Ne Biliyor Us?

Sevmek, çalışmak ve gülmek ruhsal sağlık ve iyi yaşamın en temel yapı taşları arasında yer alıyor. Bu bölümde Freud’un “sevmek ve çalışmak” vurgusundan yola çıkıp, modern psikolojinin önemli çerçevelerinden öz belirlenim teorisiyle bu fikri yeniden ele alıyoruz. Çalışmanın bizi nasıl gerçekliğe bağladığını, sevmenin neden sadece rahatlatmak değil canlandırmak olduğunu ve mizahın neden en olgun savunma düzeneklerinden biri sayıldığını konuşuyoruz.  İçerik(00:00) Çalışmak, sevmek ve ruhsal sağlık(00:50) Savunma düzenekleri, çalışmak ve sevmek(02:34) Öz belirlenim teorisi: Özerklik, yeterlik ve ilişkiler(04:58) Sevmek ne işe yarar? Anlam ve bağ kurma(06:36) Mizahın iyileştirici gücü(09:02) Birlikte gülmek: Sosyal bağ, beden ve beyin(12:04) Mizah, dayanıklılık ve trajik iyimserlikKaynaklarLaughter and its role in the evolution of human social bondingThe Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination TheorySense of Humor, Stable Affect, and Psychological Well-Beingİletiş[email protected]://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

İnsan belleği kusursuz bir kayıt cihazı gibi çalışmaz, son derece güçlü ama yanılmaya açıktır. Bu bölümde belleğin neden bir kamera gibi değil, anlam ve çağrışımlar üzerinden çalışan bir sistem olduğunu; yanlış anıların, eksik kayıtların ve unutmanın aslında nasıl ortaya çıktığını konuşuyoruz. İçerik(00:00) Giriş ve DRM deneyi(02:01) Örtük bellek ve açık bellek(03:02) Epizodik ve semantik bellek(05:15) Anıların parçalara ayrılarak kaydedilmesi(06:52) Enerji tasarrufu ve belleğin verimlilik stratejileri(09:15) Unutmak bir kusur mu, zorunluluk mu?(11:10) Travmatik anılar neden silinmez?(13:58) Uykunun bellek ve duygu düzenleme üzerine etkileri(14:50) Özet ve kapanışKaynaklarThe Deese-Roediger-McDermott (DRM) Task: A Simple Cognitive Paradigm to Investigate False Memories in the LaboratoryA theory of hippocampal function: New developmentsRemembering: An Activity of Mind and BrainForgetting as a form of adaptive engram cell plasticityİletiş[email protected]://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Unutkanlık en sık rastladığımız yakınmalardan biri.  Bu bölümde belleğin nasıl çalıştığını, günlük yaşmadaki unutkanlığın sebeplerini, modern yaşamın bilişsel yükünü ve stresin belleğimiz üzerindeki etkilerini ele alıyoruz. İçerik (00:00) Giriş: Günlük yaşamda unutkanlık(01:06) Dikkatin bellek oluşumundaki rolü(01:44) Çalışma belleği ve kapasite sınırlılıkları(03:05) Kodlama(05:51) Bilginin depolanması ve geri çağırılması(08:00) Kayıtların zamanla değişmesi(09:45) Unutkanlık neden bu kadar sık?(10:22) Dijital dünyanın etkileri(12:09) Dilimin ucunda fenomeni ve stres(13:40) Özet ve kapanışKaynaklarThe Biology of Forgetting—A PerspectiveUnderstanding the physical basis of memory: Molecular mechanisms of the engramA theory of hippocampal function: New developmentsGörünmez goril deneyi (video)İletiş[email protected]://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde en acı verici ama aynı zamanda en öğretici duygulardan birini, pişmanlığı ele alıyoruz. Bu bölümde yanıtlarını aradığımız bazı sorular:Pişmanlığı hayal kırıklığı ve suçluluktan ayıran temel fark nedir?Beynimiz nasıl aktif olarak çalışıp pişmanlığı üretiyor?Yaptıklarımızdan mı yapmadıklarımızdan mı daha çok pişman oluruz?Pişmanlığı nasıl geviş getirme (ruminasyon) döngüsü olmaktan çıkarıp, hayatımıza yön veren bir pusulaya nasıl dönüştürebiliriz?İçerik(00:00) Giriş(01:22) Pişmanlık, hayal kırıklığı ve suçluluk(02:39) "Keşke" düşüncesi(03:28) Beynimiz pişmanlığı neden ve nasıl üretir?(06:37) Yaptıklarımız mı, yapmadıklarımız mı?(08:35) Ruminasyon: Zihinsel geviş getirme (09:43) Kimler daha yatkın? (10:58) Öneriler (13:18) Özet ve kapanışKaynaklarDecisions and revisions: The affective forecasting of changeable outcomes Revisiting the temporal pattern of regret in action versus inaction. The road not taken: Common and distinct neural correlates of regret and relief. Impact of abstract vs. concrete processing on state rumination. İletiş[email protected]://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Neden bazen karar verirken kilitleniriz? Seçeneklerin artması neden bizi özgürleştirmek yerine felç eder?Bu bölümde kararsızlığın psikolojisini, sonuçlarını ve çözüm yollarını ele alıyoruz.İçerik(00:00) Giriş, reçel deneyi ve seçenek bolluğu(01:39) Kararsızlık türleri (02:24) Tek yönlü ve çift yönlü kararlar(03:39) Karar yorgunluğu(06:12) Seçim felci: Fazla düşünmenin kilitlediği anlar(07:39) Kayıp korkusu, FOMO ve riskten kaçınma(09:26) Mükemmeliyetçilik ve “iyi olanla yetinmek”(10:04) Kararsızlık nelere yol açıyor?(11:22) Kararsızlığı azaltmanın yolları(15:18) Özet ve kapanışKaynaklarWhen Choice Is Demotivating: Can One Desire Too Much of a Good Thing?Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth, and Happiness (Richard H. Thaler, Cass R. Sunstein)Thinking Fast and Slow (Daniel Kahneman)İletiş[email protected]://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠