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glücklich verkopft - der Psychologie Podcast

Jessi & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen), Nora (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutin i. A.)
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Último episódio

153 episódios

  • glücklich verkopft - der Psychologie Podcast

    # 153 - VERBUNDENHEIT: Warum echte Nähe glücklich macht und wie du sie im Alltag stärkst

    20/06/2026 | 22min
    Verbundenheit ist eines unserer wichtigsten menschlichen Grundbedürfnisse. Sich ausgeschlossen oder isoliert zu fühlen, kann sehr schmerzhaft sein. Studien zeigen sogar, dass soziale Ausgrenzung ähnliche Gehirnareale aktiviert wie körperlicher Schmerz. Gleichzeitig gehören erfüllende Beziehungen zu den wichtigsten Quellen für Glück, Zufriedenheit und psychische Gesundheit.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir mehr Verbundenheit in unserem Alltag erleben können – nicht nur in Partnerschaft und Familie, sondern auch in den vielen kleinen Begegnungen, die unseren Tag prägen.

    Du erfährst:

    Warum Bindung und Zugehörigkeit so essenziell für unser Wohlbefinden sind
    Welche Momente besonders starke Verbundenheit entstehen lassen
    Weshalb echte Nähe oft durch Verletzlichkeit entsteht
    Wie du im Alltag bewusster Verbindung erleben und schenken kannst
    Warum kleine Gesten oft mehr bewirken, als wir denken
  • glücklich verkopft - der Psychologie Podcast

    # 152 - VON SELBSTKRITIK ZU SELBSTMITGEFÜHL - Unsere Selbstwert-Membership und die 6 Elemente der Selbstwertstärkung

    13/06/2026 | 46min
    ✨ Diese Folge ist eine ganz besondere Folge für uns.
    Seit inzwischen 6 Jahren begleiten wir euch mit glücklich verkopft durch Themen wie Selbstwert, Beziehungen, Gefühle, Ängste und persönliche Entwicklung. In dieser Zeit ist uns immer wieder eine Erkenntnis begegnet: was euch am meisten interessiert sind Themen rund um Selbstwert und Selbstmitgefühl und tatsächlich haben viele unserer Herausforderungen mit einem verletzten Selbstwertgefühl und Schwierigkeiten im Kontakt zu uns selbst zu tun.

    Deshalb sprechen wir in dieser Folge nicht nur darüber, was Selbstwert eigentlich ist und woran du erkennst, dass dein Selbstwert vielleicht gerade Unterstützung gebrauchen könnte. Wir nehmen dich auch mit hinter die Kulissen unseres Herzensprojekts: **glücklich verbunden – unsere Selbstwert-Membership**.
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    # 151 - PSYCHISCH KRANKE ANGEHÖRIGE BEGLEITEN - Depression, Angst, Sucht und Schizophrenie

    31/05/2026 | 50min
    In dieser Folge wird es konkreter: Wir schauen auf einzelne Störungsbilder wie Depression, Angst und Panik, Zwänge, Sucht, Borderline und Schizophrenie — und darauf, was sie im Miteinander auslösen können.

    Denn psychische Erkrankungen zeigen sich nicht nur „im Inneren“ einer Person, sondern oft auch im Beziehungsverhalten: im Rückzug, in Abhängigkeiten, in Kontrolle, Vermeidung, Konflikten oder Überforderung. Für Angehörige entsteht dabei schnell die Frage: Wie kann ich helfen, ohne mich selbst zu verlieren? Wie bleibe ich zugewandt, ohne dysfunktionale Muster zu verstärken? Und wo verläuft die Grenze zwischen Mitgefühl und Co-Abhängigkeit?

    Wir sprechen darüber, warum Fürsorge nicht bedeuten muss, Verantwortung komplett zu übernehmen, warum Klarheit oft hilfreicher ist als Härte, und weshalb es wichtig ist, die betroffene Person ernst zu nehmen — aber die eigene Lebensführung nicht der Krankheit unterzuordnen.

    Es geht um kleine, machbare Schritte, gesunde Grenzen, Geduld, Beziehungssicherheit und den Mut, auch unangenehme Wahrheiten auszuhalten. Eine Folge für alle, die lieben, unterstützen und begleiten möchten — ohne sich dabei selbst aus dem Blick zu verlieren.
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    # 150 - PSYCHISCH KRANKE ANGEHÖRIGE BEGLEITEN - Die wichtigsten Fehler, Tipps & Grenzen zwischen Mit-Leid und Fürsorge

    16/05/2026 | 49min
    Was macht eine psychische Erkrankung eines geliebten Angehörigen eigentlich mit den Menschen drumherum? Und wie können diese gut mit ihren Gefühlen von Sorge, Mitgefühl, Hilflosigkeit oder Ärger umgehen?

    In dieser Folge sprechen Jessi, psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie und Nora, psychologische Psychotherapeutin für tiefenpsychologische Psychotherapie in Ausbildung über die emotionalen Herausforderungen für Angehörige psychisch erkrankter Menschen — zwischen Mitgefühl, Verantwortung, Überforderung, Schuldgefühlen und dem Wunsch zu helfen. Außerdem geht es viel um Aspekte des "Helfen", welche gar nicht immer so hilfreich sind.
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    #149 - BINDUNGSANGST - Wenn Nähe plötzlich zu viel wird - 4 empirisch fundierte Schritte raus aus Bindungsangst

    02/05/2026 | 16min
    Warum willst du Nähe – und gehst plötzlich auf Abstand, sobald sie da ist? Du weißt manchmal nicht, ob du einfach noch nicht den Richtigen/die Richtige gefunden hast oder du Angst vor Nähe hast? In dieser Folge geht es um Ambivalenz in Beziehungen: den Wunsch nach Verbindung und die Angst vor zu viel Nähe. Du erfährst, warum das kein Widerspruch, sondern ein Bindungsmuster ist – und wie du in 4 ganz konkreten empirisch fundierten Schritten lernen kannst, deine Angst stärker zu regulieren, um weniger in die Bindungsvermeidung zu gehen.

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    🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen

    Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu **Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme**.
    In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.

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Sobre glücklich verkopft - der Psychologie Podcast
Wertvolles psychologisches Wissen, Inspiration und anwendbare Tipps stecken bei glücklich verkopft in jeder Folge - liebevoll und fundiert aufbereitet, mit Perspektiven aus Verhaltenstherapie, tiefenpsychologischer Psychotherapie und mehr, zu deiner persönlichen Weiterentwicklung. Jessi, Wiebke und Clara Nora sind Psychotherapeutinnen (approbiert und i.A.) für Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie aus Köln und Berlin und treffen sich, als Kolleginnen und Freundinnen, zum schulenübergreifenden Expertinnen-Talk. In spannenden Interviewfolgen blicken sie außerdem auch immer mal wieder über den psychologischen Tellerrand hinaus. Es geht um Beziehungen, Stärkung des Selbstwertgefühls, den Umgang mit herausfordernden Emotionen – und um alles, was euch sonst noch glücklich(er) macht. Auf der Couch mit Ms. Skinner und Fr. Freud. Mehr von uns: https://linktr.ee/gluecklichverkopft Schick uns Themenideen, Feedback und deinen "Glücksmoment der Woche" an gluecklichverkopft@outlook.de. Folge uns auf instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ BITTE BEACHTE: Dieser Podcast dient der allgemeinen psychologischen Information. Er ersetzt keine psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung. Bei persönlichen Beschwerden wende dich bitte an eine approbierte Psychotherapeutin oder einen approbierten Psychotherapeuten, die Patientenservicestelle (Tel.: 116 117) oder deine Hausärztin bzw. deinen Hausarzt.
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