Sobrevivendo ao TDAH

Você sente que precisa dar conta de tudo sozinho para provar seu valor como homem? Converso sobre como essa regra pode afastar homens com TDAH do cuidado e alimentar a sensação de incapacidade.
Pela lente da TCC, mostro esse ciclo e como começar a escolher um psicoterapeuta.

Você já estava fazendo uma coisa quando lembrou de outras cinco e sentiu que precisava resolver tudo na hora?

Na estreia das Pílulas de Sobrevivência, um novo formato curtinho do Sobrevivendo ao TDAH, conversamos sobre como a impulsividade, a regulação da atenção e a ansiedade podem fazer tantas pendências parecerem urgentes.

Uma reflexão para lembrar: nem tudo que aparece na sua cabeça precisa ser resolvido agora. Às vezes, registrar e escolher quando agir já é um começo.

Você começa a fazer atividade física superanimado, mas depois perde a vontade? Ou até consegue manter a frequência, mas precisa se arrastar para ir?

E se o problema não fosse simplesmente falta de motivação?

Neste episódio do Sobrevivendo ao TDAH, vamos conversar sobre o que pode aumentar ou diminuir sua disposição para se exercitar e como o TDAH influencia essa experiência.

A ideia é te ajudar a descobrir quais condições favorecem sua motivação e como construir uma rotina de atividade física mais sustentável, sem depender apenas da força de vontade.

Fazer mercado sempre vira uma emergência por aí? Neste episódio, eu te ajudo a criar uma periodicidade, montar uma lista-base fixa e escolher estratégias para deixar as compras da casa menos cansativas tendo TDAH.

Comece sua lista: arroz, feijão, pão, leite, ovos, manteiga, iogurte, sabonete, papel higiênico, detergente, desinfetante, sabão para roupa, amaciante, vassoura, rodo, prendedor de roupa e chinelo.

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Você senta para estudar, perde o foco, relê tudo e depois sente que nada ficou? Neste episódio, eu explico por que isso acontece no TDAH e ensino um jeito mais claro de preparar, executar e revisar seus estudos sem depender do desespero da última hora

Qual parte mais te atrapalha: começar, manter o foco ou lembrar depois?

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