Soul Bela

Baixa libido: do que realmente estamos falando e como encontrar soluções reais
Talvez a sua libido não tenha necessariamente acabado. Talvez você esteja chamando de “libido baixa” coisas completamente diferentes.
Esse podcast é parte do Módulo Libido do Curso Além dos Hormônios. Clique aqui para mais informações.Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes abre uma série especial sobre sexualidade feminina para organizar uma conversa que costuma chegar toda misturada: desejo, excitação, dor e orgasmo. Porque, antes de perguntar “o que eu tomo para aumentar minha libido?”, existe uma pergunta muito mais importante: qual parte da minha sexualidade realmente precisa de ajuda?
Resumo do episódio:• Por que “libido baixa” é uma queixa,  e não o fim da investigação.• As quatro áreas que ajudam a entender a função sexual: dor, excitação, desejo e orgasmo.• Por que querer sexo e perceber o corpo respondendo sexualmente não são exatamente a mesma coisa.• A diferença entre uma mudança de desejo mais generalizada e aquela que aparece apenas em determinados contextos ou relações.• Por que dor, estresse, sono, medicamentos, saúde, menopausa, relacionamento e contexto também entram nessa conversa.• Por que não existe uma frequência universal que determine se a sua vida sexual é “normal”.• Como a sexualidade muda ao longo da vida, e por que mudança não significa necessariamente que alguma coisa esteja errada.• As perguntas que você pode começar a fazer antes de pensar em testosterona, suplementos ou outras ferramentas.
No fim, fica um convite para trocar a pergunta “o que eu tomo para libido?” por três perguntas muito mais inteligentes: bom para quê, para quem e quando?

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Você já se olhou no espelho depois dos 45 e sentiu que sua pele mudou de repente? Menos firmeza, mais ressecamento, rugas que antes não estavam ali… E, junto com essas mudanças, uma avalanche de cremes, aparelhos e procedimentos prometendo resolver tudo.

No episódio 151 do *Soul Bela, Isabela Fortes recebe a dermatologista **Dra. Maria Augusta Giannini (@gugadermato)* para uma conversa franca sobre o envelhecimento da pele, as mudanças hormonais da menopausa e o universo dos tratamentos estéticos.
O que realmente funciona?
O que é hype?
E como cuidar da pele com segurança, naturalidade e expectativas realistas?

Neste episódio, vamos conversar sobre:
- *Skincare depois dos 45:* o que é indispensável na rotina e quais são os limites dos cremes.
- *Menopausa e pele:* como as mudanças hormonais influenciam a hidratação, o colágeno e a firmeza.
- *Protetor solar:* filtros químicos, minerais e a polêmica sobre possíveis efeitos hormonais.
- *Produtos caros ou acessíveis:* onde vale investir e onde é possível simplificar.
- *Botox:* o que realmente faz, quando é indicado e os mitos sobre o chamado “terceiro olho” e a intuição.
- *Bioestimuladores de colágeno, Morpheus8, microagulhamento e lasers:* diferenças, possibilidades e cuidados.
- *Preenchimentos faciais:* quando ajudam, quando podem exagerar e quais são os riscos.
- *Cirurgia plástica:* quando os procedimentos dermatológicos chegam ao seu limite.

Porque cuidar da pele não precisa ser uma guerra contra o envelhecimento. Pode ser uma escolha consciente de autocuidado, respeitando a mulher que você é hoje.

*E esta conversa é só a primeira parte. No próximo episódio, a Guga volta para falar de cabelo, queda, couro cabeludo e tricologia.*

A mesma quantidade de proteína que funcionava aos 20 pode não ser suficiente depois dos 40. 
No terceiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica o que é resistência anabólica, por que a capacidade de construir e preservar músculos diminui com a idade e como ajustar a quantidade, a qualidade e a distribuição da proteína ao longo do dia.
Resumo do episódio:
• O que é resistência anabólica e por que ela aumenta com a idade• Por que a mesma quantidade de proteína gera respostas diferentes aos 20 e aos 60 anos
• Como os hormônios influenciam a construção e a manutenção dos músculos• A importância da proteína de qualidade e do treinamento de força
• Como calcular a meta diária a partir do peso ideal• Por que a proteína deve ser tratada como um número absoluto, e não como uma porcentagem das calorias
• Como preservar massa muscular durante o emagrecimento• Por que pequenas doses espalhadas pelo dia podem não estimular a construção muscular
• A importância da leucina para ativar a síntese de proteína muscular
• Quanto consumir em cada refeição
• Por que a primeira refeição do dia deve ser rica em proteína
• Como organizar refeições âncora no início e no final do dia
• As diferenças entre fontes animais e vegetais na hora de atingir a meta
• Os possíveis impactos do treino em jejum para mulheres acima dos 40
• Como o whey pode ajudar a complementar a alimentação sem substituir comida de verdade
• Convite para a aula gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal

Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA.
O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis.

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Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

Ver a mesma quantidade de proteína em dois rótulos não significa que os dois alimentos terão o mesmo efeito no seu corpo. 
No segundo episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica como o perfil de aminoácidos, a digestibilidade e a biodisponibilidade determinam a qualidade de uma proteína, além de mostrar as diferenças práticas entre fontes animais e vegetais. Assim você será capaz de fazer escolhas melhores baseadas nas suas preferências pessoais.
Resumo do episódio:
• O que acontece com a proteína depois que ela é ingerida• Por que o corpo utiliza aminoácidos para construir músculos, enzimas e células• O papel da leucina, da metionina e da lisina na construção muscular• Como o perfil de aminoácidos e a absorção determinam a qualidade da proteína• As diferenças de digestibilidade entre proteínas animais e vegetais• Por que whey e proteína isolada de soja não são equivalentes• Por que a quantidade mostrada no rótulo não conta toda a história• Como fibras podem reduzir o aproveitamento da proteína vegetal• Por que vegetarianas e veganas precisam combinar fontes e aumentar a quantidade consumida• O impacto das calorias e dos carboidratos que acompanham algumas fontes vegetais• Por que vacas conseguem construir músculos comendo capim• A experiência pessoal de Isabela após décadas seguindo uma alimentação vegetariana• A importância de um cuidado maior com crianças vegetarianas ou veganas• Por que produtos industrializados com proteína não substituem comida de verdade

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Cuidar dos seus músculos hoje é cuidar da mulher que você deseja ser no futuro.
No primeiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica por que o músculo não deve ser visto apenas como uma questão estética, mas como um órgão fundamental para a mobilidade, o metabolismo, a autonomia e a longevidade.
Resumo do episódio:
* Por que a nutrição deveria considerar as necessidades do cérebro e dos músculos
* Como a massa muscular ajuda a preservar mobilidade, independência e qualidade de vida
* O papel do músculo no controle da glicose e da insulina
* Como o acúmulo de gordura muscular pode contribuir para a resistência à insulina
* Por que a proteína funciona como matéria-prima para todo o corpo
* A diferença entre proteína e aminoácidos
* Quais aminoácidos o corpo não consegue produzir sozinho
* O papel da leucina na construção muscular
* Por que o total de proteína não é o único fator que importa
* As limitações da antiga recomendação de 0,8 grama de proteína por quilo
* A nova faixa de ingestão mencionada no episódio
* Por que distribuir proteína ao longo das refeições pode ser importante
* Como construir músculos hoje ajuda a preservar autonomia no futuro
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