comece com uma rotina de exercícios leves como uma caminhada, tem agradável noite de sono, invista em um estilo de vida saudável e uma alimentação rica em alimentos orgânicos
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Riscos do sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido de uma maneira resumida como a falta de atividade física reguladores.muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito juntamente com alimentação inadequada tem gerado uma série de problemas graves para a saúde.segundo a organização Mundial da Saúde, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividades físicas sociente
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Quantos minutos de atividade física é o ideal?
150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários. 75 minutos semanais de atividade física de maior ansiedade,o que corresponde a pouco mais de 10 minutos
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Benefícios
previne o desenvolvimento de doenças crônicas como hipertensão diabetes, controla os níveis de colesterol, importante lá no tratamento da depressão e ansiedade, melhora o condicionamento muscular e também cardiorespiratório, ganho de massa muscular, melhora da autoestima, importante para o controle do peso melhora a qualidade de sono.
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A importância da atividade física na saúde
a prática de atividade física é sem dúvida essencial para aumentar Nossa qualidade de vida o número de estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhor até mesmo nossa disposição para realizarmos nossas atividades diárias.as atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente é por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde.
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