Soul Bela

• EP 114 | CREATINA - Terá mesmo super poderes?

  No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.NESSE EPISÓDIO:Será que você precisa suplementar?Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?Doses recomendadas e como introduzir com segurançaA creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esqueléticoO que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencialVeganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferençaComo funciona no corpo: energia, ATP, músculos e maisPor que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopeniaPor que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homensPRODUTOS MENCIONADOS NO EPISÓDIO DE HOJEBhava a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTESThorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela FortesEp 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

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• EP 113 |Testosterona em Mulheres — Como fazer direito?

  Se você já começou ou está considerando fazer reposição com testosterona, mas tem mil dúvidas girando na cabeça — esse episódio é pra você.Na Parte 2 da nossa conversa, a gente sai do "o que é" e mergulha no "como fazer direito".Vamos falar de interpretação de exames (sem surtar com os números), possíveis efeitos colaterais, sinais de alerta, formas de uso mais seguras e, claro, tudo o que aprendi na prática — comigo, com as pacientes e com a ciência.Porque repor testosterona não é sobre virar super-heroína, é sobre se sentir você mesma de novo — com energia, foco, libido e bem-estar.Mas com responsabilidade, doses fisiológicas, acompanhamento e muita consciência.Abordados neste episódio:Por que um exame “normal” não exclui deficiência hormonalEfeitos comuns e reversíveis (acne, buço, espinhas, pêlos localizados)Gel/creme transdérmico x implantes x formas oraisSuplementos, vitaminas e plantas (zinco, maca, tribulus, vit. D)A importância do estilo de vida mesmo com reposição hormonalEntão respira, pega seu café - ou seu creme de testo - e vem entender se essa reposição faz sentido pra você!Ah! E já que o assunto é cuidar do que a gente sente e do que a gente come, fica a dica: Yorgus Zero Lactose, sem sabor.Natural, leve, proteico e sem excessos — ideal para quem quer nutrir sem complicar.Por que? 3x mais proteína do que um iogurte comum.Para quem estiver no Rio ou SP e quiser experimentar com desconto use o cupom ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.brSite do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela FortesEP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela FortesEP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela FortesEP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela FortesEP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes      EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

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• EP 112 | Testosterona em Mulheres — O Hormônio Mal Compreendido

  Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres. O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina.Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao cérebro, da pele ao desejo, da energia ao bem-estar emocional.Não é papo de bomba, nem de estética — é conversa honesta, baseada em ciência, experiência e, claro, consciência.Neste episódio: O papel da testosterona na “família hormonal” femininaDiferenças entre uso estético e terapêuticoEfeitos no corpo feminino: libido, energia, humor, sono, massa muscular, cogniçãoReceptores espalhados pelo corpo: o impacto além da função sexualPor que os exames hormonais nem sempre contam toda a históriaEnzimas como aromatase e 5-alfa-redutase: acne, oleosidade, queda de cabeloQuando a testosterona pode não ser indicada (SOP, alopecia, resistência à insulina)O que dizem os consensos internacionaisO uso consciente e responsável, em doses fisiológicas✨ Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!Quero agradecer a Mahta, por patrocinar o episódio de hoje!Para quem quiser experimentar com desconto de 10%, ou somente conhecer para ajudar o podcast, vai no site https://www.mahta.bio/isabelafortes .Site do Podcast: https://isabelafortes.com.brEpisódios Relacionados: EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela FortesEP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela FortesEP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela FortesEP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela FortesEP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes      EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

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• EP 111 | HRV, Estresse e Menopausa: Como Cuidar do Seu Sistema Nervoso

  Olá, bem-vinda ao Soul Bela, seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia.Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere, pensa e até como você se cura.Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o mundo que está pesado… é o seu corpo interpretando tudo como perigo? E que talvez, só talvez, a chave para uma vida mais leve e vibrante esteja em respirar melhor, dormir melhor, pensar melhor — e permitir-se mudar?Hoje vamos explorar o que é HRV, o que o nervo vago tem a ver com sua paz interior, por que viajar sozinha pode ser tão transformador quanto um retiro, e como cultivar pequenas rotinas de autocuidado pode ser o passo mais poderoso que você dá por você mesma.Então respira. Exala devagar. E vem comigo descobrir o poder de um sistema nervoso calmo — e o estilo de vida que o sustenta.Agradeço aos patrocinadores do Podcast YOURGUS e MAHTA nuviofoods - CUPOM ISABELA15 Mahta - CUPOM isabelafortes Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo – Isabela Fortes EP 95 | Dormir Bem é Possível! Estratégias Práticas para dormir melhor. – Isabela Fortes EP 93 | Harmonia hormonal: nutrição, movimento e desintoxicação na prática – Isabela FortesEP 98 | Taurina e Magnésio: O Combo Perfeito para Saúde Hormonal – Isabela Fortes  EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

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• EP 110 | E se não for menopausa? Não podemos jogar tudo na conta dela!

  Você está se sentindo diferente, mais cansada, ansiosa ou emocionalmente instável — e já concluiu que é “só a menopausa”? No episódio desta semana, vamos refletir sobre o perigo de atribuir todos os sintomas dessa fase da vida apenas às mudanças hormonais. Nem tudo que você sente é culpa da menopausa.Vivemos uma explosão de informações sobre perimenopausa, terapia hormonal e envelhecimento feminino, mas será que estamos esquecendo de investigar outras causas para nossos sintomas?Embora a perimenopausa seja uma transição real e desafiadora, ela não explica tudo. E se o que você está sentindo for algo além? Problemas na tireoide, deficiências nutricionais, sobrecarga de estresse e até condições mais sérias podem estar sendo negligenciados.Te convido a olhar com mais profundidade para a sua saúde, entender os sinais do seu corpo e assumir um papel ativo nesse processo. A terapia hormonal pode ser parte da solução, mas não substitui um cuidado completo, individualizado e consciente.Ouça agora e compartilhe com outras mulheres que também merecem essa conversa sincera. A saúde feminina precisa ser descomplicada, mas nunca superficial.Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados:EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – IsabelaFortesEP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela FortesEP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela FortesEP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela FortesEP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes     EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

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