BMS Podcast

Segundo um relatório da OCDE, em Portugal vivem mais de 2 milhões de pessoas com uma perturbação de saúde mental. Cerca de 22% da população. As principais: ansiedade, depressão e transtornos causados pelo abuso de álcool e drogas. Há duas vezes mais mulheres deprimidas do que homens. E nos últimos vinte anos, o consumo de antidepressivos em Portugal aumentou 400%.
A internet transformou cansaço em personalidade, ansiedade em identidade, diagnósticos em insulto e autocuidado em compras. Ao mesmo tempo, estamos mais ligados do que nunca e mais sozinhos do que devíamos. A cabeça não pára, o corpo cobra, e depois tentamos resolver tudo com controlo, com produtividade, com “força” fingida, ou com mais umatentativa de agradar a toda a gente.
Para meter ordem nisto, trouxemos alguém que vive para combater esta realidade: segundo o ChatGPT, o Dr. BrunoTeixeira é psiquiatra e psicoterapeuta e fundador e diretor clínico da Mind House. Neste episódio vamos falar daeconomia da atenção como se fosse um tema de consultório, do telemóvel como vício moderno, de vergonha e people pleasing disfarçados de “boa educação”, de limites sem culpa, e daquela confusão clássica entre intensidade e amor. E sim,vamos tocar no fitness também: quando é que “treino como terapia” é ajuda a sério e quando é só anestesia emocional. Se já sentiste que a tua vida está “a funcionar” mas tu não estás, este episódio é para ti.
 
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O ser humano nunca foi tão obcecado com saúde. Há conteúdos sobre longevidade, há suplementos novos todas as semanas, há relógios que medem o sono, o stress, ospassos, a frequência cardíaca. Temos mais informação do que nunca. Mas com muito menos saúde do que seria suposto. Sabemos o que devíamos fazer. Só não fazemos.
Por isso fomos à procura de um professor que nos ajude a resolver este problema.
Segundo o ChatGPT, Rui Fortuna é Diretor do Banco de Evidência Científica da EXS - Exercise School, Diretor de Qualidade do Exercise Studio e e distinguido com oprémio excelência em 2023, 2024 e 2025 pelos Médicos associados do Hospital da Luz.
Porque é que ainda não vemos treino de força como rotina nos consultórios? Porque é que um comprimido gera menos resistência do que um plano de treino? Porque é quecontinuamos a organizar o sistema de saúde à volta da doença e não da capacidade física?
Neste episódio vamos falar da tal “dose mínima efetiva”, do maior vício moderno que nos está a roubar anos de vida com qualidade, da diferença entre performance e saúde, datensão silenciosa entre médicos e técnicos do exercício e do que cada lado ainda precisa de aprender. Vamos também tocar num ponto maior: o que é que a sociedade está a perder por chegar fraca às cirurgias, às doenças e à velhice?
Se acreditas que saúde é mais do que análises dentro dos valores de referência, se trabalhas na área e sentes que ainda falamos línguas diferentes, ou se simplesmente queresperceber porque é que ganhar força pode ser uma das decisões mais importantes da tua vida, este episódio vai fazer-te pensar.
 
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Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade é que quando um bando de desconhecidos se junta para correr à mesma hora, na mesma cidade, semana após semana, a vida ganha uma certa graça.
No meio dessa nova onda aparece a Mia Santos.
Com background em Psicologia e um caminho parentemente “seguro” pela frente, houve um momento em que ela percebeu que a vida estava a puxar noutra direção.Em vez de ficar só com a dúvida, decidiu fazer aquilo que muita gente tem medo de fazer: ouvir o instinto, largar coisas que davam jeito na teoria e criar espaço para algo que ainda não tinha nome, mas já tinha sentido.
Desse espaço nasceu o Porto Can Run Club.
 Mais do que um grupo que se junta para acumular quilómetros, é quase um “lugar” que se monta todas as semanas nas ruas do Porto: gente que chega sozinha e sai a sentir-se parte, pessoas que trocam o scroll por conversa, que usam a corrida para resolver coisas da cabeça e não sóda balança.
Neste episódio vamos pegar na diferença entre intuição e impulso, no que é “arriscar com cabeça” e em porque é que a estabilidade pode estar menos maldita e mais mal-entendida. Vamos falar do que as pessoas estão a tentar resolver quando começam a correr, de limites, da pressão para transformar um run club em negócio, e se falamos mais sobre desporto e saúde ou sobre minis e tremoços.
Se estás preso num caminho seguro, mas vazio, se tens uma ideia que te persegue, mas ainda não tiveste coragem delhe abrir espaço, ou se simplesmente queres perceber porque é que tanta gente está a descobrir a sua melhor versão a correr em grupo, este episódio é para ti.
 
Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na horade escolher cosméticos, este episódio é para ti.

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E o Can Run Club Porto em https://www.instagram.com/porto.canrunclub/
 
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Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre o medo do rótulo e a esperança do antes-e-depois.
No meio deste caos de marketing, slogans verdes e promessas em CAPS LOCK, há uma pergunta que fica porresponder: o que é que a ciência tem mesmo a dizer sobre aquilo que pomos na pele, no cabelo e nas axilas?
É aqui que entra a Marta Ferreira. Farmacêutica, mestre e doutorada em Ciências Farmacêuticas, especializada em cosmética e tecnologia farmacêutica, autora d’“O Livro da Pele”, fundadora do blog “a pele que habito” e da plataforma abitat. 
Na prática, é a pessoa que anda há anos a traduzir rótulos para português humano e a defender um lema simples: cosmética com ciência, para consumidores exigentes e informados.
Onde muitos veem um ingrediente assustador, a Marta vê um mecanismo de ação. Onde o Instagram grita “pânico”, elapergunta “evidência”. Onde a indústria cria tendências, elalembra que a pele não sabe o preço da embalagem.
Neste episódio vamos abrir o armário da casa de banho com a Marta e perceber, na prática, o que muda quando deixamosde ser apenas “consumidores conscientes” para passarmos a ser consumidores exigentes e informados.
 
Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na hora de escolher cosméticos, este episódio é para ti.

Segue a Marta em https://www.instagram.com/apelequehabito.pt/
 
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Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal e como é que se respira bem no dia a dia, sem andar obcecado com isso?
Neste segundo episódio vamos pegar exatamente nessas pontas soltas. Vamos falar de sinais de respiração disfuncional que quase ninguém reconhece e de estratégias simples para fazer da respiração uma aliada no meio do stress, do trabalho, do treino e do sono.
A partir daí, a conversa vai mais fundo. Vamos falar sobre aprender a sofrer menos, atravessar o sofrimento emvez de o varrer para debaixo do tapete e perceber o que significa, na prática, gerir emoções sem as tentar controlar à força. E já que o Simão é terapeuta, vamos também abrir a caixa preta da terapia: o que realmente acontece numasessão, porque é que pode fazer sentido ir mesmo sem estar no limite e como é que a terapia pode ser vista como ferramenta de autoconhecimento e não só comoúltimo recurso.
Se sentes que andas sempre em modo alerta, que o corpo reage antes de tu perceberes o que está a acontecer e queres perceber se consciência corporal e terapia podem ser ferramentas reais para viver com mais calma e menos medo, este episódio é para ti.

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