EnduranceCast

🚲 Ele não tinha dinheiro pra comprar uma bike boa. Anos depois, era Campeão Brasileiro de Ciclismo — e quase foi convocado pra Olimpíadas de Pequim.
No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro recebe Renato Ruiz, ex-ciclista profissional e hoje treinador na @sagacyclingclub, pra uma conversa cheia de bastidores do pelotão. 🎙️
O que rolou:
🔥 De brincar de bike na rua até vestir a camisa da Caloi
📉 Anos treinando "no escuro", sem periodização — até a virada de chave que salvou a carreira
🚴 Gregário, escalador, passista, sprinter: qual desses perfis é você?
❤️ A verdade sobre frequência cardíaca que quase ninguém entende
⚡ O erro escondido no cálculo de FTP que todo mundo usa
🏁 A primeira prova 100% de ciclismo do próprio Sandro — e o susto que foi andar no pelotão pela primeira vez
Se você acha que já sabe tudo sobre potência, zona de treino e FTP... esse episódio vai te fazer repensar. 👀
▶️ Episódio novo no ar — também no YouTube!
👇 Comenta aqui: qual seu perfil de ciclista — escalador, passista ou sprinter?

Ele não sabia nadar. 🏊‍♂️❌

E hoje é um dos nomes mais respeitados do triathlon brasileiro.

No novo episódio do EnduranceCast, batemos um papo com Ivan Albano — ex-triatleta profissional, 33 Ironmans na carreira, penta campeão do Ultraman UB515 🏆 — sobre a trajetória que começou no skate, passou pelo medo da água e chegou até o Ironman Havaí, em 1997.

Ele contou como foi treinar ao lado de lendas do esporte em San Diego, os bastidores da estreia no Havaí e como transformou décadas de experiência na Albano Treinamentos Esportivos. 🔥

Um episódio pra quem também está construindo a própria jornada no endurance — degrau por degrau. 💪

🎧 Episódio completo também no YouTube

👉 Marca aquele amigo triatleta que precisa ouvir essa história!

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Seu teto genético existe. A pergunta é: você já chegou perto dele? 🚴‍♂️
No novo episódio do Endurance Cast, o Zé Dantas (cientista do esporte, treinador UCI Level 4, formado no Brasil e na Itália) desmonta um mito de vez: monitorar carga de treino bem NÃO depende de dinheiro. Papel, celular e a escala de percepção de esforço já resolvem — se você usar direito.
E ele foi fundo: overtraining que ninguém vê a tempo, cadência que "queima" suas pernas antes da subida decisiva, e a frase que ele carrega do treinador italiano Paolo Slongo: trabalho duro vence talento quando o talento não trabalha duro.
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🚴‍♂️ Treinar cadência baixa NÃO é a melhor forma de ganhar força no pedal. E a ciência explica o porquê.
No novo episódio do EnduranceCast, recebemos José Dantas — cientista do esporte que já foi coordenador científico da Federação Ciclística Italiana e hoje é head coach da Saga Cycling Club, com passagem por atletas que hoje correm no World Tour.
Nesse papo (parte 1 de 2), a gente destrincha:
✅ Por que o ciclismo é sim um esporte peso-dependente
✅ O índice Compound Score que equilibra peso x potência
✅ Por que o "big gear" tradicional raramente transfere pro pedal
✅ Por que a musculação pesada bate a série longa de antigamente

Ciência aplicada, sem romantizar e sem empirismo. 🎧
Parte 2 já vem por aí, com o tema monitoramento de carga de treino.

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🚲 Seu pneu já furou no treino e você não sabia nem por onde começar?
Bora resolver isso agora! No episódio de hoje do EnduranceCast, bati um papo com o Jeferson, chefe de oficina da Flash Bike (mais de 20 anos girando parafuso e salvando bike de gente como a gente), pra desmistificar de vez a mecânica da bicicleta.
A gente falou sobre:🔧 Relação de marcha (coroa e catraca) sem enrolação🛞 Câmara de ar x tubular x tubeless — qual vale a pena pra você💨 Como calcular a pressão ideal do pneu (PSI)✅ O checklist "M" que você deve fazer ANTES de sair pra pedalar🧴 Lubrificação da corrente: seco ou úmido?🛠️ Quantos tipos de revisão existem e quando fazer cada uma
Se você já teve vergonha de perguntar isso na oficina, esse episódio é seu.

E aí, qual desses assuntos você mais tinha dúvida? Comenta aqui embaixo 👇
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