Hablemos con Karlita

El ACSM recopiló más de 100 estudios con alrededor de 300 participantes para dar sus recomendaciones sobre el entrenamiento contra resistencia este 2026, escuchemos .

Karlita y la nutricionista doctora Melissa Ureña discutieron la resistencia a la insulina, aclarando que es una condición que puede revertirse mediante cambios en el estilo de vida en lugar de una enfermedad. La Dra Melissa explicó que la población latinoamericana tiene mayor predisposición genética a desarrollar diabetes, y que ahora se detecta más resistencia a la insulina debido a mejores herramientas de diagnóstico. La conversación se centró en despejar mitos sobre esta condición y la importancia de la genética en el desarrollo de diabetes.

El Colegio Americano de deportes y medicina ACSM, cada año nos presentamos el top 10 de las tendencias en salud dadas por los profesionales del área.
Karlita nos cuenta las de este 2026

Karlita nos habla de lo que implica el   entrenamiento en la zona 2, explicando que se trata de una intensidad de ejercicio aeróbico moderado donde el cuerpo utiliza principalmente grasa como fuente de energía. 
Nos detalla las diferentes zonas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca, indicando que la zona 2 se mide entre un 60-70% de la frecuencia máxima y se siente como un 3-4 en la escala de percepción de esfuerzo. Señaló que el Colegio Americano recomienda este tipo de actividad por 150-300 minutos semanales combinado con ejercicios de fuerza, mientras que para atletas de alto rendimiento como ciclistas y maratonistas, la zona 2 representa el 80% de sus entrenamientos.

Hoy Karlita, nos comenta cómo los clientes se frustran cuando no ven resultados rápidos en pérdida de peso, a pesar de hacer ejercicio regularmente, y compartió cuatro puntos clave para manejar esta frustración: entender que el peso es solo un indicador y no el resultado completo, reconocer que el organismo no siempre responde de forma lineal, entender que el ejercicio solo no garantiza pérdida de peso, y ajustar las metas para enfocarse en beneficios integrales como mejor condición física y calidad de vida.