EnduranceCast

Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê?
Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo.
A gente destrincha:🔵 O que separa zona de treinamento de domínio de intensidade🔵 O que acontece no seu corpo em cada intensidade🔵 Como conectar isso à sua periodização — e errar menos
Spoiler: não é sobre treinar mais forte. É sobre treinar certo.

🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪

Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE!

Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com 68 anos e AINDA COMPETINDO ativamente! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

💡 O QUE ELES REVELARAM:

✅ Como começaram no triathlon (Fábio aos 35, Betão há 22 anos atrás)
✅ O segredo da longevidade no esporte
✅ Alimentação e suplementação que realmente funcionam
✅ Por que musculação virou OBRIGATÓRIA depois dos 60
✅ Como lidar quando o pace começa a cair
✅ O conselho de OURO para quem tem 50+ e está no sofá

🎯 FRASE QUE RESUME TUDO:

"Com 68 anos, meus exames estão todos zerados. Não tem colesterol alto, não tem diabetes, nada. E eu durmo às 21h30 e acordo às 5h para treinar. Esse é o estilo de vida!" - Fábio Violin

💬 A REAL:
Eles não são super-humanos. São pessoas normais que fizeram do esporte uma FILOSOFIA DE VIDA. E você também pode!

👇 COMENTA AQUI:
Qual sua idade e há quanto tempo você está no endurance? Vamos inspirar mais gente!

E se você conhece alguém que precisa ouvir isso - aquele amigo que acha que "já passou da hora" - MARCA ELE AQUI! 👊

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🚴‍♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE?

Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣

Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam no maior simpósio de tecnologia aplicada ao ciclismo do Brasil!

⚡ A PARADA É SÉRIA:

→ Economize 30W (15 MIN no Ironman!) SEM gastar R$50.000 em bike nova
→ Sensores aerodinâmicos com 1% de erro comparado a túnel de vento
→ Wearables que detectam overtraining ANTES de você quebrar
→ Neuromodulação para recuperação turbinada
→ Bike fit que muda o jogo (e não custa uma fortuna)

🔥 O MELHOR: Não é sobre gastar mais, é sobre SABER ONDE investir!

O Márcio reuniu especialistas da Body Rocket (UK), Israel Premier Tech, e os melhores profissionais brasileiros. O resultado? Conhecimento que pode te economizar MILHARES de reais e te fazer VOAR na bike.

💰 Quer economizar 15 minutos no Ironman? Quer parar de jogar dinheiro fora em equipamento que não vai te deixar mais rápido?

👉 ASSISTE ESSE EPISÓDIO AGORA!

📌 Tech Bike 2026 já confirmado! Quem vai? 🙋‍♂️

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Comenta aí: Qual ajuste na tua bike te trouxe mais resultado? 👇

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🔥 NOVO EPISÓDIO NO AR!

Você está sabotando sua performance no endurance com o treino de força errado? 😱
Neste episódio ESPECIAL gravado no estúdio do @institutovalorize, converso com o @prof.fabioalessandro sobre o MAIOR ERRO que atletas de corrida, triathlon e ciclismo cometem na musculação.

💣 SPOILER:

Aquele treino de hipertrofia tradicional que você faz 3x na semana pode estar DESTRUINDO seu desempenho! 🚨

🎯 NO EPISÓDIO VOCÊ DESCOBRE:

Por que força pura e potência são melhores que hipertrofia para endurance
Como usar VBT (treino baseado em velocidade) mesmo SEM equipamento caro
O conceito de "velocidade máxima intencional" que muda tudo
Quando (e se) você deve fazer treino de resistência muscular
A progressão ideal: força → potência → velocidade reativa

👨‍🏫 SOBRE O FÁBIO:
Fisiologista da Start Move, preparador físico do Magnus Futsal e professor das pós-graduações em Endurance e Corrida do Instituto Valorize.
O cara MANDA MUITO e trouxe aquele papo técnico de ALTÍSSIMO NÍVEL que você precisa ouvir! 🎙️🔥

❓ E AÍ, ATLETA:
Você treina força específico para endurance ou ainda tá no modelo tradicional da academia? Conta aqui! 👇

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Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg.
Parece impossível? O João Canassa prova que não é.
Nesse episódio do EnduranceCast, eu e o Márcio Lázari (@lazarimarcio) sentamos com o Canassa (@canassinha_mtb) pra um papo que foi muito além dos números. A gente falou sobre:
🔹 A diferença REAL entre pedalar no Brasil e na Espanha (spoiler: lá o cara deixa a bike de R$80 mil sem cadeado na porta do mercado)
🔹 Por que sono e alimentação vêm ANTES do treino — e não o contrário
🔹 O erro que 90% dos amadores cometem olhando pro Garmin durante a prova
🔹 Como ele concilia faculdade integral com volume de treino de profissional
🔹 A frase que define a mentalidade de quem evolui de verdade: "No dia seguinte, eu treino como se não tivesse ganhado nada"
Esse episódio é pra você que pedala, corre ou nada — e quer entender o que separa quem evolui de quem fica patinando.
Episódio completo no link da bio. ☝️
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