Fit mit Laura - Body Mind Food

In dieser Episode ist Prof. Dr. Georg Abel zu Gast, Ernährungswissenschaftler, Ironman Triathlet und Coach.
Wir sprechen darüber, was Sporternährung wirklich von einer „normalen“ ausgewogenen Ernährung unterscheidet und wo der größte Denkfehler bei ambitionierten Freizeitsportler:innen liegt. Dabei geht es auch um das Thema Zucker: Im Alltag oft verteufelt, im Sport jedoch teilweise strategisch eingesetzt - und um die Rolle von Kohlenhydraten für Performance und Regeneration.
Wir schauen uns an, was physiologisch passiert, wenn wir mit leeren Glykogenspeichern trainieren, wann nüchternes Training sinnvoll sein kann und wann es auch im Hinblick auf Unterschiede zwischen Frauen und Männern eher kontraproduktiv ist.
Außerdem widmen wir uns dem Thema Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Ginseng: Was sagt die aktuelle Studienlage wirklich zu Stress, Cortisol, Leistungsfähigkeit, Schlaf und Hormonbalance? Für wen können solche Supplemente sinnvoll sein und wo sollte man realistisch oder auch vorsichtig bleiben?
Eine Folge für alle, die Sporternährung differenziert betrachten und zwischen Hype und Evidenz unterscheiden möchten.

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Mehr zu Dr. Georg Abel:
Instagram: [docgabel](https://www.instagram.com/docgabel?igsh=YnU3ZzYxd2Jqdnc4)
Website: [Georg-abel.com](https://www.georg-abel.com/)

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Detox-Tees, Leberkuren, Black Detox, Zeolith – überall wird mit „Entgiftung“ geworben. Aber braucht unser Körper das überhaupt? In dieser Mythen-Monday-Episode schauen wir uns an, was Detox-Produkte wirklich können - und was nicht. Du erfährst:
-warum Leber, Nieren und Darm selbstständig entgiften
-ob Aktivkohle, Zeolith & Bentonit keine Wundermittel sind
-welche Risiken Detox-Produkte mitbringen können
-und was wirklich sinnvoll für deine Gesundheit ist
Außerdem klären wir die Frage:
Ist Kokosblütenzucker oder Agavendicksaft wirklich gesünder als Haushaltszucker?

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Episode zum Thema Blutzucker: https://open.spotify.com/episode/3HLneIJfAIOhEWfE0UR7Rg?si=066b153deb9344b2

Antientzündliche Ernährung mit Dr. Constanze Lohse: https://open.spotify.com/episode/4Il6qQFuAmRdlo9MuQxb7G?si=FSWOJa9OTMehafVUN_7F6Q

Über Zucker und Fruchtzucker: https://open.spotify.com/episode/4FmOGCjdgE9hBlqgvDGEJa?si=1rnDNQzURKidM1HkVlCq8A

In dieser Folge ist Dr. Christina Steinbach zu Gast und wir sprechen über Darmgesundheit und Sport – und darüber, warum diese beiden Themen untrennbar miteinander verbunden sind.

Wir sprechen darüber, wie Bewegung unsere Darmgesundheit beeinflusst, welche Rolle das Mikrobiom spielt und warum der Darm gerade für Sportler:innen so relevant ist. Außerdem geht es um typische Beschwerden unter Belastung, den Einfluss von Stress, Intensität, Atmung, Ernährung und Flüssigkeit – und worauf man im Trainingsalltag achten kann.

Ein weiterer Fokus liegt auf Zucker und Süßstoffen, fermentierten Lebensmitteln, sinnvollen Supplements und gängigen Mythen rund um Sport und Darmgesundheit. Zum Abschluss teilt Christina ihre drei wichtigsten Tipps, um den Darm langfristig gesund zu halten.
Eine praxisnahe Folge für alle, die Training und Darmgesundheit ganzheitlich betrachten möchten.

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Hier findest du Christina:
Instagram: [Docsteinbach](https://www.instagram.com/docsteinbach?igsh=MWRmZHJ3Y3QxYzhhdQ==)
Buch: [Darmgesundheit im Sport](https://shop.autorenwelt.de/products/darmgesund-im-sport-von-christina-steinbach-und-georg-abel?variant=40738381037661)

In dieser Folge ist Sonja Taucher zu Gast. Sie ist Influencerin und Coach und bringt ihre eigene, sehr persönliche Geschichte zum Thema Training, Essen und Körperbild mit.
Wir sprechen darüber, warum es dabei so selten nur um Disziplin oder den Körper geht, sondern oft um Themen wie Kontrolle, Selbstwert und den Wunsch, sich gut genug zu fühlen. Es geht um verzerrte Körperbilder, den Einfluss von Social Media und darum, woran man erkennt, ob Training und Ernährung aus Selbstfürsorge entstehen - oder aus Druck und Angst.
Eine ehrliche Folge über den Umgang mit dem eigenen Körper und darüber, was ein gesundes Verhältnis wirklich ausmacht.

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Hier findest du Sonja:
Instagram: [sonja.taucher](https://www.instagram.com/sonja.taucher?igsh=MWNlcmMxN201aGw5cg==)
Website: [Sonjataucher.de](https://sonjataucher.de/)

In dieser Folge ist Fitnessprofessor Dr. Stephan Geißler zu Gast – Dozent an der IST-Hochschule und leidenschaftlicher Forscher rund um das Thema Fitness und Gesundheit.
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Krafttraining weit mehr ist als ein ästhetisches Thema und welche zentrale Rolle Muskulatur für unsere Gesundheit spielt.
Es geht um den Stoffwechsel, Blutzuckerkontrolle und darum, was im Alter passiert, wenn Muskeln abnehmen. Stephan erklärt, wie Krafttraining helfen kann, Mobilität zu erhalten und Stürze zu vermeiden – und warum Muskelaufbau ein echter Gesundheitsfaktor ist.
Mich hat dabei besonders interessiert, wie sich all das ganz konkret in den Alltag übersetzen lässt: Reicht Spazierengehen oder brauchen wir gezieltes Krafttraining? Wie viel ist überhaupt nötig, wenn Zeit und Energie begrenzt sind – und wie kann Training so aussehen, dass es wirklich ins Leben passt?
Zum Schluss räumen wir mit ein paar Mythen auf und sprechen darüber, was wirklich zählt, um langfristig dranzubleiben.
Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Muskeln so wichtig für Gesundheit und Lebensqualität sind.

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Hier findest du mehr zu Stephan:
Website: [derfitnessprofessor.com](https://derfitnessprofessor.com)
Youtube: [Fitnessprofessor](https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor)