca será sustentável a longo prazo.

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Cronologia do episódio:
00:00 - 00:58 Introdução
00:59 - 02:00 O corpo em modo sobrevivência
02:01 - 03:15 A prisão mental da restrição
03:16 - 04:28 Identidade vs. comportamento
04:29 - 05:21 Sacrifício não é sustentável
05:22 - 06:13 O que realmente funciona
06:14 - 07:22 Combinados

No episódio desta semana exploramos o papel do mindfulness na transformação da tua relação com a comida, como reconectar com os sinais do teu corpo, e porque é que a compaixão é mais eficaz do que o controlo. Abordamos as crenças sociais que sabotam a tua alimentação (como "tens de comer tudo o que está no prato"), a ilusão do controlo que te mantém presa em ciclos de restrição e compulsão, e porque é que fugir do desconforto nunca resolve o problema de raiz.

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Cronologia do episódio:
00:00 – 05:50 Docinho da semana
05:51 – 08:13 Afinal, o que é mindfulness?
08:14 – 22:00 Como o mindfulness transforma a tua alimentação
22:01 – 30:41 Crenças sociais que sabotam a tua relação com a comida
31:42 – 44:17 A ilusão do controlo