Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》https://sho.pe/45plusbook

📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力
02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊
10:18 45歲是逆轉人生的黃金期
18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財
22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統
26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱
35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰
42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組
47:14 詐騙防範與第六感的停損機制
50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴

📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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🏷️ #自我成長 #中年 #人生 #熟齡 #雪力 #Sherry


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📍時間軸傳送門
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02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？
07:19 MBTI官方研究報告與數據解析
08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤
08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢
11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯
16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？
18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸
20:44 給主管與家長的實用溝通建議

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📘這些詞彙也整理給大家：
1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。
2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。
3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。

📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理
1. 全集核心資料來源：MBTI Type and Neurodiversity Research https://pse.is/MBTITypeandNeurodiversity
2. DSM（精神疾病診斷與統計手冊）https://pse.is/WikiDSM
3. 神經多樣性（Neurodiversity）https://pse.is/Neurodiversity

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🏷️ #ADHD #神經多樣性 #MBTI #自閉症 #亞斯 #雪力 #Sherry


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📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。
​這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。
​
心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。

📍時間軸傳送門
00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場 主管的類型
00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異
02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定
02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護
07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備
12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了
13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷
20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP
24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整

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📍時間軸傳送門
00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？
00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異
03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定
05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？
08:16 壓抑情緒的代價與身心危機
10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機
14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？
15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？

📍影片提及的課程
16:51【雪力的人生系統設計課】
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📘 影片提及的工具與研究總整理
1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262...
中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex
2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER) https://medicine.yale.edu/childstudy/...
中文版網路資源：https://pse.is/Moodmeter
3. 03:04 António Damásio 軀體標記假說 (Somatic Marker Hypothesis) https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic...
4. 09:48 Joshua Greene 道德判斷中情緒參與的 fMRI 研究 (An fMRI Investigation of Emotional Engagement in Moral Judgment, 2001) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557...
5. 15:31 Lisa Feldman Barrett 情緒精密度 / 情緒粒度 (Emotional Granularity) https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion...
中文版網路資源：https://pse.is/EmotionalGranularity

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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵
04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同
06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略
　．務實的善意 Pragmatic benevolence
　．培養支持 Cultivate support
　．建設性支配 Constructive dominance
　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement
　．選擇性自主 Selective autonomy
　．有效適應 Effective adaptability
　．原則性反叛 Principled Rebellion
15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索
17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通
18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在

📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w

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