Fit Generation

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Ibon Suberbiola, médico y preparador especializado en culturismo natural, sobre cómo comer para ganar músculo y perder grasa.

Analizamos cuánta proteína necesitas realmente, cómo plantear una fase de volumen o definición, el papel de los carbohidratos, los cheat meals y los suplementos para hipertrofia.
También hablamos de culturismo natural, porcentajes de grasa extremos, testosterona, salud hormonal y las consecuencias de competir sobre el cuerpo y la mente.

➡️ Instagram del invitado (Ibon): https://www.instagram.com/ibonsuberbiola/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Jorge Pérez Córdoba, profesor en la academia y 9 veces campeón de España de powerlifting, sobre cómo ganar fuerza y programar un entrenamiento de powerlifting de forma efectiva.

Profundizamos en frecuencia, volumen, intensidad, repeticiones y distribución de sentadilla, press banca y peso muerto, además de analizar algunas de las metodologías de fuerza más conocidas.

También hablamos sobre prevención de lesiones, entrenamiento al fallo y cómo llegar en el mejor momento a una competición o toma de marcas.

➡️ Instagram del invitado: https://www.instagram.com/jorgeperezcordoba/?hl=es

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Alberto Peláez, ultrafondista de élite nacional y ganador de más de 20 ultramaratones de montaña, sobre cómo alimentarse antes, durante y después de correr más de 100 kilómetros.
Hablamos de carbohidratos, hidratación, geles, suplementos y entrenamiento del sistema digestivo, además de cómo gestionar las temidas pájaras y los problemas gastrointestinales.
También profundizamos en la fortaleza mental, la capacidad de sufrimiento y la estrategia necesarias para afrontar una ultramaratón y seguir adelante cuando el cuerpo pide parar.

➡️ Instagram del invitado (Alberto): https://www.instagram.com/alberto_vegan/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con David Usandizaga, entrenador personal y atleta máster de élite, sobre cómo entrenar y mantenerse en forma después de los 40 y 50 años.

Hablamos de ganar fuerza con la edad, adaptar el volumen de entrenamiento, evitar lesiones y mejorar el rendimiento, además de su experiencia compitiendo en los CrossFit Games con más de 55 años.

➡️ Instagram del invitado (David): https://www.instagram.com/david_usandizaga/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Guillermo Martín, farmacéutico y divulgador detrás de Farmacia Enfurecida en redes sociales, sobre vacunas, COVID, medicamentos y desinformación en salud.

Analizamos algunos de los bulos más extendidos, los errores más comunes al tomar ibuprofeno, antibióticos u omeprazol y qué hay realmente detrás del boom de los suplementos.

Además, hablamos sobre industria farmacéutica, efectos secundarios y cómo distinguir una crítica razonable de un bulo peligroso en redes sociales.

➡️ Instagram del invitado (Guillermo): https://www.instagram.com/farmacia_enfurecida/