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Uma fase difícil pode mudar seu humor, sua energia e até a forma como você se enxerga. Mas ela não apaga sua história, seus valores e tudo o que você construiu ao longo da vida. Neste episódio, conversamos sobre a diferença entre viver um momento difícil e transformar esse momento na sua identidade. Uma reflexão para quem sente que se perdeu e precisa se reencontrar.

Neste episódio, conversamos sobre como a ansiedade, o medo e os pensamentos acelerados podem influenciar nossas decisões. Você vai entender por que sentir uma emoção não significa que precisa agir com base nela e aprender estratégias simples para criar espaço entre o que sente e as escolhas que realmente deseja fazer. Uma reflexão inspirada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para ajudar você a viver guiado pelos seus valores, e não apenas pelas suas emoções. Meu insta @psithalitacouto

Você já teve a sensação de que nunca mais voltaria a sentir alegria? Neste episódio, conversamos sobre a depressão, a sensação de estar preso em uma correnteza e por que ela não define quem você é nem o seu futuro. Uma reflexão sobre desesperança, pensamentos difíceis e a importância de continuar nadando, mesmo quando parece que você não está saindo do lugar. Meu insta @psithalitacouto

No episódio 176, vamos falar sobre uma habilidade que pode transformar a forma como você lida com a ansiedade: perceber que a mente nunca para de produzir pensamentos. Eles surgem por causa da nossa história de vida, da evolução e do contexto em que vivemos. O desafio não é silenciar essa “rádio”, mas aprender a escolher quais estações merecem a sua atenção.

Neste episódio, compartilho uma reflexão que nasceu no dia do meu aniversário. Falamos sobre como as dores da nossa história também ajudam a construir nossos valores e como, muitas vezes, é só com o tempo que percebemos que aquilo que nos feriu também participou de quem nos tornamos. Um convite para olhar a própria trajetória com mais gentileza e significado.