Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》https://sho.pe/9786v4

📍本集重點章節
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04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期
10:24 顛覆認知！#雌激素 其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」
17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅 與失眠的真正原因
25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點
31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事？
43:48 大腦的「翻新工程」：甩開生殖包袱的神經重組
52:35 破解迷思：#荷爾蒙療法 真的會致癌嗎？
01:07:31 更年期後的美好：迎接情緒平靜的「智慧女性」階段
01:14:15 為什麼 #阿茲海默症、#失智症 患者多為女性？中年必知的預防觀念
01:21:58 博士的破億數據研究計畫與結語
※本摘要由AI產生

📍備註：
1. 片中提到的「Perimenopause」醫學上翻譯「圍絕經期／圍停經期」，而本片為了讓觀眾更好理解，我們採用「更年期過渡期」這個翻譯。
2. 41:52提到的「足球場上的女性」短影音 https://www.instagram.com/p/DBSZuNFpbac/
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿
📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p
📍本集重點章節
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00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人
01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補
04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統
10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所
15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼
25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵
27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒
35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削
42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？
44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？
※本摘要由AI產生
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🏷️ #周慕姿 #家庭關係 #親子 #母女 #重男輕女 #心理學 #瑪麗蓮夢露 #梅艷芳 #灰姑娘 #白雪公主 #雪力 #Sherry


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📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6
📍本集重點章節
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02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱
03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角
06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？
15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命
17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？
20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事
31:25 #天賦 跟 #技能 有什麼不同？善用屬性彌補弱點
44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈
48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」
57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己
59:23 為什麼遊戲需要阻礙？
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🏷️ #人生遊戲化 #NPC #雪力的心理學筆記 #雪力 #周郁凱 #一萬小時的遊戲 #英雄之旅 #破關 #角色屬性 #自我成長 #自我覺察 #職涯迷惘 #心理學 #行動力 #小勝利



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📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic
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03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？
08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立
12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？
17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思)
21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異
28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？
40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始
48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？
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🏷️ #友誼 #友情 #心理學 #關係 #依附理論 #雪力 #Sherry


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📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire

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01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒
03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦
07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」
09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？
13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？
15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？
18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力
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