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• A TSL e a Força de Crescer ao Elevar os Outros | João e Júlio, The Strength Lab

  60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A força é muito mais do que levantar pesos. É levantar-nos quando a vida empurra para baixo. É encontrar propósito na rotina, foco no caos e equilíbrio no meio dasquedas. E é aqui que o treino de força deixa de ser apenas físico - torna-se mental e emocional.Com base neste peso gigante na qualidade de vida humana, nasceu a The Strength Lab - um projeto que vê o ferro não como um fim, mas como um meio para construir algo maior:disciplina, resiliência e comunidade. Cada repetição é uma lição. Cada treino é uma oportunidade para testar os limites do corpo e da mente.Segundo o ChatGPT, os protagonistas desta visão são dois irmãos: João e Júlio Novais, fundadores da The StrengthLab. Com o João a liderar pelo método e o Júlio pela experiência, a The Strength Lab nasceu da fusão perfeita entre ciência e prática. Um espaço onde o treino é apenas o ponto de partida para algo maior: construir força, mentalidade e comunidade.Neste episódio vamos mergulhar na origem da TSL, nos desafios de gerir um negócio entre irmãos e na filosofia pordetrás do nome: The Strength Lab.Falaremos por que escolheram o treino de força como base, como lidam com os preconceitos que existem, e como podemos fazer com que 10 milhões de pessoas levantem uma barra olímpica com um sorriso na face.Se queres entrar nos bastidores de um projeto português com muita alma e força - e descobrir como o treino de forçapode ser um caminho para viveres melhor, este episódio é para ti. Segue a TSL em https://www.instagram.com/tsl.thestrengthlab/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

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• Fisiosexologia, o Monstro do Autoconhecimento e Coisas Importantes Que Não Dizemos |Sónia Rodrigues

  Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade, intimidade ou saúde pélvica é um tema proibido, mesmo que seja com o seu parceiro, que na maior parte das vezes fica sem perceber o que há de errado?A verdade é que o físico humano continua a ser um território cheio de tabus, onde assuntos como dispareunia, incontinência ou disfunção sexual são muitas vezes varridos para debaixo do tapete. Mas o silêncio tem um preço: vidas limitadas pela dor, pela vergonha e pela falta de informação.Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje tem dedicado a carreira a quebrar esse silêncio.Sónia Rodrigues é fisioterapeuta pélvica e osteopata, especialista em saúde íntima feminina e pioneira em áreas como a fisiosexologia — um campo que liga fisioterapia à sexualidade, ajudando mulheres a recuperar confiança, prazer e qualidade de vida.Neste episódio vamos falar sobre o que carga de água vem afinal a ser o pavimento pélvico, sobre quando começar apreocupar-nos com a saúde íntima, sobre o papel do exercício físico na sexualidade e sobre porque é que perdas de urina não são “normais”.Se queres perceber como podes reduzir drasticamente a probabilidade de usares fraldas para a incontinência e porque é que a sexualidade e o pavimento pélvico devem fazer parte da conversa sobre saúde e bem-estar, este episódio é para ti. Segue a Sónia em https://www.instagram.com/soniarodrigues_fisiopelvica/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

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• Porque Sofremos de Ansiedade e o Segredo da Respiração Tranquila | Terapeuta Simão

  Portugal é o país do mundo com a maior taxa de doenças relacionadas com a ansiedade — uma epidemia silenciosa que afeta milhões de pessoas todos os dias. Mas será que a ansiedade é mesmo uma doença… ou é, na verdade, uma desregulação do nosso corpo e da nossa mente? Quando pensamos em respiração, imaginamos algo automático, que não precisa de atenção. Mas será que sabemos respirar bem? Respirar pela boca ou pelo nariz é igual? A respiração funcional pode transformar a forma como o nosso sistema nervoso responde ao stress, reduzir sintomas de ansiedade e devolver-nos a sensação de segurança interna que tantas vezes nos falta no dia a dia. Segundo o ChatGPT, o nosso convidado de hoje tem dedicado a sua vida a explorar esse caminho. O Simão é terapeuta, instrutor de respiração funcional certificado pelo método Oxygen Advantage e formador em workshops de exposição ao frio. Se já segues o BMS há tempo suficiente, sabes que abordamos terapias e ciências alternativas com bastante desconfiança. Mas adoramos desmistificar ideias fixas, por isso, preferimos ouvir o Simão, do que simplesmente afirmar que o que ele defende não faz sentido, sem percebermos minimamente sobre o assunto. Por isso, hoje queremos aprender: o que realmente acontece durante um ataque de pânico, porque é que “respirar fundo para acalmar” não faz sentido e para que me serve uma formação para lidar com o frio. E, acima de tudo, vamos perceber se estas técnicas podem ser uma ferramenta real para viver com mais calma e menos medo. Se sentes que a ansiedade te limita e queres saber se podes controlá-la com a respiração, este episódio é para ti.Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

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• Aprender a Entregar Valor Bem Pago e Não Temer a Inteligência Artificial |Hugo Moniz e José Vilaça

  A carreira na fisiologia vive num equilíbrio frágil entre paixão e precariedade. Mas já agora, o que é um fisiologista? Se não estivermos a falar de desporto de competição, é o responsável por garantir que um ser humano consegue treinar com sentido, com motivação, mas acima de tudo, sem medo e com a segurança de que o exercício físico seja umpotenciador da sua vitalidade e não um gerador de lesões.Segundo o ChatGPT, os nossos convidados de hoje estão no centro desta questão. Como se educam profissionaisde topo?Na primeira vez que passou por cá, um dos nossos convidados de hoje levantou uma série de questões a que a nossaaudiência exige respostas, por isso, hoje vamos atrás delas. O Professor Doutor José Vilaça Alves é professor universitário na UTAD, investigador e umareferência na área do exercício, conhecido por defender uma visão científica e humana da profissão.E para ouvirmos uma perspetiva alternativa, falamos também com o Hugo Moniz, fundador e CEO da EXS – Exercise School, uma escola de formação inovadora em Portugal que desafia osetor a repensar a forma como prepara os seus profissionais. Hugo também é adviser na All United Sports, onde contribui com a sua visão estratégica para o crescimento e profissionalização do desporto.Neste episódio vamos falar sobre regras, sobre o futuro dos profissionais de exercício e principalmente sobresoluções para que o acesso a um fisiologista possa um dia ser uma possibilidade para 95% da população, em vez de 5.Se queres perceber como podemos lá chegar, este episódio é para ti! Segue o Hugo e a EXS em https://www.instagram.com/hugomoniz_exs/ e https://www.instagram.com/exs_exercise_school/Segue o Prof. José Vilaça em https://www.instagram.com/josevilacaalves/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

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• Tretas e Factos, Medicina Neuroquanticolística e Medos Que Nos Param |Marta Massada e José Afonso

  Ela é a recordista do episódio mais visto do BMS podcast até hoje. Ele é recordista do episódio em que mais vezesrecebemos a mensagem: este senhor é o melhor professor que tive.Por isso achamos por bem juntá-los num episódio especial em que vamos destilar um certo amor irónico sobre tópicoscomo: a banha da cobra que adoramos comprar nas redes sociais. o médico que te condena à hidroginástica porque agachar com peso às costas faz mal. o professor que não te passa à sua cadeira a menos que concordes com as suas teorias de que afinal o colesterol LDL alto é saudável (porque ele acabou de publicar um livro sobre o milagre da dieta carnivora e até dá um jeito dos diabos). e finalmente,sobre o teu treinador que te põe a aquecer com corridinha à volta do campo a rodar o bracinho.A verdade sobre isto tudo? Eu e a Rita não fazemos ideia, mas confio no que aprendo com estes génios que nos traduzem a complexidade da ciencia para uma linguagem simples de compreender.Já saberás por esta altura quem são os nossos convidados:Segundo o ChatGPT, Marta Massada é médica especialista em ortopedia e traumatologia, professora na faculdade dedesporto da universidade do porto e mais recentemente autora de um livro que encaixaria perfeitamente no nome: a bíblia do BMS podcast, mas a que a Marta preferiu dar o nome de Tretas versus factos da medicina desportiva: mitos sobresaude, exercicio e qualidade de vida.Segundo o mesmo ChatGPT, José Afonso Neves é doutorado e pós-doutorado em ciências do desporto, também ele professor na mesma faculdade da universidade do porto e autor de diversas publicações cientificas de referência, fazendo atualmente parte do consenso mundial decientistas que provaram que os alongamentos estáticos são uma treta.Se queres acabar de vez com os medos que não te permitem viver o milagre que é todo o teu potencial físico, esteepisódio é para ti. Segue a Marta em https://www.instagram.com/martamassada?igsh=MWtzY2FyN3ExMGIxdQ==E o Afonso através dos seus artigosde investigação, como José Afonso. Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/

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