glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

Warum vergleichen wir uns ständig mit anderen, wann vergleichen wir uns besonders stark und unter welchen Umständen tut es gut und nicht gut?

In dieser Folge erfährst du von Jessi und Nora, warum Vergleiche aus psychologischer Sicht ein ganz natürlicher Teil unseres Menschseins sind, wie ein Muster, sich besonders viel zu vergleichen entsteht, weshalb Vergleichen besonders in unsicheren Lebensphasen zunehmen und wie sie mit Selbstwert, Neid und innerer Sicherheit zusammenhängen.

Wir sprechen darüber, wie Social Media Vergleiche verstärkt, was Neid über unsere unerfüllten Wünsche verraten kann und wie du Vergleiche künftig als Orientierung statt als Urteil über deinen Wert nutzen kannst.

In der zweiten Folge geht es ganz konkret um Tipps, Übungen und Schritte hin zu weniger Vergleichen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

- Warum unser Gehirn ständig vergleicht
- Die Psychologie hinter Selbstwert und Vergleichen
- Aufwärts- und Abwärtsvergleiche verstehen
- Warum Social Media Selbstzweifel verstärken kann
- Was Neid dir über deine Bedürfnisse verrät
- Wie du aufhörst, deinen Wert an anderen zu messen

Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen: Warum scheinen die anderen weiter zu sein als ich?

Mach mit bei unserem Selbstliebe-Monat! - bis zum 05.10 kannst du noch einsteigen :-) - Infos dazu in den Shownotes

Wann hast du das letzte Mal aus vollem Herzen **Ja** gesagt?

Ja zu einer Einladung.
Ja zu einer neuen Erfahrung.
Ja zu einer Beziehung, einer Reise, einem Entwicklungsschritt – oder einfach zu etwas, auf das du Lust hattest.

Wir sprechen viel darüber, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein sagen zu können. Und das ist es auch.

Wann warst du zuletzt richtig stolz auf dich? Und hast du diesen Stolz auch zugelassen – vielleicht sogar ausgesprochen?

Vielleicht kennst du es: Du arbeitest lange auf etwas hin, erreichst dein Ziel und hakst es innerlich direkt ab. Statt innezuhalten und dich zu freuen, geht dein Blick schon zum nächsten To-do. Oder du meisterst eine Situation, vor der du große Angst hattest, und spielst es anschließend herunter. Vielleicht ist dir auch Lob unangenehm und du weißt gar nicht so recht, wohin mit den positiven Worten.

In dieser Folge geht es darum, warum es uns manchmal so schwerfällt, uns selbst anzuerkennen, Erfolge wahrzunehmen und stolz auf uns zu sein – und warum genau das für unseren Selbstwert so wichtig ist.

Du erfährst:

warum Erfolg allein deinen Selbstwert nicht automatisch stärkt
wie der Negativity Bias beeinflusst, was dein Gehirn wahrnimmt
warum Selbstzweifel und alte Selbstbilder es schwer machen können, Erfolge anzunehmen
welchen Einfluss unsere Erfahrungen, Bindung und Bezugspersonen auf unsere Selbstwahrnehmung haben
warum Erfolg nicht nur aus großen Meilensteinen besteht
wie du deine ganz persönliche Definition von Erfolg findest
wie du mit „Taking in the good“ positive Erfahrungen bewusster wahrnehmen und verankern kannst
Denn ein Erfolg kann eine Beförderung sein – aber genauso gut eine gesetzte Grenze, ein mutiges Gespräch, der Beginn einer Therapie, eine Pause oder einfach der Moment, in dem du gut für dich gesorgt hast.

Selbstwert wächst auch dadurch, dass wir wahrnehmen, was wir bereits geschafft haben.

Eine Journaling-Frage für dich
Worauf bin ich stolz?

Und: Was ist heute in deinem Leben oder in dir, das du dir vor 1, 5 oder 10 Jahren gewünscht hättest?

Stärke deinen Selbstwert mit uns
Am 1. Oktober startet in unserer Membership glücklich verbunden der Selbstliebe-Monat – mit täglichen Impulsen, Übungen zu Selbstwert und Selbstliebe, Journaling, Community und ganz viel Raum für deine persönliche Entwicklung.

Wenn du deine Beziehung zu dir selbst stärken und lernen möchtest, dich selbst liebevoller anzuerkennen, komm gerne dazu. Alle Infos und das aktuelle Angebot findest du in den Shownotes.

Für weitere stärkende Journaling-Fragen und persönliche Impulse kannst du dich außerdem für unseren Newsletter anmelden.

Und jetzt: Worauf bist du heute stolz? ❤️

Die Anmeldung zum Selbstliebe-Monat im Oktober innerhalb unserer Membership ist geöffnet! Mehr Infos in den Shownotes <3

„Was brauche ich eigentlich gerade?“ Eine scheinbar einfache Frage – die für manche Menschen erstaunlich schwer zu beantworten ist.

Vielleicht weißt du sehr schnell, was dein Gegenüber braucht. Du spürst kleinste Stimmungsveränderungen, möchtest es anderen recht machen und versuchst, Konflikte zu vermeiden. Doch wenn es um deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse geht, wird es plötzlich viel schwieriger.

Die Anmeldung zum Selbstliebemonat im Oktober ist eröffnet - Infos in den Shownotes :-)

„Du musst einfach besser Grenzen setzen!“ – diesen Rat hören wir inzwischen überall. Und ja: Die eigenen Grenzen wahrzunehmen, ernst zu nehmen und zu kommunizieren, ist ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge und gesunden Beziehungen. Aber kann man eigentlich auch zu hart Grenzen setzen?