El manejo del estrés físico y mental en el cierre del año.
Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional.Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del año, por ello nos comenta estrategias para manejar las presiones y el cansancio de esta época de manera más efectiva.
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Consejos para Actividad Física Navideña
Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada combinada con dos días de entrenamiento de fuerza. Para personas sedentarias, Karla sugirió comenzar con movimientos simples de 5-10 minutos diarios, aumentar gradualmente la frecuencia y duración, y evitar usar el ejercicio como castigo, enfatizando la importancia de la motivación social y la atención al cuerpo para evitar lesiones.
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El top 10 de las tendencias del 2026
Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar.Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte.Escuchemos y anotemos.
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Cardio vrs pesas
Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor:Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías.Si tienen más dudas, pregunta a Karlita.
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Beneficios de Caminata en Cuesta
Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio como caminadora, bicicleta estacionaria y elíptica. Karlita concluyó explicando que la elección del aparato depende de la condición física, objetivos y preferencias personales, alineándose con las recomendaciones del Colegio Americano.
Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico.Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo .Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.
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