há quanto tempo você vive pensando no que vem a seguir e deixa de aproveitar o presente? nesse episódio, converso com a instrutora de Hatha Yoga da Academia Foguete, Cristal Ambrozi, sobre os benefícios da yoga e meditação nessa correria louca do início da vida adulta. descubra como essas práticas milenares podem nos auxiliar a encontrar equilíbrio em meio ao caos e às responsabilidades da vida nos 20 e poucos anos, além de aprender mais sobre a arte de aproveitar plenamente do momento presente (tudo que temos) se você, em algum momento, pensou é muito agitada para as práticas de yoga e meditação, talvez por isso precise mais ainda. vem ouvir!   falamos também sobre • como a yoga vai além do aspecto físico, influenciando na tomada de decisão • como desenvolver a intuição através da clareza mental • a experiência da Cristal morando na Índia e sua formação como professora de yoga por lá • como começar a praticar os ensinamentos (mesmo pra que não tem muito tempo) patrocinadores PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site www.lojapayot.com.br  esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/    para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]     o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur. recursos: tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente! • https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6     entre para nossa comunidade no Telegram e participe do clube do livro!  • https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5     acompanhe a gente nas redes sociais: • https://www.instagram.com/20epoucosclub    • https://instagram.com/biasfelix     • https://www.tiktok.com/@20epoucos  

chegou talvez o episódio mais esperado da história do 20 e poucos podcast! se você tá aqui, sei que se sente como se estivesse passando por uma grande crise, talvez a pior que já experimentou até agora, mas calma! estamos todas vivendo a mesma vida só digo uma coisa: este episódio do 20 e poucos vai te ajudar! convidei a psi e girl boss Serena da Matta, psicóloga existencialista vivencial e forense, para gente explorar melhor esse tema da perspectiva de uma pessoa que tá vivendo a crise (eu, Bia) e outra que entende das coisas (Serena) nesse episódio vamos abordar temas como a busca pelo autoconhecimento, a pressão das redes sociais, a angústia, a autossabotagem e a ansiedade que podem acompanhar essa fase da vida. além disso, você vai descobrir como: • as crises podem te ajudar • enfrentar as comparações sociais • superar o sentimento de estar "parada" enquanto os outros parecem estar progredindo • encontrar coragem para seguir em frente, mesmo quando tudo parece assustador também conversamos sobre o tão falado propósito - será que ele é uma coisa mágica, que cai no nosso colo, ou temos pistas para segui-lo? essa é sua oportunidade de ir mais afundo no seu processo de autoconhecimento e ser mais confiante, enquanto navega pelos altos e baixos dos seus 20 e poucos!!! patrocinadores PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site www.lojapayot.com.br  esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/   para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]      o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur. recursos: tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente! • https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6     entre para nossa comunidade no Telegram e participe do clube do livro!  • https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5     acompanhe a gente nas redes sociais: • https://www.instagram.com/20epoucosclub    • https://instagram.com/biasfelix     • https://www.tiktok.com/@20epoucos  

O EXERCÍCIO FÍSICO TEM TANTOS BENEFÍCIOS, POR QUE QUE ELES SÓ FALAM DE BUNDA? "a estética ela vem, mas ela não pode ser o objetivo principal. ela vem com a constância, com o hábito" você já se perguntou o motivo de estar fazendo atividade física? muita gente, inclusive eu, começa por estética, e ao longo do tempo vai descobrindo que os benefícios do exercício vão muito além disso. pensa só o que você prefere: um abdômen trincado durante um "projeto verão" ou levantar e sentar em uma cadeira até os 100? falando em 100, imagina só a gente dos 20 e poucos quando chegar lá? pra mim vai ser sempre 20 e poucos + X. uma nova contagem matemática acaba de ser instituída, omg! nesse episódio, conversei com Carol Brasil, campeã de ginástica rítmica, e ex-comentarista do SporTV, educadora física e criadora do método Balance Class, que reúne e mistura fundamentos de ginástica, balé e pilates com a vontade da Carol de inovar até nas músicas - já imaginou pedalar ouvindo Roberto Carlos? Carol ressalta a importância de ouvir o corpo durante a atividade física e como a mudança de perspectiva sobre o exercício pode impactar a nossa percepção sobre a prática. além disso, também falamos sobre: • dicas sobre como incluir o exercício físico em uma rotina corrida • a importância das comunidades para o nosso bem-estar e felicidade • como encontrar a constância na prática patrocinadores PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site lojapayot.com.br esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/   para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]     o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur. recursos: tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente! • https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6     entre para nossa comunidade no Telegram e participe do clube do livro!  • https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5     acompanhe a gente nas redes sociais: • https://www.instagram.com/20epoucosclub    • https://instagram.com/biasfelix    • https://www.tiktok.com/@20epoucos  a busca do equilíbrio, exercício físico, felicidade, ouvir o corpo, mudança de perspectiva, obrigação, prazer, cuidar da saúde, razões para exercitar, rotina corrida, incluir exercício físico, produtividade, comunidades, constância, mindfulness, relacionamentos, endorfina, dicas, mulheres nos 20 e poucos

como ter uma pele bonita? essa talvez seja a pergunta de um milhão de dólares. a saúde da pele é influenciada por muitos fatores, internos e externos, alguns controláveis e outros nem tanto. por isso, o que podemos fazer é adotar pequenos hábitos que estão ao nosso alcance para ter uma pele saudável. nesse episódio do 20 e poucos podcast, exploramos o tema da saúde da pele e compartilhamos dicas para melhorar a nossa autoestima por meio de hábitos saudáveis. dra Maria Carolina, médica dermatologista e nossa convidada, compartilha também sua opinião sobre as últimas tendências do TikTok em cuidados com a pele e fornece orientações sobre como criar uma rotina de skincare para quem tem pouco tempo e recurso. nesse episódio, você vai descobrir como: • fatores como alimentação, exercícios e estresse afetam nossa pele • discernir informações confiáveis em um mundo repleto de promessas milagrosas • qual a conexão entre a saúde da pele e nossa alimentação. quais alimentos ajudam e quais pioram a pele falamos também de dúvidas comuns sobre acne, limpeza de pele e o impacto psicológico dos filtros das redes sociais na nossa relação com a imagem. pele saudável, skincare, tendências de skincare, autoestima, cuidados com a pele, dermatologista, rotina saudável, alimentação, estresse, acne, saúde mental, redes sociais. patrocinadores PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site lojapayot.com.br esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/ para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]    o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur. recursos: tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente! • https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6    entre para nossa comunidade e participe do clube do livro! • https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5   acompanhe a gente nas redes sociais: • https://www.instagram.com/20epoucosclub   • https://instagram.com/biasfelix    • https://www.tiktok.com/@20epoucos 

você já sentiu que precisava de um “empurrãozinho” para seguir com seus sonhos? talvez esse episódio seja a resposta! chegamos ao décimo episódio do nosso podcast e, nele, vamos juntas em uma conversa inspiradora com Duda Lemos, estilista na Carol Hungria, ateliê de noivas. falamos de temas como determinação, a importância de desenvolver uma mentalidade mais positiva em relação aos problemas e carreira na área da moda. esse episódio vai te mostrar que seguir seus sonhos e trilhar uma carreira não convencional exige coragem, determinação e uma atitude positiva! também falamos sobre • escolhas não convencionais de carreira • como ser uma pessoa positiva e determinada mesmo que isso ainda pareça distante de você • organização e importância dos exercícios físicos • dicas para quem quer ingressar na área da moda • fontes de inspiração para quem gosta de moda mencionados neste episódio: baixe o app Vogue Runway aqui patrocinadores PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site lojapayot.com.br esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/   para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]     o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur. recursos: tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente! • https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6    entre para nossa comunidade e participe do clube do livro! • https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5   acompanhe a gente nas redes sociais: • https://www.instagram.com/20epoucosclub   • https://instagram.com/biasfelix    • https://www.tiktok.com/@20epoucos